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High-intensity Interval Training (zz)
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High-intensity Interval Training (zz)# Midlife - 人到中年
s*g
1
默认版规 ,价格均不包括运费。
灯光偏暗,黄;实际上实物颜色更亮一些。衣服大都是在国内买的,我在这边穿xsp 或xxsp总之是最小号(有些最小号
我穿也还是大)。除1号稍微大些,是这边的s号外,其他均是我的号码。适合在这边买不到合身衣服的mm。请站内联
系,谢谢。
1,普通的floral dress, 国内买的,号码大概这边s。 7刀
2,很可爱的红色小旗袍,盘扣设计。国内的,号码应该比这边的最小号再小一些。10刀
3,h&m 4号,从没穿过。 7刀
4,米白色的套装,国内的。号码比较小,同2。 12刀
5,jeans,比较厚,侧边的拉链设计,国内,号小。 7刀
6,pants,比较厚,国内的。size等同于这边的最小号。 10刀
7,pants,国内的,size 同6。 7刀
8,jeans,国内的,size同6。 7刀
9,Ann Taylor Loft, xxsp, 里面有被染色的痕迹,但是外面看不出来。 5刀
10,betu 的小top, 荷叶边设计。国内,号码很小。 5刀
11,blouse, 国内,基本等于这边xsp,是金丝边的,照片看不出来。 7刀
12,外套,美国,
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m*j
2
High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这
种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合
现代人的生活方式.
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达
到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100
%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.
下面,小编就来给大家介绍一套教程,以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,大家需
要根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!
第一组、15个burpees
第二组、50个深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、100个跳跃击掌
第五组、50个仰卧起坐
第六组、1分钟靠墙静蹲
第七组、40个跪姿俯卧撑
第八组、35个跳跃箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
…………………………………………
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MDk5NzEyMQ==&mid=200045642&
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s*g
3
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b*t
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太好了,我以前看过相关的信息但这个和更具体。星期一开始按照这个方法锻炼
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s*g
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b*t
6
太好了,我以前看过相关的信息但这个和更具体。星期一开始按照这个方法锻炼
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s*g
7
3 从没穿过
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m*j
8
我今天每项都只做了一半,已经哼哧哼哧了。准备明天腿酸。
这个的优势是不占场地。

【在 b********t 的大作中提到】
: 太好了,我以前看过相关的信息但这个和更具体。星期一开始按照这个方法锻炼
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s*g
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s*g
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s*g
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s*g
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s*g
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s*g
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b*e
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能给个裤子的长度吗?
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s*g
19
裤长加到图上了,谢谢

【在 b******e 的大作中提到】
: 能给个裤子的长度吗?
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