vdsi 什么的干活?# Stock
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1 楼
十一个月，断奶了。产后恢复较好的朋友都告诉我断奶这一个月会瘦，果真如此。体重
回复到孕前了，继续努力！
分享一下有效的和我没有做到的。
回想了一下整个减肥的过程，除了母乳以外还有几点要注意（记下来，生老二的时候用
）：
1.生完当天马上缠束缚带，帮助内脏回位，也帮助腹部的肌肉收缩。我用了三个星期，
下一次要多用一段时间，我感觉用两个月效果更好。
2.月子里不能大补。感谢爸爸专心研究台湾的月子餐，严格按照月子餐菜单做给我吃。
生了前三天先喝了三服生化汤，第一个星期排毒，第二个星期固体，第三个星期才开始
补一些气血的食物。月子里我没有吃很多大肉，全部都是清淡的麻油青菜，冬瓜汤什么
的。所以月子里体重就下来了很多。
3.哺乳期间我吃得不少，因为不吃就没有奶，可是体重还是在递减，估计消耗多余摄入
，妹妹太能吃了。
4.七个月以后我开始增加锻炼，一个星期出去跑两次，在家做八分钟腹部运动。十个月
的时候婆婆走了，自己的时间少了就想其他办法。宝宝上午在家睡得不那么安稳，我就
每天上午推她出去散步，每天走一个半到两个小时。回家有时间就做八分钟腹部运动。
5.自己带孩子以后，最后没有瘦下来的几斤也减下来了。每天我就围着她转来转去，楼
上楼下不知道要跑多少趟，还是负重的，效果显著。
*唯一的遗憾是一直没有找到好的瘦手臂的方法，据说郑多燕的哑铃有效，决定开始练
一练。
回复到孕前了，继续努力！
分享一下有效的和我没有做到的。
回想了一下整个减肥的过程，除了母乳以外还有几点要注意（记下来，生老二的时候用
）：
1.生完当天马上缠束缚带，帮助内脏回位，也帮助腹部的肌肉收缩。我用了三个星期，
下一次要多用一段时间，我感觉用两个月效果更好。
2.月子里不能大补。感谢爸爸专心研究台湾的月子餐，严格按照月子餐菜单做给我吃。
生了前三天先喝了三服生化汤，第一个星期排毒，第二个星期固体，第三个星期才开始
补一些气血的食物。月子里我没有吃很多大肉，全部都是清淡的麻油青菜，冬瓜汤什么
的。所以月子里体重就下来了很多。
3.哺乳期间我吃得不少，因为不吃就没有奶，可是体重还是在递减，估计消耗多余摄入
，妹妹太能吃了。
4.七个月以后我开始增加锻炼，一个星期出去跑两次，在家做八分钟腹部运动。十个月
的时候婆婆走了，自己的时间少了就想其他办法。宝宝上午在家睡得不那么安稳，我就
每天上午推她出去散步，每天走一个半到两个小时。回家有时间就做八分钟腹部运动。
5.自己带孩子以后，最后没有瘦下来的几斤也减下来了。每天我就围着她转来转去，楼
上楼下不知道要跑多少趟，还是负重的，效果显著。
*唯一的遗憾是一直没有找到好的瘦手臂的方法，据说郑多燕的哑铃有效，决定开始练
一练。
