[转载] 想成功 这个习惯最重要# Parenting - 为人父母
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http://www.popyard.com/cgi-mod/newspage.cgi?num=3258956&r=0&v=0&j=0
查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）在《纽约时报》畅销书《习惯的力量》（The
Power of Habit）中写道：“数十项研究显示，意志力是对个人成功唯一最重要的习惯
。”
例如，杜希格通过引用2005年宾夕法尼亚大学的研究指出，意志力更强的学生更可能获
得好成绩，也更可能进入优秀的学校。
“在任何一门学业中，高度自律的青少年都比冲动的同龄人拥有更好的表现，”研究人
员总结道，“自律比智商更能准确地预测学业好坏。”
意志力不仅能在教室中帮助人们走向成功。杜希格写到，其他研究发现，随着人们在生
活的某一领域提高自己的意志力，无论是在健身房还在饮食习惯上，好的习惯会外溢至
生活的其他领域，例如理财和工作表现。
“当你学会强迫自己走向健身房，或者开始写作业，或者吃一份沙拉而非汉堡的时候，
你就在改变自己的思维模式，”托德·希瑟顿（Todd Heatherton）博士向杜希格解释
道，“人们会更好地管理自己的冲动。他们学会如何将注意力从诱惑中移开。一旦你开
始使用意志力，你的大脑就会不断练习，帮你将注意力集中在目标上。”
好消息是，意识就是一块肌肉，杜希格解释称。就和你的二头肌一样，你可以不断增强
它。
增强意志力的最好方法是使之成为习惯：将其自动化。
杜希格举了一个星巴克的例子。星巴克花了大量时间和精力来训练自己的员工，使其拥
有更强的意志力。他写道：“该公司有数十条员工在压力拐点时使用的常规。”这个拐
点可以是一位暴躁的顾客，也可以是点餐机后长长的队伍。
“训练手册上有几十张白纸。员工们可以在上面写出自己的计划，预测自己会如何应对
拐点，”他继续写道，“然后他们就可以不断对这些计划进行训练，一遍又一遍，直到
可以自动做出反应。”
“意志力就是这样变成习惯的。先提前选择一个行为，然后当拐点来临时，遵照这个行
为做事。”
查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）在《纽约时报》畅销书《习惯的力量》（The
Power of Habit）中写道：“数十项研究显示，意志力是对个人成功唯一最重要的习惯
。”
例如，杜希格通过引用2005年宾夕法尼亚大学的研究指出，意志力更强的学生更可能获
得好成绩，也更可能进入优秀的学校。
“在任何一门学业中，高度自律的青少年都比冲动的同龄人拥有更好的表现，”研究人
员总结道，“自律比智商更能准确地预测学业好坏。”
意志力不仅能在教室中帮助人们走向成功。杜希格写到，其他研究发现，随着人们在生
活的某一领域提高自己的意志力，无论是在健身房还在饮食习惯上，好的习惯会外溢至
生活的其他领域，例如理财和工作表现。
“当你学会强迫自己走向健身房，或者开始写作业，或者吃一份沙拉而非汉堡的时候，
你就在改变自己的思维模式，”托德·希瑟顿（Todd Heatherton）博士向杜希格解释
道，“人们会更好地管理自己的冲动。他们学会如何将注意力从诱惑中移开。一旦你开
始使用意志力，你的大脑就会不断练习，帮你将注意力集中在目标上。”
好消息是，意识就是一块肌肉，杜希格解释称。就和你的二头肌一样，你可以不断增强
它。
增强意志力的最好方法是使之成为习惯：将其自动化。
杜希格举了一个星巴克的例子。星巴克花了大量时间和精力来训练自己的员工，使其拥
有更强的意志力。他写道：“该公司有数十条员工在压力拐点时使用的常规。”这个拐
点可以是一位暴躁的顾客，也可以是点餐机后长长的队伍。
“训练手册上有几十张白纸。员工们可以在上面写出自己的计划，预测自己会如何应对
拐点，”他继续写道，“然后他们就可以不断对这些计划进行训练，一遍又一遍，直到
可以自动做出反应。”
“意志力就是这样变成习惯的。先提前选择一个行为，然后当拐点来临时，遵照这个行
为做事。”
