长寿：宋美龄的养生秘诀 (转载)# WaterWorld - 未名水世界
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【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 长寿：宋美龄的养生秘诀
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 17 09:01:34 2010, 美东)
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c0cb3a0010088ff.html
读了一本书，窦应泰写的《破译宋美龄长寿密码》，获益良多，采撷几个要点浓缩成健
康精华作为送给大家的新年礼物，也算是一种分享。
宋美龄寿高106岁，横跨三个世纪，在中国近代女性中极为少见。多数人会以为宋美龄
从小吃得好穿得好住得好，而且生活在台湾美国环境好，当然就身体好。其实不然，宋
美龄从小体弱多病，是宋氏三姐妹中身体最差的，常常感冒发烧不说，还患过肺炎、胃
病、过敏症和失眠症，中年得过胆结石并做过手术，60多岁还罹患乳腺癌，切除了左边
乳房，在72岁遇上一场车祸，腰部中枢神经损伤和右腿膝盖损伤，从此患上关节痛和腰
酸痛，92岁高龄竟然得了卵巢肿瘤并做了切除手术。
宋美龄也是人，也食人间烟火，也曾有过不良嗜好。抗战时期她染上了烟瘾，一度嗜烟
如命，在台湾还沉迷于麻将和象棋。她还是个电影迷，喜欢看电影竟然到了通宵达旦的
地步，有时候她睡觉的时候已经是蒋介石清晨起床的时候了，所以她有熬夜的习惯。
宋美龄一直到寿终正寝，皮肤上没有老人斑，没有几根白头发，脸上没有明显的皱纹，
牙齿洁白坚硬，她怎样做到的？
首先是宋美龄喜欢素食，蔬菜沙拉每餐必用，同时喜欢吃水果，她最喜欢吃的水果有三
种，西瓜、猕猴桃和芒果，当然也喜欢水蜜桃、荔枝和葡萄。宋美龄的晚年一直保持着
喝燕麦粥的习惯，她的经典早餐是，一杯柠檬水，一碗燕麦粥和一杯热咖啡。她最喜欢
的饮料，除了绿茶、葡萄酒外，就是白开水了。喝白开水的习惯，是听从了一位美国养
生专家的意见之后养成的。这位专家说，白开水的营养比任何一种地下水、矿泉水、自
来水都要好，没有一种东西比得上白开水。红泥看到这篇文章后，质疑白开水有何不同
，我就把关于白开水的说明增加一段放在这儿吧：
有位美国养生专家叫做凯威斯，他早年对白开水进行过专门研究，他曾经把加热后的白
开水放凉到常温然后化验，发现水中含有一种特别的生理活性，不含任何有害人体的气
体，白开水中的无机盐和其它有害杂质的性质都发生了改变，可以促进人体生物细胞的
新陈代谢。在这位德高望重的养生专家看来，白开水简直是一种可以与养生保健茶相提
并论的特殊药物。
关于宋美龄的养生和美容，坊间流传她用牛奶洗澡，经过考证其实只是误传，宋美龄只
是在洗完澡后，把一些牛奶当成美容霜涂抹在身上而已。但是宋美龄喝牛奶的习惯几乎
就持续了一生，尽管她患有过敏症，喝牛奶断断续续。
宋美龄的包包头发型几乎可以说百年不变，体现了一种持之以恒的生活信念。但是她对
头发的保养却是非常细致，她从不染发、不电发，不用塑料梳子梳头，不用电吹风吹干
头发，避免遭受强烈日光的照射。她的理念是，头发的乌黑不白和年深日久保持柔软不
脆，必须使头发饱含丰富的水分，这是头发能不能过早变脆变细和变白的原因。
宋美龄的排毒观念可能是国人中最早的，她早年开始就有一个令人闻所未闻的好习惯，
就是利用灌肠方法，完成人类每日的通便大事，保持了大便畅通，没有毒素的积聚，这
也许是宋美龄脸上没有老年斑的重要原因之一。她还有一个好习惯，就是每天清晨到室
外呼吸新鲜空气，对于排除一夜累积的肺部毒素有着很重要的作用。同时她喜欢户外行
走，增加出汗的机会，同样也起到了排毒的功效。
更高一个层次的养生，就到了养生哲学的层面。国民党元老张群送给宋美龄一本书，孙
思邈的《千金翼方》，里面有一句话让宋美龄受益无穷：“养生有五难，名利不去为一
难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。”她把这
句话浓缩成为，要想长寿，就必须要心静！宋美龄从真正的世俗中得到超脱，把地位、
权柄、物质、金钱、荣耀视为过眼烟云，这一点应该是构成宋美龄长寿心理基础的重要
原因。
宋美龄与绘画结缘，不能不说构成了她保持精神长寿的主要原因。她30多岁就学习画画
，但是到50多岁还是一个新手。她说，绘画可以忘记很多烦闷，让情绪变得更加欣喜和
快乐，久而久之，绘画就形成了我个性修养的一部分，它会让我的心态更好，有了好的
心情，就会让人年轻，这就是绘画的好处。
以上仅仅是俺读完本书以后的点滴收获，要想知道作者怎样破译宋美龄的养生密码的细
节，最好买本书来看看。
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
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发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 17 09:01:34 2010, 美东)
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读了一本书，窦应泰写的《破译宋美龄长寿密码》，获益良多，采撷几个要点浓缩成健
康精华作为送给大家的新年礼物，也算是一种分享。
宋美龄寿高106岁，横跨三个世纪，在中国近代女性中极为少见。多数人会以为宋美龄
从小吃得好穿得好住得好，而且生活在台湾美国环境好，当然就身体好。其实不然，宋
美龄从小体弱多病，是宋氏三姐妹中身体最差的，常常感冒发烧不说，还患过肺炎、胃
病、过敏症和失眠症，中年得过胆结石并做过手术，60多岁还罹患乳腺癌，切除了左边
乳房，在72岁遇上一场车祸，腰部中枢神经损伤和右腿膝盖损伤，从此患上关节痛和腰
酸痛，92岁高龄竟然得了卵巢肿瘤并做了切除手术。
宋美龄也是人，也食人间烟火，也曾有过不良嗜好。抗战时期她染上了烟瘾，一度嗜烟
如命，在台湾还沉迷于麻将和象棋。她还是个电影迷，喜欢看电影竟然到了通宵达旦的
地步，有时候她睡觉的时候已经是蒋介石清晨起床的时候了，所以她有熬夜的习惯。
宋美龄一直到寿终正寝，皮肤上没有老人斑，没有几根白头发，脸上没有明显的皱纹，
牙齿洁白坚硬，她怎样做到的？
首先是宋美龄喜欢素食，蔬菜沙拉每餐必用，同时喜欢吃水果，她最喜欢吃的水果有三
种，西瓜、猕猴桃和芒果，当然也喜欢水蜜桃、荔枝和葡萄。宋美龄的晚年一直保持着
喝燕麦粥的习惯，她的经典早餐是，一杯柠檬水，一碗燕麦粥和一杯热咖啡。她最喜欢
的饮料，除了绿茶、葡萄酒外，就是白开水了。喝白开水的习惯，是听从了一位美国养
生专家的意见之后养成的。这位专家说，白开水的营养比任何一种地下水、矿泉水、自
来水都要好，没有一种东西比得上白开水。红泥看到这篇文章后，质疑白开水有何不同
，我就把关于白开水的说明增加一段放在这儿吧：
有位美国养生专家叫做凯威斯，他早年对白开水进行过专门研究，他曾经把加热后的白
开水放凉到常温然后化验，发现水中含有一种特别的生理活性，不含任何有害人体的气
体，白开水中的无机盐和其它有害杂质的性质都发生了改变，可以促进人体生物细胞的
新陈代谢。在这位德高望重的养生专家看来，白开水简直是一种可以与养生保健茶相提
并论的特殊药物。
关于宋美龄的养生和美容，坊间流传她用牛奶洗澡，经过考证其实只是误传，宋美龄只
是在洗完澡后，把一些牛奶当成美容霜涂抹在身上而已。但是宋美龄喝牛奶的习惯几乎
就持续了一生，尽管她患有过敏症，喝牛奶断断续续。
宋美龄的包包头发型几乎可以说百年不变，体现了一种持之以恒的生活信念。但是她对
头发的保养却是非常细致，她从不染发、不电发，不用塑料梳子梳头，不用电吹风吹干
头发，避免遭受强烈日光的照射。她的理念是，头发的乌黑不白和年深日久保持柔软不
脆，必须使头发饱含丰富的水分，这是头发能不能过早变脆变细和变白的原因。
宋美龄的排毒观念可能是国人中最早的，她早年开始就有一个令人闻所未闻的好习惯，
就是利用灌肠方法，完成人类每日的通便大事，保持了大便畅通，没有毒素的积聚，这
也许是宋美龄脸上没有老年斑的重要原因之一。她还有一个好习惯，就是每天清晨到室
外呼吸新鲜空气，对于排除一夜累积的肺部毒素有着很重要的作用。同时她喜欢户外行
走，增加出汗的机会，同样也起到了排毒的功效。
更高一个层次的养生，就到了养生哲学的层面。国民党元老张群送给宋美龄一本书，孙
思邈的《千金翼方》，里面有一句话让宋美龄受益无穷：“养生有五难，名利不去为一
难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。”她把这
句话浓缩成为，要想长寿，就必须要心静！宋美龄从真正的世俗中得到超脱，把地位、
权柄、物质、金钱、荣耀视为过眼烟云，这一点应该是构成宋美龄长寿心理基础的重要
原因。
宋美龄与绘画结缘，不能不说构成了她保持精神长寿的主要原因。她30多岁就学习画画
，但是到50多岁还是一个新手。她说，绘画可以忘记很多烦闷，让情绪变得更加欣喜和
快乐，久而久之，绘画就形成了我个性修养的一部分，它会让我的心态更好，有了好的
心情，就会让人年轻，这就是绘画的好处。
以上仅仅是俺读完本书以后的点滴收获，要想知道作者怎样破译宋美龄的养生密码的细
节，最好买本书来看看。