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今天做了一个据说是练忍痛力的运动。。。-_-"

今天做了一个据说是练忍痛力的运动。。。-_-"# NextGeneration - 我爱宝宝

N*t2013-09-12 07:09

1 楼

之前做过几次karyne steben的perfect pregnancy workout DVD，她最后会做三分钟的
arm circles＊，我一直觉得匪夷所思，人家P90X里面也只做一分钟阿。于是就没有跟
着做过那么久
今天看了一下她的instructions，才知道原来这个动作醉翁之意不在酒，不是为了练肩
膀，是为了练忍痛力 orz
于是咬牙跟着她做满了三分钟，哎呀玛雅，到后面我都疼的开始叫唤了，只好靠呼吸和
摆动身体来分散注意力，可能的确有那么一点点仿真吧
还没生但好奇又自虐的jms可以试试。。。
＊arm circles就是双臂侧平举画小圈圈，就好像同时在擦两面平行的玻璃

h*l2013-09-12 07:09

2 楼

我准备来试试，想想肩膀都酸，不知道做完了还能抱娃不

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 N******t 的大作中提到】

: 之前做过几次karyne steben的perfect pregnancy workout DVD，她最后会做三分钟的
: arm circles＊，我一直觉得匪夷所思，人家P90X里面也只做一分钟阿。于是就没有跟
: 着做过那么久
: 今天看了一下她的instructions，才知道原来这个动作醉翁之意不在酒，不是为了练肩
: 膀，是为了练忍痛力 orz
: 于是咬牙跟着她做满了三分钟，哎呀玛雅，到后面我都疼的开始叫唤了，只好靠呼吸和
: 摆动身体来分散注意力，可能的确有那么一点点仿真吧
: 还没生但好奇又自虐的jms可以试试。。。
: ＊arm circles就是双臂侧平举画小圈圈，就好像同时在擦两面平行的玻璃

c*32013-09-12 07:09

3 楼

话说这个动作是练哪里的？
前天心血来潮做了几组仰卧起坐啥的，第二天就残了。将近一年没做的后果。

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【在 h*******l 的大作中提到】

: 我准备来试试，想想肩膀都酸，不知道做完了还能抱娃不
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

h*l2013-09-12 07:09

4 楼

那个应该主要是练肩膀吧。我现在上腹部已经可以练了，但是下腹部练时还有些不舒服
。你呢？

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【在 c*********3 的大作中提到】

: 话说这个动作是练哪里的？
: 前天心血来潮做了几组仰卧起坐啥的，第二天就残了。将近一年没做的后果。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

c*32013-09-12 07:09

5 楼

腹部没什么问题，腰不给力@@@

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【在 h*******l 的大作中提到】

: 那个应该主要是练肩膀吧。我现在上腹部已经可以练了，但是下腹部练时还有些不舒服
: 。你呢？
:
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N*t2013-09-12 07:09

6 楼

原意是练肩膀的，但是连做三分钟纯属自虐 T_T

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5

【在 c*********3 的大作中提到】

: 话说这个动作是练哪里的？
: 前天心血来潮做了几组仰卧起坐啥的，第二天就残了。将近一年没做的后果。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

t*o2013-09-12 07:09

7 楼

很好奇，怀孕还可以做仰卧起坐，练腹部吗？

【在 h*******l 的大作中提到】

: 那个应该主要是练肩膀吧。我现在上腹部已经可以练了，但是下腹部练时还有些不舒服
: 。你呢？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

N*t2013-09-12 07:09

8 楼

可以练腹肌，正面crunch，side crunch，俯卧撑，瑜珈那个cat to cow position。幅
度小一些就是了，后期要当心检查腹肌分离。仰卧起坐练腹肌效率太低，不怀孕的时候
也不推荐，crunch好很多

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5

【在 t******o 的大作中提到】

: 很好奇，怀孕还可以做仰卧起坐，练腹部吗？

c*32013-09-12 07:09

9 楼

我们俩生完两个月了，所以讨论练腹肌的问题，呵呵。没做过研究，不过怀孕期间没做
过腹部运动。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 t******o 的大作中提到】

: 很好奇，怀孕还可以做仰卧起坐，练腹部吗？

m*i2013-09-12 07:09

10 楼

以前在健身房常练这个，教练不放话，底下的姐妹们也都是呲牙咧嘴的啊，哈哈哈，那
是真疼啊

r*c2013-09-12 07:09

11 楼

特意登陆上来回复lz~~~
作了3分钟，嘿嘿，觉得还好。:P
（难道因为偶是坐着做的，姿势不到位？）
偶臂力很差的，一年多来，抱宝宝各种疼（手腕痛，肩膀痛，肘关节痛。。。）
现在，自我感觉臂力增加很多，宝宝已经23磅啦。
所以，个人体会，这个动作是为了带宝宝作准备的。加油哦~~~

【在 N******t 的大作中提到】

N*t2013-09-12 07:09

12 楼

有道理！！！妈妈们好厉害，膜拜一下 orz

【在 r***c 的大作中提到】

: 特意登陆上来回复lz~~~
: 作了3分钟，嘿嘿，觉得还好。:P
: （难道因为偶是坐着做的，姿势不到位？）
: 偶臂力很差的，一年多来，抱宝宝各种疼（手腕痛，肩膀痛，肘关节痛。。。）
: 现在，自我感觉臂力增加很多，宝宝已经23磅啦。
: 所以，个人体会，这个动作是为了带宝宝作准备的。加油哦~~~