h*c
1 楼
今天去测了一小时的结果是176.医生让我每天测试几次.
有好的建议降低血糖么?
我最喜欢水果 为了这血糖测试一个星期没有吃水果 可还是很高
还有三个月 等想想办法
有好的建议降低血糖么?
我最喜欢水果 为了这血糖测试一个星期没有吃水果 可还是很高
还有三个月 等想想办法
h*w
2 楼
可以少吃主食，同时少吃水果，多吃蛋白质。其实不是太甜的水果可以吃一些，只要量
不多，应该就没问题。主要是平衡好碳水化合物和蛋白质的比例～
【在 h******c 的大作中提到】
: 今天去测了一小时的结果是176.医生让我每天测试几次.
: 有好的建议降低血糖么?
: 我最喜欢水果 为了这血糖测试一个星期没有吃水果 可还是很高
: 还有三个月 等想想办法
不多，应该就没问题。主要是平衡好碳水化合物和蛋白质的比例～
【在 h******c 的大作中提到】
: 今天去测了一小时的结果是176.医生让我每天测试几次.
: 有好的建议降低血糖么?
: 我最喜欢水果 为了这血糖测试一个星期没有吃水果 可还是很高
: 还有三个月 等想想办法
h*c
3 楼
这正是我犯愁的 因为我不怎么吃肉.
【在 h*****w 的大作中提到】
: 可以少吃主食，同时少吃水果，多吃蛋白质。其实不是太甜的水果可以吃一些，只要量
: 不多，应该就没问题。主要是平衡好碳水化合物和蛋白质的比例～
【在 h*****w 的大作中提到】
: 可以少吃主食，同时少吃水果，多吃蛋白质。其实不是太甜的水果可以吃一些，只要量
: 不多，应该就没问题。主要是平衡好碳水化合物和蛋白质的比例～
y*e
4 楼
我一小时是150，也喜欢吃水果，不喜欢吃肉，最后三小时还是没有过，在边界上。但
我fasting血糖从没有超过，所以饮食控制就好，但一个星期一个月不吃甜食真的好难
过，还是吃了，哈哈。
【在 h******c 的大作中提到】
: 今天去测了一小时的结果是176.医生让我每天测试几次.
: 有好的建议降低血糖么?
: 我最喜欢水果 为了这血糖测试一个星期没有吃水果 可还是很高
: 还有三个月 等想想办法
我fasting血糖从没有超过，所以饮食控制就好，但一个星期一个月不吃甜食真的好难
过，还是吃了，哈哈。
【在 h******c 的大作中提到】
: 今天去测了一小时的结果是176.医生让我每天测试几次.
: 有好的建议降低血糖么?
: 我最喜欢水果 为了这血糖测试一个星期没有吃水果 可还是很高
: 还有三个月 等想想办法
l*h
5 楼
哎昨天刚去做了血糖测试，希望能通过啊，我吃水果也挺多的
h*c
6 楼
血糖高到底为什么对宝宝不好？
f*x
7 楼
糖妈不是不能吃糖，只是要trade off罢了。
主要是少食糖类，淀粉类食物，但是多餐。如果你吃了麦片，水果就放到10点，15点或
者21点吃。每次吃糖就多吃点高纤维或高蛋白质的食物来延缓糖的吸收速度，不要让血
糖一下子飙上去。
最后就是学会看标签，15克碳水化合物或者糖，算一份，一个网球大小的水果算一份，
5g一下不算。早上1份，中午晚上各2份，加餐1份，夜宵两份。根据个人情况调整就是
了。我就是早上对糖的接受能力比较差，所以控制早餐就可以了。
你去上一下课，对将来的减肥也很有好处的。
主要是少食糖类，淀粉类食物，但是多餐。如果你吃了麦片，水果就放到10点，15点或
者21点吃。每次吃糖就多吃点高纤维或高蛋白质的食物来延缓糖的吸收速度，不要让血
糖一下子飙上去。
最后就是学会看标签，15克碳水化合物或者糖，算一份，一个网球大小的水果算一份，
5g一下不算。早上1份，中午晚上各2份，加餐1份，夜宵两份。根据个人情况调整就是
了。我就是早上对糖的接受能力比较差，所以控制早餐就可以了。
你去上一下课，对将来的减肥也很有好处的。
c*i
8 楼
吃完走路锻炼会很有效的。亲身经验。
h*c
9 楼
我 骨瘦如柴。增肥了几十年仍无效果 这辈子就是放弃了
正研究对策 这次医生说不用做三小时的 直接用meter测 看来只能每天测个四五次 从
饮食上着手先
【在 f*x 的大作中提到】
: 糖妈不是不能吃糖，只是要trade off罢了。
: 主要是少食糖类，淀粉类食物，但是多餐。如果你吃了麦片，水果就放到10点，15点或
: 者21点吃。每次吃糖就多吃点高纤维或高蛋白质的食物来延缓糖的吸收速度，不要让血
: 糖一下子飙上去。
: 最后就是学会看标签，15克碳水化合物或者糖，算一份，一个网球大小的水果算一份，
: 5g一下不算。早上1份，中午晚上各2份，加餐1份，夜宵两份。根据个人情况调整就是
: 了。我就是早上对糖的接受能力比较差，所以控制早餐就可以了。
: 你去上一下课，对将来的减肥也很有好处的。
正研究对策 这次医生说不用做三小时的 直接用meter测 看来只能每天测个四五次 从
饮食上着手先
【在 f*x 的大作中提到】
: 糖妈不是不能吃糖，只是要trade off罢了。
: 主要是少食糖类，淀粉类食物，但是多餐。如果你吃了麦片，水果就放到10点，15点或
: 者21点吃。每次吃糖就多吃点高纤维或高蛋白质的食物来延缓糖的吸收速度，不要让血
: 糖一下子飙上去。
: 最后就是学会看标签，15克碳水化合物或者糖，算一份，一个网球大小的水果算一份，
: 5g一下不算。早上1份，中午晚上各2份，加餐1份，夜宵两份。根据个人情况调整就是
: 了。我就是早上对糖的接受能力比较差，所以控制早餐就可以了。
: 你去上一下课，对将来的减肥也很有好处的。
c*a
10 楼
控制的不好会对宝宝很不好，对自己也很不好，网上搜搜一堆的。所以还是要认真控制
血糖。
另外为了过这个测试特地一礼拜不吃水果也是不对的，健康问题作弊不太明智吧。除非
你打算到生一直都不吃水果。
【在 h******c 的大作中提到】
: 血糖高到底为什么对宝宝不好？
血糖。
另外为了过这个测试特地一礼拜不吃水果也是不对的，健康问题作弊不太明智吧。除非
你打算到生一直都不吃水果。
【在 h******c 的大作中提到】
: 血糖高到底为什么对宝宝不好？
p*y
11 楼
你等做完三小时再看吧，我当时一小时也不好，但fasting，二小时，三小时都非常好
，医生说是糖代异常，并非妊娠糖尿病。但妊娠糖尿病对孩子还是有些影响的
，医生说是糖代异常，并非妊娠糖尿病。但妊娠糖尿病对孩子还是有些影响的
s*e
12 楼
我也是一小时和三小时都没有过，然后见了营养师，感觉学到了不少东西。LZ应该也可
以让OB推荐一下营养师吧。现在营养师给我订了一下每天三餐和Snack的量，还给了一
些日常食品carb含量的小册子，即多少Carb值，这样你吃什么之前看清楚。基本上测了
一个星期之后，你大致就可以判断你吃什么，吃多少不会超。如果不确定的，就少吃一
些，然后通过测量值来判断下次可以吃多少。
以让OB推荐一下营养师吧。现在营养师给我订了一下每天三餐和Snack的量，还给了一
些日常食品carb含量的小册子，即多少Carb值，这样你吃什么之前看清楚。基本上测了
一个星期之后，你大致就可以判断你吃什么，吃多少不会超。如果不确定的，就少吃一
些，然后通过测量值来判断下次可以吃多少。
j*e
13 楼
我怀孕时也是糖妈且爱吃水果，以下几点很重要：
- 不同水果的含糖量差别很大，应该捡含糖低的吃，比如草莓这些。香蕉、葡萄、橙子
这些含糖高的水果根据个人情况要少吃或避免，连苹果的含糖量都相对较高。
- 吃整个水果，避免果汁或smoothie这些，因为后者的糖分被身体吸收快。
- 如果早晨血糖高，要等到接近中午甚至傍晚吃水果。
糖妈的配餐最重要的是碳水化合物与蛋白质要配比（而不是一味地少吃糖），这一点吃
坚果最好（本身的营养成分这两者很平衡），并且碳水化合物不光指糖，还包括纤维（
dietary fiber）都要控制。另外因为怀孕期间为营养充足要保证一定的碳水化合物摄
入，所以像普通糖尿病那样一味减糖还不行。
最后要注意观察自己对各种碳水化合物的反应，每个人都不一样。我当年吃糙米都不行
，后来改顿顿吃全麦面条和墨西哥tortilla。
如楼上所说，去看营养师吧，这些都会给你讲的。
- 不同水果的含糖量差别很大，应该捡含糖低的吃，比如草莓这些。香蕉、葡萄、橙子
这些含糖高的水果根据个人情况要少吃或避免，连苹果的含糖量都相对较高。
- 吃整个水果，避免果汁或smoothie这些，因为后者的糖分被身体吸收快。
- 如果早晨血糖高，要等到接近中午甚至傍晚吃水果。
糖妈的配餐最重要的是碳水化合物与蛋白质要配比（而不是一味地少吃糖），这一点吃
坚果最好（本身的营养成分这两者很平衡），并且碳水化合物不光指糖，还包括纤维（
dietary fiber）都要控制。另外因为怀孕期间为营养充足要保证一定的碳水化合物摄
入，所以像普通糖尿病那样一味减糖还不行。
最后要注意观察自己对各种碳水化合物的反应，每个人都不一样。我当年吃糙米都不行
，后来改顿顿吃全麦面条和墨西哥tortilla。
如楼上所说，去看营养师吧，这些都会给你讲的。
h*c
14 楼
谢谢大家的回复.
医生说不用测了3 小时的 因为数值太高 怀老大的时候3小时也没过
早饭喝了牛奶, 一个小的dinner rolls 一点儿nuts, 6-8粒葡萄
2hr 后测一下 是164
刚吃了午饭。无水果 强迫吃了些肉 加一些蔬菜 , 米饭是平时时的三分之一 , 一点绿
豆汤无糖
等2个小时再测。希望能降下来
怀老大时通过减少水果就能降到110左右 那时候一点肉也吃不下 蛋白质就依靠
鸡蛋和nuts, soy milk....
大龄真是什么麻烦都有
下个星期去看营养师 自己先调整饮食先
【在 j*****e 的大作中提到】
: 我怀孕时也是糖妈且爱吃水果，以下几点很重要：
: - 不同水果的含糖量差别很大，应该捡含糖低的吃，比如草莓这些。香蕉、葡萄、橙子
: 这些含糖高的水果根据个人情况要少吃或避免，连苹果的含糖量都相对较高。
: - 吃整个水果，避免果汁或smoothie这些，因为后者的糖分被身体吸收快。
: - 如果早晨血糖高，要等到接近中午甚至傍晚吃水果。
: 糖妈的配餐最重要的是碳水化合物与蛋白质要配比（而不是一味地少吃糖），这一点吃
: 坚果最好（本身的营养成分这两者很平衡），并且碳水化合物不光指糖，还包括纤维（
: dietary fiber）都要控制。另外因为怀孕期间为营养充足要保证一定的碳水化合物摄
: 入，所以像普通糖尿病那样一味减糖还不行。
: 最后要注意观察自己对各种碳水化合物的反应，每个人都不一样。我当年吃糙米都不行
医生说不用测了3 小时的 因为数值太高 怀老大的时候3小时也没过
早饭喝了牛奶, 一个小的dinner rolls 一点儿nuts, 6-8粒葡萄
2hr 后测一下 是164
刚吃了午饭。无水果 强迫吃了些肉 加一些蔬菜 , 米饭是平时时的三分之一 , 一点绿
豆汤无糖
等2个小时再测。希望能降下来
怀老大时通过减少水果就能降到110左右 那时候一点肉也吃不下 蛋白质就依靠
鸡蛋和nuts, soy milk....
大龄真是什么麻烦都有
下个星期去看营养师 自己先调整饮食先
【在 j*****e 的大作中提到】
: 我怀孕时也是糖妈且爱吃水果，以下几点很重要：
: - 不同水果的含糖量差别很大，应该捡含糖低的吃，比如草莓这些。香蕉、葡萄、橙子
: 这些含糖高的水果根据个人情况要少吃或避免，连苹果的含糖量都相对较高。
: - 吃整个水果，避免果汁或smoothie这些，因为后者的糖分被身体吸收快。
: - 如果早晨血糖高，要等到接近中午甚至傍晚吃水果。
: 糖妈的配餐最重要的是碳水化合物与蛋白质要配比（而不是一味地少吃糖），这一点吃
: 坚果最好（本身的营养成分这两者很平衡），并且碳水化合物不光指糖，还包括纤维（
: dietary fiber）都要控制。另外因为怀孕期间为营养充足要保证一定的碳水化合物摄
: 入，所以像普通糖尿病那样一味减糖还不行。
: 最后要注意观察自己对各种碳水化合物的反应，每个人都不一样。我当年吃糙米都不行
l*l
15 楼
fasting总是高，其他都还好，怎么破？
j*e
16 楼
楼主看来还是吃的东西的问题，估计调整一下饮食会有改善
》 早饭喝了牛奶, 一个小的dinner rolls 一点儿nuts, 6-8粒葡萄
牛奶含lactose，其实就是糖，我当时早上血糖偏高，早饭里是绝对杜绝牛奶的，一般
换成酸奶或豆奶。
dinner roll是精面做的，这个对血糖的影响也不好，建议吃whole grains的面包。
葡萄是水果里含糖最高的品种之一，其他应该减免的包括香蕉、橙子，连苹果都要小心
，应该尽量吃草莓这种莓类的水果。如果楼主早上相对其他两餐血糖更容易高，早饭尽
量不要吃任何水果。
good luck！
【在 h******c 的大作中提到】
: 谢谢大家的回复.
: 医生说不用测了3 小时的 因为数值太高 怀老大的时候3小时也没过
: 早饭喝了牛奶, 一个小的dinner rolls 一点儿nuts, 6-8粒葡萄
: 2hr 后测一下 是164
: 刚吃了午饭。无水果 强迫吃了些肉 加一些蔬菜 , 米饭是平时时的三分之一 , 一点绿
: 豆汤无糖
: 等2个小时再测。希望能降下来
: 怀老大时通过减少水果就能降到110左右 那时候一点肉也吃不下 蛋白质就依靠
: 鸡蛋和nuts, soy milk....
: 大龄真是什么麻烦都有
》 早饭喝了牛奶, 一个小的dinner rolls 一点儿nuts, 6-8粒葡萄
牛奶含lactose，其实就是糖，我当时早上血糖偏高，早饭里是绝对杜绝牛奶的，一般
换成酸奶或豆奶。
dinner roll是精面做的，这个对血糖的影响也不好，建议吃whole grains的面包。
葡萄是水果里含糖最高的品种之一，其他应该减免的包括香蕉、橙子，连苹果都要小心
，应该尽量吃草莓这种莓类的水果。如果楼主早上相对其他两餐血糖更容易高，早饭尽
量不要吃任何水果。
good luck！
【在 h******c 的大作中提到】
: 谢谢大家的回复.
: 医生说不用测了3 小时的 因为数值太高 怀老大的时候3小时也没过
: 早饭喝了牛奶, 一个小的dinner rolls 一点儿nuts, 6-8粒葡萄
: 2hr 后测一下 是164
: 刚吃了午饭。无水果 强迫吃了些肉 加一些蔬菜 , 米饭是平时时的三分之一 , 一点绿
: 豆汤无糖
: 等2个小时再测。希望能降下来
: 怀老大时通过减少水果就能降到110左右 那时候一点肉也吃不下 蛋白质就依靠
: 鸡蛋和nuts, soy milk....
: 大龄真是什么麻烦都有
j*e
17 楼
饮食控制fasting值主要靠睡前的那个snack。个人经验对我最有效的是睡前吃4个肉馄
饨。据说有些糖妈睡前吃那种脂肪含量高的冰激凌很管用（因为脂肪能减慢糖的吸收）
，这个对我不灵，我倒想呢 ;)
【在 l*********l 的大作中提到】
: fasting总是高，其他都还好，怎么破？
饨。据说有些糖妈睡前吃那种脂肪含量高的冰激凌很管用（因为脂肪能减慢糖的吸收）
，这个对我不灵，我倒想呢 ;)
【在 l*********l 的大作中提到】
: fasting总是高，其他都还好，怎么破？
h*c
18 楼
谢谢你的建议 明天早上开始喝豆浆 吃鸡蛋
早上还能吃啥呢？平时我就是牛奶cereal. 看样子必须改
【在 j*****e 的大作中提到】
: 楼主看来还是吃的东西的问题，估计调整一下饮食会有改善
: 》 早饭喝了牛奶, 一个小的dinner rolls 一点儿nuts, 6-8粒葡萄
: 牛奶含lactose，其实就是糖，我当时早上血糖偏高，早饭里是绝对杜绝牛奶的，一般
: 换成酸奶或豆奶。
: dinner roll是精面做的，这个对血糖的影响也不好，建议吃whole grains的面包。
: 葡萄是水果里含糖最高的品种之一，其他应该减免的包括香蕉、橙子，连苹果都要小心
: ，应该尽量吃草莓这种莓类的水果。如果楼主早上相对其他两餐血糖更容易高，早饭尽
: 量不要吃任何水果。
: good luck！
早上还能吃啥呢？平时我就是牛奶cereal. 看样子必须改
【在 j*****e 的大作中提到】
: 楼主看来还是吃的东西的问题，估计调整一下饮食会有改善
: 》 早饭喝了牛奶, 一个小的dinner rolls 一点儿nuts, 6-8粒葡萄
: 牛奶含lactose，其实就是糖，我当时早上血糖偏高，早饭里是绝对杜绝牛奶的，一般
: 换成酸奶或豆奶。
: dinner roll是精面做的，这个对血糖的影响也不好，建议吃whole grains的面包。
: 葡萄是水果里含糖最高的品种之一，其他应该减免的包括香蕉、橙子，连苹果都要小心
: ，应该尽量吃草莓这种莓类的水果。如果楼主早上相对其他两餐血糖更容易高，早饭尽
: 量不要吃任何水果。
: good luck！
c*i
19 楼
Cereal其实也增血糖。一片到两片的whole grain面包加肉和cheese试试
【在 h******c 的大作中提到】
: 谢谢你的建议 明天早上开始喝豆浆 吃鸡蛋
: 早上还能吃啥呢？平时我就是牛奶cereal. 看样子必须改
【在 h******c 的大作中提到】
: 谢谢你的建议 明天早上开始喝豆浆 吃鸡蛋
: 早上还能吃啥呢？平时我就是牛奶cereal. 看样子必须改
W*e
20 楼
吃cheese， 吃无糖酸奶，吃鱼（低汞类）吃虾，吃豆腐。
【在 h******c 的大作中提到】
: 这正是我犯愁的 因为我不怎么吃肉.
【在 h******c 的大作中提到】
: 这正是我犯愁的 因为我不怎么吃肉.
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