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糖过的妈妈们，能不能介绍一下，吃什么不会让血糖上去太多

糖过的妈妈们，能不能介绍一下，吃什么不会让血糖上去太多# NextGeneration - 我爱宝宝

m*j2012-03-20 07:03

1 楼

我原来都是LOW　CARB饮食。现在糖了，营养师叫我一天吃6次。
每次30克（中午/晚上要45克），说如果少了，宝宝不能得到足够的营养，如果多了，
又会血糖上升。
现在按这个吃下来，我饭后运动（WALKING）30分钟，血糖还是不合格。
但是我的OB又说，让我尽量少走路，少站着，多躺着。
有经验的妈妈，能不能介绍一下，我该吃些什么既可以达到要求，又可以不让血糖上去
呢？

y*a2012-03-20 07:03

2 楼

带Wheat的米饭,饼干和面包蔬菜，牛油果， Nuts， Cheese
我后期吃得挺多的，但只要是饭后走路就可以了。

【在 m***j 的大作中提到】

: 我原来都是LOW　CARB饮食。现在糖了，营养师叫我一天吃6次。
: 每次30克（中午/晚上要45克），说如果少了，宝宝不能得到足够的营养，如果多了，
: 又会血糖上升。
: 现在按这个吃下来，我饭后运动（WALKING）30分钟，血糖还是不合格。
: 但是我的OB又说，让我尽量少走路，少站着，多躺着。
: 有经验的妈妈，能不能介绍一下，我该吃些什么既可以达到要求，又可以不让血糖上去
: 呢？

m*j2012-03-20 07:03

3 楼

带WHEAT的米饭，就是BROWN　RICE么？

【在 y***a 的大作中提到】

: 带Wheat的米饭,饼干和面包蔬菜，牛油果， Nuts， Cheese
: 我后期吃得挺多的，但只要是饭后走路就可以了。

D*e2012-03-20 07:03

4 楼

是不是尽量不要吃米饭会好些阿？全麦面包好些。

m*j2012-03-20 07:03

5 楼

不吃CARB，应该会好些。
但是营养师强调了，一定要吃，而且要按照那个定量吃。
但是要调节种类，争取找到合适自己的CARB，做到又吃够了，又不升血糖。

e*12012-03-20 07:03

6 楼

不行就打胰导素吧，我刚开始的时候天天都没吃饱，上了胰导素以后就好多了，体重也
上去了，我最经常吃的是plain greek yogurt

y*n2012-03-20 07:03

7 楼

你生了吗？

【在 e*********1 的大作中提到】

: 不行就打胰导素吧，我刚开始的时候天天都没吃饱，上了胰导素以后就好多了，体重也
: 上去了，我最经常吃的是plain greek yogurt

e*12012-03-20 07:03

8 楼

不吃carb不行，你要每天都测尿酮，尿酮对胎儿发育不好的。

【在 m***j 的大作中提到】

: 不吃CARB，应该会好些。
: 但是营养师强调了，一定要吃，而且要按照那个定量吃。
: 但是要调节种类，争取找到合适自己的CARB，做到又吃够了，又不升血糖。

m*j2012-03-20 07:03

9 楼

其实现在怎么样，我都无所谓，就是担心
1。娃长不好，营养师吓虎我说，如果NO　CARB　DIET对娃不好
2。生完之后，血糖不能恢复。

【在 e*********1 的大作中提到】

: 不行就打胰导素吧，我刚开始的时候天天都没吃饱，上了胰导素以后就好多了，体重也
: 上去了，我最经常吃的是plain greek yogurt

m*j2012-03-20 07:03

10 楼

就是这个问题，其实我怀之前，都是长期不怎么吃CARB的。

【在 e*********1 的大作中提到】

: 不吃carb不行，你要每天都测尿酮，尿酮对胎儿发育不好的。

y*n2012-03-20 07:03

11 楼

1是肯定的，淀粉是娃发育的必须来源，而且你自己如果能量不足，分解脂肪的同时
产生很多尿酮，这个东西对胎儿有毒，给你血糖仪的营养师没有让你买尿酮试纸吗？
2也是我关心的。。。

【在 m***j 的大作中提到】

: 其实现在怎么样，我都无所谓，就是担心
: 1。娃长不好，营养师吓虎我说，如果NO　CARB　DIET对娃不好
: 2。生完之后，血糖不能恢复。

c*k2012-03-20 07:03

12 楼

不要全听营养师，要知道人和人区别很大的，一个正常的大人，有些一天吃1000卡就够
，有些要吃1500卡，有些要2000卡，这个完全不可能用一个量来一刀切的。
你这样6顿，一天吃180g carb, 听着比大家吃的都多啊，保持血糖很难的，除非上胰岛
素。
糖尿病的diet至今都是众说纷纭，有人推荐low fat, 有人推荐low carb, low carb要
多少，学术界都没有定论，不用太迷信营养师。

【在 m***j 的大作中提到】

y*n2012-03-20 07:03

13 楼

哪有这么绝对，只能说尽量不吃纯carb
很多零食，甚至蔬菜的carb含量都不低，你看看表格就知道啦

【在 m***j 的大作中提到】

: 就是这个问题，其实我怀之前，都是长期不怎么吃CARB的。

e*12012-03-20 07:03

14 楼

我看的是糖尿病医生，一般让你饮食和锻炼一个星期，有几次超标就要上胰导素了。不
过打针没什么可怕的，现在先控制血糖，保证胎儿健康。产后继续注意，也没那么可怕
。一天好象要达到１７５克carb.

m*j2012-03-20 07:03

15 楼

还没，我昨天才见了营养师，但是按照她的要求，我除了FASTING以外，全都不合格。
我原来从来没吃那么多CARD，现在突然开始吃，加上怀着，血糖不高才怪呢
约了下星期再去，调整计划

【在 y***n 的大作中提到】

: 1是肯定的，淀粉是娃发育的必须来源，而且你自己如果能量不足，分解脂肪的同时
: 产生很多尿酮，这个东西对胎儿有毒，给你血糖仪的营养师没有让你买尿酮试纸吗？
: 2也是我关心的。。。

m*j2012-03-20 07:03

16 楼

是这样的，但是她的定量肯定比我原来的习惯多

【在 y***n 的大作中提到】

: 哪有这么绝对，只能说尽量不吃纯carb
: 很多零食，甚至蔬菜的carb含量都不低，你看看表格就知道啦

m*j2012-03-20 07:03

17 楼

这么狠？那我是一定要上胰岛素了，从昨天到今天就几乎没合格过

【在 e*********1 的大作中提到】

: 我看的是糖尿病医生，一般让你饮食和锻炼一个星期，有几次超标就要上胰导素了。不
: 过打针没什么可怕的，现在先控制血糖，保证胎儿健康。产后继续注意，也没那么可怕
: 。一天好象要达到１７５克carb.

b*y2012-03-20 07:03

18 楼

宝宝发育需要carb啊。
这孕妇不但担着自己，还担着娃呢。

【在 c*******k 的大作中提到】

: 不要全听营养师，要知道人和人区别很大的，一个正常的大人，有些一天吃1000卡就够
: ，有些要吃1500卡，有些要2000卡，这个完全不可能用一个量来一刀切的。
: 你这样6顿，一天吃180g carb, 听着比大家吃的都多啊，保持血糖很难的，除非上胰岛
: 素。
: 糖尿病的diet至今都是众说纷纭，有人推荐low fat, 有人推荐low carb, low carb要
: 多少，学术界都没有定论，不用太迷信营养师。

j*a2012-03-20 07:03

19 楼

少吃米饭，面食，白薯，甜食，土豆。。。等
多多喝水！！！

【在 m***j 的大作中提到】

y*n2012-03-20 07:03

20 楼

一天不能说明问题，一般会让你按照营养师提供的食谱和锻炼建议
严格执行至少一星期，然后看数据
这些也要参考你孕前的身高体重和运动量
营养师是亚洲人么？

【在 m***j 的大作中提到】

: 这么狠？那我是一定要上胰岛素了，从昨天到今天就几乎没合格过

c*k2012-03-20 07:03

21 楼

不是说不吃carb, 而是说吃多少carb。我自己经常monitor血糖的，我觉得我的营养师
对我的建议远不如我自己根据餐后血糖值调节来的有效。每个人都是很不一样的，营养
师这种一刀切我并不赞同。
糖尿病diet控制其实并不成熟,换个营养师也许就换套完全不一样的做法，估计就胰岛
素是最保险的。美国糖尿病协会和欧洲糖尿病机构还有日本的官方标准和推荐就有很大
区别，所以我说不用迷信营养师。
至于说宝宝发育需要carb, 到底需要多少？是只要没有ketone就可以，还是说必须要摄
入某一个值以上？有没有科学根据？如果是美国糖尿病协会的标准我持强烈怀疑态度，
这个机构跟进速度太落后了，让我觉得可信度不高。

【在 b*******y 的大作中提到】

: 宝宝发育需要carb啊。
: 这孕妇不但担着自己，还担着娃呢。

y*n2012-03-20 07:03

22 楼

你可以质疑某个营养师或者营养师群体或者某个组织
但是也不能说自己的感觉就是最标准的
这些都没有定论，只能说哪个观点是目前占据主流的，大家都愿意支持的

【在 c*******k 的大作中提到】

: 不是说不吃carb, 而是说吃多少carb。我自己经常monitor血糖的，我觉得我的营养师
: 对我的建议远不如我自己根据餐后血糖值调节来的有效。每个人都是很不一样的，营养
: 师这种一刀切我并不赞同。
: 糖尿病diet控制其实并不成熟,换个营养师也许就换套完全不一样的做法，估计就胰岛
: 素是最保险的。美国糖尿病协会和欧洲糖尿病机构还有日本的官方标准和推荐就有很大
: 区别，所以我说不用迷信营养师。
: 至于说宝宝发育需要carb, 到底需要多少？是只要没有ketone就可以，还是说必须要摄
: 入某一个值以上？有没有科学根据？如果是美国糖尿病协会的标准我持强烈怀疑态度，
: 这个机构跟进速度太落后了，让我觉得可信度不高。

c*k2012-03-20 07:03

23 楼

不是自己的感觉，而是自己的血糖值才是最标准的参考值。

【在 y***n 的大作中提到】

: 你可以质疑某个营养师或者营养师群体或者某个组织
: 但是也不能说自己的感觉就是最标准的
: 这些都没有定论，只能说哪个观点是目前占据主流的，大家都愿意支持的

y*n2012-03-20 07:03

24 楼

那倒是

【在 c*******k 的大作中提到】

: 不是自己的感觉，而是自己的血糖值才是最标准的参考值。

f*42012-03-20 07:03

25 楼

同意楼上，根据自己的血糖值最靠铺，可以总结出吃什么就会血糖高，减少摄入。

m*j2012-03-20 07:03

26 楼

不，营养师是白人。

【在 y***n 的大作中提到】

: 一天不能说明问题，一般会让你按照营养师提供的食谱和锻炼建议
: 严格执行至少一星期，然后看数据
: 这些也要参考你孕前的身高体重和运动量
: 营养师是亚洲人么？

y*n2012-03-20 07:03

27 楼

老美营养师给我的表格我是吃不到那么多的，因为列的东西太难吃了，倒胃口

【在 m***j 的大作中提到】

: 不，营养师是白人。

j*e2012-03-20 07:03

28 楼

有没有糖妈是餐后值都正常，但是fasting一直高的？
我的三餐严格按照标准，吃完散步半小时，基本上都在120以下
但是fasting一直都是96-100之间徘徊，我的营养师要求是在95以下
大家都是怎么控制空腹血糖的

y*n2012-03-20 07:03

29 楼

你晚饭是几点？

【在 j****e 的大作中提到】

: 有没有糖妈是餐后值都正常，但是fasting一直高的？
: 我的三餐严格按照标准，吃完散步半小时，基本上都在120以下
: 但是fasting一直都是96-100之间徘徊，我的营养师要求是在95以下
: 大家都是怎么控制空腹血糖的

h*p2012-03-20 07:03

30 楼

虽然自己测的血糖值是有参考价值，但关键是我们没法自己设立标准。尤其是怀孕的时
候，还得考虑宝宝的需求。像我，如果像规定的那样摄入Carb的量，血糖肯定会超。如
果狠狠的限制Carb的量，血糖是好了，但摄入的carb可能又不够，又怕影响到宝宝。
有时候我也想是不是他们这些标准太死板了，或者只适合欧美人。但毕竟自己不是内行
，就算有些怀疑，也不能明着跟医生硬扛。幸好怀孕就这么几个月，只要不是太过分，
就先从了医生。反正我想他们让我做的至少没什么坏处，就是狂麻烦。

az2012-03-20 07:03

31 楼

http://www.mitbbs.com/pc/pccon_5115_167473.html
为啥啊，我的营养师给我的标准是一天216克呢，2200卡，她嫌我体重老不长，什么增
肥吃什么的，180克不多吧

【在 c*******k 的大作中提到】

l*i2012-03-20 07:03

32 楼

我现在正怀着老二，还有5周due。两次怀孕都是糖妈，说一下我的饮食吧。
早餐（8点以前）：一片全麦面包（15g carb,没什么糖的那种），有时会加点cream
cheese或peanut butter,一个鸡蛋。
Morning snack(10am):一份carb(一般是全麦cracker)
午餐(12am)：炒菜+1 cup brown rice
Afternoon snack(3:30pm): 一份水果+一杯豆浆
晚餐(6:30-7pm)：炒菜+1 cup brown rice
bedtime snack (10pm):一份水果+一杯牛奶
是严格按照营养师要求执行的。试过自己减carb，但第二天早上起来会有尿酮positive
，就不敢再试了。我对活动很敏感，吃完饭只要到处转悠转悠，血糖就能控制。而炒菜
，只要不加糖，蚝油什么的（酱油没事），蛋白质和蔬菜都可以敞开吃。
营养师要求每天至少两份水果，两份牛奶，推荐在下午和晚上吃，因为激素水平上午高
，血糖不容易控制。水果都可以吃，但要控制量，可以参照营养师给的小册子计算诸如
草莓可以吃几颗等。白面包，白面条，早茶什么的，要谨慎，很容易让血糖上去。
至于空腹血糖，我如果睡不好觉，就会高。不然，只要控制早餐和头一天晚上加餐不超
过10小时就能控制在95以下。
就这些，希望对妹妹们有帮助。

az2012-03-20 07:03

33 楼

妹妹怀老二了吧
营养师给的只是guideline吧，吃多少吃啥，天天扎针就知道了，呵呵
说道尿酮，我生老大的时候可是被医生要求天天测的，因为我体重的问题，到了生老二
，开始的时候，4周左右，他也让我偶尔检测尿酮，可是后来就说不用管尿酮了，似乎
有啥新理论了，孕妇尿酮要影响胎儿不大可能的意思，还说那个试纸得天天黑黑的才有
危害，偶尔有点尿酮不算啥。。。
我的糖尿病医生年纪可大了，还挺与时俱进的，经常开会念paper啥的，血糖标准也在
变，理论就从老大到老二这2年时间里都在变

【在 c*******k 的大作中提到】

az2012-03-20 07:03

34 楼

老大的时候是孕期糖尿病加严格卧床，老二是孕期糖尿病加不能饭后运动（还是宫颈的
问题），没啥说的，这种情况diet控制不住就是上胰岛素，最简单安全，一周同一时间
大约超3-4次就在这个时间段上胰岛素

【在 m***j 的大作中提到】

j*e2012-03-20 07:03

35 楼

7点左右
10：30左右bedtime snack

【在 y***n 的大作中提到】

: 你晚饭是几点？

j*e2012-03-20 07:03

36 楼

7点左右
10：30左右bedtime snack

【在 y***n 的大作中提到】

: 你晚饭是几点？

l*i2012-03-20 07:03

37 楼

控制不好就上胰岛素吧。
我这次也糖了，先是试图饮食控制，发现太难了，就是吃的很少也还是不行，还整天饿
，对宝宝不好啊。
后来就每天一针，上周刚无麻顺产了宝宝，7磅多，一切正常，生完后，我自己血糖也
正常了，又可以开始大吃大喝了！

【在 e*********1 的大作中提到】

: 不行就打胰导素吧，我刚开始的时候天天都没吃饱，上了胰导素以后就好多了，体重也
: 上去了，我最经常吃的是plain greek yogurt

y*n2012-03-20 07:03

38 楼

生完当天血糖就正常了？
太厉害了

【在 l****i 的大作中提到】

: 控制不好就上胰岛素吧。
: 我这次也糖了，先是试图饮食控制，发现太难了，就是吃的很少也还是不行，还整天饿
: ，对宝宝不好啊。
: 后来就每天一针，上周刚无麻顺产了宝宝，7磅多，一切正常，生完后，我自己血糖也
: 正常了，又可以开始大吃大喝了！

y*n2012-03-20 07:03

39 楼

把snack换成黄瓜生菜西红柿

【在 j****e 的大作中提到】

: 7点左右
: 10：30左右bedtime snack

B*t2012-03-20 07:03

40 楼

我的营养师也这么说，很烦人。我后来都不去见她了。
不过她推荐的剂量比你营养师的低。早上和中间的snack都是15g carb，中午和晚饭是
45。她说一般人是10－11份（每份15g）carb，但是由于我size比较petite，8－9份
carb也就够了。
再有就是早饭不要超过20g，因为我营养师说，胎盘分泌抑制胰岛素生成的激素，导致
孕妇高血糖。那激素活动的时间大概是凌晨4点到早上10：30。所以早餐一定要控制才
行。其它餐反而没那么敏感。此外就是bedtime snack，非常影响第二天早上fasting的
值。因为如果你不吃bedtime snack，有可能导致夜里你体内的糖分不够分解，于是身
体会调取脂肪等其它东西来分解出糖分。这样的分解会导致体内血糖量骤然升高，非常
不好。
关于控制了carb，血糖还高的问题，有两个可能：第一，你吃的还是不合适。第二有可
能是血糖仪校准问题呢。我一开始听说糖了，正好认识一个刚生产没多久的糖妈，就借
了她的。结果她的仪器把我折腾死了。每次吃完走半个小时测还是132。等我的血糖仪
寄到以后仪测，才110。我担心我的不够准，还校了一次。没问题。后来我就过上比较
轻松的生活了。呵呵。
主食我朋友推荐我在当地的超市（类似于farmers' market的店）叫Sprouts里买的
flexseed的面包，上面标注low carb，for diabetes吃的。不知道你那里能不能找到类
似的东西。

【在 m***j 的大作中提到】

m*j2012-03-20 07:03

41 楼

刚才晚饭，1cup brown rice, 配了萝卜牛腩随意量。饭后出去遛狗回来，血糖只有96
了。
看来可能以前是我carb以外的东西吃少了。
明天开始尝试在这个carb量的前提下，增加protein,希望能得到好结果。

j*p2012-03-20 07:03

42 楼

这个好，mark一下。

positive

【在 l********i 的大作中提到】

: 我现在正怀着老二，还有5周due。两次怀孕都是糖妈，说一下我的饮食吧。
: 早餐（8点以前）：一片全麦面包（15g carb,没什么糖的那种），有时会加点cream
: cheese或peanut butter,一个鸡蛋。
: Morning snack(10am):一份carb(一般是全麦cracker)
: 午餐(12am)：炒菜+1 cup brown rice
: Afternoon snack(3:30pm): 一份水果+一杯豆浆
: 晚餐(6:30-7pm)：炒菜+1 cup brown rice
: bedtime snack (10pm):一份水果+一杯牛奶
: 是严格按照营养师要求执行的。试过自己减carb，但第二天早上起来会有尿酮positive
: ，就不敢再试了。我对活动很敏感，吃完饭只要到处转悠转悠，血糖就能控制。而炒菜

s*i2012-03-20 07:03

43 楼

96
这个血糖控制在多少才算比较好呢？我基本在95-110，老觉得自己好高哦。。。

【在 m***j 的大作中提到】

: 刚才晚饭，1cup brown rice, 配了萝卜牛腩随意量。饭后出去遛狗回来，血糖只有96
: 了。
: 看来可能以前是我carb以外的东西吃少了。
: 明天开始尝试在这个carb量的前提下，增加protein,希望能得到好结果。

m*j2012-03-20 07:03

44 楼

我的营养师给的数据是
FASTING　60-99
1　HOUR　AFTER　MEAL　100-135

【在 s*******i 的大作中提到】

:
: 96
: 这个血糖控制在多少才算比较好呢？我基本在95-110，老觉得自己好高哦。。。

s*i2012-03-20 07:03

45 楼

我个人的经验是吃玉米还有红薯的时候，当然要符合医生要求的量，血糖相对会低。

【在 m***j 的大作中提到】

l*22012-03-20 07:03

46 楼

血糖通过饮食调整可以改善一下，但是怀孕的中后期血糖失调主要是激素失控引起的，
饮食控制对很多人都不够，而且没有足够的CARB 会出现尿酮（机体负代谢标志，体重
不增加）要打针上胰岛素。偶后期要吃CARB 每次都控制在30克左右，但是每星期都后
来是每天都要提升胰岛素剂量。生完孩子立马正常了。

a*n2012-03-20 07:03

47 楼

搭车问一下，刚看到有人说糖妈是体重会不长？不是说bb会很大么？为什么妈妈不长胖？
刚还在高兴最近４周没怎么长胖。。。。现在又要愁鸟～～～

m*j2012-03-20 07:03

48 楼

都说不定的。体重长不长有很多因素影响的。
不过我的OB只看宝宝长不长，不管大人。

胖？

【在 a****n 的大作中提到】

: 搭车问一下，刚看到有人说糖妈是体重会不长？不是说bb会很大么？为什么妈妈不长胖？
: 刚还在高兴最近４周没怎么长胖。。。。现在又要愁鸟～～～

D*e2012-03-20 07:03

49 楼

不同的营养师的要求真不一样。我的要求fasting 60-90,1hour after start of meal
＜130. 我 1 hour after meal 经常低于100，不知道你的营养师会让我怎么改进饮食？

【在 m***j 的大作中提到】

: 我的营养师给的数据是
: FASTING　60-99
: 1　HOUR　AFTER　MEAL　100-135

j*e2012-03-20 07:03

50 楼

Sigh
The cutoff my specialists gave me is <90 for fasting and 90-120 for 1 hour
after meal

meal
食？

【在 D****e 的大作中提到】

: 不同的营养师的要求真不一样。我的要求fasting 60-90,1hour after start of meal
: ＜130. 我 1 hour after meal 经常低于100，不知道你的营养师会让我怎么改进饮食？

j*e2012-03-20 07:03

51 楼

黄瓜生菜西红柿 has no carbs, right
I was told the bedtime snack must have 30g carbs and some protein.
I strictly follow that, and still can't keep the sugar level below 95

【在 y***n 的大作中提到】

: 把snack换成黄瓜生菜西红柿

j*e2012-03-20 07:03

52 楼

MM. can you share what you have for bedtime snack?

【在 B*******t 的大作中提到】

: 我的营养师也这么说，很烦人。我后来都不去见她了。
: 不过她推荐的剂量比你营养师的低。早上和中间的snack都是15g carb，中午和晚饭是
: 45。她说一般人是10－11份（每份15g）carb，但是由于我size比较petite，8－9份
: carb也就够了。
: 再有就是早饭不要超过20g，因为我营养师说，胎盘分泌抑制胰岛素生成的激素，导致
: 孕妇高血糖。那激素活动的时间大概是凌晨4点到早上10：30。所以早餐一定要控制才
: 行。其它餐反而没那么敏感。此外就是bedtime snack，非常影响第二天早上fasting的
: 值。因为如果你不吃bedtime snack，有可能导致夜里你体内的糖分不够分解，于是身
: 体会调取脂肪等其它东西来分解出糖分。这样的分解会导致体内血糖量骤然升高，非常
: 不好。

D*e2012-03-20 07:03

53 楼

我的营养师说晚上吃水果和牛奶就可以了，你晚上吃什么啊？我fasting 都在80以下。

【在 j****e 的大作中提到】

: 黄瓜生菜西红柿 has no carbs, right
: I was told the bedtime snack must have 30g carbs and some protein.
: I strictly follow that, and still can't keep the sugar level below 95

m*j2012-03-20 07:03

54 楼

照我这个一天6次，一次30的计划吃，包你血糖上升

meal
食？

【在 D****e 的大作中提到】

: 不同的营养师的要求真不一样。我的要求fasting 60-90,1hour after start of meal
: ＜130. 我 1 hour after meal 经常低于100，不知道你的营养师会让我怎么改进饮食？

D*e2012-03-20 07:03

55 楼

我早饭15，宵夜就喝牛奶吃水果，中饭30，晚饭45。早餐也要30？太多了！我一般下
午就乱吃了，早上严格按营养师的建议。

【在 m***j 的大作中提到】

: 照我这个一天6次，一次30的计划吃，包你血糖上升
:
: meal
: 食？

m*j2012-03-20 07:03

56 楼

据我自己的观察，早饭好象确实比较危险。
15估计就可以了。
不过你要上午（早饭之后）也吃30的SNACK，下午（午饭之后）也吃30的SNACK
三餐主食不用动

【在 D****e 的大作中提到】

:
: 我早饭15，宵夜就喝牛奶吃水果，中饭30，晚饭45。早餐也要30？太多了！我一般下
: 午就乱吃了，早上严格按营养师的建议。

D*e2012-03-20 07:03

57 楼

上午的snack 我一般吃5~6个馄饨，既有carb又有protein,营养师说多了，只让吃4个，
我没听她的，早上我最容易饿了。中午测完血糖后我就觉得自由了，想什么时候吃就吃
，主要吃水果和nuts,牛奶和酸奶。最不喜欢晚上吃，都吃不动，我经常超过12小时才
吃早餐，但fasting 多数在80以下。

【在 m***j 的大作中提到】

: 据我自己的观察，早饭好象确实比较危险。
: 15估计就可以了。
: 不过你要上午（早饭之后）也吃30的SNACK，下午（午饭之后）也吃30的SNACK
: 三餐主食不用动

I*A2012-03-20 07:03

58 楼

煮鸡蛋绝对不升糖，还长宝宝。
早餐两片全麦面包涂花生酱，1个煮鸡蛋肯定不超。

j*e2012-03-20 07:03

59 楼

Ok, I'll try 水果和牛奶 tonight and see how they work on me.
How much 水果和牛奶 do you have? Do you calculate the carbs as well?

【在 D****e 的大作中提到】

:
: 上午的snack 我一般吃5~6个馄饨，既有carb又有protein,营养师说多了，只让吃4个，
: 我没听她的，早上我最容易饿了。中午测完血糖后我就觉得自由了，想什么时候吃就吃
: ，主要吃水果和nuts,牛奶和酸奶。最不喜欢晚上吃，都吃不动，我经常超过12小时才
: 吃早餐，但fasting 多数在80以下。

m*j2012-03-20 07:03

60 楼

两片面包，还图花生酱，我要是这样吃下去，血糖就直奔150了
我昨天早上是两片面包，和一条CHEESE，就143了。
今天早上一片面包，一CUP　BROCCOLI，一个鸡蛋，一跟SAUSAGE，
然后正好

【在 I*******A 的大作中提到】

: 煮鸡蛋绝对不升糖，还长宝宝。
: 早餐两片全麦面包涂花生酱，1个煮鸡蛋肯定不超。

D*e2012-03-20 07:03

61 楼

我没有计算carbs, 吃的苹果比营养师拿的模型大，牛奶一杯。mm根据自己的血糖调解
吧，加个煮鸡蛋也没问题。

【在 j****e 的大作中提到】

: Ok, I'll try 水果和牛奶 tonight and see how they work on me.
: How much 水果和牛奶 do you have? Do you calculate the carbs as well?

m*j2012-03-20 07:03

62 楼

营养师的那些模型，实在小的可怜。
那个1　SERVING的习惯，就是我两口的量

【在 D****e 的大作中提到】

:
: 我没有计算carbs, 吃的苹果比营养师拿的模型大，牛奶一杯。mm根据自己的血糖调解
: 吧，加个煮鸡蛋也没问题。

a*e2012-03-20 07:03

63 楼

糖妈也来贡献一点经验. 首先声明, 每个人都不一样,还需要自己尝试.
1. 早餐后1-3小时,血糖变化最敏感,所以早餐一定要少吃. 以前我吃 2 serve, 现在只
敢吃1 and1/2 serve,半杯奶,一片面包,一个蛋而已.
2. 晚餐最好能提前一点,和夜间snack拉开一点时间.夜间snack 非常重要. 假设睡眠时
间是6-8 小时,如果没有充足的能量,身体会消耗脂肪来供应能量, 同时产生ketone.
ketone据说影响胎儿大脑发育,尽管没有定论,大家都play safe le. 所以夜间加餐一定
要保证2serve, even 2 and 1/2 serve.
3. 个人感觉cheese是不错的选择, 不占carb, 同时提供protein and energy. 原来我
都不怎么吃cheese, 我的营养师强烈推荐. 现在已经训练的可以空口大嚼cheese le.
你可以试试给孩子吃的cheese stick,超市里很常见的.

【在 m***j 的大作中提到】