短寿之N种生活方式(zz)# Medicine - 求医问药
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生物学家估计人类潜在的寿命可达120岁。但是，即便是发达国家，人均寿命也只有七八
十来岁。那么近50年的寿命是怎样与人们擦肩而过的呢？美国疾病控制和防治中心的研究
结果表明：减寿原因在于不健康的生活方式。
血脂升高使人减少寿命4年
血脂增高主要是高热量和高脂肪食物摄入过多。
运动减少使人每天少消耗300卡热量，便会少活2－3年
著名营养学家伊丽莎白•索梅尔说，体内热量过盛的现代人只要每天多消耗300卡热
量就能减少许多疾病。而消耗热量的方式一是节食，二是运动。
吃蔬菜、水果过少使人减寿5.5年
美国加利福尼亚大学公共卫生专家的研究表明，一个35岁的人每天吃300毫克或更多的维
生素C，比每天只吃少于50毫克的人可多活5.5年。现代人的普遍问题是吃蔬菜和水果太少
。
疏亲远友不善社交使人减寿4.5年
研究表明，广泛开展社交活动可多活10年，而很少进行社交活动，疏亲远友的人则少活4.
5年。
每周很少跑步锻炼者减寿6.7年专家们发现，很少跑步者比每周跑步四次，每次两英里的
人要少活8.7年。
使用汽车、电话或手机的次数过多折寿
手机每打一次就将少活45秒。
很少照看婴儿将减少寿
十来岁。那么近50年的寿命是怎样与人们擦肩而过的呢？美国疾病控制和防治中心的研究
结果表明：减寿原因在于不健康的生活方式。
血脂升高使人减少寿命4年
血脂增高主要是高热量和高脂肪食物摄入过多。
运动减少使人每天少消耗300卡热量，便会少活2－3年
著名营养学家伊丽莎白•索梅尔说，体内热量过盛的现代人只要每天多消耗300卡热
量就能减少许多疾病。而消耗热量的方式一是节食，二是运动。
吃蔬菜、水果过少使人减寿5.5年
美国加利福尼亚大学公共卫生专家的研究表明，一个35岁的人每天吃300毫克或更多的维
生素C，比每天只吃少于50毫克的人可多活5.5年。现代人的普遍问题是吃蔬菜和水果太少
。
疏亲远友不善社交使人减寿4.5年
研究表明，广泛开展社交活动可多活10年，而很少进行社交活动，疏亲远友的人则少活4.
5年。
每周很少跑步锻炼者减寿6.7年专家们发现，很少跑步者比每周跑步四次，每次两英里的
人要少活8.7年。
使用汽车、电话或手机的次数过多折寿
手机每打一次就将少活45秒。
很少照看婴儿将减少寿