最后20分钟，熊熊又被蹂躏了# Stock
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1 楼
产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房
原貌，而且还
可以使乳房变得更加丰满、结实。 疏通：给健康加份“保险” “产后妈妈”乳房出现
变形、病变主要
是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行
乳房疏通，就完
全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。 乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房
疏通原理是通过
有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又
可以使乳房恢
复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。 此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏
通，这样可以防
止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。 喂奶：
使乳房“再发育”
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会
影响乳房原
貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴
儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激
越多就越发
达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，
乳房会变得更
大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操
健胸等手段，
乳房也完全可以恢复。 运动：最经济的美乳方法 在去专业机构健胸的同时，“产后妈
妈”还可以在家
配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要
长期坚持才能
使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。
做运动时一定要
根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的
运动，锻炼时从
轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计
划，应尽量在
锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。 饮食：不应节食
减肥 胸部保养
再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没
减下去，不该
减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。 “产后妈妈”不应
节食减肥。有些
妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之
受累，乳房随
之缩小。对于“产后妈妈”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节
食减肥，应当采
用其它方法。 当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素
的必需成分，
维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食
物，如瘦肉、
蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。 此外，大小适中的胸罩
、愉悦的心情、
正确的喂奶方式、经常按摩乳房、沐浴乳房等方式，都有助于“产后妈妈”再次拥有挺
拔、健康的胸
部。 延伸阅读: 健美:孕妇产后乳房松弛怎么办? 有些女性在生完孩子后，为了使乳房
不松弛，保
持身材不走样，放弃给孩子哺乳。给孩子喂奶后，乳房就真的无法保持原状了吗？ 北
京和睦家医院妇
产科医生周良鸿说，其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影
响胸部挺拔：
生育多胎，乳房会变得松弛；年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免
的；哺乳时间
过长，比如一般提倡喂4—10个月，但有些妈妈喂到两岁；每次哺乳时间过长，有些妈
妈让孩子含着乳
头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见；还有，有些人乳房较大，本身就松，那
哺乳后会变得更
松。 周医生指出，产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。比如： 1.健
胸操。这是最
有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰
满。但健胸运
动需要长期坚持，效果才明显。 2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。
如果不戴胸
罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。 3.
喂奶姿势正
确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。 4.经常按摩。将一只手
的食指、中
指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两
侧乳房各做10
次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。 5.沐浴
乳房。在沐浴
时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。 此
外，多吃富含维
生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
原貌，而且还
可以使乳房变得更加丰满、结实。 疏通：给健康加份“保险” “产后妈妈”乳房出现
变形、病变主要
是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行
乳房疏通，就完
全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。 乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房
疏通原理是通过
有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又
可以使乳房恢
复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。 此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏
通，这样可以防
止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。 喂奶：
使乳房“再发育”
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会
影响乳房原
貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴
儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激
越多就越发
达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，
乳房会变得更
大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操
健胸等手段，
乳房也完全可以恢复。 运动：最经济的美乳方法 在去专业机构健胸的同时，“产后妈
妈”还可以在家
配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要
长期坚持才能
使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。
做运动时一定要
根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的
运动，锻炼时从
轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计
划，应尽量在
锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。 饮食：不应节食
减肥 胸部保养
再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没
减下去，不该
减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。 “产后妈妈”不应
节食减肥。有些
妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之
受累，乳房随
之缩小。对于“产后妈妈”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节
食减肥，应当采
用其它方法。 当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素
的必需成分，
维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食
物，如瘦肉、
蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。 此外，大小适中的胸罩
、愉悦的心情、
正确的喂奶方式、经常按摩乳房、沐浴乳房等方式，都有助于“产后妈妈”再次拥有挺
拔、健康的胸
部。 延伸阅读: 健美:孕妇产后乳房松弛怎么办? 有些女性在生完孩子后，为了使乳房
不松弛，保
持身材不走样，放弃给孩子哺乳。给孩子喂奶后，乳房就真的无法保持原状了吗？ 北
京和睦家医院妇
产科医生周良鸿说，其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影
响胸部挺拔：
生育多胎，乳房会变得松弛；年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免
的；哺乳时间
过长，比如一般提倡喂4—10个月，但有些妈妈喂到两岁；每次哺乳时间过长，有些妈
妈让孩子含着乳
头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见；还有，有些人乳房较大，本身就松，那
哺乳后会变得更
松。 周医生指出，产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。比如： 1.健
胸操。这是最
有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰
满。但健胸运
动需要长期坚持，效果才明显。 2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。
如果不戴胸
罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。 3.
喂奶姿势正
确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。 4.经常按摩。将一只手
的食指、中
指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两
侧乳房各做10
次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。 5.沐浴
乳房。在沐浴
时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。 此
外，多吃富含维
生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
