详解婴儿睡觉训练之控制哭法和椅子消失法（转载）# NextGeneration - 我爱宝宝
L*i
1 楼
在英国从孩子出生就有健康访问员和儿童中心为新妈妈提供的跟踪服务，我对孩子采取
的睡觉训练也是健康访问员亲自到家中对我进行培训，她介绍的方法主要有两种“控制
哭法”和“椅子消失法”
在介绍两种方法之前我还是要唠叨一下睡觉训练的前提条件，建立规律的日常作息及
睡前规程，如果父母还没有做到这一点就进行睡觉训练不但不会有效果，同时也会弄得
自己和孩子身心疲惫。日常作息的饮食与小憩都与夜间睡眠息息相关。
例子：（引用婴儿专家Gina Ford 和 Alice Beer的推荐routine，也是我当时选用的
routine）
日常作息：6-9个月的婴儿（从这个作息可以看出英国专家提倡从6个月开始断夜奶）。
饮食：7:00am:奶＋早餐；11:00:奶＋中餐＋奶；2:30pm:喂奶；5:00pm:晚餐＋水；6:
20pm:一日中最后一次喂奶。
睡眠：9:00am-9:45am上午小憩；12:30-2:30pm下午小憩；7pm-7am夜间睡眠。
睡前规程：6个月－9个月的婴儿
5：00－5:30pm: 晚饭；5:30-6:00pm玩；6:00-6:20pm洗澡，刷牙；6:20-6:40pm喂奶：
6:40-7:00睡前故事
当以上成为习惯与系统后，方可进行睡觉训练。控制哭法和椅子消失法都是改变婴儿的
睡觉辅助（sleep association)，例如训练前的辅助是母亲的体温，拥抱，轻摇甚至歌
声，经过睡觉训练后婴儿不需要睡觉辅助，而直接可以在自己的小床上入睡，而且能够
睡整觉。
控制哭法：
一种是“控制哭法”，一般三天见效。所谓控制哭法，就是让孩子哭，但是要有控制的
。一般孩子在大人怀里睡着，这下你直接把他放到床上，关门就走，他当然就开始大哭
。这时你开始计时，从10分钟开始，然后你进去，但千万不能有眼睛对视，也不要说话
，就轻轻地抚摸他，然后以最快的速度离开。再计时，这回每次加5分钟，直到小孩睡
着。半夜醒了用同样的办法，午休也一样。方法不难但实施过程肝肠寸断，可一旦放弃
又功亏于魁。10分钟不长，但作为母亲面对几个月大的孩子嘶吼，猛撞婴儿床的栏杆就
只能听着是要咬牙的。我这个急性子的母亲，当时选用的就是这种方法，也的确体会了
培训过程的心理煎熬，但是这种方法的确见效很快。第一次，两人用了20多分钟就都睡
着了，果不其然，第三天两人就能独立入睡，而且能够睡整觉了。
椅子消失法
另一种方法是“椅子消失法”，这种方法较为舒缓，但是耗时也长，需要2-3周，父母
要有足够的耐性与时间才能够取得成功。我当时选用控制哭法，也是双胞胎从出生就非
常独立，这也是给逼的，两个婴儿不可能得到一个婴儿所有的关注，但是对于一些非常
有依赖感的婴儿来说，“椅子消失法”不失为一种较为折中的好办法。具体方法是在完
成睡前规程后，你不哄睡，就直接把孩子放到自己的小床上，但是你搬个椅子坐在旁边
，孩子肯定会哭，但是你也只能让她哭一下，同样开始计时，比如先定10分钟，然后你
去安抚一下宝贝，但是不要有眼睛对视，不要说话，然后计时每次增加5分钟直到婴儿
入睡。这样持续2-3天，但是你不要忘记，孩子的睡觉辅助是你在他身边，所以从第4天
起，你把你的椅子挪得离孩子的床远些，利用同样的计时与安抚的方法，再坚持2-3天
，椅子再挪远些直到你的椅子可以挪出宝贝的房间为止，当你挪出椅子，对于宝贝来说
是个很大的变化，这时再利用“控制哭”法，但是孩子已经受过一定的训练，应该比直
接的控制哭法要平和和起效快。对于此方法我没有实践经验，但是方法就这样，希望对
你有帮助。
“控制哭法”和“椅子消失法”的根本是去除婴儿的睡觉辅助，一种方法较强硬，一种
方法较舒缓。研究表明，如果孩子在婴儿期能够去掉睡觉辅助，不但提高了育儿的质量
，而且终生受益，能够在各种环境下睡好觉也是一种能力。
的睡觉训练也是健康访问员亲自到家中对我进行培训，她介绍的方法主要有两种“控制
哭法”和“椅子消失法”
在介绍两种方法之前我还是要唠叨一下睡觉训练的前提条件，建立规律的日常作息及
睡前规程，如果父母还没有做到这一点就进行睡觉训练不但不会有效果，同时也会弄得
自己和孩子身心疲惫。日常作息的饮食与小憩都与夜间睡眠息息相关。
例子：（引用婴儿专家Gina Ford 和 Alice Beer的推荐routine，也是我当时选用的
routine）
日常作息：6-9个月的婴儿（从这个作息可以看出英国专家提倡从6个月开始断夜奶）。
饮食：7:00am:奶＋早餐；11:00:奶＋中餐＋奶；2:30pm:喂奶；5:00pm:晚餐＋水；6:
20pm:一日中最后一次喂奶。
睡眠：9:00am-9:45am上午小憩；12:30-2:30pm下午小憩；7pm-7am夜间睡眠。
睡前规程：6个月－9个月的婴儿
5：00－5:30pm: 晚饭；5:30-6:00pm玩；6:00-6:20pm洗澡，刷牙；6:20-6:40pm喂奶：
6:40-7:00睡前故事
当以上成为习惯与系统后，方可进行睡觉训练。控制哭法和椅子消失法都是改变婴儿的
睡觉辅助（sleep association)，例如训练前的辅助是母亲的体温，拥抱，轻摇甚至歌
声，经过睡觉训练后婴儿不需要睡觉辅助，而直接可以在自己的小床上入睡，而且能够
睡整觉。
控制哭法：
一种是“控制哭法”，一般三天见效。所谓控制哭法，就是让孩子哭，但是要有控制的
。一般孩子在大人怀里睡着，这下你直接把他放到床上，关门就走，他当然就开始大哭
。这时你开始计时，从10分钟开始，然后你进去，但千万不能有眼睛对视，也不要说话
，就轻轻地抚摸他，然后以最快的速度离开。再计时，这回每次加5分钟，直到小孩睡
着。半夜醒了用同样的办法，午休也一样。方法不难但实施过程肝肠寸断，可一旦放弃
又功亏于魁。10分钟不长，但作为母亲面对几个月大的孩子嘶吼，猛撞婴儿床的栏杆就
只能听着是要咬牙的。我这个急性子的母亲，当时选用的就是这种方法，也的确体会了
培训过程的心理煎熬，但是这种方法的确见效很快。第一次，两人用了20多分钟就都睡
着了，果不其然，第三天两人就能独立入睡，而且能够睡整觉了。
椅子消失法
另一种方法是“椅子消失法”，这种方法较为舒缓，但是耗时也长，需要2-3周，父母
要有足够的耐性与时间才能够取得成功。我当时选用控制哭法，也是双胞胎从出生就非
常独立，这也是给逼的，两个婴儿不可能得到一个婴儿所有的关注，但是对于一些非常
有依赖感的婴儿来说，“椅子消失法”不失为一种较为折中的好办法。具体方法是在完
成睡前规程后，你不哄睡，就直接把孩子放到自己的小床上，但是你搬个椅子坐在旁边
，孩子肯定会哭，但是你也只能让她哭一下，同样开始计时，比如先定10分钟，然后你
去安抚一下宝贝，但是不要有眼睛对视，不要说话，然后计时每次增加5分钟直到婴儿
入睡。这样持续2-3天，但是你不要忘记，孩子的睡觉辅助是你在他身边，所以从第4天
起，你把你的椅子挪得离孩子的床远些，利用同样的计时与安抚的方法，再坚持2-3天
，椅子再挪远些直到你的椅子可以挪出宝贝的房间为止，当你挪出椅子，对于宝贝来说
是个很大的变化，这时再利用“控制哭”法，但是孩子已经受过一定的训练，应该比直
接的控制哭法要平和和起效快。对于此方法我没有实践经验，但是方法就这样，希望对
你有帮助。
“控制哭法”和“椅子消失法”的根本是去除婴儿的睡觉辅助，一种方法较强硬，一种
方法较舒缓。研究表明，如果孩子在婴儿期能够去掉睡觉辅助，不但提高了育儿的质量
，而且终生受益，能够在各种环境下睡好觉也是一种能力。