y*g
2 楼
保持冷静，沉住气，想办法多吸口气，保持平静，用手划水，想办法用手扳脚指头可以
扳回来。一般小腿肚子抽筋会很痛，是满可怕的。
【在 z***i 的大作中提到】
: 在河里游泳抽筋怎么办？
扳回来。一般小腿肚子抽筋会很痛，是满可怕的。
【在 z***i 的大作中提到】
: 在河里游泳抽筋怎么办？
z*u
3 楼
没有金刚钻 不揽瓷器活
S*p
4 楼
首先，你会使自己抽吧，特意的，就像用力内勾自己的大脚指。然后 在游泳池大约２
米深的地方故意使自己抽，练习一下如何自救。当然周围要有朋友保护。多练习几次就
研究清楚了
然后在下河。
【在 z***i 的大作中提到】
: 在河里游泳抽筋怎么办？
米深的地方故意使自己抽，练习一下如何自救。当然周围要有朋友保护。多练习几次就
研究清楚了
然后在下河。
【在 z***i 的大作中提到】
: 在河里游泳抽筋怎么办？
a*y
5 楼
尽量放松
【在 z***i 的大作中提到】
: 在河里游泳抽筋怎么办？
【在 z***i 的大作中提到】
: 在河里游泳抽筋怎么办？
a*6
6 楼
不用这么复杂把。游到河中间，但用手游回岸边就行了。我在游泳池深水区多次抽筋，
都是自救。
【在 S***p 的大作中提到】
: 首先，你会使自己抽吧，特意的，就像用力内勾自己的大脚指。然后 在游泳池大约２
: 米深的地方故意使自己抽，练习一下如何自救。当然周围要有朋友保护。多练习几次就
: 研究清楚了
: 然后在下河。
都是自救。
【在 S***p 的大作中提到】
: 首先，你会使自己抽吧，特意的，就像用力内勾自己的大脚指。然后 在游泳池大约２
: 米深的地方故意使自己抽，练习一下如何自救。当然周围要有朋友保护。多练习几次就
: 研究清楚了
: 然后在下河。
S*p
7 楼
没经历过的就慌了
【在 a********6 的大作中提到】
: 不用这么复杂把。游到河中间，但用手游回岸边就行了。我在游泳池深水区多次抽筋，
: 都是自救。
【在 a********6 的大作中提到】
: 不用这么复杂把。游到河中间，但用手游回岸边就行了。我在游泳池深水区多次抽筋，
: 都是自救。
a*0
8 楼
stay calm and try to stretch the cramped up limp, and hope it's your lucky
day.
Which brings the question, what can you do to prevent cramp? First, know
your physical limits, if you are not someone who has an active life style,
don't put yourself in such a situation where your dumbness can easily kill
yourself. Secondly, load your body up on sugar, sodium, and potassium
before you jump in. Drink plenty of sports drinks would do. Make the clear
choice between losing your life and worrying about
day.
Which brings the question, what can you do to prevent cramp? First, know
your physical limits, if you are not someone who has an active life style,
don't put yourself in such a situation where your dumbness can easily kill
yourself. Secondly, load your body up on sugar, sodium, and potassium
before you jump in. Drink plenty of sports drinks would do. Make the clear
choice between losing your life and worrying about
E*T
9 楼
不去游泳就好了
e*3
10 楼
可能你抽的不厉害吧！抽筋厉害的时候，整条腿都沉甸甸的，手怎么划还是往下沉啊
！我以前老抽筋，后来医生开了VD给我吃，叫我多喝奶，吃酸奶。
【在 a********6 的大作中提到】
: 不用这么复杂把。游到河中间，但用手游回岸边就行了。我在游泳池深水区多次抽筋，
: 都是自救。
！我以前老抽筋，后来医生开了VD给我吃，叫我多喝奶，吃酸奶。
【在 a********6 的大作中提到】
: 不用这么复杂把。游到河中间，但用手游回岸边就行了。我在游泳池深水区多次抽筋，
: 都是自救。
F*y
11 楼
喊“救命”！
l*j
12 楼
好主意。我也老是抽，现在补VD，在水里就只好马上改成仰泳。
【在 S***p 的大作中提到】
: 首先，你会使自己抽吧，特意的，就像用力内勾自己的大脚指。然后 在游泳池大约２
: 米深的地方故意使自己抽，练习一下如何自救。当然周围要有朋友保护。多练习几次就
: 研究清楚了
: 然后在下河。
【在 S***p 的大作中提到】
: 首先，你会使自己抽吧，特意的，就像用力内勾自己的大脚指。然后 在游泳池大约２
: 米深的地方故意使自己抽，练习一下如何自救。当然周围要有朋友保护。多练习几次就
: 研究清楚了
: 然后在下河。
l*j
13 楼
我给大家都打10分啦，欢迎大家给我打分啊。
T*y
14 楼
潜泳
z*s
15 楼
改成仰泳会好一点
w*u
16 楼
千万不能慌。一但抽筋了，立刻放松腿部，只用手慢慢的划，然后试试用手扳自己的脚
趾，看能不能好点。就算好点了，暂时没有那么疼了，也不要用腿，一定要只用手。
我几次在海里游泳抽筋了，都是这样处理了。
一定要冷静。
趾，看能不能好点。就算好点了，暂时没有那么疼了，也不要用腿，一定要只用手。
我几次在海里游泳抽筋了，都是这样处理了。
一定要冷静。
s*e
17 楼
可以马上换成仰泳，尝试用手去拉着脚的五指，用力往脚背的方向扳。千万不要慌。同
意上面id的说法，你可以尝试一下自救的方法。慢慢用手游回来。
或者你可以仰泳或者漂着，漂着几乎完全不需要体力，然后你可以慢慢游回来，或者喊
人救你。
我从小在外面湖里河里游泳，抽筋比较的经常，经历过就不怕了。
意上面id的说法，你可以尝试一下自救的方法。慢慢用手游回来。
或者你可以仰泳或者漂着，漂着几乎完全不需要体力，然后你可以慢慢游回来，或者喊
人救你。
我从小在外面湖里河里游泳，抽筋比较的经常，经历过就不怕了。
x*l
18 楼
用蝶泳
【在 z***i 的大作中提到】
: 在河里游泳抽筋怎么办？
a*6
19 楼
强大阿。
【在 x****l 的大作中提到】
:
: 用蝶泳
【在 x****l 的大作中提到】
:
: 用蝶泳
a*6
20 楼
这个模拟虽然不完全，但总比什么都不演练好。
【在 S***p 的大作中提到】
: 没经历过的就慌了
【在 S***p 的大作中提到】
: 没经历过的就慌了
a*6
21 楼
有时也很厉害，但人要求生，臂力大增。当然了，如果四肢同时抽就玩了。
可能你臂力不够，或者姿势不完全对？其实，人体密度和水差不多，有经验的人不会因
为抽筋就不能优化自己的手臂动作。
抽筋第一时间采取措施听重要的，我发觉我无法在深水区就地自解抽筋。所以，本来不
重的到了岸边就由于时间过长变得痛苦不堪了。
【在 e*******3 的大作中提到】
: 可能你抽的不厉害吧！抽筋厉害的时候，整条腿都沉甸甸的，手怎么划还是往下沉啊
: ！我以前老抽筋，后来医生开了VD给我吃，叫我多喝奶，吃酸奶。
可能你臂力不够，或者姿势不完全对？其实，人体密度和水差不多，有经验的人不会因
为抽筋就不能优化自己的手臂动作。
抽筋第一时间采取措施听重要的，我发觉我无法在深水区就地自解抽筋。所以，本来不
重的到了岸边就由于时间过长变得痛苦不堪了。
【在 e*******3 的大作中提到】
: 可能你抽的不厉害吧！抽筋厉害的时候，整条腿都沉甸甸的，手怎么划还是往下沉啊
: ！我以前老抽筋，后来医生开了VD给我吃，叫我多喝奶，吃酸奶。
a*6
22 楼
水温固然有一定作用。但是，我的经验告诉我，运动过度是直接诱因，也可能是主因。
水温低的话，人应该是开始抽筋。活动开后，如果水温没变，其实如果不疲劳，更不可
能抽筋。
游泳和陆地运动的区别在于大量出汗而不自知，因为汗液直接入水，无机盐大量流失，
到了一定限度而突发。
【在 l**j 的大作中提到】
: 好主意。我也老是抽，现在补VD，在水里就只好马上改成仰泳。
水温低的话，人应该是开始抽筋。活动开后，如果水温没变，其实如果不疲劳，更不可
能抽筋。
游泳和陆地运动的区别在于大量出汗而不自知，因为汗液直接入水，无机盐大量流失，
到了一定限度而突发。
【在 l**j 的大作中提到】
: 好主意。我也老是抽，现在补VD，在水里就只好马上改成仰泳。
N*p
23 楼
如果不能缓解的话，使劲蹬着腿，如果水不太凉的话一回也能好。
【在 a********6 的大作中提到】
: 有时也很厉害，但人要求生，臂力大增。当然了，如果四肢同时抽就玩了。
: 可能你臂力不够，或者姿势不完全对？其实，人体密度和水差不多，有经验的人不会因
: 为抽筋就不能优化自己的手臂动作。
: 抽筋第一时间采取措施听重要的，我发觉我无法在深水区就地自解抽筋。所以，本来不
: 重的到了岸边就由于时间过长变得痛苦不堪了。
【在 a********6 的大作中提到】
: 有时也很厉害，但人要求生，臂力大增。当然了，如果四肢同时抽就玩了。
: 可能你臂力不够，或者姿势不完全对？其实，人体密度和水差不多，有经验的人不会因
: 为抽筋就不能优化自己的手臂动作。
: 抽筋第一时间采取措施听重要的，我发觉我无法在深水区就地自解抽筋。所以，本来不
: 重的到了岸边就由于时间过长变得痛苦不堪了。
a*6
24 楼
我第一反应就是这样，基本无效阿。
【在 N******p 的大作中提到】
: 如果不能缓解的话，使劲蹬着腿，如果水不太凉的话一回也能好。
【在 N******p 的大作中提到】
: 如果不能缓解的话，使劲蹬着腿，如果水不太凉的话一回也能好。
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