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1 楼
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: remoon (瑞木), 信区: loseweight
标 题: 来参加活动吧!【春夏瘦身,XX小队】瑞木诺诺版
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 22 22:27:57 2011, 美东)
春天已经到了,夏天也就不远了,大家摸摸自己,是不是在过去的那些岁月里养了白花
花的一身膘呢?男筒子们,你们的六块腹肌是不是深深滴隐藏在你你浑圆的大肚子里了
。女筒子们,当年的小蛮腰是不是因为不注意或者生了宝宝而变成了游泳圈?想想夏天
的时候可能撑坏的衣服,那些穿不下的仔裤……筒子们,丢掉肥肉的时间到了!
现在减肥版举办【春夏瘦身,XXXXX】活动!
如果您意志力不够,如果您减肥失败,如果您减肥反弹,如果您终于下定决心减肥,来
参加活动吧!在这里我们有可以解答您各种关于减肥问题的板斧们!还等什么呢?来吧
!
活动细则:
1 谁能参加?(*^__^*)
谁都可以!无论你是刚生完宝宝的新妈妈,还是从来没瘦过的微胖届人士,或者你 单纯
滴只想从正常体重变成模特的身材。
2 报名时间(*^__^*)
即日起,至活动结束
3 活动时间(*^__^*)
自报名开始至6月24日。
4 活动参与形式(*^__^*)
此次活动以小队形式参加,小队人数是1~4人。小队成员以写瘦身日志来参与。第一个
加入队伍的自动成为小队长。
5 瘦身日志格式(*^__^*)
标题:【春夏瘦身,某某小队】你的ID名字
正文:
瘦身前指标:
身高,体重,生理性别,为必填。
其他的指标如体脂,腰围,臀围,大腿围度,小腿维度,手臂维度等则根据不同的小队
选填。
瘦身目标:
参加小队名字:
小队减肥模式介绍:
小队所有成员名单:
6 有哪些瘦身小队?(*^__^*)
【少吃不动小队】
(单纯节食,以低GI瘦身)
【随吃多动小队】dpg
(正常饮食,以大运动量瘦身)
【蜂腰6pack小队】
(瘦腰和男士cut可以合并。事实上,并不存在"局部消脂”这回事所以做abs的运动,
并不是能让腰部的脂肪特别消耗,而是在全身性减脂的同时腰部因为是重要的脂肪累积
点,所以变化最大,同时腹肌的锻炼,可以压紧脂肪显得更加fit)
【HIIT】
(http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training)
基本上适合advanced的人士在本身低脂肪的情况下(男士小于12%,女士小于20%
进一步cut)
【我很严肃小队】by Rodimus
小队成员 Rodimus,sleepingbag
(至于快跑或者更严格的cut(本身有肌肉,每天要摄入100g以上蛋白,同时负卡路里
用来减少体脂的同时不流失肌肉))
【均衡饮食运动组】by fitfit
小队成员:fitfit tudouma2010 COSC Sillybird
(就是DIET 加中等强度的运动,象pilates, 爬楼梯,慢跑,yoga,或者自己自创的运
到)
【去掉肥肚腩小队】 by alay
小队成员:alay ledo
男女身体素质不一样,运动强度也不一样,效果也不同,没法互相学习
激励。我这个队主要针对生过孩子后长期不锻炼的妈妈们,一起研究平掉肥肚腩的方法。(诺诺强调肚子没法单独减,但可顺便平肚子)
等等~~~~~
其他未包括的小组,请举例,俺加上。如果小队人数达到4人,且使用类似的减肥模式,
则需要重新组新的小队,换个名字即可。
O(∩_∩)O
7 什么时候发包子?(*^__^*)
每周五末,版务给坚持跟新【夏日瘦身,XXXX】减肥日志的小组每位成员发28个伪币。
每个月第一个周末,版务由版务每个月中期考评一次,表现最佳的小队,每位成员发88
伪币。
活动截止时候,由版务评出减肥最成功的小队。如果是单人队伍,则发158伪币;两人队
伍,每人188伪币;三人队伍每人228伪币;四人队伍每位成员发298伪币。
版务主要根据小组成员的减肥日志和减肥成效评比。
另外,鼓励奔减肥成功照。奔的ID每个奖励108伪币
8 小队成员可以变动吗?(*^__^*)
建议不要变动人员。但是,万一有后参加活动并强烈希望加入你们小组的ID,也可加。
但发包子的时候,会比从一开始就参加活动的ID略少。如有中途失踪成员的小组,最后
小组人数以活动结束时为准。
9 诺诺(anoia)推荐的一个好用的网站(*^__^*)
myfitnesspal.com
我用过的最好的track/diary工具
iphone和android都有免费的客户端
网页版进去以后记得到这里更改一下设置
http://www.myfitnesspal.com/account/diary_settings
吧diary sharing开成friends only
想要我qmd那样动态更新的图片的,可以用这个
http://www.myfitnesspal.com/weight-loss-ticker/home
请留下你的id和对应用户账号,方便我以后统一统计
我是anoia
10 活动解释权归减肥版版务组。(*^__^*)
减肥版 remoon版务组
发信人: remoon (瑞木), 信区: loseweight
标 题: 来参加活动吧!【春夏瘦身,XX小队】瑞木诺诺版
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 22 22:27:57 2011, 美东)
春天已经到了,夏天也就不远了,大家摸摸自己,是不是在过去的那些岁月里养了白花
花的一身膘呢?男筒子们,你们的六块腹肌是不是深深滴隐藏在你你浑圆的大肚子里了
。女筒子们,当年的小蛮腰是不是因为不注意或者生了宝宝而变成了游泳圈?想想夏天
的时候可能撑坏的衣服,那些穿不下的仔裤……筒子们,丢掉肥肉的时间到了!
现在减肥版举办【春夏瘦身,XXXXX】活动!
如果您意志力不够,如果您减肥失败,如果您减肥反弹,如果您终于下定决心减肥,来
参加活动吧!在这里我们有可以解答您各种关于减肥问题的板斧们!还等什么呢?来吧
!
活动细则:
1 谁能参加?(*^__^*)
谁都可以!无论你是刚生完宝宝的新妈妈,还是从来没瘦过的微胖届人士,或者你 单纯
滴只想从正常体重变成模特的身材。
2 报名时间(*^__^*)
即日起,至活动结束
3 活动时间(*^__^*)
自报名开始至6月24日。
4 活动参与形式(*^__^*)
此次活动以小队形式参加,小队人数是1~4人。小队成员以写瘦身日志来参与。第一个
加入队伍的自动成为小队长。
5 瘦身日志格式(*^__^*)
标题:【春夏瘦身,某某小队】你的ID名字
正文:
瘦身前指标:
身高,体重,生理性别,为必填。
其他的指标如体脂,腰围,臀围,大腿围度,小腿维度,手臂维度等则根据不同的小队
选填。
瘦身目标:
参加小队名字:
小队减肥模式介绍:
小队所有成员名单:
6 有哪些瘦身小队?(*^__^*)
【少吃不动小队】
(单纯节食,以低GI瘦身)
【随吃多动小队】dpg
(正常饮食,以大运动量瘦身)
【蜂腰6pack小队】
(瘦腰和男士cut可以合并。事实上,并不存在"局部消脂”这回事所以做abs的运动,
并不是能让腰部的脂肪特别消耗,而是在全身性减脂的同时腰部因为是重要的脂肪累积
点,所以变化最大,同时腹肌的锻炼,可以压紧脂肪显得更加fit)
【HIIT】
(http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training)
基本上适合advanced的人士在本身低脂肪的情况下(男士小于12%,女士小于20%
进一步cut)
【我很严肃小队】by Rodimus
小队成员 Rodimus,sleepingbag
(至于快跑或者更严格的cut(本身有肌肉,每天要摄入100g以上蛋白,同时负卡路里
用来减少体脂的同时不流失肌肉))
【均衡饮食运动组】by fitfit
小队成员:fitfit tudouma2010 COSC Sillybird
(就是DIET 加中等强度的运动,象pilates, 爬楼梯,慢跑,yoga,或者自己自创的运
到)
【去掉肥肚腩小队】 by alay
小队成员:alay ledo
男女身体素质不一样,运动强度也不一样,效果也不同,没法互相学习
激励。我这个队主要针对生过孩子后长期不锻炼的妈妈们,一起研究平掉肥肚腩的方法。(诺诺强调肚子没法单独减,但可顺便平肚子)
等等~~~~~
其他未包括的小组,请举例,俺加上。如果小队人数达到4人,且使用类似的减肥模式,
则需要重新组新的小队,换个名字即可。
O(∩_∩)O
7 什么时候发包子?(*^__^*)
每周五末,版务给坚持跟新【夏日瘦身,XXXX】减肥日志的小组每位成员发28个伪币。
每个月第一个周末,版务由版务每个月中期考评一次,表现最佳的小队,每位成员发88
伪币。
活动截止时候,由版务评出减肥最成功的小队。如果是单人队伍,则发158伪币;两人队
伍,每人188伪币;三人队伍每人228伪币;四人队伍每位成员发298伪币。
版务主要根据小组成员的减肥日志和减肥成效评比。
另外,鼓励奔减肥成功照。奔的ID每个奖励108伪币
8 小队成员可以变动吗?(*^__^*)
建议不要变动人员。但是,万一有后参加活动并强烈希望加入你们小组的ID,也可加。
但发包子的时候,会比从一开始就参加活动的ID略少。如有中途失踪成员的小组,最后
小组人数以活动结束时为准。
9 诺诺(anoia)推荐的一个好用的网站(*^__^*)
myfitnesspal.com
我用过的最好的track/diary工具
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想要我qmd那样动态更新的图片的,可以用这个
http://www.myfitnesspal.com/weight-loss-ticker/home
请留下你的id和对应用户账号,方便我以后统一统计
我是anoia
10 活动解释权归减肥版版务组。(*^__^*)
减肥版 remoon版务组