请问怎么样才能快速练出肌肉。。。# PhotoGear - 摄影器材
K*t
1 楼
GG突然说要把自己练得壮一点 不知道为啥心血来潮要变身肌肉男lol
不过他这段时间工作比较忙确实瘦了很多 所以多锻炼锻炼也好
请问各位健身达人有木有什么速成滴方法@——@
不过他这段时间工作比较忙确实瘦了很多 所以多锻炼锻炼也好
请问各位健身达人有木有什么速成滴方法@——@
g*n
2 楼
呼唤阿诺
【在 K******t 的大作中提到】
: GG突然说要把自己练得壮一点 不知道为啥心血来潮要变身肌肉男lol
: 不过他这段时间工作比较忙确实瘦了很多 所以多锻炼锻炼也好
: 请问各位健身达人有木有什么速成滴方法@——@
【在 K******t 的大作中提到】
: GG突然说要把自己练得壮一点 不知道为啥心血来潮要变身肌肉男lol
: 不过他这段时间工作比较忙确实瘦了很多 所以多锻炼锻炼也好
: 请问各位健身达人有木有什么速成滴方法@——@
f*d
3 楼
你公公人老志气高，还要练肌肉男啊？
【在 K******t 的大作中提到】
: GG突然说要把自己练得壮一点 不知道为啥心血来潮要变身肌肉男lol
: 不过他这段时间工作比较忙确实瘦了很多 所以多锻炼锻炼也好
: 请问各位健身达人有木有什么速成滴方法@——@
【在 K******t 的大作中提到】
: GG突然说要把自己练得壮一点 不知道为啥心血来潮要变身肌肉男lol
: 不过他这段时间工作比较忙确实瘦了很多 所以多锻炼锻炼也好
: 请问各位健身达人有木有什么速成滴方法@——@
g*n
4 楼
我就知道会有这么一出。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你公公人老志气高，还要练肌肉男啊？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你公公人老志气高，还要练肌肉男啊？
x*k
5 楼
我第一反应也是公公。。。
【在 g*****n 的大作中提到】
: 我就知道会有这么一出。。。
【在 g*****n 的大作中提到】
: 我就知道会有这么一出。。。
K*t
6 楼
Peng
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你公公人老志气高，还要练肌肉男啊？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你公公人老志气高，还要练肌肉男啊？
K*t
7 楼
pia pia pia!
【在 x***k 的大作中提到】
: 我第一反应也是公公。。。
【在 x***k 的大作中提到】
: 我第一反应也是公公。。。
g*n
8 楼
人际狐狸直接说我男人， 这样就没有啥歧义了
【在 K******t 的大作中提到】
: pia pia pia!
【在 K******t 的大作中提到】
: pia pia pia!
K*t
9 楼
人际狐狸。。。
我男人。。。听起来好彪悍。。。
【在 g*****n 的大作中提到】
: 人际狐狸直接说我男人， 这样就没有啥歧义了
我男人。。。听起来好彪悍。。。
【在 g*****n 的大作中提到】
: 人际狐狸直接说我男人， 这样就没有啥歧义了
g*n
10 楼
到你这里听上去说的是我那个桶决定要如何如何了。。。。
【在 K******t 的大作中提到】
: 人际狐狸。。。
: 我男人。。。听起来好彪悍。。。
【在 K******t 的大作中提到】
: 人际狐狸。。。
: 我男人。。。听起来好彪悍。。。
K*t
11 楼
！！！peng死！！！
【在 g*****n 的大作中提到】
: 到你这里听上去说的是我那个桶决定要如何如何了。。。。
【在 g*****n 的大作中提到】
: 到你这里听上去说的是我那个桶决定要如何如何了。。。。
a*x
12 楼
人际狐狸是啥~=0=
a*x
13 楼
去當兵~~~~muhahahahaha~~~~~~
剛好YOU們不是在SD麼~?
【在 K******t 的大作中提到】
: GG突然说要把自己练得壮一点 不知道为啥心血来潮要变身肌肉男lol
: 不过他这段时间工作比较忙确实瘦了很多 所以多锻炼锻炼也好
: 请问各位健身达人有木有什么速成滴方法@——@
剛好YOU們不是在SD麼~?
【在 K******t 的大作中提到】
: GG突然说要把自己练得壮一点 不知道为啥心血来潮要变身肌肉男lol
: 不过他这段时间工作比较忙确实瘦了很多 所以多锻炼锻炼也好
: 请问各位健身达人有木有什么速成滴方法@——@
g*n
14 楼
决定送你古典可乐玻璃瓶一只， 这个就是你家桶的目标。。。哈哈
【在 K******t 的大作中提到】
: ！！！peng死！！！
【在 K******t 的大作中提到】
: ！！！peng死！！！
g*e
15 楼
不怕健身房的汗味的话,去健身房是最快的方法.
K*t
16 楼
肯定第一轮就被刷下来了。。。lol
【在 a*********x 的大作中提到】
: 去當兵~~~~muhahahahaha~~~~~~
: 剛好YOU們不是在SD麼~?
【在 a*********x 的大作中提到】
: 去當兵~~~~muhahahahaha~~~~~~
: 剛好YOU們不是在SD麼~?
K*t
17 楼
。。。。不要那种。。。。
【在 g*****n 的大作中提到】
: 决定送你古典可乐玻璃瓶一只， 这个就是你家桶的目标。。。哈哈
【在 g*****n 的大作中提到】
: 决定送你古典可乐玻璃瓶一只， 这个就是你家桶的目标。。。哈哈
a*x
18 楼
木有第一轮一说的，又不是报navy seals~
去新兵营一趟就操出来了~XD
【在 K******t 的大作中提到】
: 肯定第一轮就被刷下来了。。。lol
去新兵营一趟就操出来了~XD
【在 K******t 的大作中提到】
: 肯定第一轮就被刷下来了。。。lol
K*t
19 楼
直接去里面狂跑就可以了么。。。
【在 g****e 的大作中提到】
: 不怕健身房的汗味的话,去健身房是最快的方法.
【在 g****e 的大作中提到】
: 不怕健身房的汗味的话,去健身房是最快的方法.
g*n
20 楼
人家。。。。一个a没打出来。。。。
【在 a*********x 的大作中提到】
: 人际狐狸是啥~=0=
【在 a*********x 的大作中提到】
: 人际狐狸是啥~=0=
K*t
21 楼
好主意 改明儿给扔里面去lol
【在 a*********x 的大作中提到】
: 木有第一轮一说的，又不是报navy seals~
: 去新兵营一趟就操出来了~XD
【在 a*********x 的大作中提到】
: 木有第一轮一说的，又不是报navy seals~
: 去新兵营一趟就操出来了~XD
g*n
22 楼
总不能来我老人家这种橄榄球型吧
【在 K******t 的大作中提到】
: 。。。。不要那种。。。。
【在 K******t 的大作中提到】
: 。。。。不要那种。。。。
K*t
23 楼
好温油哦。。。
【在 g*****n 的大作中提到】
: 人家。。。。一个a没打出来。。。。
【在 g*****n 的大作中提到】
: 人家。。。。一个a没打出来。。。。
a*x
24 楼
go go go~XD
【在 K******t 的大作中提到】
: 好主意 改明儿给扔里面去lol
【在 K******t 的大作中提到】
: 好主意 改明儿给扔里面去lol
f*d
25 楼
！！！去新兵营会被艹的啊？
【在 a*********x 的大作中提到】
: 木有第一轮一说的，又不是报navy seals~
: 去新兵营一趟就操出来了~XD
【在 a*********x 的大作中提到】
: 木有第一轮一说的，又不是报navy seals~
: 去新兵营一趟就操出来了~XD
a*x
26 楼
操練的操，YOU這個思想齷齪的~
【在 f*******d 的大作中提到】
: ！！！去新兵营会被艹的啊？
【在 f*******d 的大作中提到】
: ！！！去新兵营会被艹的啊？
K*t
27 楼
mppmzx
【在 g*****n 的大作中提到】
: 总不能来我老人家这种橄榄球型吧
【在 g*****n 的大作中提到】
: 总不能来我老人家这种橄榄球型吧
f*d
28 楼
咱们老爷们脑子里都是这。
【在 a*********x 的大作中提到】
: 操練的操，YOU這個思想齷齪的~
【在 a*********x 的大作中提到】
: 操練的操，YOU這個思想齷齪的~
g*e
29 楼
跑练不出肌肉,要用器械,高强度,短时间的多组运动.
【在 K******t 的大作中提到】
: 直接去里面狂跑就可以了么。。。
【在 K******t 的大作中提到】
: 直接去里面狂跑就可以了么。。。
K*t
30 楼
高人呀。。。多说说。。。我拉他过来学习学习。。。
【在 g****e 的大作中提到】
: 跑练不出肌肉,要用器械,高强度,短时间的多组运动.
【在 g****e 的大作中提到】
: 跑练不出肌肉,要用器械,高强度,短时间的多组运动.
f*d
31 楼
去了军营想没肌肉是很难的。
【在 g****e 的大作中提到】
: 跑练不出肌肉,要用器械,高强度,短时间的多组运动.
【在 g****e 的大作中提到】
: 跑练不出肌肉,要用器械,高强度,短时间的多组运动.
x*c
32 楼
我以为你要练，心里一阵澎湃。。。
【在 K******t 的大作中提到】
: GG突然说要把自己练得壮一点 不知道为啥心血来潮要变身肌肉男lol
: 不过他这段时间工作比较忙确实瘦了很多 所以多锻炼锻炼也好
: 请问各位健身达人有木有什么速成滴方法@——@
【在 K******t 的大作中提到】
: GG突然说要把自己练得壮一点 不知道为啥心血来潮要变身肌肉男lol
: 不过他这段时间工作比较忙确实瘦了很多 所以多锻炼锻炼也好
: 请问各位健身达人有木有什么速成滴方法@——@
K*t
33 楼
怎么可能。。。
澎湃啥。。。
【在 x****c 的大作中提到】
: 我以为你要练，心里一阵澎湃。。。
澎湃啥。。。
【在 x****c 的大作中提到】
: 我以为你要练，心里一阵澎湃。。。
g*e
34 楼
其实我也才刚刚入门.这些东西最好找健身教练参考,他会根据你的身体情况和要求帮你
安排锻炼计划.
【在 K******t 的大作中提到】
: 高人呀。。。多说说。。。我拉他过来学习学习。。。
安排锻炼计划.
【在 K******t 的大作中提到】
: 高人呀。。。多说说。。。我拉他过来学习学习。。。
d*u
35 楼
多练器械，不要滑轮组的那种，要自由重量，哑铃杠铃……多吃蛋白……
具体的阿诺肯定更专业……
具体的阿诺肯定更专业……
g*e
36 楼
军营很危险的.......一大群男的天天住一起.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 去了军营想没肌肉是很难的。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 去了军营想没肌肉是很难的。
g*n
37 楼
恐怕不是心理， 是桶里澎湃了一下
【在 K******t 的大作中提到】
: 怎么可能。。。
: 澎湃啥。。。
【在 K******t 的大作中提到】
: 怎么可能。。。
: 澎湃啥。。。
K*t
38 楼
汗。。。还要找教练呀。。。搞这么正式。。。
【在 g****e 的大作中提到】
: 其实我也才刚刚入门.这些东西最好找健身教练参考,他会根据你的身体情况和要求帮你
: 安排锻炼计划.
【在 g****e 的大作中提到】
: 其实我也才刚刚入门.这些东西最好找健身教练参考,他会根据你的身体情况和要求帮你
: 安排锻炼计划.
K*t
39 楼
嗯嗯 记下来了。。。蛋白粉吃多了好么。。。
【在 d*********u 的大作中提到】
: 多练器械，不要滑轮组的那种，要自由重量，哑铃杠铃……多吃蛋白……
: 具体的阿诺肯定更专业……
【在 d*********u 的大作中提到】
: 多练器械，不要滑轮组的那种，要自由重量，哑铃杠铃……多吃蛋白……
: 具体的阿诺肯定更专业……
g*e
40 楼
网上也有教程的.不过想快速长肌肉的话需要大强度运动,很容易受伤,有教练安排更安
全有效.
【在 K******t 的大作中提到】
: 汗。。。还要找教练呀。。。搞这么正式。。。
全有效.
【在 K******t 的大作中提到】
: 汗。。。还要找教练呀。。。搞这么正式。。。
x*c
41 楼
不是有传说中的p90x么
【在 K******t 的大作中提到】
: 汗。。。还要找教练呀。。。搞这么正式。。。
【在 K******t 的大作中提到】
: 汗。。。还要找教练呀。。。搞这么正式。。。
a*x
42 楼
新兵营的话一天的练习量下来一个个累的都跟sb似的，倒头就睡~
就算真有gay看上你小PP也没那精力攻击你的。。。。
【在 g****e 的大作中提到】
: 军营很危险的.......一大群男的天天住一起.
就算真有gay看上你小PP也没那精力攻击你的。。。。
【在 g****e 的大作中提到】
: 军营很危险的.......一大群男的天天住一起.
r*n
43 楼
你低估了年轻人的身体活力和恢复速度。。
【在 a*********x 的大作中提到】
: 新兵营的话一天的练习量下来一个个累的都跟sb似的，倒头就睡~
: 就算真有gay看上你小PP也没那精力攻击你的。。。。
【在 a*********x 的大作中提到】
: 新兵营的话一天的练习量下来一个个累的都跟sb似的，倒头就睡~
: 就算真有gay看上你小PP也没那精力攻击你的。。。。
a*x
44 楼
你去問問待過新兵營的。。。。。。。
【在 r*********n 的大作中提到】
: 你低估了年轻人的身体活力和恢复速度。。
【在 r*********n 的大作中提到】
: 你低估了年轻人的身体活力和恢复速度。。
a*a
45 楼
18岁以下，猛吃+猛练
18岁以上，打针+猛吃+猛练
【在 K******t 的大作中提到】
: GG突然说要把自己练得壮一点 不知道为啥心血来潮要变身肌肉男lol
: 不过他这段时间工作比较忙确实瘦了很多 所以多锻炼锻炼也好
: 请问各位健身达人有木有什么速成滴方法@——@
18岁以上，打针+猛吃+猛练
【在 K******t 的大作中提到】
: GG突然说要把自己练得壮一点 不知道为啥心血来潮要变身肌肉男lol
: 不过他这段时间工作比较忙确实瘦了很多 所以多锻炼锻炼也好
: 请问各位健身达人有木有什么速成滴方法@——@
x*7
46 楼
38岁以上的，怎么办？
【在 a***a 的大作中提到】
: 18岁以下，猛吃+猛练
: 18岁以上，打针+猛吃+猛练
【在 a***a 的大作中提到】
: 18岁以下，猛吃+猛练
: 18岁以上，打针+猛吃+猛练
a*a
47 楼
自裁也谢天下
你周末有没有狂打喷嚏？我们看到任何动物头提起老财拿着枪。。。
【在 x*7 的大作中提到】
: 38岁以上的，怎么办？
你周末有没有狂打喷嚏？我们看到任何动物头提起老财拿着枪。。。
【在 x*7 的大作中提到】
: 38岁以上的，怎么办？
d*u
48 楼
俺有P90X全套，可惜从来没看过
【在 x****c 的大作中提到】
: 不是有传说中的p90x么
【在 x****c 的大作中提到】
: 不是有传说中的p90x么
a*a
49 楼
那东西只适合本身有些肌肉的，去肥肉以后显出来，不能快速“长”肌肉
【在 d*********u 的大作中提到】
: 俺有P90X全套，可惜从来没看过
【在 d*********u 的大作中提到】
: 俺有P90X全套，可惜从来没看过
x*7
50 楼
你有没有拆个熊掌下来炖？
【在 a***a 的大作中提到】
: 自裁也谢天下
: 你周末有没有狂打喷嚏？我们看到任何动物头提起老财拿着枪。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 自裁也谢天下
: 你周末有没有狂打喷嚏？我们看到任何动物头提起老财拿着枪。。。
a*a
51 楼
第一次见野外的grizzly，那叫一个肥啊！太可爱了！
【在 x*7 的大作中提到】
: 你有没有拆个熊掌下来炖？
【在 x*7 的大作中提到】
: 你有没有拆个熊掌下来炖？
x*7
52 楼
不会又是DENALI NP里面那对母子俩吧？
那俩是出名爱亮相的
看到anchroge牌子上的弹孔了？
【在 a***a 的大作中提到】
: 第一次见野外的grizzly，那叫一个肥啊！太可爱了！
那俩是出名爱亮相的
看到anchroge牌子上的弹孔了？
【在 a***a 的大作中提到】
: 第一次见野外的grizzly，那叫一个肥啊！太可爱了！
a*a
53 楼
没看到弹孔，去chena一路上都是禁止打猎的牌子。。。
话说alaska路修得真好。。。
【在 x*7 的大作中提到】
: 不会又是DENALI NP里面那对母子俩吧？
: 那俩是出名爱亮相的
: 看到anchroge牌子上的弹孔了？
话说alaska路修得真好。。。
【在 x*7 的大作中提到】
: 不会又是DENALI NP里面那对母子俩吧？
: 那俩是出名爱亮相的
: 看到anchroge牌子上的弹孔了？
x*7
54 楼
不会吧，路上很多牌子都带着个洞
我们租了个二大妈飞驰在AK
【在 a***a 的大作中提到】
: 没看到弹孔，去chena一路上都是禁止打猎的牌子。。。
: 话说alaska路修得真好。。。
我们租了个二大妈飞驰在AK
【在 a***a 的大作中提到】
: 没看到弹孔，去chena一路上都是禁止打猎的牌子。。。
: 话说alaska路修得真好。。。
c*y
55 楼
我一天远远近近就看到了10只了
【在 x*7 的大作中提到】
: 不会又是DENALI NP里面那对母子俩吧？
: 那俩是出名爱亮相的
: 看到anchroge牌子上的弹孔了？
【在 x*7 的大作中提到】
: 不会又是DENALI NP里面那对母子俩吧？
: 那俩是出名爱亮相的
: 看到anchroge牌子上的弹孔了？
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