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有没有DC男生想在圣诞期间吃饭喝酒啊？gay就算啦

有没有DC男生想在圣诞期间吃饭喝酒啊？gay就算啦# Piebridge - 鹊桥

r*82011-12-20 08:12

1 楼

需要买了带回国，duoxie

g*n2011-12-20 08:12

2 楼

下载专业训练DVD，跟着做就行了。
DVD下载地址
45GB:
http://thepiratebay.org/torrent/4003067/P90X_DVD_Copy___Extras
4GB VERSION
http://www.kickasstorrents.com/p90x-p90x-plus-extreme-home-fitness-
exercise-videos-portable-mp4-psp-ipod-t1232736.html
我准备大干90天。

I*D2011-12-20 08:12

3 楼

我知道一个韩国烧烤还不错，当然无法和纽约洛杉矶比啦。

y*m2011-12-20 08:12

4 楼

下周cvs bogo，nm

l*n2011-12-20 08:12

5 楼

马克下来，10月11日我要扒光八戒的上衣，见证P90X的威武。

【在 g****n 的大作中提到】

: 下载专业训练DVD，跟着做就行了。
: DVD下载地址
: 45GB:
: http://thepiratebay.org/torrent/4003067/P90X_DVD_Copy___Extras
: 4GB VERSION
: http://www.kickasstorrents.com/p90x-p90x-plus-extreme-home-fitness-
: exercise-videos-portable-mp4-psp-ipod-t1232736.html
: 我准备大干90天。

H*g2011-12-20 08:12

6 楼

哪家啊

【在 I*D 的大作中提到】

: 我知道一个韩国烧烤还不错，当然无法和纽约洛杉矶比啦。

r*82011-12-20 08:12

7 楼

bogo 是啥？

b*r2011-12-20 08:12

8 楼

健美和yoga是一回事?

I*D2011-12-20 08:12

9 楼

不记的名字啦，在annandale，下495往DC里面开1mile左右，在那个什么little river
tpk上

c*52011-12-20 08:12

10 楼

买一赠一

【在 r********8 的大作中提到】

: bogo 是啥？

a*s2011-12-20 08:12

11 楼

mark

H*g2011-12-20 08:12

12 楼

LIGHTHOUSE TOFU?

river

【在 I*D 的大作中提到】

: 不记的名字啦，在annandale，下495往DC里面开1mile左右，在那个什么little river
: tpk上

r*82011-12-20 08:12

13 楼

good, thanks

s*b2011-12-20 08:12

14 楼

赞！不过这个不是瑜伽吧？倒像是Insanity或者JCF ComboFit这类
全身有氧训练。强度大，见效快。

S*82011-12-20 08:12

15 楼

想吃烤肉~

EA2011-12-20 08:12

16 楼

costco 400粒，5块多。

l*n2011-12-20 08:12

17 楼

我觉得有毅力90天谁都可以做到，真正的困难是90天后你
能坚持多长时间before go back to the bad shape again.

【在 s*********b 的大作中提到】

: 赞！不过这个不是瑜伽吧？倒像是Insanity或者JCF ComboFit这类
: 全身有氧训练。强度大，见效快。

m*n2011-12-20 08:12

18 楼

米猪吗？

【在 I*D 的大作中提到】

: 我知道一个韩国烧烤还不错，当然无法和纽约洛杉矶比啦。

r*82011-12-20 08:12

19 楼

costco 的咋这么便宜？

s*b2011-12-20 08:12

20 楼

是啊。所以找对自己喜欢的锻炼方式很重要。我就没有毅力，自己
做绝对不能保证质量。但上课就不一样了，有教练监督，有同伴
比照，来劲得多。现在不仅早上去有氧锻炼一小时，晚上还加了一个
半小时泰拳课。瘦身效果非常明显，还不用忌口。

【在 l**n 的大作中提到】

: 我觉得有毅力90天谁都可以做到，真正的困难是90天后你
: 能坚持多长时间before go back to the bad shape again.

m*n2011-12-20 08:12

21 楼

Il mee something. 10年前去过

river

【在 I*D 的大作中提到】

: 不记的名字啦，在annandale，下495往DC里面开1mile左右，在那个什么little river
: tpk上

i*62011-12-20 08:12

22 楼

ra 上个月至今都是bogo，很多同学都屯着大把吧，呵呵
报个zip看有附近的tx转让不？

l*n2011-12-20 08:12

23 楼

2.5 hours per day for exercise?!
Orz!

【在 s*********b 的大作中提到】

: 是啊。所以找对自己喜欢的锻炼方式很重要。我就没有毅力，自己
: 做绝对不能保证质量。但上课就不一样了，有教练监督，有同伴
: 比照，来劲得多。现在不仅早上去有氧锻炼一小时，晚上还加了一个
: 半小时泰拳课。瘦身效果非常明显，还不用忌口。

I*D2011-12-20 08:12

24 楼

有想去的就站内先留个联络方式吧

EA2011-12-20 08:12

25 楼

因为现在有减3块钱的折扣，钙片4刀多。你要买快点，已经减了很长时间，不知道啥时
结束。

【在 r********8 的大作中提到】

: costco 的咋这么便宜？

s*b2011-12-20 08:12

26 楼

先试一下了。主要天天都有进步的感觉太好了。再说不是每天。周五
早上和晚上都没课，所以休息。周六和周日都没有晚上的课，就早上
锻炼一小时。现在耐力还太差，连着上两堂课肌肉受不了。

【在 l**n 的大作中提到】

: 2.5 hours per day for exercise?!
: Orz!

J*S2011-12-20 08:12

27 楼

哇哈哈哈哈哈哈俺马上就能奔回家和闺蜜去吃我们学校旁边的那家烤肉啦
哇哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

s*u2011-12-20 08:12

28 楼

需要coupon才减还是直接就减？到啥时候结束呀？农村没有costco，没法视察。但是考
虑让朋友帮着买呢。急需中。多谢

【在 EA 的大作中提到】

: 因为现在有减3块钱的折扣，钙片4刀多。你要买快点，已经减了很长时间，不知道啥时
: 结束。

f*d2011-12-20 08:12

29 楼

如果不好好练，每天2个半小时等于浪费时间。
如果玩命练，这个运动量很快就会受伤，结论是2.5小时某人在磨洋工。
其实我一直梦想的力量训练是可以每天20分钟就做完的，high intense，high到担心心
脏会不会炸的那种。有这样的训练身体很快就会强壮了，但是这个需要非常强的力量耐
力，我自己安排的训练能接近半小时完成就已经是非常好了。

【在 l**n 的大作中提到】

: 2.5 hours per day for exercise?!
: Orz!

I*D2011-12-20 08:12

30 楼

我回国也是最想吃朝鲜烤牛肉和各种狗肉的菜

【在 J******S 的大作中提到】

: 哇哈哈哈哈哈哈俺马上就能奔回家和闺蜜去吃我们学校旁边的那家烤肉啦
: 哇哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

EA2011-12-20 08:12

31 楼

不用coupon，

【在 s**********u 的大作中提到】

: 需要coupon才减还是直接就减？到啥时候结束呀？农村没有costco，没法视察。但是考
: 虑让朋友帮着买呢。急需中。多谢

c*82011-12-20 08:12

32 楼

练完这个，是不是男的那方面能重振雄威了？

J*S2011-12-20 08:12

33 楼

你是东北人？

【在 I*D 的大作中提到】

: 我回国也是最想吃朝鲜烤牛肉和各种狗肉的菜

s*b2011-12-20 08:12

34 楼

我倒没有做力量训练。唯一跟力量有关的是circuit training里举哑壶。
主要就是有氧运动。晚上主要是搭对拆练。还好吧。既没有磨洋工，
也没有受伤的迹象。打沙袋，俯卧撑，各式腹部运动虽然累人，要
搞得受伤应该很难吧？以前我倒是想加您老的那种练肌肉的训练，但是自
己一个人做怕受伤强度太低，找教练又太贵。后来发现自己还是适合结合
格斗的健身课。虽说力量练习少，但是技巧方面的练习更有趣味。

【在 f*******d 的大作中提到】

: 如果不好好练，每天2个半小时等于浪费时间。
: 如果玩命练，这个运动量很快就会受伤，结论是2.5小时某人在磨洋工。
: 其实我一直梦想的力量训练是可以每天20分钟就做完的，high intense，high到担心心
: 脏会不会炸的那种。有这样的训练身体很快就会强壮了，但是这个需要非常强的力量耐
: 力，我自己安排的训练能接近半小时完成就已经是非常好了。

I*D2011-12-20 08:12

35 楼

必须的

【在 J******S 的大作中提到】

: 你是东北人？

a*32011-12-20 08:12

36 楼

P90X强度相当大的，不是适合每个人。老兄你要悠着点~~

【在 g****n 的大作中提到】

t*f2011-12-20 08:12

37 楼

板板的

f*d2011-12-20 08:12

38 楼

其实运动作为一种放松身心，保持健康的手段就很不错了。
我说的这种high intense的开始是需要有高手指导一阵，掌握动作要领以后就可以自己
练了。

【在 s*********b 的大作中提到】

: 我倒没有做力量训练。唯一跟力量有关的是circuit training里举哑壶。
: 主要就是有氧运动。晚上主要是搭对拆练。还好吧。既没有磨洋工，
: 也没有受伤的迹象。打沙袋，俯卧撑，各式腹部运动虽然累人，要
: 搞得受伤应该很难吧？以前我倒是想加您老的那种练肌肉的训练，但是自
: 己一个人做怕受伤强度太低，找教练又太贵。后来发现自己还是适合结合
: 格斗的健身课。虽说力量练习少，但是技巧方面的练习更有趣味。

J*S2011-12-20 08:12

39 楼

dibs!!!!!

【在 I*D 的大作中提到】

: 必须的

g*n2011-12-20 08:12

40 楼

每天练多长时间合适？ 30分钟？》 10分钟？

【在 a*****3 的大作中提到】

: P90X强度相当大的，不是适合每个人。老兄你要悠着点~~

o*y2011-12-20 08:12

41 楼

八戒真好
要谢谢那个今年报税软件啊，很好用

o*y2011-12-20 08:12

42 楼

每天连续练40分钟以上，效果最好
最少30分钟

【在 g****n 的大作中提到】

: 每天练多长时间合适？ 30分钟？》 10分钟？

g*n2011-12-20 08:12

43 楼

别客气，大家一起玩呗。

【在 o**y 的大作中提到】

: 每天连续练40分钟以上，效果最好
: 最少30分钟

r*t2011-12-20 08:12

44 楼

haha i have started the p90x for abs, gonna try the cardio now~

s*v2011-12-20 08:12

45 楼

你先练一下, 90天后检查成绩, 效果不错的话也打算效仿~~haha

【在 g****n 的大作中提到】

U*G2011-12-20 08:12

46 楼

先奔個之前的照片吧我們見證一下

【在 g****n 的大作中提到】

g*n2011-12-20 08:12

47 楼

写个大概的教程贝? 谢谢啦!

【在 r*****t 的大作中提到】

: haha i have started the p90x for abs, gonna try the cardio now~

d*n2011-12-20 08:12

48 楼

蛋白粉吃多了，会短小，不是我说的//RUN

【在 c******8 的大作中提到】

: 练完这个，是不是男的那方面能重振雄威了？

T*J2011-12-20 08:12

49 楼

肌肉已经受不了!