给新妈参考：几个跟母乳喂养有关的数字# NextGeneration - 我爱宝宝
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1 楼
这里有几个跟母乳喂养有关的数字，是我从一些相关的网站上收集的，
仅供版上的新妈妈参考。如有错误或疏漏，请不吝赐教。
1. 产奶量与喝水量
母乳喂养的妈妈，如果希望每天保证产奶量在24~32oz左右，就折算成
至少需要3到4杯（每杯8oz）的额外水量。
普通人每天的推荐饮水量是8杯，包括从各种途径摄取的水分。这样，
母乳妈妈就需要保证每天11到12杯的水量。
如果新妈妈的母乳不足，不妨对照这个数字，看自己是否喝了足够的水。
如果吃饭太甜或者太咸，那么应该需要更多的水分来平衡体液的浓度。
2. 母乳喂养与减肥
普通人要减去一磅的重量，需要靠饮食和运动多消耗3500卡路里的能量。
而母乳喂养的妈妈，每天仅靠喂奶，就要额外消耗大概500卡路里的能量。
这样，如果新妈妈坚持母乳喂养，健康饮食，不额外补充更多能量的话，
每周就可以减去一磅的体重。
仅供版上的新妈妈参考。如有错误或疏漏，请不吝赐教。
1. 产奶量与喝水量
母乳喂养的妈妈，如果希望每天保证产奶量在24~32oz左右，就折算成
至少需要3到4杯（每杯8oz）的额外水量。
普通人每天的推荐饮水量是8杯，包括从各种途径摄取的水分。这样，
母乳妈妈就需要保证每天11到12杯的水量。
如果新妈妈的母乳不足，不妨对照这个数字，看自己是否喝了足够的水。
如果吃饭太甜或者太咸，那么应该需要更多的水分来平衡体液的浓度。
2. 母乳喂养与减肥
普通人要减去一磅的重量，需要靠饮食和运动多消耗3500卡路里的能量。
而母乳喂养的妈妈，每天仅靠喂奶，就要额外消耗大概500卡路里的能量。
这样，如果新妈妈坚持母乳喂养，健康饮食，不额外补充更多能量的话，
每周就可以减去一磅的体重。
