给便秘的姐妹支个招儿# NextGeneration - 我爱宝宝
t*i
1 楼
怀孕刚开始就受到便秘困扰,每天上厕所都要历经一番痛苦,去看了专科医生,给我一
个食疗方子,中心思想就是多喝水(每天不算饮料喝至少1升水),多吃纤维食品,少
吃奶制品,不要吃香蕉。推荐的纤维食品在超市能买到,长得像猫粮,医生建议泡在牛
奶里吃,结果我吃了几次就再不想吃,因为实在不符合中国人的口味,最后我和lg经过
一番探索,‘研发’出了一个秘方:
其实很简单,就是大家比较擅长的---熬粥! 八宝粥,绿豆粥,各种粥都可以,所不同
的是在粥里加这两样东西,一个是unprocessed wheat bran(生糠麸), 一个是flaxseed
(亚麻籽)。我买到的是 Bob's Red Mill的,在GNC 和 Trade Joe's里买齐的,估计别
的健康食品店里也有。大概一顿放两勺bran,半勺flaxseed的量放在粥里,这个量也视
口感和便秘情况而定。放多了口感会差一些,特别是flaxseed吃着有时候挺累牙的,所
以如果便秘好转也可以不用加它了。
这样做最大的好处是借助我们喜欢的粥吃进去了大量的纤维,不影响粥的味道,还很健
康。
我几个月来几乎每天都喝两碗这样的粥,早上和下午各一碗。粥的花样随时变化,为了
增加营养和口味,经常加入点其他的东西,比如葡萄干,核桃仁。。。再加上多喝水,
就不再受便秘困扰了。
希望这个招儿对有类似情况的mm们有用:)
个食疗方子,中心思想就是多喝水(每天不算饮料喝至少1升水),多吃纤维食品,少
吃奶制品,不要吃香蕉。推荐的纤维食品在超市能买到,长得像猫粮,医生建议泡在牛
奶里吃,结果我吃了几次就再不想吃,因为实在不符合中国人的口味,最后我和lg经过
一番探索,‘研发’出了一个秘方:
其实很简单,就是大家比较擅长的---熬粥! 八宝粥,绿豆粥,各种粥都可以,所不同
的是在粥里加这两样东西,一个是unprocessed wheat bran(生糠麸), 一个是flaxseed
(亚麻籽)。我买到的是 Bob's Red Mill的,在GNC 和 Trade Joe's里买齐的,估计别
的健康食品店里也有。大概一顿放两勺bran,半勺flaxseed的量放在粥里,这个量也视
口感和便秘情况而定。放多了口感会差一些,特别是flaxseed吃着有时候挺累牙的,所
以如果便秘好转也可以不用加它了。
这样做最大的好处是借助我们喜欢的粥吃进去了大量的纤维,不影响粥的味道,还很健
康。
我几个月来几乎每天都喝两碗这样的粥,早上和下午各一碗。粥的花样随时变化,为了
增加营养和口味,经常加入点其他的东西,比如葡萄干,核桃仁。。。再加上多喝水,
就不再受便秘困扰了。
希望这个招儿对有类似情况的mm们有用:)