【锻炼】我光荣负伤啦 - 未名空间MITBBS历史存档

az2012-07-12 07:07

1 楼

昨天试了一下椭圆机，慢慢的踩了4，5分钟吧，不喜欢，回到跑步机，跑了20来分钟，
右腿膝盖附近酸疼，我猜是不是椭圆机对warm up要求高啊，我只是慢慢走了很短的时
间，咋就杯具了呢。。。今天还是酸疼，上下楼梯都费劲。。。这样还能慢慢走路锻炼
不啊，还是要彻底休息比较好，跑习惯了，不跑不爽，跟不能吃饭的感觉差不多。。。

k*y2012-07-12 07:07

2 楼

先同情一下，我也很不习惯椭圆机，看别人用的特别好，可我就是不能顺着椭圆机的惯
性去走，总想自己控制，就造成了我想根据自己的走路节奏去控制机器，机器按自己的
惯性走，两者不统一，我很累，但达不到锻炼效果。哪位xdjm能指点一下，有什么
trick 呀

y*22012-07-12 07:07

3 楼

华人超市有那种止痛贴，很管用，这几天还是慢慢走吧，彻底不疼了，再一点点提高速
度跑吧。

【在 az 的大作中提到】

: 昨天试了一下椭圆机，慢慢的踩了4，5分钟吧，不喜欢，回到跑步机，跑了20来分钟，
: 右腿膝盖附近酸疼，我猜是不是椭圆机对warm up要求高啊，我只是慢慢走了很短的时
: 间，咋就杯具了呢。。。今天还是酸疼，上下楼梯都费劲。。。这样还能慢慢走路锻炼
: 不啊，还是要彻底休息比较好，跑习惯了，不跑不爽，跟不能吃饭的感觉差不多。。。

i*k2012-07-12 07:07

4 楼

休息一两天，做点别的运动。

【在 az 的大作中提到】

: 昨天试了一下椭圆机，慢慢的踩了4，5分钟吧，不喜欢，回到跑步机，跑了20来分钟，
: 右腿膝盖附近酸疼，我猜是不是椭圆机对warm up要求高啊，我只是慢慢走了很短的时
: 间，咋就杯具了呢。。。今天还是酸疼，上下楼梯都费劲。。。这样还能慢慢走路锻炼
: 不啊，还是要彻底休息比较好，跑习惯了，不跑不爽，跟不能吃饭的感觉差不多。。。

m*72012-07-12 07:07

5 楼

安慰一下。
慢慢走吧，不要造成肌肉劳损。

s*c2012-07-12 07:07

6 楼

“跑习惯了，不跑不爽，跟不能吃饭的感觉差不多。。。”达到境界了，赞！
还是等彻底休息好了再继续吧。。。

az2012-07-12 07:07

7 楼

好不了了啊，一周了，里面酸疼，而且发热，主要是没办法彻底休息啊，平时上班走来
走去的，周末带着孩子到处去玩，不仅之前膝盖疼，而且小腿肚子也疼起来了，不会落
下什么毛病吧，是不是得去看医生了啊，唉，疼死我了，俩娃，我咋休息啊

【在 m*********7 的大作中提到】

: 安慰一下。
: 慢慢走吧，不要造成肌肉劳损。

p*02012-07-12 07:07

8 楼

主要是人要随着椭圆机的节奏运动，，，听音乐做很容易～～
对大腿和提臀效果很好，，如果你抓着上面的杆子对胳膊底下的那团肉也有效果。
如果不能适应，可以把设置弄低，再先多做做WARM UP看看～～
我还是蛮推荐椭圆机的～

【在 k**y 的大作中提到】

: 先同情一下，我也很不习惯椭圆机，看别人用的特别好，可我就是不能顺着椭圆机的惯
: 性去走，总想自己控制，就造成了我想根据自己的走路节奏去控制机器，机器按自己的
: 惯性走，两者不统一，我很累，但达不到锻炼效果。哪位xdjm能指点一下，有什么
: trick 呀

b*r2012-07-12 07:07

9 楼

我也把自己练得不能动了,根个trainer练
先是跑了2M，然后带着哑铃踏台阶（膝盖高）100次，
然后锯哑铃若干次，然后蛙跳50下，然后我就基本残了...
后面糊弄糊弄了。

【在 az 的大作中提到】

: 昨天试了一下椭圆机，慢慢的踩了4，5分钟吧，不喜欢，回到跑步机，跑了20来分钟，
: 右腿膝盖附近酸疼，我猜是不是椭圆机对warm up要求高啊，我只是慢慢走了很短的时
: 间，咋就杯具了呢。。。今天还是酸疼，上下楼梯都费劲。。。这样还能慢慢走路锻炼
: 不啊，还是要彻底休息比较好，跑习惯了，不跑不爽，跟不能吃饭的感觉差不多。。。

az2012-07-12 07:07

10 楼

疼的不行了，明天赶紧约医生去，要残废了，腿好像已经不是自己的了，又麻又酸又疼
又热
，快动不了了。。。主要周末走太多了

【在 b***r 的大作中提到】

: 我也把自己练得不能动了,根个trainer练
: 先是跑了2M，然后带着哑铃踏台阶（膝盖高）100次，
: 然后锯哑铃若干次，然后蛙跳50下，然后我就基本残了...
: 后面糊弄糊弄了。

b*r2012-07-12 07:07

11 楼

摸摸！

【在 az 的大作中提到】

: 疼的不行了，明天赶紧约医生去，要残废了，腿好像已经不是自己的了，又麻又酸又疼
: 又热
: ，快动不了了。。。主要周末走太多了

p*m2012-07-12 07:07

12 楼

制动，冷敷

L*72012-07-12 07:07

13 楼

您悠着点儿啊，这运动量也太大了

【在 b***r 的大作中提到】

: 我也把自己练得不能动了,根个trainer练
: 先是跑了2M，然后带着哑铃踏台阶（膝盖高）100次，
: 然后锯哑铃若干次，然后蛙跳50下，然后我就基本残了...
: 后面糊弄糊弄了。