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孕期做啥运动比较合适?
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孕期做啥运动比较合适?# NextGeneration - 我爱宝宝
s*a
1
以前经常跑步、快走、郑多燕。孕期什么运动比较合适?温和一些的。
ps 不是很喜欢游泳。。游泳馆离的也比较远,还要开车去,觉得好麻烦。。。最好是
在家里就能运动的。。。
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m*2
2
瑜伽,可以在网上找孕妇瑜伽的录像
其实郑多燕也没事,只要避开压迫腹部的动作就行了(我就做过第一套,好像也没什么
孕妇不能做的动作,其他的不熟悉)
我前期还跑步来着,后来总瞌睡就没跑了,不过快走也算温和的运动啊
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s*a
3
谢谢MM:)看来得找找瑜伽的了。 我也经常听人说孕妇瑜伽挺好的。正常的瑜伽我都
没怎么跟着做过,总觉得太慢了,做一半就没耐心。。
郑多燕有很多需要下蹲和抬腿的动作,这些动作也是我出汗最多感觉最有效果的,所以
感觉可能还是有些剧烈。。
嗯现在就只快走了

【在 m**********2 的大作中提到】
: 瑜伽,可以在网上找孕妇瑜伽的录像
: 其实郑多燕也没事,只要避开压迫腹部的动作就行了(我就做过第一套,好像也没什么
: 孕妇不能做的动作,其他的不熟悉)
: 我前期还跑步来着,后来总瞌睡就没跑了,不过快走也算温和的运动啊

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m*2
4
下蹲其实对孕妇很有好处,可以维持下半身的力量,尤其需要搬点重物的时候,半下
蹲用腿发力就可以避免腰部受伤,孕妇的腰还是很脆弱的。 我现在7个多月,还常常
搬个几十磅东西的,都很轻松。
我现在跟这个亚裔mm的瑜伽:http://www.youtube.com/watch?v=wFm21ugI--I
她有四套录像,比较注重力量练习,像mm这样一直运动的,有些孕妇瑜伽可能太简单了
,容易厌烦,也许这个mm的录像能稍微有点意思。

【在 s*****a 的大作中提到】
: 谢谢MM:)看来得找找瑜伽的了。 我也经常听人说孕妇瑜伽挺好的。正常的瑜伽我都
: 没怎么跟着做过,总觉得太慢了,做一半就没耐心。。
: 郑多燕有很多需要下蹲和抬腿的动作,这些动作也是我出汗最多感觉最有效果的,所以
: 感觉可能还是有些剧烈。。
: 嗯现在就只快走了

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s*a
5
谢谢MM推荐!Mark了
我以为要避免下蹲呢 不知道从哪听来的。以后常驻版上多学习~~

【在 m**********2 的大作中提到】
: 下蹲其实对孕妇很有好处,可以维持下半身的力量,尤其需要搬点重物的时候,半下
: 蹲用腿发力就可以避免腰部受伤,孕妇的腰还是很脆弱的。 我现在7个多月,还常常
: 搬个几十磅东西的,都很轻松。
: 我现在跟这个亚裔mm的瑜伽:http://www.youtube.com/watch?v=wFm21ugI--I
: 她有四套录像,比较注重力量练习,像mm这样一直运动的,有些孕妇瑜伽可能太简单了
: ,容易厌烦,也许这个mm的录像能稍微有点意思。

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w*o
6
刚见完ob回来,人家说之前干啥现在接着干啥,没啥好注意的。老美果然很猛……
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m*2
7
我前期的时候做不了上半身的力量训练,多做几个俯卧撑就spotting(两次 spotting
都是俯卧撑后没多久,所以感觉可能有点关系,幸亏都只有几滴血宝宝也没事),
squat什么的多做几个没啥问题(就是肩上扛个杠铃也没事,当然杠铃也没多重就是了
)。反正就是肚子越大,蹲的时候腿得分得越开,别压着肚子就好。
那个mm的瑜伽录像里也有很多腿部力量练习,反正怀孕期间不求运动水平提高多少,起
码别倒退太多吧
祝mm好孕!

【在 s*****a 的大作中提到】
: 谢谢MM推荐!Mark了
: 我以为要避免下蹲呢 不知道从哪听来的。以后常驻版上多学习~~

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r*e
8
re

【在 m**********2 的大作中提到】
: 瑜伽,可以在网上找孕妇瑜伽的录像
: 其实郑多燕也没事,只要避开压迫腹部的动作就行了(我就做过第一套,好像也没什么
: 孕妇不能做的动作,其他的不熟悉)
: 我前期还跑步来着,后来总瞌睡就没跑了,不过快走也算温和的运动啊

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