中年开始养生的秘诀# Midlife - 人到中年
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1 楼
人到中年特别需要注意养生，不要等老了，才开始重视健康。虽然现在的人均寿命可以
到七八十岁，但中年猝死的现象也不在少数。所以健康应该从中年开始，甚至更早的青
年时期就开始。
也许有人会说，环境因素、经济水平，还有医疗保健的条件，都会影响到人寿命的长短
。这是没有错的。但这只是其中的部分因素，而且是不可控制的因素。如果人的寿命由
100分来决定，这些不可控因素只占百分之四十。还有百分之六十是可以由自己把握的。
至于可自我把握的养生的秘诀，与其说是秘诀，不如说是已经人尽皆知，但却被长期忽
视了的简易方法。比如保持心情愉快，吃饭只吃七八分饱，坚持运动，限烟戒酒等等，
这些做起来完全不难。
心情愉快主要是指不做亏心事，多读书读报，让自己变得与时俱进，不要与世隔绝，朋
友多多，心情就不会苦闷郁结，这样可以提高体内的免疫力，使身心健康。合理膳食除
了不要挑食，还要注意管住嘴巴，吃个七八分饱，想吃又差不多饱了的时候，及时离开
饭桌。坚持运动则应该量力而行，最好的运动是散步，每天三十分钟以上，效果会非常
好，至于戒烟酒的问题就不用多说了。
总之，心态平衡，合理膳食，坚持运动等，就这么简单，坚持做就会有效果。养生没有
那么多大道理，只要你相信它，实践它就好，不必问太多为什么——现在的中年人，必
须早做准备，不要老了才知道亡羊补牢。
到七八十岁，但中年猝死的现象也不在少数。所以健康应该从中年开始，甚至更早的青
年时期就开始。
也许有人会说，环境因素、经济水平，还有医疗保健的条件，都会影响到人寿命的长短
。这是没有错的。但这只是其中的部分因素，而且是不可控制的因素。如果人的寿命由
100分来决定，这些不可控因素只占百分之四十。还有百分之六十是可以由自己把握的。
至于可自我把握的养生的秘诀，与其说是秘诀，不如说是已经人尽皆知，但却被长期忽
视了的简易方法。比如保持心情愉快，吃饭只吃七八分饱，坚持运动，限烟戒酒等等，
这些做起来完全不难。
心情愉快主要是指不做亏心事，多读书读报，让自己变得与时俱进，不要与世隔绝，朋
友多多，心情就不会苦闷郁结，这样可以提高体内的免疫力，使身心健康。合理膳食除
了不要挑食，还要注意管住嘴巴，吃个七八分饱，想吃又差不多饱了的时候，及时离开
饭桌。坚持运动则应该量力而行，最好的运动是散步，每天三十分钟以上，效果会非常
好，至于戒烟酒的问题就不用多说了。
总之，心态平衡，合理膳食，坚持运动等，就这么简单，坚持做就会有效果。养生没有
那么多大道理，只要你相信它，实践它就好，不必问太多为什么——现在的中年人，必
须早做准备，不要老了才知道亡羊补牢。