优生优育的5项硬指标 你达标了吗？# NextGeneration - 我爱宝宝
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1 楼
优生优育不仅仅是女性的义务，男性也要承担相当一部分的责任。在生育打算时的前半
年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。
要生就要生育一个健康聪明的宝宝。优生优育不仅仅是女性的义务，男性也要承担相当
一部分的责任。看看以下5项硬指标，你达标了吗？
1.年龄
名中医男科专家贾金铭教授说：“人的最佳生育年龄应是24-30岁。虽然男子18岁就已
发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，
但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路
，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出 的下一代
，患病几率将明显增加。”
2.运动
在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可
根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活
中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
3.饮食
贾教授强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳
饮食调养。
与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮
食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易 诱发前列腺炎等疾
病。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的
前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、 少精的患者，则可以适当多
吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。
4.情调
“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外
在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。
因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健
康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。
5.守规律
在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于夫
妻生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质
”的夫妻生活而乱服补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医
师的指导下服药进补。
年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。
要生就要生育一个健康聪明的宝宝。优生优育不仅仅是女性的义务，男性也要承担相当
一部分的责任。看看以下5项硬指标，你达标了吗？
1.年龄
名中医男科专家贾金铭教授说：“人的最佳生育年龄应是24-30岁。虽然男子18岁就已
发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，
但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路
，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出 的下一代
，患病几率将明显增加。”
2.运动
在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可
根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活
中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
3.饮食
贾教授强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳
饮食调养。
与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮
食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易 诱发前列腺炎等疾
病。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的
前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、 少精的患者，则可以适当多
吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。
4.情调
“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外
在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。
因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健
康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。
5.守规律
在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于夫
妻生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质
”的夫妻生活而乱服补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医
师的指导下服药进补。