二胎孕18周感触 - 未名空间MITBBS历史存档

w*x2015-02-23 08:02

1 楼

刚做了唐筛，一切正常，现在就等着三个星期以后照大B超了。
总结我两次怀孕，觉得锻炼身体和饮食健康很重要。
比上次怀孕，虽然过了五年，可是这次真的基本上都没有什么反应。不恶心，也不吐，
没有胃口泛酸或者晚上睡觉不好，总结一下，可能是因为我怀孕前已经三年都饮食很注
意，基本不吃processed food，尽量什么都选有机，吃whole foods，而且怀孕之前刚
好做了一个cycle的P90X，身体处在很fit的状态，怀孕之后，也尽量坚持锻炼，饮食上
尽量严格控制碳水的摄入量，大量吃蔬菜和水果，蛋白和脂肪，因为有了老大，基本上
都早睡早起，比没有孩子的时候作息更健康。从怀孕前到现在，体重增长了三磅，其中
前三个月还掉了5磅。。。
给第一次的妈妈们打打气，其实宝宝都很结实的，要让自己保持好的健康状况，对孩子
和自己都好。
现在肚子开始慢慢有点显了，晚上睡觉也开始要用孕妇枕头了，感觉最主要的就是上厕
所很频繁，其他的还没有不适。
过一段再更新。

j*22015-02-23 08:02

2 楼

我情况跟你这个差不多，也是之前大运动量，然后怀孕，运动没感觉都，只不过是第一
胎，现在快37周了，突然间很想吃面。。。每天一个bagel。。。还喜欢吃甜点。。。
完了。。。

w*x2015-02-23 08:02

3 楼

没事，你都快生了，想吃什么就吃吧：）
祝生产顺利！

【在 j****2 的大作中提到】

: 我情况跟你这个差不多，也是之前大运动量，然后怀孕，运动没感觉都，只不过是第一
: 胎，现在快37周了，突然间很想吃面。。。每天一个bagel。。。还喜欢吃甜点。。。
: 完了。。。

n*42015-02-23 08:02

4 楼

赞！不恶心不吐太幸福了，我怀俩都吐的一塌糊涂：（

【在 w********x 的大作中提到】

: 刚做了唐筛，一切正常，现在就等着三个星期以后照大B超了。
: 总结我两次怀孕，觉得锻炼身体和饮食健康很重要。
: 比上次怀孕，虽然过了五年，可是这次真的基本上都没有什么反应。不恶心，也不吐，
: 没有胃口泛酸或者晚上睡觉不好，总结一下，可能是因为我怀孕前已经三年都饮食很注
: 意，基本不吃processed food，尽量什么都选有机，吃whole foods，而且怀孕之前刚
: 好做了一个cycle的P90X，身体处在很fit的状态，怀孕之后，也尽量坚持锻炼，饮食上
: 尽量严格控制碳水的摄入量，大量吃蔬菜和水果，蛋白和脂肪，因为有了老大，基本上
: 都早睡早起，比没有孩子的时候作息更健康。从怀孕前到现在，体重增长了三磅，其中
: 前三个月还掉了5磅。。。
: 给第一次的妈妈们打打气，其实宝宝都很结实的，要让自己保持好的健康状况，对孩子

x*t2015-02-23 08:02

5 楼

你有感觉到胎动了么？
我也快18周，还不知道什么是胎动，网上说的太虚幻了。偶尔听到小肚子咕噜咕噜的，
可是我搞不清楚是不是肠鸣音

【在 w********x 的大作中提到】

: 刚做了唐筛，一切正常，现在就等着三个星期以后照大B超了。
: 总结我两次怀孕，觉得锻炼身体和饮食健康很重要。
: 比上次怀孕，虽然过了五年，可是这次真的基本上都没有什么反应。不恶心，也不吐，
: 没有胃口泛酸或者晚上睡觉不好，总结一下，可能是因为我怀孕前已经三年都饮食很注
: 意，基本不吃processed food，尽量什么都选有机，吃whole foods，而且怀孕之前刚
: 好做了一个cycle的P90X，身体处在很fit的状态，怀孕之后，也尽量坚持锻炼，饮食上
: 尽量严格控制碳水的摄入量，大量吃蔬菜和水果，蛋白和脂肪，因为有了老大，基本上
: 都早睡早起，比没有孩子的时候作息更健康。从怀孕前到现在，体重增长了三磅，其中
: 前三个月还掉了5磅。。。
: 给第一次的妈妈们打打气，其实宝宝都很结实的，要让自己保持好的健康状况，对孩子

j*u2015-02-23 08:02

6 楼

我现在33周，二胎。
感觉怀大宝和老二时区别还是挺大的。（大宝男孩，现在这个老二是个女娃）
老大：二宝：
孕吐：到12周。很想吃酸的。到17周。一点酸都不能沾。
胎动：17周感觉到的。很早就感觉到了13，14周吧。
身体：腰很粗，肚子感觉不是太大。从后面看不出来，前面肚大。
斑：很早就开始长了。到现在还没长，皮肤不错。
脚早就开始肿了。到现在还没肿。
感觉不是太累。明显感觉累和困。

w*x2015-02-23 08:02

7 楼

我十六周的时候感觉到了，好象是谁再挤我的肚子
不过不是很频繁，最近这几天开始一阵一阵的动，估计孩子太小了，还不容易感觉到：）
我觉得要是裤子紧一些就容易感觉到胎动，估计是勒着了。呵呵

【在 x******t 的大作中提到】

: 你有感觉到胎动了么？
: 我也快18周，还不知道什么是胎动，网上说的太虚幻了。偶尔听到小肚子咕噜咕噜的，
: 可是我搞不清楚是不是肠鸣音

S*B2015-02-23 08:02

8 楼

六周就有胎动有点夸张，还是胎芽还刚有心跳呢。胎盘靠后会容易察觉到，如果小腹平
坦，本来脂肪就不多，也容易感觉到。我18周感觉到，最开始三天不太确认，大概一天
里就两三次感觉有点东西在扯动，三五天后越来越频繁，小家伙力气也大一点，就知道
是胎动了。

c*n2015-02-23 08:02

9 楼

我20周才有的，算晚的吧
开始有点像胀气，就是感觉在肚子里面蹿，不是真胀气那种要打屁那种
后来就会强烈，胀气感觉变成拳打脚踢，有时候肚子会各种鼓包

【在 x******t 的大作中提到】

: 你有感觉到胎动了么？
: 我也快18周，还不知道什么是胎动，网上说的太虚幻了。偶尔听到小肚子咕噜咕噜的，
: 可是我搞不清楚是不是肠鸣音

A*e2015-02-23 08:02

10 楼

好正能量啊。我也买了p90x, 希望能快点动起来，也希望生第二个的时候身体更好了。

w*x2015-02-23 08:02

11 楼

sorry... 没注意，，是十六周。。：）

【在 S*****B 的大作中提到】

: 六周就有胎动有点夸张，还是胎芽还刚有心跳呢。胎盘靠后会容易察觉到，如果小腹平
: 坦，本来脂肪就不多，也容易感觉到。我18周感觉到，最开始三天不太确认，大概一天
: 里就两三次感觉有点东西在扯动，三五天后越来越频繁，小家伙力气也大一点，就知道
: 是胎动了。

w*x2015-02-23 08:02

12 楼

加油！我觉得P90X对产后恢复，减肥健身真是很有效果
我现在只能做p90x3，三十分钟是我的极限了。。。再多就做不了了。。。

【在 A***e 的大作中提到】

: 好正能量啊。我也买了p90x, 希望能快点动起来，也希望生第二个的时候身体更好了。

D*r2015-02-23 08:02

13 楼

恭喜！
我算大龄产妇了，第一次怀孕，但一直也有运动的习惯，之前做过p90x、p90x2，后来
又折腾crossfit两年，身体还算不错。怀上以后也没断掉，第一个trimester因为条件
限制，跑步比较多，第二个trimester开始恢复crossfit，外加每天1小时快走+40分钟
骑车/eliptical。这样的强度不知道能坚持多久，肚子越来越大，行动开始受影响了，
再往后实在做不动了可能改游泳吧。。。
总体感觉运动是一定有帮助的，不管是孕前还是匀后恢复。我的宝宝也很健康，唐筛1
：38000，各种遗传病也都没有，现在26周，比正常size大了5天，宝宝2lb，我涨了
10lb。我的ob很满意，得知我每天近2小时的运动后都惊呆了，不过还是鼓励我继续，
因为我和宝宝一切指标看起来都perfect。生完后准备出了月子就恢复慢跑....
现在最bother我的就是crave for ice cream和甜点，晚饭后就想吃，吃完就嗜睡，结
果经常饭后nap 1个小时后夜里就不困了，影响睡眠，sigh。

【在 w********x 的大作中提到】

: 刚做了唐筛，一切正常，现在就等着三个星期以后照大B超了。
: 总结我两次怀孕，觉得锻炼身体和饮食健康很重要。
: 比上次怀孕，虽然过了五年，可是这次真的基本上都没有什么反应。不恶心，也不吐，
: 没有胃口泛酸或者晚上睡觉不好，总结一下，可能是因为我怀孕前已经三年都饮食很注
: 意，基本不吃processed food，尽量什么都选有机，吃whole foods，而且怀孕之前刚
: 好做了一个cycle的P90X，身体处在很fit的状态，怀孕之后，也尽量坚持锻炼，饮食上
: 尽量严格控制碳水的摄入量，大量吃蔬菜和水果，蛋白和脂肪，因为有了老大，基本上
: 都早睡早起，比没有孩子的时候作息更健康。从怀孕前到现在，体重增长了三磅，其中
: 前三个月还掉了5磅。。。
: 给第一次的妈妈们打打气，其实宝宝都很结实的，要让自己保持好的健康状况，对孩子

D*r2015-02-23 08:02

14 楼

另外，我也没孕吐过，也不恶心，但是胃里bloating挺严重，吃完饭每10分钟左右就打
嗝，有air出来，直到睡着。尤其喝完水之后，5分钟内一定有嗝打出来。而且没有饥饿
感，除非晚饭前去做一小时crossfit，才能感到饿。搞得我现在每天只吃两顿饭。有哪
位准妈妈也是这样吗？

x*t2015-02-23 08:02

15 楼

我从第7周开始恶心到早晚吐一直到15周中结束，奇怪的是我在公司一次也没吐过，每
次想吐都是在家里或者在车上。之后就突然好了，然后现在胃口巨好，正好赶上过年，
觉得自己苦尽甘来熬到头了就各种狂吃，脸上开始冒油包了，汗~~~ 准备控制饮食了

d*e2015-02-23 08:02

16 楼

羡慕，都是吐得都快脱水了

【在 w********x 的大作中提到】

: 刚做了唐筛，一切正常，现在就等着三个星期以后照大B超了。
: 总结我两次怀孕，觉得锻炼身体和饮食健康很重要。
: 比上次怀孕，虽然过了五年，可是这次真的基本上都没有什么反应。不恶心，也不吐，
: 没有胃口泛酸或者晚上睡觉不好，总结一下，可能是因为我怀孕前已经三年都饮食很注
: 意，基本不吃processed food，尽量什么都选有机，吃whole foods，而且怀孕之前刚
: 好做了一个cycle的P90X，身体处在很fit的状态，怀孕之后，也尽量坚持锻炼，饮食上
: 尽量严格控制碳水的摄入量，大量吃蔬菜和水果，蛋白和脂肪，因为有了老大，基本上
: 都早睡早起，比没有孩子的时候作息更健康。从怀孕前到现在，体重增长了三磅，其中
: 前三个月还掉了5磅。。。
: 给第一次的妈妈们打打气，其实宝宝都很结实的，要让自己保持好的健康状况，对孩子

a*42015-02-23 08:02

17 楼

真羡慕，我第一胎30周，已经长了快30磅，宝宝才2磅。不知道怀孕了还可以这样运动
，我就是一天走半小时而已，怀孕之前也是不爱动的。

1

【在 D*****r 的大作中提到】

: 恭喜！
: 我算大龄产妇了，第一次怀孕，但一直也有运动的习惯，之前做过p90x、p90x2，后来
: 又折腾crossfit两年，身体还算不错。怀上以后也没断掉，第一个trimester因为条件
: 限制，跑步比较多，第二个trimester开始恢复crossfit，外加每天1小时快走+40分钟
: 骑车/eliptical。这样的强度不知道能坚持多久，肚子越来越大，行动开始受影响了，
: 再往后实在做不动了可能改游泳吧。。。
: 总体感觉运动是一定有帮助的，不管是孕前还是匀后恢复。我的宝宝也很健康，唐筛1
: ：38000，各种遗传病也都没有，现在26周，比正常size大了5天，宝宝2lb，我涨了
: 10lb。我的ob很满意，得知我每天近2小时的运动后都惊呆了，不过还是鼓励我继续，
: 因为我和宝宝一切指标看起来都perfect。生完后准备出了月子就恢复慢跑....

a*42015-02-23 08:02

18 楼

不知游泳会不会增加阴道感染的几率。

1

【在 D*****r 的大作中提到】

: 恭喜！
: 我算大龄产妇了，第一次怀孕，但一直也有运动的习惯，之前做过p90x、p90x2，后来
: 又折腾crossfit两年，身体还算不错。怀上以后也没断掉，第一个trimester因为条件
: 限制，跑步比较多，第二个trimester开始恢复crossfit，外加每天1小时快走+40分钟
: 骑车/eliptical。这样的强度不知道能坚持多久，肚子越来越大，行动开始受影响了，
: 再往后实在做不动了可能改游泳吧。。。
: 总体感觉运动是一定有帮助的，不管是孕前还是匀后恢复。我的宝宝也很健康，唐筛1
: ：38000，各种遗传病也都没有，现在26周，比正常size大了5天，宝宝2lb，我涨了
: 10lb。我的ob很满意，得知我每天近2小时的运动后都惊呆了，不过还是鼓励我继续，
: 因为我和宝宝一切指标看起来都perfect。生完后准备出了月子就恢复慢跑....

a*42015-02-23 08:02

19 楼

讚！

【在 w********x 的大作中提到】

: 刚做了唐筛，一切正常，现在就等着三个星期以后照大B超了。
: 总结我两次怀孕，觉得锻炼身体和饮食健康很重要。
: 比上次怀孕，虽然过了五年，可是这次真的基本上都没有什么反应。不恶心，也不吐，
: 没有胃口泛酸或者晚上睡觉不好，总结一下，可能是因为我怀孕前已经三年都饮食很注
: 意，基本不吃processed food，尽量什么都选有机，吃whole foods，而且怀孕之前刚
: 好做了一个cycle的P90X，身体处在很fit的状态，怀孕之后，也尽量坚持锻炼，饮食上
: 尽量严格控制碳水的摄入量，大量吃蔬菜和水果，蛋白和脂肪，因为有了老大，基本上
: 都早睡早起，比没有孩子的时候作息更健康。从怀孕前到现在，体重增长了三磅，其中
: 前三个月还掉了5磅。。。
: 给第一次的妈妈们打打气，其实宝宝都很结实的，要让自己保持好的健康状况，对孩子

D*r2015-02-23 08:02

20 楼

我也是网上查了很久，说孕前如果有运动习惯的话可以继续，孕前不太运动的话，怀孕
不是一个“开始锻炼”的时候。不管是哪种情况都要listen to your body，累了困了
就歇着，不能勉强。我也很小心，心跳保持在140以内，从不搞的上气不接下气，怕肚
子里的缺氧...
我其实不希望宝宝大，因为我胯骨小，怕生不出来，我妈妈就是同样原因刨腹生的我。
可惜肚子里的不安我的意愿长，练再多人家该什么schedule一点不落下 =.=

【在 a*********4 的大作中提到】

: 真羡慕，我第一胎30周，已经长了快30磅，宝宝才2磅。不知道怀孕了还可以这样运动
: ，我就是一天走半小时而已，怀孕之前也是不爱动的。
:
: 1

D*r2015-02-23 08:02

21 楼

还有这个问题？我去查查。

【在 a*********4 的大作中提到】

: 不知游泳会不会增加阴道感染的几率。
:
: 1

a*42015-02-23 08:02

22 楼

讚！祝MM好孕我只能生完後魔鬼减肥加强锻炼了...

【在 D*****r 的大作中提到】

: 我也是网上查了很久，说孕前如果有运动习惯的话可以继续，孕前不太运动的话，怀孕
: 不是一个“开始锻炼”的时候。不管是哪种情况都要listen to your body，累了困了
: 就歇着，不能勉强。我也很小心，心跳保持在140以内，从不搞的上气不接下气，怕肚
: 子里的缺氧...
: 我其实不希望宝宝大，因为我胯骨小，怕生不出来，我妈妈就是同样原因刨腹生的我。
: 可惜肚子里的不安我的意愿长，练再多人家该什么schedule一点不落下 =.=

c*n2015-02-23 08:02

23 楼

运动可以帮助产后恢复的，但对宝宝大小的控制实在微乎其微啊，即使能够控制自己的
体重增长，也没什么用的。。。宝宝该长多大还是照样长多大，我就是一个例子，认识
的好几个孕妇中体重控制得好的和我也一样，宝宝也不小。。。
倒是最后几周能控制就控制吧，我体重都是在最后3周里长出来的，之前整个孕期就长
了8斤左右，而且我还没有孕吐掉体重过。。。

j*22015-02-23 08:02

24 楼

对的这个8个月以后就不建议游泳了。
我觉得7个月之前什么运动都很好弄，我一开始跑步，骑车，后来不让骑车了，就跑步
机上跑，周末打golf，大肚子抡的更远更直～哈哈哈， 6个月时候还在推车走整场18
洞，golf一直打到7个月，医生不让抡了，说肚子太大了抡大发了里面韧带会拉伤，就
跑步机继续，后来跑不动了，就一礼拜4次椭圆机，阻力8，每次一小时，正好回家先登
一小时然后吃饭。我水肿的很厉害，腿上一戳一个洞。我倒是觉得运动着比躺着睡觉还
舒服点。。。睡觉真是没一个姿势舒服的。。。

【在 D*****r 的大作中提到】

: 还有这个问题？我去查查。

w*x2015-02-23 08:02

25 楼

你太牛了
我要向你学习！

1

【在 D*****r 的大作中提到】

: 恭喜！
: 我算大龄产妇了，第一次怀孕，但一直也有运动的习惯，之前做过p90x、p90x2，后来
: 又折腾crossfit两年，身体还算不错。怀上以后也没断掉，第一个trimester因为条件
: 限制，跑步比较多，第二个trimester开始恢复crossfit，外加每天1小时快走+40分钟
: 骑车/eliptical。这样的强度不知道能坚持多久，肚子越来越大，行动开始受影响了，
: 再往后实在做不动了可能改游泳吧。。。
: 总体感觉运动是一定有帮助的，不管是孕前还是匀后恢复。我的宝宝也很健康，唐筛1
: ：38000，各种遗传病也都没有，现在26周，比正常size大了5天，宝宝2lb，我涨了
: 10lb。我的ob很满意，得知我每天近2小时的运动后都惊呆了，不过还是鼓励我继续，
: 因为我和宝宝一切指标看起来都perfect。生完后准备出了月子就恢复慢跑....

c*n2015-02-23 08:02

26 楼

太厉害了！！！
我晚节不保，最后一周开始水肿，但很快发现泡澡貌似可以缓解水肿，尤其是早上泡一
下，接下来一天哪怕还和以前一样站着做家务，快走，逛超市，也都没有刚开始肿的第
一天那样会把鞋样子印在脚上的那种肿过。。。

18

【在 j****2 的大作中提到】

: 对的这个8个月以后就不建议游泳了。
: 我觉得7个月之前什么运动都很好弄，我一开始跑步，骑车，后来不让骑车了，就跑步
: 机上跑，周末打golf，大肚子抡的更远更直～哈哈哈， 6个月时候还在推车走整场18
: 洞，golf一直打到7个月，医生不让抡了，说肚子太大了抡大发了里面韧带会拉伤，就
: 跑步机继续，后来跑不动了，就一礼拜4次椭圆机，阻力8，每次一小时，正好回家先登
: 一小时然后吃饭。我水肿的很厉害，腿上一戳一个洞。我倒是觉得运动着比躺着睡觉还
: 舒服点。。。睡觉真是没一个姿势舒服的。。。

D*r2015-02-23 08:02

27 楼

这太牛了，我现在已经有ligament pain了，不敢乱扭，哈哈。晚上睡觉我是一翻身就
trigger pelvic pain和ligament pain，外加还得坐起来打个嗝，把气打出来。。。
sigh
你现在最后一个月了吗？祝大顺产！:)

18

【在 j****2 的大作中提到】

: 对的这个8个月以后就不建议游泳了。
: 我觉得7个月之前什么运动都很好弄，我一开始跑步，骑车，后来不让骑车了，就跑步
: 机上跑，周末打golf，大肚子抡的更远更直～哈哈哈， 6个月时候还在推车走整场18
: 洞，golf一直打到7个月，医生不让抡了，说肚子太大了抡大发了里面韧带会拉伤，就
: 跑步机继续，后来跑不动了，就一礼拜4次椭圆机，阻力8，每次一小时，正好回家先登
: 一小时然后吃饭。我水肿的很厉害，腿上一戳一个洞。我倒是觉得运动着比躺着睡觉还
: 舒服点。。。睡觉真是没一个姿势舒服的。。。

D*r2015-02-23 08:02

28 楼

这个帖子里的mm都太牛了，我要向你们学习。
不过看来大家都抱怨最后一个月，我现在有点心虚了，千万别给我搞的前功尽弃啊，我
还指望运动帮我顺产呢 =.=

【在 w********x 的大作中提到】

: 你太牛了
: 我要向你学习！
:
: 1

j*22015-02-23 08:02

29 楼

我现在37周了， 32周以后就买了个belly support，运动时候带，结果悲剧了，大冬
天的肚皮上捂出痱子了。。。我35周以后ligament pain就没有了，不过确实是晚上一
翻身还翻不过来就跟骨盆要从大腿根儿裂了似的，翻不过身来我就想骂街啊大半夜的
。。。
我认识有mm搞铁三的，整个孕期都锻炼到最后的，说孕期运动就是产后恢复很快，啊呀
但愿吧。。。这最后一个月简直是度日如年啊，赶紧生完了该干嘛干嘛去啊，这啥也干
不了的日子真难过啊。。。。

【在 D*****r 的大作中提到】

: 这太牛了，我现在已经有ligament pain了，不敢乱扭，哈哈。晚上睡觉我是一翻身就
: trigger pelvic pain和ligament pain，外加还得坐起来打个嗝，把气打出来。。。
: sigh
: 你现在最后一个月了吗？祝大顺产！:)
:
: 18

w*x2015-02-23 08:02

30 楼

生了孩子之后你就知道生孩子前是多么幸福了。。。至少想睡就能睡，想吃就能吃。。
。哈哈哈

【在 j****2 的大作中提到】

: 我现在37周了， 32周以后就买了个belly support，运动时候带，结果悲剧了，大冬
: 天的肚皮上捂出痱子了。。。我35周以后ligament pain就没有了，不过确实是晚上一
: 翻身还翻不过来就跟骨盆要从大腿根儿裂了似的，翻不过身来我就想骂街啊大半夜的
: 。。。
: 我认识有mm搞铁三的，整个孕期都锻炼到最后的，说孕期运动就是产后恢复很快，啊呀
: 但愿吧。。。这最后一个月简直是度日如年啊，赶紧生完了该干嘛干嘛去啊，这啥也干
: 不了的日子真难过啊。。。。

x*t2015-02-23 08:02

31 楼

我还是坚信带娃再累应该也比整天恶心要吐的感觉好，读书时熬夜赶project也是经常
的事。孕反最严重的阶段真的不是想睡就睡想吃就吃的，那种感觉真是生不如死

【在 w********x 的大作中提到】

: 生了孩子之后你就知道生孩子前是多么幸福了。。。至少想睡就能睡，想吃就能吃。。
: 。哈哈哈

g*72015-02-23 08:02

32 楼

哇，这个楼里的妈妈们都好牛！我怀老大的时候每天运动一个小时，周围的朋友都觉得
我神经病。现在怀了老二，还是感觉累，已经做不到每天运动了，每周也就运动个三四
次吧，每次一个小时左右。希望自己能够坚持运动。
另外我上次怀老大大概跑步到八个月，再往后就改成游泳了，因为肚子实在太大了，跑
起来自己都觉得里面咣当当的

g*72015-02-23 08:02

33 楼

crossfit里面有很多举重和力量训练，我总是不敢用力呢

1

【在 D*****r 的大作中提到】

: 恭喜！
: 我算大龄产妇了，第一次怀孕，但一直也有运动的习惯，之前做过p90x、p90x2，后来
: 又折腾crossfit两年，身体还算不错。怀上以后也没断掉，第一个trimester因为条件
: 限制，跑步比较多，第二个trimester开始恢复crossfit，外加每天1小时快走+40分钟
: 骑车/eliptical。这样的强度不知道能坚持多久，肚子越来越大，行动开始受影响了，
: 再往后实在做不动了可能改游泳吧。。。
: 总体感觉运动是一定有帮助的，不管是孕前还是匀后恢复。我的宝宝也很健康，唐筛1
: ：38000，各种遗传病也都没有，现在26周，比正常size大了5天，宝宝2lb，我涨了
: 10lb。我的ob很满意，得知我每天近2小时的运动后都惊呆了，不过还是鼓励我继续，
: 因为我和宝宝一切指标看起来都perfect。生完后准备出了月子就恢复慢跑....

w*x2015-02-23 08:02

34 楼

可能我没吐那么厉害过，没有亲身体会。。。
回想当初老大的时候，我真是把她塞回去的心都有啊。。
上个厕所半小时，你刚把自己弄好了，又到下顿喂奶了，濒临崩溃的边缘啊。。。

【在 x******t 的大作中提到】

: 我还是坚信带娃再累应该也比整天恶心要吐的感觉好，读书时熬夜赶project也是经常
: 的事。孕反最严重的阶段真的不是想睡就睡想吃就吃的，那种感觉真是生不如死

w*x2015-02-23 08:02

35 楼

如果你以前一直做，怀孕的时候就可以，
如果以前就没做过，怀孕的时候就不要加了

【在 g******7 的大作中提到】

: crossfit里面有很多举重和力量训练，我总是不敢用力呢
:
: 1

D*r2015-02-23 08:02

36 楼

是的，但我全部大幅度减重，以前clean 93lb现在就玩玩25lb，类似这样，尽量把每个
session改成有氧，但每次做完肌肉还会酸疼几天这样的量。很多动作也都modify一下
，比如需要躺在后背上的腹部练习我都改成plank，需要蹦蹦跳跳的改成mountain
climb或者kettlebell swing这种身体可以承受的，倒立什么的就干脆不做了。我们那
里的教练都培训过孕妇crossfit的课程，在我之前也有孕妇学生上过课，他们也还算有
经验，比较会照顾到我。
我一开始也struggle是否该回去，但我觉得我生产的时候如果腹部和大腿力量好些会帮
助生产，所以咬咬牙回去上课了。so far so good :)

【在 g******7 的大作中提到】

: crossfit里面有很多举重和力量训练，我总是不敢用力呢
:
: 1

g*72015-02-23 08:02

37 楼

我怀老大的时候也是想着运动能帮助顺产的，结果还是push了5个多小时，尼玛用力的
肌肉不一样啊不一样。不过可能我不运动的话就坚持不了5个多小时了？谁知道呢，我
记得最痛苦的是当时push的又累又饿又渴，可是医院连水都不让喝，他们怕要进手术什
么的。可是我真的渴啊，最后一个好心的护士给了我一根棒冰，还不让我吃完.....

【在 D*****r 的大作中提到】

: 是的，但我全部大幅度减重，以前clean 93lb现在就玩玩25lb，类似这样，尽量把每个
: session改成有氧，但每次做完肌肉还会酸疼几天这样的量。很多动作也都modify一下
: ，比如需要躺在后背上的腹部练习我都改成plank，需要蹦蹦跳跳的改成mountain
: climb或者kettlebell swing这种身体可以承受的，倒立什么的就干脆不做了。我们那
: 里的教练都培训过孕妇crossfit的课程，在我之前也有孕妇学生上过课，他们也还算有
: 经验，比较会照顾到我。
: 我一开始也struggle是否该回去，但我觉得我生产的时候如果腹部和大腿力量好些会帮
: 助生产，所以咬咬牙回去上课了。so far so good :)

w*x2015-02-23 08:02

38 楼

刚做了唐筛，一切正常，现在就等着三个星期以后照大B超了。
总结我两次怀孕，觉得锻炼身体和饮食健康很重要。
比上次怀孕，虽然过了五年，可是这次真的基本上都没有什么反应。不恶心，也不吐，
没有胃口泛酸或者晚上睡觉不好，总结一下，可能是因为我怀孕前已经三年都饮食很注
意，基本不吃processed food，尽量什么都选有机，吃whole foods，而且怀孕之前刚
好做了一个cycle的P90X，身体处在很fit的状态，怀孕之后，也尽量坚持锻炼，饮食上
尽量严格控制碳水的摄入量，大量吃蔬菜和水果，蛋白和脂肪，因为有了老大，基本上
都早睡早起，比没有孩子的时候作息更健康。从怀孕前到现在，体重增长了三磅，其中
前三个月还掉了5磅。。。
给第一次的妈妈们打打气，其实宝宝都很结实的，要让自己保持好的健康状况，对孩子
和自己都好。
现在肚子开始慢慢有点显了，晚上睡觉也开始要用孕妇枕头了，感觉最主要的就是上厕
所很频繁，其他的还没有不适。
过一段再更新。

j*22015-02-23 08:02

39 楼

我情况跟你这个差不多，也是之前大运动量，然后怀孕，运动没感觉都，只不过是第一
胎，现在快37周了，突然间很想吃面。。。每天一个bagel。。。还喜欢吃甜点。。。
完了。。。

w*x2015-02-23 08:02

40 楼

没事，你都快生了，想吃什么就吃吧：）
祝生产顺利！

【在 j****2 的大作中提到】

: 我情况跟你这个差不多，也是之前大运动量，然后怀孕，运动没感觉都，只不过是第一
: 胎，现在快37周了，突然间很想吃面。。。每天一个bagel。。。还喜欢吃甜点。。。
: 完了。。。

n*42015-02-23 08:02

41 楼

赞！不恶心不吐太幸福了，我怀俩都吐的一塌糊涂：（

【在 w********x 的大作中提到】

: 刚做了唐筛，一切正常，现在就等着三个星期以后照大B超了。
: 总结我两次怀孕，觉得锻炼身体和饮食健康很重要。
: 比上次怀孕，虽然过了五年，可是这次真的基本上都没有什么反应。不恶心，也不吐，
: 没有胃口泛酸或者晚上睡觉不好，总结一下，可能是因为我怀孕前已经三年都饮食很注
: 意，基本不吃processed food，尽量什么都选有机，吃whole foods，而且怀孕之前刚
: 好做了一个cycle的P90X，身体处在很fit的状态，怀孕之后，也尽量坚持锻炼，饮食上
: 尽量严格控制碳水的摄入量，大量吃蔬菜和水果，蛋白和脂肪，因为有了老大，基本上
: 都早睡早起，比没有孩子的时候作息更健康。从怀孕前到现在，体重增长了三磅，其中
: 前三个月还掉了5磅。。。
: 给第一次的妈妈们打打气，其实宝宝都很结实的，要让自己保持好的健康状况，对孩子

x*t2015-02-23 08:02

42 楼

你有感觉到胎动了么？
我也快18周，还不知道什么是胎动，网上说的太虚幻了。偶尔听到小肚子咕噜咕噜的，
可是我搞不清楚是不是肠鸣音

【在 w********x 的大作中提到】

: 刚做了唐筛，一切正常，现在就等着三个星期以后照大B超了。
: 总结我两次怀孕，觉得锻炼身体和饮食健康很重要。
: 比上次怀孕，虽然过了五年，可是这次真的基本上都没有什么反应。不恶心，也不吐，
: 没有胃口泛酸或者晚上睡觉不好，总结一下，可能是因为我怀孕前已经三年都饮食很注
: 意，基本不吃processed food，尽量什么都选有机，吃whole foods，而且怀孕之前刚
: 好做了一个cycle的P90X，身体处在很fit的状态，怀孕之后，也尽量坚持锻炼，饮食上
: 尽量严格控制碳水的摄入量，大量吃蔬菜和水果，蛋白和脂肪，因为有了老大，基本上
: 都早睡早起，比没有孩子的时候作息更健康。从怀孕前到现在，体重增长了三磅，其中
: 前三个月还掉了5磅。。。
: 给第一次的妈妈们打打气，其实宝宝都很结实的，要让自己保持好的健康状况，对孩子

j*u2015-02-23 08:02

43 楼

我现在33周，二胎。
感觉怀大宝和老二时区别还是挺大的。（大宝男孩，现在这个老二是个女娃）
老大：二宝：
孕吐：到12周。很想吃酸的。到17周。一点酸都不能沾。
胎动：17周感觉到的。很早就感觉到了13，14周吧。
身体：腰很粗，肚子感觉不是太大。从后面看不出来，前面肚大。
斑：很早就开始长了。到现在还没长，皮肤不错。
脚早就开始肿了。到现在还没肿。
感觉不是太累。明显感觉累和困。

w*x2015-02-23 08:02

44 楼

我十六周的时候感觉到了，好象是谁再挤我的肚子
不过不是很频繁，最近这几天开始一阵一阵的动，估计孩子太小了，还不容易感觉到：）
我觉得要是裤子紧一些就容易感觉到胎动，估计是勒着了。呵呵

【在 x******t 的大作中提到】

: 你有感觉到胎动了么？
: 我也快18周，还不知道什么是胎动，网上说的太虚幻了。偶尔听到小肚子咕噜咕噜的，
: 可是我搞不清楚是不是肠鸣音

S*B2015-02-23 08:02

45 楼

六周就有胎动有点夸张，还是胎芽还刚有心跳呢。胎盘靠后会容易察觉到，如果小腹平
坦，本来脂肪就不多，也容易感觉到。我18周感觉到，最开始三天不太确认，大概一天
里就两三次感觉有点东西在扯动，三五天后越来越频繁，小家伙力气也大一点，就知道
是胎动了。

c*n2015-02-23 08:02

46 楼

我20周才有的，算晚的吧
开始有点像胀气，就是感觉在肚子里面蹿，不是真胀气那种要打屁那种
后来就会强烈，胀气感觉变成拳打脚踢，有时候肚子会各种鼓包

【在 x******t 的大作中提到】

: 你有感觉到胎动了么？
: 我也快18周，还不知道什么是胎动，网上说的太虚幻了。偶尔听到小肚子咕噜咕噜的，
: 可是我搞不清楚是不是肠鸣音

A*e2015-02-23 08:02

47 楼

好正能量啊。我也买了p90x, 希望能快点动起来，也希望生第二个的时候身体更好了。

w*x2015-02-23 08:02

48 楼

sorry... 没注意，，是十六周。。：）

【在 S*****B 的大作中提到】

: 六周就有胎动有点夸张，还是胎芽还刚有心跳呢。胎盘靠后会容易察觉到，如果小腹平
: 坦，本来脂肪就不多，也容易感觉到。我18周感觉到，最开始三天不太确认，大概一天
: 里就两三次感觉有点东西在扯动，三五天后越来越频繁，小家伙力气也大一点，就知道
: 是胎动了。

w*x2015-02-23 08:02

49 楼

加油！我觉得P90X对产后恢复，减肥健身真是很有效果
我现在只能做p90x3，三十分钟是我的极限了。。。再多就做不了了。。。

【在 A***e 的大作中提到】

: 好正能量啊。我也买了p90x, 希望能快点动起来，也希望生第二个的时候身体更好了。

D*r2015-02-23 08:02

50 楼

恭喜！
我算大龄产妇了，第一次怀孕，但一直也有运动的习惯，之前做过p90x、p90x2，后来
又折腾crossfit两年，身体还算不错。怀上以后也没断掉，第一个trimester因为条件
限制，跑步比较多，第二个trimester开始恢复crossfit，外加每天1小时快走+40分钟
骑车/eliptical。这样的强度不知道能坚持多久，肚子越来越大，行动开始受影响了，
再往后实在做不动了可能改游泳吧。。。
总体感觉运动是一定有帮助的，不管是孕前还是匀后恢复。我的宝宝也很健康，唐筛1
：38000，各种遗传病也都没有，现在26周，比正常size大了5天，宝宝2lb，我涨了
10lb。我的ob很满意，得知我每天近2小时的运动后都惊呆了，不过还是鼓励我继续，
因为我和宝宝一切指标看起来都perfect。生完后准备出了月子就恢复慢跑....
现在最bother我的就是crave for ice cream和甜点，晚饭后就想吃，吃完就嗜睡，结
果经常饭后nap 1个小时后夜里就不困了，影响睡眠，sigh。

【在 w********x 的大作中提到】

: 刚做了唐筛，一切正常，现在就等着三个星期以后照大B超了。
: 总结我两次怀孕，觉得锻炼身体和饮食健康很重要。
: 比上次怀孕，虽然过了五年，可是这次真的基本上都没有什么反应。不恶心，也不吐，
: 没有胃口泛酸或者晚上睡觉不好，总结一下，可能是因为我怀孕前已经三年都饮食很注
: 意，基本不吃processed food，尽量什么都选有机，吃whole foods，而且怀孕之前刚
: 好做了一个cycle的P90X，身体处在很fit的状态，怀孕之后，也尽量坚持锻炼，饮食上
: 尽量严格控制碳水的摄入量，大量吃蔬菜和水果，蛋白和脂肪，因为有了老大，基本上
: 都早睡早起，比没有孩子的时候作息更健康。从怀孕前到现在，体重增长了三磅，其中
: 前三个月还掉了5磅。。。
: 给第一次的妈妈们打打气，其实宝宝都很结实的，要让自己保持好的健康状况，对孩子

D*r2015-02-23 08:02

51 楼

另外，我也没孕吐过，也不恶心，但是胃里bloating挺严重，吃完饭每10分钟左右就打
嗝，有air出来，直到睡着。尤其喝完水之后，5分钟内一定有嗝打出来。而且没有饥饿
感，除非晚饭前去做一小时crossfit，才能感到饿。搞得我现在每天只吃两顿饭。有哪
位准妈妈也是这样吗？

x*t2015-02-23 08:02

52 楼

我从第7周开始恶心到早晚吐一直到15周中结束，奇怪的是我在公司一次也没吐过，每
次想吐都是在家里或者在车上。之后就突然好了，然后现在胃口巨好，正好赶上过年，
觉得自己苦尽甘来熬到头了就各种狂吃，脸上开始冒油包了，汗~~~ 准备控制饮食了

d*e2015-02-23 08:02

53 楼

羡慕，都是吐得都快脱水了

【在 w********x 的大作中提到】

: 刚做了唐筛，一切正常，现在就等着三个星期以后照大B超了。
: 总结我两次怀孕，觉得锻炼身体和饮食健康很重要。
: 比上次怀孕，虽然过了五年，可是这次真的基本上都没有什么反应。不恶心，也不吐，
: 没有胃口泛酸或者晚上睡觉不好，总结一下，可能是因为我怀孕前已经三年都饮食很注
: 意，基本不吃processed food，尽量什么都选有机，吃whole foods，而且怀孕之前刚
: 好做了一个cycle的P90X，身体处在很fit的状态，怀孕之后，也尽量坚持锻炼，饮食上
: 尽量严格控制碳水的摄入量，大量吃蔬菜和水果，蛋白和脂肪，因为有了老大，基本上
: 都早睡早起，比没有孩子的时候作息更健康。从怀孕前到现在，体重增长了三磅，其中
: 前三个月还掉了5磅。。。
: 给第一次的妈妈们打打气，其实宝宝都很结实的，要让自己保持好的健康状况，对孩子

a*42015-02-23 08:02

54 楼

真羡慕，我第一胎30周，已经长了快30磅，宝宝才2磅。不知道怀孕了还可以这样运动
，我就是一天走半小时而已，怀孕之前也是不爱动的。

1

【在 D*****r 的大作中提到】

: 恭喜！
: 我算大龄产妇了，第一次怀孕，但一直也有运动的习惯，之前做过p90x、p90x2，后来
: 又折腾crossfit两年，身体还算不错。怀上以后也没断掉，第一个trimester因为条件
: 限制，跑步比较多，第二个trimester开始恢复crossfit，外加每天1小时快走+40分钟
: 骑车/eliptical。这样的强度不知道能坚持多久，肚子越来越大，行动开始受影响了，
: 再往后实在做不动了可能改游泳吧。。。
: 总体感觉运动是一定有帮助的，不管是孕前还是匀后恢复。我的宝宝也很健康，唐筛1
: ：38000，各种遗传病也都没有，现在26周，比正常size大了5天，宝宝2lb，我涨了
: 10lb。我的ob很满意，得知我每天近2小时的运动后都惊呆了，不过还是鼓励我继续，
: 因为我和宝宝一切指标看起来都perfect。生完后准备出了月子就恢复慢跑....

a*42015-02-23 08:02

55 楼

不知游泳会不会增加阴道感染的几率。

1

【在 D*****r 的大作中提到】

: 恭喜！
: 我算大龄产妇了，第一次怀孕，但一直也有运动的习惯，之前做过p90x、p90x2，后来
: 又折腾crossfit两年，身体还算不错。怀上以后也没断掉，第一个trimester因为条件
: 限制，跑步比较多，第二个trimester开始恢复crossfit，外加每天1小时快走+40分钟
: 骑车/eliptical。这样的强度不知道能坚持多久，肚子越来越大，行动开始受影响了，
: 再往后实在做不动了可能改游泳吧。。。
: 总体感觉运动是一定有帮助的，不管是孕前还是匀后恢复。我的宝宝也很健康，唐筛1
: ：38000，各种遗传病也都没有，现在26周，比正常size大了5天，宝宝2lb，我涨了
: 10lb。我的ob很满意，得知我每天近2小时的运动后都惊呆了，不过还是鼓励我继续，
: 因为我和宝宝一切指标看起来都perfect。生完后准备出了月子就恢复慢跑....

a*42015-02-23 08:02

56 楼

讚！

【在 w********x 的大作中提到】

: 刚做了唐筛，一切正常，现在就等着三个星期以后照大B超了。
: 总结我两次怀孕，觉得锻炼身体和饮食健康很重要。
: 比上次怀孕，虽然过了五年，可是这次真的基本上都没有什么反应。不恶心，也不吐，
: 没有胃口泛酸或者晚上睡觉不好，总结一下，可能是因为我怀孕前已经三年都饮食很注
: 意，基本不吃processed food，尽量什么都选有机，吃whole foods，而且怀孕之前刚
: 好做了一个cycle的P90X，身体处在很fit的状态，怀孕之后，也尽量坚持锻炼，饮食上
: 尽量严格控制碳水的摄入量，大量吃蔬菜和水果，蛋白和脂肪，因为有了老大，基本上
: 都早睡早起，比没有孩子的时候作息更健康。从怀孕前到现在，体重增长了三磅，其中
: 前三个月还掉了5磅。。。
: 给第一次的妈妈们打打气，其实宝宝都很结实的，要让自己保持好的健康状况，对孩子

D*r2015-02-23 08:02

57 楼

我也是网上查了很久，说孕前如果有运动习惯的话可以继续，孕前不太运动的话，怀孕
不是一个“开始锻炼”的时候。不管是哪种情况都要listen to your body，累了困了
就歇着，不能勉强。我也很小心，心跳保持在140以内，从不搞的上气不接下气，怕肚
子里的缺氧...
我其实不希望宝宝大，因为我胯骨小，怕生不出来，我妈妈就是同样原因刨腹生的我。
可惜肚子里的不安我的意愿长，练再多人家该什么schedule一点不落下 =.=

【在 a*********4 的大作中提到】

: 真羡慕，我第一胎30周，已经长了快30磅，宝宝才2磅。不知道怀孕了还可以这样运动
: ，我就是一天走半小时而已，怀孕之前也是不爱动的。
:
: 1

D*r2015-02-23 08:02

58 楼

还有这个问题？我去查查。

【在 a*********4 的大作中提到】

: 不知游泳会不会增加阴道感染的几率。
:
: 1

a*42015-02-23 08:02

59 楼

讚！祝MM好孕我只能生完後魔鬼减肥加强锻炼了...

【在 D*****r 的大作中提到】

: 我也是网上查了很久，说孕前如果有运动习惯的话可以继续，孕前不太运动的话，怀孕
: 不是一个“开始锻炼”的时候。不管是哪种情况都要listen to your body，累了困了
: 就歇着，不能勉强。我也很小心，心跳保持在140以内，从不搞的上气不接下气，怕肚
: 子里的缺氧...
: 我其实不希望宝宝大，因为我胯骨小，怕生不出来，我妈妈就是同样原因刨腹生的我。
: 可惜肚子里的不安我的意愿长，练再多人家该什么schedule一点不落下 =.=

c*n2015-02-23 08:02

60 楼

运动可以帮助产后恢复的，但对宝宝大小的控制实在微乎其微啊，即使能够控制自己的
体重增长，也没什么用的。。。宝宝该长多大还是照样长多大，我就是一个例子，认识
的好几个孕妇中体重控制得好的和我也一样，宝宝也不小。。。
倒是最后几周能控制就控制吧，我体重都是在最后3周里长出来的，之前整个孕期就长
了8斤左右，而且我还没有孕吐掉体重过。。。

j*22015-02-23 08:02

61 楼

对的这个8个月以后就不建议游泳了。
我觉得7个月之前什么运动都很好弄，我一开始跑步，骑车，后来不让骑车了，就跑步
机上跑，周末打golf，大肚子抡的更远更直～哈哈哈， 6个月时候还在推车走整场18
洞，golf一直打到7个月，医生不让抡了，说肚子太大了抡大发了里面韧带会拉伤，就
跑步机继续，后来跑不动了，就一礼拜4次椭圆机，阻力8，每次一小时，正好回家先登
一小时然后吃饭。我水肿的很厉害，腿上一戳一个洞。我倒是觉得运动着比躺着睡觉还
舒服点。。。睡觉真是没一个姿势舒服的。。。

【在 D*****r 的大作中提到】

: 还有这个问题？我去查查。

w*x2015-02-23 08:02

62 楼

你太牛了
我要向你学习！

1

【在 D*****r 的大作中提到】

: 恭喜！
: 我算大龄产妇了，第一次怀孕，但一直也有运动的习惯，之前做过p90x、p90x2，后来
: 又折腾crossfit两年，身体还算不错。怀上以后也没断掉，第一个trimester因为条件
: 限制，跑步比较多，第二个trimester开始恢复crossfit，外加每天1小时快走+40分钟
: 骑车/eliptical。这样的强度不知道能坚持多久，肚子越来越大，行动开始受影响了，
: 再往后实在做不动了可能改游泳吧。。。
: 总体感觉运动是一定有帮助的，不管是孕前还是匀后恢复。我的宝宝也很健康，唐筛1
: ：38000，各种遗传病也都没有，现在26周，比正常size大了5天，宝宝2lb，我涨了
: 10lb。我的ob很满意，得知我每天近2小时的运动后都惊呆了，不过还是鼓励我继续，
: 因为我和宝宝一切指标看起来都perfect。生完后准备出了月子就恢复慢跑....

c*n2015-02-23 08:02

63 楼

太厉害了！！！
我晚节不保，最后一周开始水肿，但很快发现泡澡貌似可以缓解水肿，尤其是早上泡一
下，接下来一天哪怕还和以前一样站着做家务，快走，逛超市，也都没有刚开始肿的第
一天那样会把鞋样子印在脚上的那种肿过。。。

18

【在 j****2 的大作中提到】

: 对的这个8个月以后就不建议游泳了。
: 我觉得7个月之前什么运动都很好弄，我一开始跑步，骑车，后来不让骑车了，就跑步
: 机上跑，周末打golf，大肚子抡的更远更直～哈哈哈， 6个月时候还在推车走整场18
: 洞，golf一直打到7个月，医生不让抡了，说肚子太大了抡大发了里面韧带会拉伤，就
: 跑步机继续，后来跑不动了，就一礼拜4次椭圆机，阻力8，每次一小时，正好回家先登
: 一小时然后吃饭。我水肿的很厉害，腿上一戳一个洞。我倒是觉得运动着比躺着睡觉还
: 舒服点。。。睡觉真是没一个姿势舒服的。。。

D*r2015-02-23 08:02

64 楼

这太牛了，我现在已经有ligament pain了，不敢乱扭，哈哈。晚上睡觉我是一翻身就
trigger pelvic pain和ligament pain，外加还得坐起来打个嗝，把气打出来。。。
sigh
你现在最后一个月了吗？祝大顺产！:)

18

【在 j****2 的大作中提到】

: 对的这个8个月以后就不建议游泳了。
: 我觉得7个月之前什么运动都很好弄，我一开始跑步，骑车，后来不让骑车了，就跑步
: 机上跑，周末打golf，大肚子抡的更远更直～哈哈哈， 6个月时候还在推车走整场18
: 洞，golf一直打到7个月，医生不让抡了，说肚子太大了抡大发了里面韧带会拉伤，就
: 跑步机继续，后来跑不动了，就一礼拜4次椭圆机，阻力8，每次一小时，正好回家先登
: 一小时然后吃饭。我水肿的很厉害，腿上一戳一个洞。我倒是觉得运动着比躺着睡觉还
: 舒服点。。。睡觉真是没一个姿势舒服的。。。

D*r2015-02-23 08:02

65 楼

这个帖子里的mm都太牛了，我要向你们学习。
不过看来大家都抱怨最后一个月，我现在有点心虚了，千万别给我搞的前功尽弃啊，我
还指望运动帮我顺产呢 =.=

【在 w********x 的大作中提到】

: 你太牛了
: 我要向你学习！
:
: 1

j*22015-02-23 08:02

66 楼

我现在37周了， 32周以后就买了个belly support，运动时候带，结果悲剧了，大冬
天的肚皮上捂出痱子了。。。我35周以后ligament pain就没有了，不过确实是晚上一
翻身还翻不过来就跟骨盆要从大腿根儿裂了似的，翻不过身来我就想骂街啊大半夜的
。。。
我认识有mm搞铁三的，整个孕期都锻炼到最后的，说孕期运动就是产后恢复很快，啊呀
但愿吧。。。这最后一个月简直是度日如年啊，赶紧生完了该干嘛干嘛去啊，这啥也干
不了的日子真难过啊。。。。

【在 D*****r 的大作中提到】

: 这太牛了，我现在已经有ligament pain了，不敢乱扭，哈哈。晚上睡觉我是一翻身就
: trigger pelvic pain和ligament pain，外加还得坐起来打个嗝，把气打出来。。。
: sigh
: 你现在最后一个月了吗？祝大顺产！:)
:
: 18

w*x2015-02-23 08:02

67 楼

生了孩子之后你就知道生孩子前是多么幸福了。。。至少想睡就能睡，想吃就能吃。。
。哈哈哈

【在 j****2 的大作中提到】

: 我现在37周了， 32周以后就买了个belly support，运动时候带，结果悲剧了，大冬
: 天的肚皮上捂出痱子了。。。我35周以后ligament pain就没有了，不过确实是晚上一
: 翻身还翻不过来就跟骨盆要从大腿根儿裂了似的，翻不过身来我就想骂街啊大半夜的
: 。。。
: 我认识有mm搞铁三的，整个孕期都锻炼到最后的，说孕期运动就是产后恢复很快，啊呀
: 但愿吧。。。这最后一个月简直是度日如年啊，赶紧生完了该干嘛干嘛去啊，这啥也干
: 不了的日子真难过啊。。。。

x*t2015-02-23 08:02

68 楼

我还是坚信带娃再累应该也比整天恶心要吐的感觉好，读书时熬夜赶project也是经常
的事。孕反最严重的阶段真的不是想睡就睡想吃就吃的，那种感觉真是生不如死

【在 w********x 的大作中提到】

: 生了孩子之后你就知道生孩子前是多么幸福了。。。至少想睡就能睡，想吃就能吃。。
: 。哈哈哈

g*72015-02-23 08:02

69 楼

哇，这个楼里的妈妈们都好牛！我怀老大的时候每天运动一个小时，周围的朋友都觉得
我神经病。现在怀了老二，还是感觉累，已经做不到每天运动了，每周也就运动个三四
次吧，每次一个小时左右。希望自己能够坚持运动。
另外我上次怀老大大概跑步到八个月，再往后就改成游泳了，因为肚子实在太大了，跑
起来自己都觉得里面咣当当的

g*72015-02-23 08:02

70 楼

crossfit里面有很多举重和力量训练，我总是不敢用力呢

1

【在 D*****r 的大作中提到】

: 恭喜！
: 我算大龄产妇了，第一次怀孕，但一直也有运动的习惯，之前做过p90x、p90x2，后来
: 又折腾crossfit两年，身体还算不错。怀上以后也没断掉，第一个trimester因为条件
: 限制，跑步比较多，第二个trimester开始恢复crossfit，外加每天1小时快走+40分钟
: 骑车/eliptical。这样的强度不知道能坚持多久，肚子越来越大，行动开始受影响了，
: 再往后实在做不动了可能改游泳吧。。。
: 总体感觉运动是一定有帮助的，不管是孕前还是匀后恢复。我的宝宝也很健康，唐筛1
: ：38000，各种遗传病也都没有，现在26周，比正常size大了5天，宝宝2lb，我涨了
: 10lb。我的ob很满意，得知我每天近2小时的运动后都惊呆了，不过还是鼓励我继续，
: 因为我和宝宝一切指标看起来都perfect。生完后准备出了月子就恢复慢跑....

w*x2015-02-23 08:02

71 楼

可能我没吐那么厉害过，没有亲身体会。。。
回想当初老大的时候，我真是把她塞回去的心都有啊。。
上个厕所半小时，你刚把自己弄好了，又到下顿喂奶了，濒临崩溃的边缘啊。。。

【在 x******t 的大作中提到】

: 我还是坚信带娃再累应该也比整天恶心要吐的感觉好，读书时熬夜赶project也是经常
: 的事。孕反最严重的阶段真的不是想睡就睡想吃就吃的，那种感觉真是生不如死

w*x2015-02-23 08:02

72 楼

如果你以前一直做，怀孕的时候就可以，
如果以前就没做过，怀孕的时候就不要加了

【在 g******7 的大作中提到】

: crossfit里面有很多举重和力量训练，我总是不敢用力呢
:
: 1

D*r2015-02-23 08:02

73 楼

是的，但我全部大幅度减重，以前clean 93lb现在就玩玩25lb，类似这样，尽量把每个
session改成有氧，但每次做完肌肉还会酸疼几天这样的量。很多动作也都modify一下
，比如需要躺在后背上的腹部练习我都改成plank，需要蹦蹦跳跳的改成mountain
climb或者kettlebell swing这种身体可以承受的，倒立什么的就干脆不做了。我们那
里的教练都培训过孕妇crossfit的课程，在我之前也有孕妇学生上过课，他们也还算有
经验，比较会照顾到我。
我一开始也struggle是否该回去，但我觉得我生产的时候如果腹部和大腿力量好些会帮
助生产，所以咬咬牙回去上课了。so far so good :)

【在 g******7 的大作中提到】

: crossfit里面有很多举重和力量训练，我总是不敢用力呢
:
: 1

g*72015-02-23 08:02

74 楼

我怀老大的时候也是想着运动能帮助顺产的，结果还是push了5个多小时，尼玛用力的
肌肉不一样啊不一样。不过可能我不运动的话就坚持不了5个多小时了？谁知道呢，我
记得最痛苦的是当时push的又累又饿又渴，可是医院连水都不让喝，他们怕要进手术什
么的。可是我真的渴啊，最后一个好心的护士给了我一根棒冰，还不让我吃完.....

【在 D*****r 的大作中提到】

: 是的，但我全部大幅度减重，以前clean 93lb现在就玩玩25lb，类似这样，尽量把每个
: session改成有氧，但每次做完肌肉还会酸疼几天这样的量。很多动作也都modify一下
: ，比如需要躺在后背上的腹部练习我都改成plank，需要蹦蹦跳跳的改成mountain
: climb或者kettlebell swing这种身体可以承受的，倒立什么的就干脆不做了。我们那
: 里的教练都培训过孕妇crossfit的课程，在我之前也有孕妇学生上过课，他们也还算有
: 经验，比较会照顾到我。
: 我一开始也struggle是否该回去，但我觉得我生产的时候如果腹部和大腿力量好些会帮
: 助生产，所以咬咬牙回去上课了。so far so good :)

D*r2015-02-23 08:02

75 楼

Update
39周+4天生了，大顺产，30分钟push出来。孕期最后俩月唯一能保证一定强度和质量的
运动就是游泳，每周游4-5次，游到生前2天。外加每晚跳跳prenatal belly dance帮助
活动打开胯骨（还能促进大肠蠕动缓解constipation，超级推荐这个）。现在产后4周
，肚子基本平了，但最后几周晚节不保吃的大量冰激凌也都挂在肚皮上了，等满6周后
就回去把它跑掉！

A*12015-02-23 08:02

76 楼

太牛了！赞美！
我本来是打算运动一下的，散步了两周，结果妊娠高血压住院几天，就干脆又歇着了。
不知道到时候生会如何。

【在 D*****r 的大作中提到】

: Update
: 39周+4天生了，大顺产，30分钟push出来。孕期最后俩月唯一能保证一定强度和质量的
: 运动就是游泳，每周游4-5次，游到生前2天。外加每晚跳跳prenatal belly dance帮助
: 活动打开胯骨（还能促进大肠蠕动缓解constipation，超级推荐这个）。现在产后4周
: ，肚子基本平了，但最后几周晚节不保吃的大量冰激凌也都挂在肚皮上了，等满6周后
: 就回去把它跑掉！

o*t2015-02-23 08:02

77 楼

看了那么多牛Mm，羡慕汗颜的同时也给象我一样的懒人一点信心吧。
我孕期除了坐着就是躺着，即使走路从来不超过半小时。怀俩娃各长60磅，OB每次都生
气地问我是不是天天吃cookie.天地良心，我吃的并不算多，即使长这么多，俩娃生出
来也只有7磅多。肉全在自己身上。
唯一好的就是生得快。老大不到10分钟生完，老二第一次push就出来了。老大生完半年
才恢复，老二生完4个月恢复体重。我平时算偏瘦的，只有快生的时候跟个肉球一样在
病床上翻都翻不过来。人懒是个重要原因，也可能跟个人体质相关。
但我天生胯骨宽，个人感觉可能生娃跟这个有关。