按照美国的作息制度# WaterWorld - 未名水世界
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1 楼
晚11点入睡，早7点起床最好。
如果晚上睡不着，根据本人的经验和对文献的研究，可以采取以下措施（按照从容易到
困难的顺序排列）：
1）听收音机播新闻或轻音乐。
2）喝一杯牛奶或酸奶或豆奶。
3）吃一片Benadryl加一杯水。
4）吃安眠药。
5）看医生。
应该避免：
1）在入睡前剧烈运动，这个对心脏不利。
2）在入睡前饮酒，这个对肝脏不利，而且在三分之一的东亚人个体中可致癌。
如果晚上睡不着，根据本人的经验和对文献的研究，可以采取以下措施（按照从容易到
困难的顺序排列）：
1）听收音机播新闻或轻音乐。
2）喝一杯牛奶或酸奶或豆奶。
3）吃一片Benadryl加一杯水。
4）吃安眠药。
5）看医生。
应该避免：
1）在入睡前剧烈运动，这个对心脏不利。
2）在入睡前饮酒，这个对肝脏不利，而且在三分之一的东亚人个体中可致癌。
