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1 楼
在怀孕的特殊阶段，即使是不经意的行为习惯，都可能对孕妈咪或胎儿的健康有不良的
影响。孕期生活应避免的行为有哪些，即将升格为妈咪的妳不可不知哟！
拒绝12种行为 培养5种习惯
怀孕期间的妇女常因某些行为而造成身体不适，可是自己却不知道，在不经意的情况下
就做了影响孕期健康的事。医师表示，有些孕妈咪在与先生行房后，出现下腹疼痛、阴
道出血，或分泌物变多有异味、阴道搔痒的症状而来就诊。此外，准妈妈也常遇到泌尿
道感染，小便疼痛、出现灼热感，或恼人的反覆性阴道发炎等困扰。这些不适都与孕妇
的生活习惯有关。孕期应该注意哪些行为与生活小细节，了解如何避免引发不良后果，
准妈咪都该知道。
那些孕期别做的事
Don't 熬夜坏作息
孕期应维持规律、正常的生活作息，让身体器官与系统的恒定状态较为平衡，进而提供
胎儿稳定的成长环境。如果经常熬夜，孕妇的生理或心理健康可能会受到影响，不利于
胎儿生长。
怀孕末期子宫会越来越大，逐渐压迫下腔静脉，使下半身的静脉回流不佳，容易产生下
肢水肿，引起静脉曲张，甚至造成痔疮。再者，经常性熬夜亦间接减少平躺机会，易增
加静脉曲张与痔疮等问题的发生率。因此，医师建议：「有充分的睡眠时间、增加平躺
机会，可以减少孕期不适。长期熬夜或睡眠不足，更会使免疫力下降，而增加阴道炎复
发的机率。」
Don't 激烈做爱做的事
怀孕初期有时在性生活之后，会发生出血状况，让准妈咪担心是否造成流产。医师解释
，子宫颈在怀孕时较易充血，甚至也可能因为子宫颈糜烂，在行房时碰到而引发出血。
原则上，若有定期做子宫颈抹片检查，并确定为正常，不用太过担心因子宫颈糜烂而产
生的出血。不过，如果怀孕初期在行房后出血情形，建议还是就诊检查，以确定出血原
因。
医师说，属于高危险妊娠的孕妇，不适合有性行为，例如有前置胎盘、曾出现产前出血
、怀疑有破水，或曾发生流产、早产的状况。如果非属于高危险妊娠族群，在性行为时
也没有感到不舒服，仍可以保有适度的性生活，不过要注意在行房时，别过于深入或激
烈。在性生活以后如果发生有不正常出血，或子宫强烈收缩而造成下腹疼痛等情形，则
要停止性生活并尽速就医。
Don't 减肥或过胖
怀孕阶段会随着胎儿的长大而体重增加，有些孕妇担心自己身材走样，不仅控制身材或
什至减重。医师建议准妈咪不要刻意减重，以免减少胎儿的摄取营养，造成胎儿体重不
足，不利胎儿健康。不过也不能放任自己，要适度控制体重。「如果孕期体重增加太多
，会提高并发妊娠高血压或妊娠糖尿病的机会，且可能让胎儿体重过重，体型过大，将
来采自然生产时，会提升难产、肩难产甚至剖腹产的机率。」
一般而言，孕期体重增加的范围应控制在10～12公斤之内。若孕妈咪发现增加太多，应
该要节制饮食，控制饮食。不过医师指出：「控制体重不代表要减肥，孕妈咪可以减少
食量、避免高热量食物或吃宵夜等。」
Don't 泡澡泡温泉
怀孕初期避免长时间泡温泉或热水澡。有研究指出，在怀孕初期因妈妈生病或外来因素
引发的体温上升，有可能导致胎儿神经管缺陷等畸形。另外，长时间泡温泉会引发血管
的扩张，造成头晕、呼吸急促、心悸等不舒服。泡澡也会影响阴道中的酸碱值，提升发
炎的机率。如果想要泡澡或泡温泉，医师建议：「时间不要太长，控制在10分钟内，而
在第一孕期应该尽量避免泡温泉。」
Don't 憋尿不喝水
怀孕期间因为子宫逐渐变大，容易压迫到膀胱和输尿管，让尿液通畅度变差，且怀孕期
间黄体素分泌增加，使得膀胱与尿道的收缩能力变差，较容易引发泌尿道感染的症状，
所以孕妈咪千万别憋尿，也不要害怕水肿而不敢多喝水。
如果有出现频尿、血尿或小便疼痛等泌尿道感染的症状，必须要尽速就医治疗。若延误
治疗，长期反覆感染细菌，会让输尿管与肾脏也会受到感染，引起发烧、肾盂肾炎和败
血症等病症，甚至会导致胎儿体重过轻、早产或胎死腹中等现象，严重威胁母子健康。
Don't 减少仰睡姿
睡觉时尽量左侧躺，可以让子宫较不会压到下腔静脉，增加静脉回流、心脏血液的输出
量，以及胎盘的血液流量。而就常理来说，孕妇很难整晚一直采左侧躺姿。医师表示，
偶尔不舒服而换成右侧躺，是没有关系的，不过，尽量不要长时间的平躺，以免子宫压
迫下腔静脉，尤其在怀孕第二孕期以后。至于侧躺时，不妨在两膝之间夹个枕头，可减
少腰酸背痛的情形。
影响。孕期生活应避免的行为有哪些，即将升格为妈咪的妳不可不知哟！
拒绝12种行为 培养5种习惯
怀孕期间的妇女常因某些行为而造成身体不适，可是自己却不知道，在不经意的情况下
就做了影响孕期健康的事。医师表示，有些孕妈咪在与先生行房后，出现下腹疼痛、阴
道出血，或分泌物变多有异味、阴道搔痒的症状而来就诊。此外，准妈妈也常遇到泌尿
道感染，小便疼痛、出现灼热感，或恼人的反覆性阴道发炎等困扰。这些不适都与孕妇
的生活习惯有关。孕期应该注意哪些行为与生活小细节，了解如何避免引发不良后果，
准妈咪都该知道。
那些孕期别做的事
Don't 熬夜坏作息
孕期应维持规律、正常的生活作息，让身体器官与系统的恒定状态较为平衡，进而提供
胎儿稳定的成长环境。如果经常熬夜，孕妇的生理或心理健康可能会受到影响，不利于
胎儿生长。
怀孕末期子宫会越来越大，逐渐压迫下腔静脉，使下半身的静脉回流不佳，容易产生下
肢水肿，引起静脉曲张，甚至造成痔疮。再者，经常性熬夜亦间接减少平躺机会，易增
加静脉曲张与痔疮等问题的发生率。因此，医师建议：「有充分的睡眠时间、增加平躺
机会，可以减少孕期不适。长期熬夜或睡眠不足，更会使免疫力下降，而增加阴道炎复
发的机率。」
Don't 激烈做爱做的事
怀孕初期有时在性生活之后，会发生出血状况，让准妈咪担心是否造成流产。医师解释
，子宫颈在怀孕时较易充血，甚至也可能因为子宫颈糜烂，在行房时碰到而引发出血。
原则上，若有定期做子宫颈抹片检查，并确定为正常，不用太过担心因子宫颈糜烂而产
生的出血。不过，如果怀孕初期在行房后出血情形，建议还是就诊检查，以确定出血原
因。
医师说，属于高危险妊娠的孕妇，不适合有性行为，例如有前置胎盘、曾出现产前出血
、怀疑有破水，或曾发生流产、早产的状况。如果非属于高危险妊娠族群，在性行为时
也没有感到不舒服，仍可以保有适度的性生活，不过要注意在行房时，别过于深入或激
烈。在性生活以后如果发生有不正常出血，或子宫强烈收缩而造成下腹疼痛等情形，则
要停止性生活并尽速就医。
Don't 减肥或过胖
怀孕阶段会随着胎儿的长大而体重增加，有些孕妇担心自己身材走样，不仅控制身材或
什至减重。医师建议准妈咪不要刻意减重，以免减少胎儿的摄取营养，造成胎儿体重不
足，不利胎儿健康。不过也不能放任自己，要适度控制体重。「如果孕期体重增加太多
，会提高并发妊娠高血压或妊娠糖尿病的机会，且可能让胎儿体重过重，体型过大，将
来采自然生产时，会提升难产、肩难产甚至剖腹产的机率。」
一般而言，孕期体重增加的范围应控制在10～12公斤之内。若孕妈咪发现增加太多，应
该要节制饮食，控制饮食。不过医师指出：「控制体重不代表要减肥，孕妈咪可以减少
食量、避免高热量食物或吃宵夜等。」
Don't 泡澡泡温泉
怀孕初期避免长时间泡温泉或热水澡。有研究指出，在怀孕初期因妈妈生病或外来因素
引发的体温上升，有可能导致胎儿神经管缺陷等畸形。另外，长时间泡温泉会引发血管
的扩张，造成头晕、呼吸急促、心悸等不舒服。泡澡也会影响阴道中的酸碱值，提升发
炎的机率。如果想要泡澡或泡温泉，医师建议：「时间不要太长，控制在10分钟内，而
在第一孕期应该尽量避免泡温泉。」
Don't 憋尿不喝水
怀孕期间因为子宫逐渐变大，容易压迫到膀胱和输尿管，让尿液通畅度变差，且怀孕期
间黄体素分泌增加，使得膀胱与尿道的收缩能力变差，较容易引发泌尿道感染的症状，
所以孕妈咪千万别憋尿，也不要害怕水肿而不敢多喝水。
如果有出现频尿、血尿或小便疼痛等泌尿道感染的症状，必须要尽速就医治疗。若延误
治疗，长期反覆感染细菌，会让输尿管与肾脏也会受到感染，引起发烧、肾盂肾炎和败
血症等病症，甚至会导致胎儿体重过轻、早产或胎死腹中等现象，严重威胁母子健康。
Don't 减少仰睡姿
睡觉时尽量左侧躺，可以让子宫较不会压到下腔静脉，增加静脉回流、心脏血液的输出
量，以及胎盘的血液流量。而就常理来说，孕妇很难整晚一直采左侧躺姿。医师表示，
偶尔不舒服而换成右侧躺，是没有关系的，不过，尽量不要长时间的平躺，以免子宫压
迫下腔静脉，尤其在怀孕第二孕期以后。至于侧躺时，不妨在两膝之间夹个枕头，可减
少腰酸背痛的情形。