来点正能量,转个健身图# PhotoGear - 摄影器材p*i2013-07-25 07:071 楼转自华人,照片上的ID也是个红人。俺也打心里佩服她,太有毅力了!!!!!!!http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=331&id=1463179&page=0&
p*i2013-07-25 07:073 楼我觉得2最好,3练的太过了。。。不过很佩服她的毅力,以后肯定是个成功女人【在 g**********8 的大作中提到】: 最后一张不好看啊,不喜欢那种健美身材
o*p2013-07-25 07:074 楼还行。这是不胖的体型,如果要往运动型靠还需要努力。【在 p****i 的大作中提到】: 转自华人,照片上的ID也是个红人。俺也打心里佩服她,太有毅力了!!!!!!!: http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=331&id=1463179&page=0&
o*p2013-07-25 07:076 楼这样的体型也就是在健身房跳跳操的而已了,肚子上肥肉还是蛮多的。不过女人就应该这样,太瘦了有害健康。【在 p****i 的大作中提到】: : 图3已经很运动型了好不好。。。。
p*i2013-07-25 07:077 楼第三张基本都没有肥肉了,那是肌肉啊,嘛眼神。。。。【在 o****p 的大作中提到】: 这样的体型也就是在健身房跳跳操的而已了,肚子上肥肉还是蛮多的。不过女人就应该: 这样,太瘦了有害健康。
o*p2013-07-25 07:0710 楼咳,那前两张呢?那个肚子的状况看得很清楚的,怎么会到第三张突然变成这个样子了呢?我们的标准是不一样的,跟我比较熟的运动女性好多都是马拉松3小时半以下的,都有人准备冲3小时了。女人真正没赘肉的肚子是两条肌肉线条很清晰,中间没有断开的。【在 p****i 的大作中提到】: : 第三张基本都没有肥肉了,那是肌肉啊,嘛眼神。。。。
p*i2013-07-25 07:0712 楼有人奔个看看啊?从2到3好像人家就用了20天时间,具体怎么弄的估计去减肥版看看就知道了,俺也不太清楚。不过3确实看起来很muscular【在 o****p 的大作中提到】: 咳,那前两张呢?那个肚子的状况看得很清楚的,怎么会到第三张突然变成这个样子了: 呢?: 我们的标准是不一样的,跟我比较熟的运动女性好多都是马拉松3小时半以下的,都有人: 准备冲3小时了。女人真正没赘肉的肚子是两条肌肉线条很清晰,中间没有断开的。
o*p2013-07-25 07:0714 楼奔谁啊?我又不会刻意去拍朋友肚子的。我有个朋友身上差不多就是一层皮,下面差不多就是肌肉了,当然不是那种练健美的肉,是跑出来的。你要是看了她的身体,就知道紫苏这个不过是随便玩玩,算普通人里体形保持不错而已了。你要是找我奔?估计你真的是太嫩了,不知道我是谁。一来我现在确实一肚子肥油没法奔,二来年纪大了,做这种小儿科的事情干啥?我旧ID倒是在飞版和跑版都有一些照片的,还凑合吧。【在 p****i 的大作中提到】: : 有人: 奔个看看啊?: 从2到3好像人家就用了20天时间,具体怎么弄的估计去减肥版看看就知道了,俺也不太: 清楚。不过3确实看起来很muscular
p*i2013-07-25 07:0715 楼。。。。不是要你奔,是想看你说的所谓的女生腹部的肌肉是啥样子的。。主要我也想参考一下是怎么练的,我不希望变成紫苏那种健美的肌肉,就是想要有一点就行,像VS毛豆那种我觉得很好看。一直不知道是咋练出来的【在 o****p 的大作中提到】: 奔谁啊?我又不会刻意去拍朋友肚子的。我有个朋友身上差不多就是一层皮,下面差不: 多就是肌肉了,当然不是那种练健美的肉,是跑出来的。你要是看了她的身体,就知道: 紫苏这个不过是随便玩玩,算普通人里体形保持不错而已了。: 你要是找我奔?估计你真的是太嫩了,不知道我是谁。一来我现在确实一肚子肥油没法: 奔,二来年纪大了,做这种小儿科的事情干啥?我旧ID倒是在飞版和跑版都有一些照片: 的,还凑合吧。
o*p2013-07-25 07:0716 楼我没拍过她们的照片呢,没法奔。前些天在facebook上有个妹子说她有4块了,女人出4块还是挺不容易的。【在 p****i 的大作中提到】: : 。。。。不是要你奔,是想看你说的所谓的女生腹部的肌肉是啥样子的。。: 主要我也想参考一下是怎么练的,我不希望变成紫苏那种健美的肌肉,就是想要有一点: 就行,像VS毛豆那种我觉得很好看。一直不知道是咋练出来的
p*i2013-07-25 07:0717 楼出4是中国妹子吗?我总觉得因为饮食的关系,老美比较容易练出肌肉【在 o****p 的大作中提到】: 我没拍过她们的照片呢,没法奔。前些天在facebook上有个妹子说她有4块了,女人出4: 块还是挺不容易的。
C*d2013-07-25 07:0718 楼去看@跑步指南 的weibo就可以了主要是减脂肪【在 p****i 的大作中提到】: : 出4: 是中国妹子吗?我总觉得因为饮食的关系,老美比较容易练出肌肉
o*p2013-07-25 07:0719 楼中国妹子。要看腹部线条根本不用怎么练,只要饿饭就好了。【在 p****i 的大作中提到】: : 出4: 是中国妹子吗?我总觉得因为饮食的关系,老美比较容易练出肌肉
o*p2013-07-25 07:0720 楼跑步指南比较民科,讲的虽然大部分还比较像回事,有不少他自己不懂乱抄乱猜的。【在 C******d 的大作中提到】: 去看@跑步指南 的weibo就可以了: 主要是减脂肪
C*d2013-07-25 07:0721 楼有些内容不靠谱,但对国人来说能运动就不错了。您推荐个靠谱的地方?【在 o****p 的大作中提到】: 跑步指南比较民科,讲的虽然大部分还比较像回事,有不少他自己不懂乱抄乱猜的。
o*p2013-07-25 07:0724 楼我不是很推荐这种什么bulk啊cut的方式,健身的习惯是朝夕养成的,要水到渠成,不要想一步登天。这种方式难免对身体有点伤害,健美运动员这么搞无可厚非,但是正常人或者其它类型的运动员没有必要。健美运动员练出来的肌肉基本上质量都一般,看上去比较好看而已。【在 p****i 的大作中提到】: : 出4: 是中国妹子吗?我总觉得因为饮食的关系,老美比较容易练出肌肉
C*d2013-07-25 07:0725 楼确实习惯很重要,大多数喊着要减肥要健身的人,都是没有实际行动的,呵呵。。。不要【在 o****p 的大作中提到】: 我不是很推荐这种什么bulk啊cut的方式,健身的习惯是朝夕养成的,要水到渠成,不要: 想一步登天。这种方式难免对身体有点伤害,健美运动员这么搞无可厚非,但是正常人: 或者其它类型的运动员没有必要。健美运动员练出来的肌肉基本上质量都一般,看上去: 比较好看而已。
c*l2013-07-25 07:0726 楼那mm深蹲130lb【在 o****p 的大作中提到】: 这样的体型也就是在健身房跳跳操的而已了,肚子上肥肉还是蛮多的。不过女人就应该: 这样,太瘦了有害健康。
o*p2013-07-25 07:0728 楼这个我就不清楚了。如果她亲口说深蹲130磅的话,就是在cable上做的,那个不作数。真正做深蹲都是用杠铃的,两大片135磅,女人能做这个分量的不错,但是cable上做就算180磅也没啥用,那个根本姿势都不对,是骗骗人用的。【在 c*****l 的大作中提到】: 那mm深蹲130lb
o*p2013-07-25 07:0731 楼补充一下,为啥看到130磅说基本上是cable呢?因为用杠铃做要凑130磅真心的难,得25的两片,10的两片,5的两片再2.5的两片,装片子都把人弄晕了。【在 o****p 的大作中提到】: 这个我就不清楚了。如果她亲口说深蹲130磅的话,就是在cable上做的,那个不作数。: 真正做深蹲都是用杠铃的,两大片135磅,女人能做这个分量的不错,但是cable上做就: 算180磅也没啥用,那个根本姿势都不对,是骗骗人用的。
c*l2013-07-25 07:0733 楼哥们还有45以上的铁片呢得2【在 o****p 的大作中提到】: 补充一下,为啥看到130磅说基本上是cable呢?因为用杠铃做要凑130磅真心的难,得2: 5的两片,10的两片,5的两片再2.5的两片,装片子都把人弄晕了。
o*p2013-07-25 07:0735 楼这个也别抬扛了,跑到绝大多数的gym里最大号的是45磅。紫苏这个身体是不错,夸夸就完了,夸得准确点,一说像神一样也没意思。【在 c*****l 的大作中提到】: 哥们还有45以上的铁片呢: : 得2
c*l2013-07-25 07:0740 楼这话说的,离神远着呢。一般常去gym的人好歹知道自己各动作得上多少,我要知道自己想弄个130的,还非得20,20往上加?就算gym没大的铁块,小重量多组慢慢热身上去,也不是什么麻烦的事。老气横秋,说话跟砖家一样,前面的同学请教,也没见提供有用的信息。【在 o****p 的大作中提到】: 这个也别抬扛了,跑到绝大多数的gym里最大号的是45磅。: 紫苏这个身体是不错,夸夸就完了,夸得准确点,一说像神一样也没意思。
p*i2013-07-25 07:0741 楼那我请教你一下咋样采样炼成VS模特的那种腰腹啊?光靠仰卧起坐不行吧?贴个图,我就想要这样的腰腹。。。【在 c*****l 的大作中提到】: 这话说的,离神远着呢。: 一般常去gym的人好歹知道自己各动作得上多少,: 我要知道自己想弄个130的,还非得20,20往上加?: 就算gym没大的铁块,小重量多组慢慢热身上去,也不是什么麻烦的事。: 老气横秋,说话跟砖家一样,前面的同学请教,也没见提供有用的信息。
d*g2013-07-25 07:0743 楼那张是她专门cut了后的,减了5磅还是多少的。【在 p****i 的大作中提到】: : 那我请教你一下咋样采样炼成VS模特的那种腰腹啊?光靠仰卧起坐不行吧?: 贴个图,我就想要这样的腰腹。。。
d*g2013-07-25 07:0744 楼第三张是cut了5、6磅后的有人【在 o****p 的大作中提到】: 咳,那前两张呢?那个肚子的状况看得很清楚的,怎么会到第三张突然变成这个样子了: 呢?: 我们的标准是不一样的,跟我比较熟的运动女性好多都是马拉松3小时半以下的,都有人: 准备冲3小时了。女人真正没赘肉的肚子是两条肌肉线条很清晰,中间没有断开的。
d*g2013-07-25 07:0746 楼记得微博以前分享过2、3个视频,就是VS model是怎么练的【在 p****i 的大作中提到】: : 那我请教你一下咋样采样炼成VS模特的那种腰腹啊?光靠仰卧起坐不行吧?: 贴个图,我就想要这样的腰腹。。。
c*l2013-07-25 07:0747 楼我不练肚子的。。觉得太艰难了。。。看头像就明白了。。勉强回答下。。光练不够,还得吃。饮食可以随便参考下http://www.mitbbs.com/article_t2/Fitness/31168309.htmlhttp://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html我觉得为了某个部位强调个别动作不是很合适,你看图里正面那mm的肩也练的不错。而且单练一部分说不定觉得会枯燥。不过么。。http://www.bodybuilding.com/exercises/这里有2个帅哥美女,想练哪块点哪块。youtube也有各种教学视频,什么8 min abs,10 min abs,How to Get Abs Like aVictoria's Secret Angel Model,挑喜欢的玩。跑步之类的有氧也不错,注意保护好膝盖,热身和拉伸,缺点是可能把胸变小一号。。。其实做人么,开心最重要,每周去玩3-4次自己喜欢的项目,形成习惯,再换成或者加进相对枯燥些的运动,才容易坚持啊。上来就跟小肚子战斗,坚持不下来形成阴影就不好了。【在 p****i 的大作中提到】: : 那我请教你一下咋样采样炼成VS模特的那种腰腹啊?光靠仰卧起坐不行吧?: 贴个图,我就想要这样的腰腹。。。
p*i2013-07-25 07:0748 楼多谢多谢,俺之前其实也听紫苏推荐做那个8min,其实当时练了一个月还是有点效果的,就是后来一忙没坚持下来,当然这些都是借口了,关键还是懒,没人一起互相督促着练。。我的主要问题躯干两侧太瘦,能看见一根根肋骨那种,不过也没那么吓人,不是饥荒的那种。但是腹部还是有一点脂肪的,侧面看能看见小小的凸起。我很喜欢那种VS毛豆有一点线条那种,觉得很美。现在闲下来,觉得可以利用这段时间练练。看来我又得拾起8min了【在 c*****l 的大作中提到】: 我不练肚子的。。觉得太艰难了。。。看头像就明白了。。: 勉强回答下。。: 光练不够,还得吃。: 饮食可以随便参考下: http://www.mitbbs.com/article_t2/Fitness/31168309.html: http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html: 我觉得为了某个部位强调个别动作不是很合适,你看图里正面那mm的肩也练的不错。: 而且单练一部分说不定觉得会枯燥。不过么。。: http://www.bodybuilding.com/exercises/: 这里有2个帅哥美女,想练哪块点哪块。
n*s2013-07-25 07:0749 楼丸子mm, 你那身材,我可以说是。。。羡慕嫉妒恨。。。哈哈!【在 p****i 的大作中提到】: : 多谢多谢,俺之前其实也听紫苏推荐做那个8min,其实当时练了一个月还是有点效果的: ,就是后来一忙没坚持下来,当然这些都是借口了,关键还是懒,没人一起互相督促着: 练。。: 我的主要问题躯干两侧太瘦,能看见一根根肋骨那种,不过也没那么吓人,不是饥荒的: 那种。但是腹部还是有一点脂肪的,侧面看能看见小小的凸起。我很喜欢那种VS毛豆有: 一点线条那种,觉得很美。现在闲下来,觉得可以利用这段时间练练。看来我又得拾起: 8min了
d*g2013-07-25 07:0750 楼8min abs远远不够的,保持core strength勉强可以。试试plunk吧,要不然就去gym,各种器械都练练。单练一块,效果不好。【在 p****i 的大作中提到】: : 多谢多谢,俺之前其实也听紫苏推荐做那个8min,其实当时练了一个月还是有点效果的: ,就是后来一忙没坚持下来,当然这些都是借口了,关键还是懒,没人一起互相督促着: 练。。: 我的主要问题躯干两侧太瘦,能看见一根根肋骨那种,不过也没那么吓人,不是饥荒的: 那种。但是腹部还是有一点脂肪的,侧面看能看见小小的凸起。我很喜欢那种VS毛豆有: 一点线条那种,觉得很美。现在闲下来,觉得可以利用这段时间练练。看来我又得拾起: 8min了
p*i2013-07-25 07:0752 楼其实只要不懒能坚持都是能练出来的【在 d*******g 的大作中提到】: 8min abs远远不够的,保持core strength勉强可以。: 试试plunk吧,要不然就去gym,各种器械都练练。: 单练一块,效果不好。
p*i2013-07-25 07:0754 楼试试这个http://kb.iu.edu/data/ahic.html按照这个把浏览器记录清一下就好了【在 n****s 的大作中提到】: 一?好像偶老的新图像没有出来也!
n*s2013-07-25 07:0755 楼哦!耶!俺的干闺女出来了!呵呵!多谢!【在 p****i 的大作中提到】: : 试试这个: http://kb.iu.edu/data/ahic.html: 按照这个把浏览器记录清一下就好了
d*r2013-07-25 07:0756 楼你怎么确定她不是杠铃深蹲130磅?飞版还有妹妹深蹲180磅5次呢。【在 o****p 的大作中提到】: 这个我就不清楚了。如果她亲口说深蹲130磅的话,就是在cable上做的,那个不作数。: 真正做深蹲都是用杠铃的,两大片135磅,女人能做这个分量的不错,但是cable上做就: 算180磅也没啥用,那个根本姿势都不对,是骗骗人用的。
d*r2013-07-25 07:0757 楼130磅一点也不麻烦。有35磅的片子。45+2x(35+5+2.5)得2【在 o****p 的大作中提到】: 补充一下,为啥看到130磅说基本上是cable呢?因为用杠铃做要凑130磅真心的难,得2: 5的两片,10的两片,5的两片再2.5的两片,装片子都把人弄晕了。
o*p2013-07-25 07:0758 楼我已经说了,要凑130磅得25×2+10×2+5×2+2.5×2,有这么麻烦的吗?深蹲不差5磅的,直接挂两个大盘上去好了。【在 d****r 的大作中提到】: 你怎么确定她不是杠铃深蹲130磅?飞版还有妹妹深蹲180磅5次呢。
o*p2013-07-25 07:0760 楼这个是我说错了,有2年多没好好玩杠铃都迷糊了。不过深蹲差不多就这个道理了,一般都是20磅一加或者说离极限还远的时候就一次多加点。这东西是折磨大块肌肉的,要不就小重量多次随便练练,要不你冲极限重量差不多到那个数字了,下回再搞就要掉很多。好像没见过谁是这次先125来5个,下回改130来5个,这不科学,要不就是远远没达到刺激效果,要不就是搞的自己硬撑做到一半fail了,大重量练习练到fail是妨碍长力量的。【在 d****r 的大作中提到】: 130磅一点也不麻烦。有35磅的片子。: 45+2x(35+5+2.5): : 得2
d*r2013-07-25 07:0762 楼你厉害。20磅一加。还真有不少人这么练:每次深蹲训练增加5磅,每星期练三次(stronglifts 5x5)不在佛版聊太多健身话题了。;-)来5【在 o****p 的大作中提到】: 这个是我说错了,有2年多没好好玩杠铃都迷糊了。: 不过深蹲差不多就这个道理了,一般都是20磅一加或者说离极限还远的时候就一次多加: 点。这东西是折磨大块肌肉的,要不就小重量多次随便练练,要不你冲极限重量差不多: 到那个数字了,下回再搞就要掉很多。好像没见过谁是这次先125来5个,下回改130来5: 个,这不科学,要不就是远远没达到刺激效果,要不就是搞的自己硬撑做到一半fail了: ,大重量练习练到fail是妨碍长力量的。
a*l2013-07-25 07:0763 楼很久没来了吧,健康的话题尽管聊。【在 d****r 的大作中提到】: 你厉害。20磅一加。: 还真有不少人这么练:每次深蹲训练增加5磅,每星期练三次(stronglifts 5x5): 不在佛版聊太多健身话题了。;-): : 来5