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俺计划的月子食谱，大家给参谋一下：）

俺计划的月子食谱，大家给参谋一下：）# NextGeneration - 我爱宝宝

f*82012-01-23 08:01

1 楼

俺婆婆帮俺坐月子，家里也没啥讲究，基本是好好休息，俺婆婆有点选择困难症，症状
是俺给定的，比如冰箱里满满的菜和肉，婆婆打开冰箱要想大半天然后转过来问我今天
吃啥涅？其实婆婆做饭很好吃就是有时候拿不定主意。然后我决定把想吃的东西列出
来，大家给看看，有啥不对的改改，然后简单training一下我就后顾无忧啦：
早餐：牛奶麦片粥，玉米南瓜粥，黑米红枣粥。煎鸡蛋，煮鸡蛋，烤红薯，烤南瓜，
全麦面包夹菜（每两到三样互相搭配，保证营养均衡）
午餐：主食-- 米饭，面条，馒头，包子，饺子，任选其一
菜--牛肉炖萝卜，鸡块炖蘑菇，红烧肉，红烧鸡翅，炒青菜（白菜啊，芥兰啊，
菠菜豆苗什么的），芹菜虾，豆腐鱼，土豆丝，羊肉煲，青椒牛肉，香干肉丝，青菜汤
，家常豆腐，干煸四季豆。。。任选2-3个，吃饱吃好就行，坚决不能剩饭
晚餐：和午餐差不多，稍微清淡些，主食多粥和面食。多加一个汤比如排骨汤，小鸡蘑菇汤，豆腐鱼汤，牛尾巴汤，酒酿银耳红枣汤等等。。。
我是个没肉就活不了的，大家都说月子里要吃的清淡不知道这些是不是太油，就一个月
的话我改改也行。还有什么有营养简单易做的菜JMM也帮我推荐一下，俺婆婆勤奋好学
～～

M*y2012-01-23 08:01

2 楼

楼主的月子食谱好丰盛，好像是挺油的。我朋友的婆婆来帮她坐月子，除了喝鸡汤就没
吃过别的东西了，而且还没加盐。

a*a2012-01-23 08:01

3 楼

好像是挺油的

a*n2012-01-23 08:01

4 楼

是不是要多喝点汤帮助下奶？早餐倒是给我不少灵感。
我准备让婆婆午餐和晚餐给做我一个炒青菜一个汤和一个肉菜。汤可以是炖乌鸡，排骨
汤（莲藕，蘑菇或者萝卜）或者猪脚花生汤。估计需要点心的话就吃鸡蛋醪糟。

r*32012-01-23 08:01

5 楼

LZ的婆婆真能干.换着我,即使有个能干的婆婆也不会这么麻烦她.我自己也不能做得如
此高难度的菜.象干煸四季豆,我觉得工夫就够多.
月子最简单而且健康的就是煲汤,把东西扔到锅里煮就可以,把汤和里面的肉全部吃掉.
再加个素菜即可.

f*82012-01-23 08:01

6 楼

盐一定要少加是不是？
前几天不是有人说起猪脚汤会堵奶么？我都没敢放上去，看到好多MM堵奶好痛苦的～～
排骨汤给忘了，呵呵，加上去拉，我爱排骨啦啦啦

c*n2012-01-23 08:01

7 楼

我自己还没生，也是看了很多别人总结的月子餐食谱；我看月子里要分为几个阶段，前
两个星期据说要以清淡的汤品为主，要疏通乳腺，到了后一个阶段才开始增加足够多的
营养，下奶……
另外说前两周水果也少吃一些，后一个阶段再慢慢加上来，不过我也没啥经验，不太清
楚说的对不对……

S*l2012-01-23 08:01

8 楼

第一胎千万千万别盲目下奶。
俺生老大当年就是喝了几天鸡汤（怕没奶啊），结果涨得要命，非常难受。喂到15个月。
生老二的时候学乖的，一生了立刻上圆白菜回奶。还是涨得厉害，不过比第一次好，喂
到11个月.
先看看自己有没有奶再说。

【在 c*******n 的大作中提到】

: 我自己还没生，也是看了很多别人总结的月子餐食谱；我看月子里要分为几个阶段，前
: 两个星期据说要以清淡的汤品为主，要疏通乳腺，到了后一个阶段才开始增加足够多的
: 营养，下奶……
: 另外说前两周水果也少吃一些，后一个阶段再慢慢加上来，不过我也没啥经验，不太清
: 楚说的对不对……

b*M2012-01-23 08:01

9 楼

万万不能当婆婆。嘿嘿。

【在 f*****8 的大作中提到】

: 俺婆婆帮俺坐月子，家里也没啥讲究，基本是好好休息，俺婆婆有点选择困难症，症状
: 是俺给定的，比如冰箱里满满的菜和肉，婆婆打开冰箱要想大半天然后转过来问我今天
: 吃啥涅？其实婆婆做饭很好吃就是有时候拿不定主意。然后我决定把想吃的东西列出
: 来，大家给看看，有啥不对的改改，然后简单training一下我就后顾无忧啦：
: 早餐：牛奶麦片粥，玉米南瓜粥，黑米红枣粥。煎鸡蛋，煮鸡蛋，烤红薯，烤南瓜，
: 全麦面包夹菜（每两到三样互相搭配，保证营养均衡）
: 午餐：主食-- 米饭，面条，馒头，包子，饺子，任选其一
: 菜--牛肉炖萝卜，鸡块炖蘑菇，红烧肉，红烧鸡翅，炒青菜（白菜啊，芥兰啊，
: 菠菜豆苗什么的），芹菜虾，豆腐鱼，土豆丝，羊肉煲，青椒牛肉，香干肉丝，青菜汤
: ，家常豆腐，干煸四季豆。。。任选2-3个，吃饱吃好就行，坚决不能剩饭

c*e2012-01-23 08:01

10 楼

MM，既然你有个好婆婆，不如就跟她说吃什么由她定。列这么个菜谱出来让人做，
感觉有些不好吧，婆婆嘴上不说，心里也许会不高兴呢

【在 f*****8 的大作中提到】

f*82012-01-23 08:01

11 楼

前面有说啊，俺婆婆有选择困难症，比如在很简单的两个东西面前能站好几分钟选不定
啊，所以我决定把这些都给她想好了，到时候不用婆婆一遍又一遍的问我想吃什么，我
胃口好，列出来的都喜欢吃，她看到冰箱有什么菜就做什么好了，我老公负责买菜，也
是照单子找着买。俺老公也有点选择困难症，唉，他们家这两个人啊，幸亏是遇到我了。。。

【在 c*******e 的大作中提到】

: MM，既然你有个好婆婆，不如就跟她说吃什么由她定。列这么个菜谱出来让人做，
: 感觉有些不好吧，婆婆嘴上不说，心里也许会不高兴呢

a*w2012-01-23 08:01

12 楼

猪脚黄豆汤要后期才喝，前期就蛋花汤什么就好了。听说月子要少吃盐和味精，当然酱
油也要少，所以干煸四季豆这种还是暂时别吃了。青菜多选补血，温和的菜，像红苋菜
，地瓜叶什么的，白菜，白萝卜先不要吃了。月子里多吃些红豆，糯米，桂圆干。红豆
补血又去水肿。菇类有收敛的效果，吃些挺不错的。还可以补充点水果，像木瓜什么，
但西瓜，芒果就不要吃。

f*82012-01-23 08:01

13 楼

恩恩，那就尽量简单清淡，少盐少酱油
对了想起来回奶的东西是不是要避免，比如韭菜，圆白菜之类？？

【在 a*w 的大作中提到】

: 猪脚黄豆汤要后期才喝，前期就蛋花汤什么就好了。听说月子要少吃盐和味精，当然酱
: 油也要少，所以干煸四季豆这种还是暂时别吃了。青菜多选补血，温和的菜，像红苋菜
: ，地瓜叶什么的，白菜，白萝卜先不要吃了。月子里多吃些红豆，糯米，桂圆干。红豆
: 补血又去水肿。菇类有收敛的效果，吃些挺不错的。还可以补充点水果，像木瓜什么，
: 但西瓜，芒果就不要吃。