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长寿:宋美龄的养生秘诀 (转载)
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长寿:宋美龄的养生秘诀 (转载)# WaterWorld - 未名水世界
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【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 长寿:宋美龄的养生秘诀
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 17 09:01:34 2010, 美东)
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c0cb3a0010088ff.html
读了一本书,窦应泰写的《破译宋美龄长寿密码》,获益良多,采撷几个要点浓缩成健
康精华作为送给大家的新年礼物,也算是一种分享。
宋美龄寿高106岁,横跨三个世纪,在中国近代女性中极为少见。多数人会以为宋美龄
从小吃得好穿得好住得好,而且生活在台湾美国环境好,当然就身体好。其实不然,宋
美龄从小体弱多病,是宋氏三姐妹中身体最差的,常常感冒发烧不说,还患过肺炎、胃
病、过敏症和失眠症,中年得过胆结石并做过手术,60多岁还罹患乳腺癌,切除了左边
乳房,在72岁遇上一场车祸,腰部中枢神经损伤和右腿膝盖损伤,从此患上关节痛和腰
酸痛,92岁高龄竟然得了卵巢肿瘤并做了切除手术。
宋美龄也是人,也食人间烟火,也曾有过不良嗜好。抗战时期她染上了烟瘾,一度嗜烟
如命,在台湾还沉迷于麻将和象棋。她还是个电影迷,喜欢看电影竟然到了通宵达旦的
地步,有时候她睡觉的时候已经是蒋介石清晨起床的时候了,所以她有熬夜的习惯。
宋美龄一直到寿终正寝,皮肤上没有老人斑,没有几根白头发,脸上没有明显的皱纹,
牙齿洁白坚硬,她怎样做到的?
首先是宋美龄喜欢素食,蔬菜沙拉每餐必用,同时喜欢吃水果,她最喜欢吃的水果有三
种,西瓜、猕猴桃和芒果,当然也喜欢水蜜桃、荔枝和葡萄。宋美龄的晚年一直保持着
喝燕麦粥的习惯,她的经典早餐是,一杯柠檬水,一碗燕麦粥和一杯热咖啡。她最喜欢
的饮料,除了绿茶、葡萄酒外,就是白开水了。喝白开水的习惯,是听从了一位美国养
生专家的意见之后养成的。这位专家说,白开水的营养比任何一种地下水、矿泉水、自
来水都要好,没有一种东西比得上白开水。红泥看到这篇文章后,质疑白开水有何不同
,我就把关于白开水的说明增加一段放在这儿吧:
有位美国养生专家叫做凯威斯,他早年对白开水进行过专门研究,他曾经把加热后的白
开水放凉到常温然后化验,发现水中含有一种特别的生理活性,不含任何有害人体的气
体,白开水中的无机盐和其它有害杂质的性质都发生了改变,可以促进人体生物细胞的
新陈代谢。在这位德高望重的养生专家看来,白开水简直是一种可以与养生保健茶相提
并论的特殊药物。
关于宋美龄的养生和美容,坊间流传她用牛奶洗澡,经过考证其实只是误传,宋美龄只
是在洗完澡后,把一些牛奶当成美容霜涂抹在身上而已。但是宋美龄喝牛奶的习惯几乎
就持续了一生,尽管她患有过敏症,喝牛奶断断续续。
宋美龄的包包头发型几乎可以说百年不变,体现了一种持之以恒的生活信念。但是她对
头发的保养却是非常细致,她从不染发、不电发,不用塑料梳子梳头,不用电吹风吹干
头发,避免遭受强烈日光的照射。她的理念是,头发的乌黑不白和年深日久保持柔软不
脆,必须使头发饱含丰富的水分,这是头发能不能过早变脆变细和变白的原因。
宋美龄的排毒观念可能是国人中最早的,她早年开始就有一个令人闻所未闻的好习惯,
就是利用灌肠方法,完成人类每日的通便大事,保持了大便畅通,没有毒素的积聚,这
也许是宋美龄脸上没有老年斑的重要原因之一。她还有一个好习惯,就是每天清晨到室
外呼吸新鲜空气,对于排除一夜累积的肺部毒素有着很重要的作用。同时她喜欢户外行
走,增加出汗的机会,同样也起到了排毒的功效。
更高一个层次的养生,就到了养生哲学的层面。国民党元老张群送给宋美龄一本书,孙
思邈的《千金翼方》,里面有一句话让宋美龄受益无穷:“养生有五难,名利不去为一
难,喜怒不除为二难,声色不去为三难,滋味不绝为四难,神虑精散为五难。”她把这
句话浓缩成为,要想长寿,就必须要心静!宋美龄从真正的世俗中得到超脱,把地位、
权柄、物质、金钱、荣耀视为过眼烟云,这一点应该是构成宋美龄长寿心理基础的重要
原因。
宋美龄与绘画结缘,不能不说构成了她保持精神长寿的主要原因。她30多岁就学习画画
,但是到50多岁还是一个新手。她说,绘画可以忘记很多烦闷,让情绪变得更加欣喜和
快乐,久而久之,绘画就形成了我个性修养的一部分,它会让我的心态更好,有了好的
心情,就会让人年轻,这就是绘画的好处。
以上仅仅是俺读完本书以后的点滴收获,要想知道作者怎样破译宋美龄的养生密码的细
节,最好买本书来看看。
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