小时候营养不良，成年后更容易发福(转载）# Parenting - 为人父母
G*s
1 楼
顿顿收盘子的妈妈们
一方面，她们幼年时经历过食物特别匮乏的严峻考验，后来即使日子过好了，再也
不为温饱发愁了，甚至每顿吃大鱼大肉都不是多么奢侈的事情。但是，问题来了，面对
一桌子家人吃剩的食物，冰箱都装不下，扔掉食物对于她们来说简直就是遭天谴。所以
没办法，自己多吃点吧。今天多吃几口，明天多吃几口，日复一日地收盘子的直接后果
就是把肥肉堆在自己身上，这也是很多妈妈为什么干家务那么辛苦但是体型非常是壮硕。
发福长肚子不只是形象的问题，更严重的是，她们的健康也都遭到严重威胁，大量
的脂肪堆在腰腹，会引起胰岛素抵抗、血管堵塞从而导致三高、冠心病甚至心梗脑梗。
相反，而那些没有经历过特别糟心的粮食匮乏的妈妈们，可能不会把倒掉剩菜剩饭这件
事情看得很寻常，因为没有那种匮乏的痛苦体验，食物对于她们而言也就没有那么多其
他意义，就是食物而已，所以她们更多地把剩菜剩饭倒进垃圾桶，而不是自己的胃里。
出来混，欠下的债总是要还的
上述“收盘子”的问题还只是问题的一个方面。节食减肥的经历很多人都有，经过反
反复复的节食反弹经历之后，常常会让人更胖，即使是体重没有增加，脂肪也容易沉积
在肚子上，所以感觉上更胖。有研究发现，人在幼年甚至胚胎时期经历过营养匮乏的阶
段（且理解为被动的节食），在以后能够正常吃饱饭的条件下，他们体重的增加和正常
人不一样。正常人全身一起长胖，而这些曾经严重营养不良者更倾向于在腹部囤积脂肪
。也就是说，那些从困难时期熬过来的胎儿或者幼儿，成年之后发生腹型肥胖的危险性
更高。我国经历上个世纪的三年自然灾害，现在满街50多岁的大腹便便的中年人，焉知
不是那个时期埋下的祸根？！
甩掉大肚腩，管住嘴，迈开腿
“我不羡慕女人拎Prada的包包，用海蓝之谜和雅思兰黛，也不羡慕别人家财万贯，
住大房子开好车，我只羡慕那些没有肚子的女人……”可见甩掉大肚腩的女人们有多么
迫切和真切！无外乎两件事：管住嘴，迈开腿，具体而言就是：多吃少油的蔬菜尤其是
绿叶菜，用粗粮杂粮替代白米饭和馒头、适当食用豆制品奶制品和鱼，减少红肉以及一
切点心零食，多喝水少喝饮料，每顿饭七分饱、彻底改掉“收盘子”的陋习。至于运动
，这个年纪不该进行过于激烈的运动，循序渐进，从散步、快走开始做起，每天至少45
分钟，有条件的可以办张室内游泳卡，不会伤膝盖。做到这些基本可以维持脂肪不再继
续堆积，但是想要减掉深层次脂肪，多做一些力量练习还是很有必要的，例如平板支撑
、俯卧撑、哑铃操、卷腹、卧推等（不懂的阿姨可以跟自家孩子交流一下，他们或许有
兴趣教您，看到这么拼这么上进的妈妈，怎能不欣慰？！）当然，不管选择什么运动方
法，关键是能坚持！
一方面，她们幼年时经历过食物特别匮乏的严峻考验，后来即使日子过好了，再也
不为温饱发愁了，甚至每顿吃大鱼大肉都不是多么奢侈的事情。但是，问题来了，面对
一桌子家人吃剩的食物，冰箱都装不下，扔掉食物对于她们来说简直就是遭天谴。所以
没办法，自己多吃点吧。今天多吃几口，明天多吃几口，日复一日地收盘子的直接后果
就是把肥肉堆在自己身上，这也是很多妈妈为什么干家务那么辛苦但是体型非常是壮硕。
发福长肚子不只是形象的问题，更严重的是，她们的健康也都遭到严重威胁，大量
的脂肪堆在腰腹，会引起胰岛素抵抗、血管堵塞从而导致三高、冠心病甚至心梗脑梗。
相反，而那些没有经历过特别糟心的粮食匮乏的妈妈们，可能不会把倒掉剩菜剩饭这件
事情看得很寻常，因为没有那种匮乏的痛苦体验，食物对于她们而言也就没有那么多其
他意义，就是食物而已，所以她们更多地把剩菜剩饭倒进垃圾桶，而不是自己的胃里。
出来混，欠下的债总是要还的
上述“收盘子”的问题还只是问题的一个方面。节食减肥的经历很多人都有，经过反
反复复的节食反弹经历之后，常常会让人更胖，即使是体重没有增加，脂肪也容易沉积
在肚子上，所以感觉上更胖。有研究发现，人在幼年甚至胚胎时期经历过营养匮乏的阶
段（且理解为被动的节食），在以后能够正常吃饱饭的条件下，他们体重的增加和正常
人不一样。正常人全身一起长胖，而这些曾经严重营养不良者更倾向于在腹部囤积脂肪
。也就是说，那些从困难时期熬过来的胎儿或者幼儿，成年之后发生腹型肥胖的危险性
更高。我国经历上个世纪的三年自然灾害，现在满街50多岁的大腹便便的中年人，焉知
不是那个时期埋下的祸根？！
甩掉大肚腩，管住嘴，迈开腿
“我不羡慕女人拎Prada的包包，用海蓝之谜和雅思兰黛，也不羡慕别人家财万贯，
住大房子开好车，我只羡慕那些没有肚子的女人……”可见甩掉大肚腩的女人们有多么
迫切和真切！无外乎两件事：管住嘴，迈开腿，具体而言就是：多吃少油的蔬菜尤其是
绿叶菜，用粗粮杂粮替代白米饭和馒头、适当食用豆制品奶制品和鱼，减少红肉以及一
切点心零食，多喝水少喝饮料，每顿饭七分饱、彻底改掉“收盘子”的陋习。至于运动
，这个年纪不该进行过于激烈的运动，循序渐进，从散步、快走开始做起，每天至少45
分钟，有条件的可以办张室内游泳卡，不会伤膝盖。做到这些基本可以维持脂肪不再继
续堆积，但是想要减掉深层次脂肪，多做一些力量练习还是很有必要的，例如平板支撑
、俯卧撑、哑铃操、卷腹、卧推等（不懂的阿姨可以跟自家孩子交流一下，他们或许有
兴趣教您，看到这么拼这么上进的妈妈，怎能不欣慰？！）当然，不管选择什么运动方
法，关键是能坚持！