请教佛爷们个问题..腰疼在美帝咋办.. - 未名空间MITBBS历史存档

请教佛爷们个问题..腰疼在美帝咋办..# PhotoGear - 摄影器材

J*o2015-03-20 07:03

1 楼

从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常
生活.
看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明
..实在太抽象专业..没太懂..
包子答谢, 谢谢佛爷们了~

E*n2015-03-20 07:03

2 楼

节欲

【在 J********o 的大作中提到】

: 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常
: 生活.
: 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明
: ..实在太抽象专业..没太懂..
: 包子答谢, 谢谢佛爷们了~

h*n2015-03-20 07:03

3 楼

是不是跟女朋友热恋了？

J*o2015-03-20 07:03

4 楼

真不是那个腰疼.. 有区别的..

【在 E********n 的大作中提到】

: 节欲

J*o2015-03-20 07:03

5 楼

并没有...
我怎么就没想到这一层呢.. 这帖子估计要被调戏死了..

【在 h******n 的大作中提到】

: 是不是跟女朋友热恋了？

h*n2015-03-20 07:03

6 楼

少泡网，睡前坚持半小时散步或小跑步，对腰还是有好处的。当然，这不是医治腰间盘
突出的办法。

h*n2015-03-20 07:03

7 楼

从淘宝买一个促进血液循环敲打锤，有事没事在身体各部位敲敲打打，挺好的。
http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.152.Tg7i61&id=26
个人体验：这玩意对预防颈椎病，肩周炎有奇效。对腰间盘突出不知道有没有疗效？搞
不清。

b*g2015-03-20 07:03

8 楼

这个问题我也由来已久，基本上都是办公室电脑前久坐坐出来的病。
不要指望理疗、推拿按摩能解决问题，这些手段至多只能暂时缓解下症状。
真正根治至少要做到三方面：
1.经常做拉伸，我基本每天早晚都做。做完很舒服，但这个并不治本。
2.锻炼.
包括无氧锻炼来增加腰腹背部的力量和肌肉，很多时候腰疼的原因是腰腹肌肉不够强壮
，不足以支撑上身，导致保持一个姿势长了以后肌肉僵硬。
有氧锻炼比如游泳，一周至少要进行1-2次，促进肌肉血液循环。
3.改善自己的坐姿和站姿。基本上有腰疼的人，坐姿和站姿都有问题，会很大影响到脊
柱的受力。
推荐两本书：
1. Pain Free: A Revolutionary Method for Stopping Chronic Pain - by Pete
Egoscue
2. 8 Steps to a Pain-Free Back: Natural Posture Solutions for Pain in the
Back, Neck, Shoulder, Hip, Knee, and Foot - by Esther Gokhale
腰肌劳损、锥肩盘等问题，任何医生、手术都是徒劳的，能治好的只有靠自己。理疗、
按摩、脊椎推拿疗法我都试过，别白费时间了。

q*z2015-03-20 07:03

9 楼

找美女教练练瑜伽

【在 J********o 的大作中提到】

: 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常
: 生活.
: 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明
: ..实在太抽象专业..没太懂..
: 包子答谢, 谢谢佛爷们了~

M*02015-03-20 07:03

10 楼

锻炼
上班找理由经常起来动下，别老坐着

【在 J********o 的大作中提到】

: 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常
: 生活.
: 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明
: ..实在太抽象专业..没太懂..
: 包子答谢, 谢谢佛爷们了~

o*s2015-03-20 07:03

11 楼

棒冰不管做什么都这么认真！

【在 b******g 的大作中提到】

: 这个问题我也由来已久，基本上都是办公室电脑前久坐坐出来的病。
: 不要指望理疗、推拿按摩能解决问题，这些手段至多只能暂时缓解下症状。
: 真正根治至少要做到三方面：
: 1.经常做拉伸，我基本每天早晚都做。做完很舒服，但这个并不治本。
: 2.锻炼.
: 包括无氧锻炼来增加腰腹背部的力量和肌肉，很多时候腰疼的原因是腰腹肌肉不够强壮
: ，不足以支撑上身，导致保持一个姿势长了以后肌肉僵硬。
: 有氧锻炼比如游泳，一周至少要进行1-2次，促进肌肉血液循环。
: 3.改善自己的坐姿和站姿。基本上有腰疼的人，坐姿和站姿都有问题，会很大影响到脊
: 柱的受力。

b*x2015-03-20 07:03

12 楼

爬着睡，每天至少半小时，再加码，待我找找资料。

D*e2015-03-20 07:03

13 楼

l*n2015-03-20 07:03

14 楼

码工都有这个毛病。上班不要坐着，站着用电脑。

d*d2015-03-20 07:03

15 楼

保险管不管打电话问诊所就知道。
我个人一点经验
1.老美的chiropractor 没什么用，但他对姿势和肌肉锻炼等观念可以参考，棒冰的帖
子也提到这些而且更全面
2. 中医推拿有点用
3. inversion table 有人用了效果很好，我用结果一般，但应该对放松脊椎多少有些
帮助。
关键还是多锻炼，注意坐姿和联系坐的时间。

【在 J********o 的大作中提到】

: 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常
: 生活.
: 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明
: ..实在太抽象专业..没太懂..
: 包子答谢, 谢谢佛爷们了~

J*o2015-03-20 07:03

16 楼

妥.. 我看看有没有人给我带一个来- -

【在 h******n 的大作中提到】

: 少泡网，睡前坚持半小时散步或小跑步，对腰还是有好处的。当然，这不是医治腰间盘
: 突出的办法。

J*o2015-03-20 07:03

17 楼

碉堡了.. 是要练习力量, 最近一直在骑车, 不过腰部平时不刻意练很少练到啊.. 游泳
听起来不错~
我去看看你推荐的书多钱- -
多谢!!

【在 b******g 的大作中提到】

: 这个问题我也由来已久，基本上都是办公室电脑前久坐坐出来的病。
: 不要指望理疗、推拿按摩能解决问题，这些手段至多只能暂时缓解下症状。
: 真正根治至少要做到三方面：
: 1.经常做拉伸，我基本每天早晚都做。做完很舒服，但这个并不治本。
: 2.锻炼.
: 包括无氧锻炼来增加腰腹背部的力量和肌肉，很多时候腰疼的原因是腰腹肌肉不够强壮
: ，不足以支撑上身，导致保持一个姿势长了以后肌肉僵硬。
: 有氧锻炼比如游泳，一周至少要进行1-2次，促进肌肉血液循环。
: 3.改善自己的坐姿和站姿。基本上有腰疼的人，坐姿和站姿都有问题，会很大影响到脊
: 柱的受力。

J*o2015-03-20 07:03

18 楼

sounds like a plan : )

【在 q*z 的大作中提到】

: 找美女教练练瑜伽

J*o2015-03-20 07:03

19 楼

好的, 没事多晃悠晃悠

【在 M*****0 的大作中提到】

: 锻炼
: 上班找理由经常起来动下，别老坐着

J*o2015-03-20 07:03

20 楼

我瞅瞅去.. 你也多保重..

【在 D****e 的大作中提到】

: 同病相怜，给你推荐个神器
: http://www.getback2life.com/
: http://www.brookstone.com/back-2-life-therapeutic-back-massager

J*o2015-03-20 07:03

21 楼

我并不是码工, 哈哈, 不过倒是坐太多了..

【在 l********n 的大作中提到】

: 码工都有这个毛病。上班不要坐着，站着用电脑。

J*o2015-03-20 07:03

22 楼

好的, 多锻炼适当休息~

【在 d******d 的大作中提到】

: 保险管不管打电话问诊所就知道。
: 我个人一点经验
: 1.老美的chiropractor 没什么用，但他对姿势和肌肉锻炼等观念可以参考，棒冰的帖
: 子也提到这些而且更全面
: 2. 中医推拿有点用
: 3. inversion table 有人用了效果很好，我用结果一般，但应该对放松脊椎多少有些
: 帮助。
: 关键还是多锻炼，注意坐姿和联系坐的时间。

J*o2015-03-20 07:03

23 楼

辛苦啊~ 有劳了

【在 b*****x 的大作中提到】

: 爬着睡，每天至少半小时，再加码，待我找找资料。

p*e2015-03-20 07:03

24 楼

有个朋友也是这问题，在这边看医生根本没用，还被弄着去做了两次MRI，后来回国找
了个推拿师一会儿就缓解了很多。
其实多运动才有用，关键是不能天天坐着

p*e2015-03-20 07:03

25 楼

本来还想推荐你针灸的呵呵

【在 J********o 的大作中提到】

: 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常
: 生活.
: 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明
: ..实在太抽象专业..没太懂..
: 包子答谢, 谢谢佛爷们了~

J*o2015-03-20 07:03

26 楼

然后呢..

【在 p***e 的大作中提到】

: 本来还想推荐你针灸的呵呵

J*o2015-03-20 07:03

27 楼

要多运动啊~

【在 p********e 的大作中提到】

: 有个朋友也是这问题，在这边看医生根本没用，还被弄着去做了两次MRI，后来回国找
: 了个推拿师一会儿就缓解了很多。
: 其实多运动才有用，关键是不能天天坐着

j*r2015-03-20 07:03

28 楼

用这个滚滚试试？
http://www.amazon.com/gp/product/B00AMTAC9S/ref=oh_aui_search_d

【在 J********o 的大作中提到】

: 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常
: 生活.
: 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明
: ..实在太抽象专业..没太懂..
: 包子答谢, 谢谢佛爷们了~

w*g2015-03-20 07:03

29 楼

我去年也问过一样的问题啊，你找找帖子还在，首页十大
当时疼了我几个月，物理治疗做了很多次一点用都没有（老美推拿，加一点电击疗法，
还不如中国城的推拿呢），推拿也没神马用，膏药也贴了也不是太有用
关键还是一个姿势的问题
后来我几个月不再做那个实验，不用那种姿势了，就慢慢缓解然后好了

【在 J********o 的大作中提到】

: 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常
: 生活.
: 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明
: ..实在太抽象专业..没太懂..
: 包子答谢, 谢谢佛爷们了~

J*o2015-03-20 07:03

30 楼

你这么一说.. 还有点印象呢..
你什么实验需要用这么特殊的姿势..

【在 w*********g 的大作中提到】

: 我去年也问过一样的问题啊，你找找帖子还在，首页十大
: 当时疼了我几个月，物理治疗做了很多次一点用都没有（老美推拿，加一点电击疗法，
: 还不如中国城的推拿呢），推拿也没神马用，膏药也贴了也不是太有用
: 关键还是一个姿势的问题
: 后来我几个月不再做那个实验，不用那种姿势了，就慢慢缓解然后好了

d*d2015-03-20 07:03

31 楼

怎么好意思回答

【在 J********o 的大作中提到】

: 你这么一说.. 还有点印象呢..
: 你什么实验需要用这么特殊的姿势..

s*e2015-03-20 07:03

32 楼

换个硬一点的床垫，很有效果
我来美国半年就腰疼，以为得了腰椎间盘突出，还做了核磁，啥没查出来。后来听人说
美国床垫太软，于是买了个硬的，没多久就不疼了

d*f2015-03-20 07:03

33 楼

男怕伤腰，女怕伤肾阿。
小赵年级轻轻就这样，麻烦了。
先看医生吧，还是听专业人士建议吧。

【在 J********o 的大作中提到】

: 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常
: 生活.
: 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明
: ..实在太抽象专业..没太懂..
: 包子答谢, 谢谢佛爷们了~

J*o2015-03-20 07:03

34 楼

我一直都用最硬的.. 我确实是有的, 高中就拍片看到有的.. 只是最近这一年来有点重
..

【在 s********e 的大作中提到】

: 换个硬一点的床垫，很有效果
: 我来美国半年就腰疼，以为得了腰椎间盘突出，还做了核磁，啥没查出来。后来听人说
: 美国床垫太软，于是买了个硬的，没多久就不疼了

j*r2015-03-20 07:03

35 楼

真心话，小赵，开始跑步吧，我以前也经常扭到后背和腰，跑步以后再没碰到过。

【在 J********o 的大作中提到】

: 我一直都用最硬的.. 我确实是有的, 高中就拍片看到有的.. 只是最近这一年来有点重
: ..

J*o2015-03-20 07:03

36 楼

hate跑步- - 好吧! 听您的..

【在 j*********r 的大作中提到】

: 真心话，小赵，开始跑步吧，我以前也经常扭到后背和腰，跑步以后再没碰到过。

h*n2015-03-20 07:03

37 楼

这答复信息量很大嘛～～

【在 w*********g 的大作中提到】

: 我去年也问过一样的问题啊，你找找帖子还在，首页十大
: 当时疼了我几个月，物理治疗做了很多次一点用都没有（老美推拿，加一点电击疗法，
: 还不如中国城的推拿呢），推拿也没神马用，膏药也贴了也不是太有用
: 关键还是一个姿势的问题
: 后来我几个月不再做那个实验，不用那种姿势了，就慢慢缓解然后好了

j*r2015-03-20 07:03

38 楼

不喜欢跑步就做瑜伽吧，不过瑜伽对心肺及有氧能力帮助不大。

【在 J********o 的大作中提到】

: hate跑步- - 好吧! 听您的..

J*o2015-03-20 07:03

39 楼

喜欢骑车或者游泳都不错.. 跑步简直无聊啊哈哈
不过听说常年跑的人比较有瘾

【在 j*********r 的大作中提到】

: 不喜欢跑步就做瑜伽吧，不过瑜伽对心肺及有氧能力帮助不大。

b*g2015-03-20 07:03

40 楼

慢跑对腰疼用处不大，骑车也是。因为这两项运动，人的上半身基本都还是保持一个姿
势，腰部肌肉都还是长时间绷紧的。现在普遍认为游泳中的蛙泳姿势对腰部肌肉的放松
锻炼效果比较好。并且游泳的时候整个身体靠浮力支撑，对脊柱的负担很小，不容易对
脊柱产生云动伤害。另外瑜伽可能是效果最直接的运动。
腰部有问题切勿长期保持一个姿势，无论是久坐或久站都是有害的。最好的节奏是坐一
会，站一会。这就是为啥现在很多办公室的高级桌子是可以随时调整高度的。

【在 J********o 的大作中提到】

: 喜欢骑车或者游泳都不错.. 跑步简直无聊啊哈哈
: 不过听说常年跑的人比较有瘾

J*o2015-03-20 07:03

41 楼

对得.. 理论上游泳确实是最好的有氧对于腰..
嗯, 不宜久坐, 没事出去逛逛..

【在 b******g 的大作中提到】

: 慢跑对腰疼用处不大，骑车也是。因为这两项运动，人的上半身基本都还是保持一个姿
: 势，腰部肌肉都还是长时间绷紧的。现在普遍认为游泳中的蛙泳姿势对腰部肌肉的放松
: 锻炼效果比较好。并且游泳的时候整个身体靠浮力支撑，对脊柱的负担很小，不容易对
: 脊柱产生云动伤害。另外瑜伽可能是效果最直接的运动。
: 腰部有问题切勿长期保持一个姿势，无论是久坐或久站都是有害的。最好的节奏是坐一
: 会，站一会。这就是为啥现在很多办公室的高级桌子是可以随时调整高度的。

j*r2015-03-20 07:03

42 楼

跑步对core还是帮助很大的，切身体会。

【在 b******g 的大作中提到】

: 慢跑对腰疼用处不大，骑车也是。因为这两项运动，人的上半身基本都还是保持一个姿
: 势，腰部肌肉都还是长时间绷紧的。现在普遍认为游泳中的蛙泳姿势对腰部肌肉的放松
: 锻炼效果比较好。并且游泳的时候整个身体靠浮力支撑，对脊柱的负担很小，不容易对
: 脊柱产生云动伤害。另外瑜伽可能是效果最直接的运动。
: 腰部有问题切勿长期保持一个姿势，无论是久坐或久站都是有害的。最好的节奏是坐一
: 会，站一会。这就是为啥现在很多办公室的高级桌子是可以随时调整高度的。

j*r2015-03-20 07:03

43 楼

不无聊啊，最大的好处就是基本不受时间场地和playmate的限制，还能导致Euphoria
http://en.wikipedia.org/wiki/Euphoria

【在 J********o 的大作中提到】

: 喜欢骑车或者游泳都不错.. 跑步简直无聊啊哈哈
: 不过听说常年跑的人比较有瘾

b*r2015-03-20 07:03

44 楼

如果不是那个腰疼，那就应该是腰本身。
是不是床睡的垫子不行？我碰到很多人到美国因为垫的太软（如席梦思）而腰不好。更
换成硬一点的木板就好了。希望你的也是这种状况哈。

【在 J********o 的大作中提到】

: 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常
: 生活.
: 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明
: ..实在太抽象专业..没太懂..
: 包子答谢, 谢谢佛爷们了~

j*d2015-03-20 07:03

45 楼

多谢很受用

【在 b******g 的大作中提到】

: 这个问题我也由来已久，基本上都是办公室电脑前久坐坐出来的病。
: 不要指望理疗、推拿按摩能解决问题，这些手段至多只能暂时缓解下症状。
: 真正根治至少要做到三方面：
: 1.经常做拉伸，我基本每天早晚都做。做完很舒服，但这个并不治本。
: 2.锻炼.
: 包括无氧锻炼来增加腰腹背部的力量和肌肉，很多时候腰疼的原因是腰腹肌肉不够强壮
: ，不足以支撑上身，导致保持一个姿势长了以后肌肉僵硬。
: 有氧锻炼比如游泳，一周至少要进行1-2次，促进肌肉血液循环。
: 3.改善自己的坐姿和站姿。基本上有腰疼的人，坐姿和站姿都有问题，会很大影响到脊
: 柱的受力。

j*d2015-03-20 07:03

46 楼

最近做了腰椎间盘突出摘除手术。houston medical center，DR. William Watters.
很赞！人家是美国脊柱歇会会长之一。

【在 J********o 的大作中提到】

: 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常
: 生活.
: 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明
: ..实在太抽象专业..没太懂..
: 包子答谢, 谢谢佛爷们了~

J*o2015-03-20 07:03

47 楼

赞成功, 多保重身体啊..
不过我应该没那么严重......~

【在 j*********d 的大作中提到】

: 最近做了腰椎间盘突出摘除手术。houston medical center，DR. William Watters.
: 很赞！人家是美国脊柱歇会会长之一。

r*12015-03-20 07:03

48 楼

练core muscle

【在 J********o 的大作中提到】

: 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常
: 生活.
: 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明
: ..实在太抽象专业..没太懂..
: 包子答谢, 谢谢佛爷们了~

g*82015-03-20 07:03

49 楼

core strength yoga

【在 J********o 的大作中提到】

: hate跑步- - 好吧! 听您的..

m*a2015-03-20 07:03

50 楼

止痛加physical therapy，不要以为这玩意没法治，美国看这个比国内好多了

【在 J********o 的大作中提到】

: 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常
: 生活.
: 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明
: ..实在太抽象专业..没太懂..
: 包子答谢, 谢谢佛爷们了~

d*t2015-03-20 07:03

51 楼

撸多了

【在 J********o 的大作中提到】

: 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常
: 生活.
: 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明
: ..实在太抽象专业..没太懂..
: 包子答谢, 谢谢佛爷们了~

l*82015-03-20 07:03

52 楼

我腰也有问题,坐太多的很多腰都多多少少有一点点问题.你要控制体重,多游泳,有空找
人按摩一下.

t*e2015-03-20 07:03

53 楼

支持棒大师的说法

【在 b******g 的大作中提到】

: 这个问题我也由来已久，基本上都是办公室电脑前久坐坐出来的病。
: 不要指望理疗、推拿按摩能解决问题，这些手段至多只能暂时缓解下症状。
: 真正根治至少要做到三方面：
: 1.经常做拉伸，我基本每天早晚都做。做完很舒服，但这个并不治本。
: 2.锻炼.
: 包括无氧锻炼来增加腰腹背部的力量和肌肉，很多时候腰疼的原因是腰腹肌肉不够强壮
: ，不足以支撑上身，导致保持一个姿势长了以后肌肉僵硬。
: 有氧锻炼比如游泳，一周至少要进行1-2次，促进肌肉血液循环。
: 3.改善自己的坐姿和站姿。基本上有腰疼的人，坐姿和站姿都有问题，会很大影响到脊
: 柱的受力。

s*h2015-03-20 07:03

54 楼

dead lift，找个健身教练指导

【在 J********o 的大作中提到】

: 碉堡了.. 是要练习力量, 最近一直在骑车, 不过腰部平时不刻意练很少练到啊.. 游泳
: 听起来不错~
: 我去看看你推荐的书多钱- -
: 多谢!!

x*u2015-03-20 07:03

55 楼

有戏言称，某人学业工作都不突出，唯有腰椎突出。。。
给陌生朋友支一招。我们十几个老头老太觉得挺有效的，而且分文不花。
每天趴在床上几次，每次十分钟左右。头部在枕头上，以舒适为准，胸口难受的话，垫
一个小枕头或毛巾卷。
其实道理很简单，就是让突出的腰椎慢慢自然再突回去。与仰卧时腰部垫枕头一个道理。
祝你症状迅速减轻！

【在 J********o 的大作中提到】

: 从高中就有点腰椎间盘膨出, 这工作了一年最近感觉腰疼明显有点重但还没太影响正常
: 生活.
: 看这种病保险能管不? 做理疗啥的嘞..公司有united healthcare保险,尝试看了看说明
: ..实在太抽象专业..没太懂..
: 包子答谢, 谢谢佛爷们了~