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男性必知的健身运动流程大揭秘
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男性必知的健身运动流程大揭秘# WaterWorld - 未名水世界
l*2
1
最近,漫威又出现了一位超级英雄,只是这位超级英雄不再是白人扮演或者因为是角
色的需要就是一位白人,这次,这位英雄与众不同,因为,他是由黑人扮演的,而且彻
彻底底这个角色就是一位黑人,无所不能,像漫威打造的其他英雄一样,自带光芒。
NBA的著名球星詹姆斯就在社交网站上毫不吝啬的发表了自己的激动之情,他觉得黑
豹棒极了,他可以守护自己的种族,让他们的生活在一个安乐和平的世界里,这棒极了
,他也喜欢漫威打造的其他英雄,但只是单纯的喜欢,从来没有一位黑人英雄,至少,
我自己没想过,这和奥巴马一样,都是一个历史。
截至到目前为止,黑豹这部电影已在全球横扫了几十亿的票房,而且在烂番茄的评论
是一致的好评,且这部电影也刷新了许多的记录,无论从这部电影反映的主题还是从故
事结构,特效来看,这都是一部值得人们走进电影院,花钱消费的电影,相信,这样故
事精彩,特效出色的电影一定会卖座又叫好。
我们也欣喜的看到,漫威一直在给我们惊喜,漫威打造的美国队长、绿巨人、蜘蛛侠
都是全世界人民心中的英雄,而且他们都是那样鲜活和立体,我们佩服的不仅是美国的
经济,也佩服的是美国人的创造力,就像中国有一个武林一样,美国创造了一个英雄的
世界,最后,让我们拭目以待这部电影创造的奇迹吧!
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Z*T
2
暖身运动
让生理的状态由安静活络起来,做为进入主运动的準备。主要是能够提升循环系统
的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运动实施的时间为10~15分鐘,约
让体温上升1度或者是感觉到些微冒汗既可。
伸展运动
伸展运动的实施应该在暖身运动之后,主要是以拉长肌肉增加身体的柔软性为主。
伸展可分为动态式伸展与静态式伸展,不过从安全与效果的角度来考量,笔者建议以静
态的方式来做伸展运动较佳。每一个伸展的动作静止时最少应持续8~10秒才能够有效
果。
重量训练、有氧运动
这个步骤主要是依据个人喜好来做选择,择一或两者都选皆可。重量训练的实施主
要以健身俱乐部的设备操作为主;有氧运动为运用全身性大肌肉作用,并且能够持续至
少30分鐘的中低强度的运动为主,例如,快走、慢跑、游泳、有氧舞蹈等。此步骤将另
闢主题作详细说明。
缓和运动
也就是运动界中常听到的,主要是要让高强度作业后的生理值适当的回复到安静的
状态,而不是马上就停止下来。其内容可包括缓慢的跑步或走动,再加上几个简单的伸
展动作。尤其是对重量训量者而言,缓和运动中的伸展动作是绝对不可少的,因为缓和
运动中的伸展可以减少乳酸的堆积以及肌肉的紧
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n*8
3
全都是垃圾
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l*l
4
今年来政治正确已达顶峰。
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l*z
5
因为black panther黑豹的成功, Marvel决定再增加一位英雄, 是曾经的总统, 专门对
付城市街头的犯罪. 这个英雄名叫: Barack Panther.
因为每次出了大的刑事案件, 人们都这么说: Thanks a lot, Obama.
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a*e
6
哈哈 good one.

【在 l****z 的大作中提到】
: 因为black panther黑豹的成功, Marvel决定再增加一位英雄, 是曾经的总统, 专门对
: 付城市街头的犯罪. 这个英雄名叫: Barack Panther.
: 因为每次出了大的刑事案件, 人们都这么说: Thanks a lot, Obama.

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