最“壮”男人的食物，多吃一种年轻不止一岁 zz# Midlife - 人到中年
D*s
1 楼
做女人难，做男人也不易。很多时候男人的生活是很复杂的，不仅仅要为了家庭的生活
而努力挣钱，而且还要为了老婆的幸福拼命的强身健体，简直压力山大、喘不过气，如
果你已经觉得自己疲于应对，那就需要一些食物来让你恢复强壮了！
1、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾
、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人
常食虾，有强身壮体效果。
2、坚果
坚果中所富含的磷和锰能明显增强你的骨骼，磷元素与钙结合能够增强骨结构。而作为
不饱和脂肪酸的重要来源，坚果有效的促进男性睾丸素的供应，将男性所摄入的雌性激
素进行转化，有助于你的身体新骨的生长。
3、啤酒
每周喝一到两次啤酒是对你骨骼最有益处的饮料。根据研究发现啤酒中含有一种特殊的
硅，能够使人体的蛋白质和骨密度增高，使你有更加灵活的关节，葡萄酒也有类似的功
效。当然这个前提是你适度的饮酒，醉酒不能使你变成超人，酗酒会导致维生素B的含
量降低使骨折的风险提高。
4、蒲公英
肾为先天之本，但长期久坐让很多男性招惹了肾炎，这时吃点新鲜的蒲公英或喝点蒲公
英茶都能起到辅助治疗的效果，平时还可以用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰
花0.3g制成蒲公英龙须茶饮用，不但对肾炎有很好的帮助，还能调节血糖，预防糖尿病
及其并发症。
5、苏子油
苏子油是含有欧米伽3多不饱和脂肪酸最多的一种植物油，充足的欧米伽3可以让男性远
离心脑血管疾病，远离高血脂、强健骨骼、改善抑郁症等功效，外用还可护肤，对抗湿
疹等。可用5ml苏子油搅拌100ml酸奶食用，还可起到润肠通便的作用。
6、鲜枣
经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维
生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上
腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
7、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱
发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
8、韭菜
俗称“起阳草，”《本草纲目》里有曰 “韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。
”一般家常做法就是韭菜炒鸡蛋；但烧烤的做法更简单：韭菜涂上橄榄油，撒海盐和黑
胡椒，稍微烤一下就熟透，味道还新鲜甜美。
9、鸡蛋
营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必
须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的
来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”
而努力挣钱，而且还要为了老婆的幸福拼命的强身健体，简直压力山大、喘不过气，如
果你已经觉得自己疲于应对，那就需要一些食物来让你恢复强壮了！
1、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾
、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人
常食虾，有强身壮体效果。
2、坚果
坚果中所富含的磷和锰能明显增强你的骨骼，磷元素与钙结合能够增强骨结构。而作为
不饱和脂肪酸的重要来源，坚果有效的促进男性睾丸素的供应，将男性所摄入的雌性激
素进行转化，有助于你的身体新骨的生长。
3、啤酒
每周喝一到两次啤酒是对你骨骼最有益处的饮料。根据研究发现啤酒中含有一种特殊的
硅，能够使人体的蛋白质和骨密度增高，使你有更加灵活的关节，葡萄酒也有类似的功
效。当然这个前提是你适度的饮酒，醉酒不能使你变成超人，酗酒会导致维生素B的含
量降低使骨折的风险提高。
4、蒲公英
肾为先天之本，但长期久坐让很多男性招惹了肾炎，这时吃点新鲜的蒲公英或喝点蒲公
英茶都能起到辅助治疗的效果，平时还可以用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰
花0.3g制成蒲公英龙须茶饮用，不但对肾炎有很好的帮助，还能调节血糖，预防糖尿病
及其并发症。
5、苏子油
苏子油是含有欧米伽3多不饱和脂肪酸最多的一种植物油，充足的欧米伽3可以让男性远
离心脑血管疾病，远离高血脂、强健骨骼、改善抑郁症等功效，外用还可护肤，对抗湿
疹等。可用5ml苏子油搅拌100ml酸奶食用，还可起到润肠通便的作用。
6、鲜枣
经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维
生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上
腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
7、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱
发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
8、韭菜
俗称“起阳草，”《本草纲目》里有曰 “韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。
”一般家常做法就是韭菜炒鸡蛋；但烧烤的做法更简单：韭菜涂上橄榄油，撒海盐和黑
胡椒，稍微烤一下就熟透，味道还新鲜甜美。
9、鸡蛋
营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必
须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的
来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”