营养师揭秘正常吃喝也能变瘦# WaterWorld - 未名水世界
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周末速效减肥法
用时2天，仅喝果蔬汁，最明显改善的部位就在腰腹部。
果蔬汁这么制作：糖分较少的蔬菜和水果(如黄瓜、芹菜等)榨汁，饿了就喝，不限
量。
可搭配较轻量的运动，如慢走、瑜伽等等
加班族的减肥法
蔬果是最好的宵夜选择，西红柿、青椒、黄瓜、胡萝卜都是不错的选择。切片放入
碗里，搭配你自己喜欢的调料，就能做出美味又可口的宵夜。
膳食减肥
早餐：黑豆+黄豆+糙米+薏米，一起煮后打碎，放入自己喜欢的水果，就是最简单
又营养的早餐。
午餐：在日常煮的白米饭中加入一般糙米一起煮，不仅能帮助通便，还能轻松的降
低热量。
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用时2天，仅喝果蔬汁，最明显改善的部位就在腰腹部。
果蔬汁这么制作：糖分较少的蔬菜和水果(如黄瓜、芹菜等)榨汁，饿了就喝，不限
量。
可搭配较轻量的运动，如慢走、瑜伽等等
加班族的减肥法
蔬果是最好的宵夜选择，西红柿、青椒、黄瓜、胡萝卜都是不错的选择。切片放入
碗里，搭配你自己喜欢的调料，就能做出美味又可口的宵夜。
膳食减肥
早餐：黑豆+黄豆+糙米+薏米，一起煮后打碎，放入自己喜欢的水果，就是最简单
又营养的早餐。
午餐：在日常煮的白米饭中加入一般糙米一起煮，不仅能帮助通便，还能轻松的降
低热量。
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