别让生气吞食了健康zz# Midlife - 人到中年
m*j
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（转）
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤脑
生气时，由于大脑过度兴奋，会使血压升高，头痛、眩晕，严重时脑血管破裂发生脑溢
血，或由于脑血管收缩、管腔狭窄，血液黏稠，形成脑梗死。生气还会促使脑细胞过早
衰老而患痴呆症、反应性精神病、癔病等。
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤心
生气时，可使冠状动脉收缩，心跳加快，心肌缺血、缺氧而出现心绞痛、心肌梗死、心
率失调、心衰，严重时导致猝死。
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤胃
生气时，胃肠痉挛收缩，胃酸分泌增多，胃黏膜缺血、糜烂，出现烧心、胃痛、胃食道
反流，发生胃溃疡，胃穿孔，严重时胃大出血
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤肺
生气时，呼吸加快、气急，气体交换失常，缺氧、咳嗽、呼吸困难，严重时会发生哮喘
，肺炎、呼吸衰竭、肺心病、肺梗死。
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤肝
生气时，肝解毒功能下降，肝胆代谢失常，益发生肝胆管结石、胆囊炎、糖脂肪代谢紊
乱，诱发肝炎、肝硬化。
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤肾
生气时肾血管收缩、缺血、肾小管重吸收功能紊乱、肾小球滤过功能差，就会出现口渴
、多尿、尿频、尿急、尿失禁等，严重时会使尿糖、尿蛋白增加或出现贫血、肾虚、肾
功能衰竭。中医讲：“肾主骨，骨升髓”，生气多时会导致骨痛，肢体麻木，关节炎等。
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤胰
生气时，会使胰岛素分泌减少、胰高血糖素增多。糖代谢紊乱、血糖升高、胰蛋白酶、
胰淀粉酶分泌不正常，发生消化不良、胰腺炎，还可使原有的糖尿病加等。
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤肤
生气时，面红耳赤、血中毒素增多，不少人会出现皮肤过敏、荨麻疹、瘙痒、皮肤色素
沉着、脱发、毛囊炎、过早生老人斑等。
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤甲状腺
生气时，“吹胡子瞪眼”，久之，会使甲状腺功能失调，发生甲状腺机能亢进。出现双
手发抖，食量增多，消瘦、出汗多、甲状腺增大，有杂音，眼球突出等。
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——损害免疫系统
生气时，会阻碍免疫细胞的正常运转，使免疫功能下降、抵抗力减弱，易感冒，白细胞
下降，常发病并过早衰老。
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生气是一种习惯，不生气也是一种习惯，如何养成不生气的习惯呢？ 方法是：
1、先想好几个能让自己触动的不生气的理由，比如：生气的害处，不生气的好处；
2、然后把这几句话反复地练习、默记下来，形成熟悉的程序；
3、每次要生气发火的时候，立即专心默念这几句话；
4、如果没控制住已经发火了，也没关系，随时意识到自己在发火的时候，都可以开始
默念这几句话，这样也会很快平静下来，就当是一次练习了，下次注意就好了；
经常用的几个模板是：
1、生气能让我解决眼前的问题吗？不能！所以不去管“生气”这件事，专心想“怎么
解决问题”这件事；
2、如果生气能解决问题，我多找几个人，大家一起生气，哈哈；但那是不可能的，所
以我不生气，呵呵；
3、生气是拿别人的错误惩罚自己，解决不了问题又伤自己身体，不划算！
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤脑
生气时，由于大脑过度兴奋，会使血压升高，头痛、眩晕，严重时脑血管破裂发生脑溢
血，或由于脑血管收缩、管腔狭窄，血液黏稠，形成脑梗死。生气还会促使脑细胞过早
衰老而患痴呆症、反应性精神病、癔病等。
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤心
生气时，可使冠状动脉收缩，心跳加快，心肌缺血、缺氧而出现心绞痛、心肌梗死、心
率失调、心衰，严重时导致猝死。
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤胃
生气时，胃肠痉挛收缩，胃酸分泌增多，胃黏膜缺血、糜烂，出现烧心、胃痛、胃食道
反流，发生胃溃疡，胃穿孔，严重时胃大出血
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤肺
生气时，呼吸加快、气急，气体交换失常，缺氧、咳嗽、呼吸困难，严重时会发生哮喘
，肺炎、呼吸衰竭、肺心病、肺梗死。
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤肝
生气时，肝解毒功能下降，肝胆代谢失常，益发生肝胆管结石、胆囊炎、糖脂肪代谢紊
乱，诱发肝炎、肝硬化。
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤肾
生气时肾血管收缩、缺血、肾小管重吸收功能紊乱、肾小球滤过功能差，就会出现口渴
、多尿、尿频、尿急、尿失禁等，严重时会使尿糖、尿蛋白增加或出现贫血、肾虚、肾
功能衰竭。中医讲：“肾主骨，骨升髓”，生气多时会导致骨痛，肢体麻木，关节炎等。
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤胰
生气时，会使胰岛素分泌减少、胰高血糖素增多。糖代谢紊乱、血糖升高、胰蛋白酶、
胰淀粉酶分泌不正常，发生消化不良、胰腺炎，还可使原有的糖尿病加等。
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤肤
生气时，面红耳赤、血中毒素增多，不少人会出现皮肤过敏、荨麻疹、瘙痒、皮肤色素
沉着、脱发、毛囊炎、过早生老人斑等。
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——伤甲状腺
生气时，“吹胡子瞪眼”，久之，会使甲状腺功能失调，发生甲状腺机能亢进。出现双
手发抖，食量增多，消瘦、出汗多、甲状腺增大，有杂音，眼球突出等。
别让生气吞食了健康,十大危害伤不起——损害免疫系统
生气时，会阻碍免疫细胞的正常运转，使免疫功能下降、抵抗力减弱，易感冒，白细胞
下降，常发病并过早衰老。
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生气是一种习惯，不生气也是一种习惯，如何养成不生气的习惯呢？ 方法是：
1、先想好几个能让自己触动的不生气的理由，比如：生气的害处，不生气的好处；
2、然后把这几句话反复地练习、默记下来，形成熟悉的程序；
3、每次要生气发火的时候，立即专心默念这几句话；
4、如果没控制住已经发火了，也没关系，随时意识到自己在发火的时候，都可以开始
默念这几句话，这样也会很快平静下来，就当是一次练习了，下次注意就好了；
经常用的几个模板是：
1、生气能让我解决眼前的问题吗？不能！所以不去管“生气”这件事，专心想“怎么
解决问题”这件事；
2、如果生气能解决问题，我多找几个人，大家一起生气，哈哈；但那是不可能的，所
以我不生气，呵呵；
3、生气是拿别人的错误惩罚自己，解决不了问题又伤自己身体，不划算！