unidentified_title# WaterWorld - 未名水世界
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1 楼
发信人： bibingying(元荷荷), 信区： WaterWorld
标题： 我国第ー致死病因是什么？
发信站： BBS未名空间站(Tue Aug 22 08:50:23 2017,GMT)
如果你是冲着标题点进来的，那我告诉你答案——这个病就是中风（医学上叫“脑卒中
”）。中国人中风的年龄平均是 66 岁，且不分性别，具有突发性！而且：“中风已经
成为我国第一位死亡原因！”
2015 年 10 月，中国卒中协会发布《中国卒中流行报告》的结论：中国每12秒就有一
人发生卒中，每 21 秒就有一人死于卒中。
最让人遗憾的是，九成中风其实是可以自己控制避免的！
哪些又是风险因素呢？
行为因素：如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。
代谢因素：如空腹血糖高，高胆固醇，收缩压高、肥胖等。
环境因素：如空气污染，铅暴露等。
在这些因素中，行为因素是占比最多的，但是行为因素也恰好是我们最好控制的，行为
因素包括饮食和日常习惯，也就是说，做好这两方面就能远离大部分的脑中风。
四个动作防中风，百试百灵
平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各
做 3 次。低血压患者平卧做。
头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部
血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。
每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做 4~8 分钟。
研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱
，易发生破裂，因此患者应多活动左手。
防中风食谱，保脑血管平安
行为因素中最重要的一环就是饮食！也就是说，如果我们吃对了，就能大大降低中风的
危险。国内外研究和权威营养专家给出了一个防中风的食物清单！一定要收好！
1. 喝水加绿茶
绿茶中的抗氧化物质，如维生素E、鞣酸等可以有效地增强血管壁的弹性。血管壁变薄
变脆，是导致中风的病理因素之一。因此，平时喝茶时最好多饮用一些绿茶，不仅能够
降低中风风险，还有助于抗癌。
2. 炒菜加番茄
不推荐用番茄酱代替番茄，因为番茄酱中往往会添加更多的盐和糖，而且里面的番茄红
素和维生素含量很少。
3. 经常吃鱼，中风低52%
反正要吃肉，不如换成对血管没负担的鱼
4. 吃全谷物，中风降25%
煮饭、煮粥加一把，简单随意更好吃
5. 吃点橄榄油，中风降41%
最好凉拌吃，别浪费了好东西
6. 每天吃鸡蛋，中风降12%
每天一颗蛋，对血管的好处太大了
7. 记得补叶酸
8. 水果蔬菜不能忘
中风这类心脑血管病，90%都是我们人为造成的！赶紧提醒更多朋友，记住这些方法，
就能免去中风的悲剧发生。
标题： 我国第ー致死病因是什么？
发信站： BBS未名空间站(Tue Aug 22 08:50:23 2017,GMT)
如果你是冲着标题点进来的，那我告诉你答案——这个病就是中风（医学上叫“脑卒中
”）。中国人中风的年龄平均是 66 岁，且不分性别，具有突发性！而且：“中风已经
成为我国第一位死亡原因！”
2015 年 10 月，中国卒中协会发布《中国卒中流行报告》的结论：中国每12秒就有一
人发生卒中，每 21 秒就有一人死于卒中。
最让人遗憾的是，九成中风其实是可以自己控制避免的！
哪些又是风险因素呢？
行为因素：如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。
代谢因素：如空腹血糖高，高胆固醇，收缩压高、肥胖等。
环境因素：如空气污染，铅暴露等。
在这些因素中，行为因素是占比最多的，但是行为因素也恰好是我们最好控制的，行为
因素包括饮食和日常习惯，也就是说，做好这两方面就能远离大部分的脑中风。
四个动作防中风，百试百灵
平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各
做 3 次。低血压患者平卧做。
头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部
血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。
每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做 4~8 分钟。
研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱
，易发生破裂，因此患者应多活动左手。
防中风食谱，保脑血管平安
行为因素中最重要的一环就是饮食！也就是说，如果我们吃对了，就能大大降低中风的
危险。国内外研究和权威营养专家给出了一个防中风的食物清单！一定要收好！
1. 喝水加绿茶
绿茶中的抗氧化物质，如维生素E、鞣酸等可以有效地增强血管壁的弹性。血管壁变薄
变脆，是导致中风的病理因素之一。因此，平时喝茶时最好多饮用一些绿茶，不仅能够
降低中风风险，还有助于抗癌。
2. 炒菜加番茄
不推荐用番茄酱代替番茄，因为番茄酱中往往会添加更多的盐和糖，而且里面的番茄红
素和维生素含量很少。
3. 经常吃鱼，中风低52%
反正要吃肉，不如换成对血管没负担的鱼
4. 吃全谷物，中风降25%
煮饭、煮粥加一把，简单随意更好吃
5. 吃点橄榄油，中风降41%
最好凉拌吃，别浪费了好东西
6. 每天吃鸡蛋，中风降12%
每天一颗蛋，对血管的好处太大了
7. 记得补叶酸
8. 水果蔬菜不能忘
中风这类心脑血管病，90%都是我们人为造成的！赶紧提醒更多朋友，记住这些方法，
就能免去中风的悲剧发生。