iPad 看PDF能用手做笔记吗?# Apple - 家有苹果
m*c
1 楼
遵循8个膳食原则:
1.食物多样,谷类为主。
2.多吃蔬菜、水果、薯类。
3.多吃豆类、奶类食品。
4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉,动物内脏少吃。
5.保证与体力活动相适应的饮食量,保持适宜的体重。
6.吃清淡、少盐的膳食。
7.不提倡饮酒,如饮酒则应该少量。
8.吃清洁、新鲜的食物。
具体来讲,长期保持正常的盐摄入量是最合适的,尤其不要超过12克,当然按要求
每天达到6克以下是最好了。第二个方面,体重指数尽可能保持在19—24之间,这是比
较合适的。第三,假如你要饮酒,一定不要过量,白酒每天在一两以内,一两白酒就是
50毫升,大概一小杯。葡萄酒在二两以内,啤酒半斤以内,少量饮酒不会造成血压升高
。只有坚持健康的生活方式,才能晚得,或者不得高血压。
1.食物多样,谷类为主。
2.多吃蔬菜、水果、薯类。
3.多吃豆类、奶类食品。
4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉,动物内脏少吃。
5.保证与体力活动相适应的饮食量,保持适宜的体重。
6.吃清淡、少盐的膳食。
7.不提倡饮酒,如饮酒则应该少量。
8.吃清洁、新鲜的食物。
具体来讲,长期保持正常的盐摄入量是最合适的,尤其不要超过12克,当然按要求
每天达到6克以下是最好了。第二个方面,体重指数尽可能保持在19—24之间,这是比
较合适的。第三,假如你要饮酒,一定不要过量,白酒每天在一两以内,一两白酒就是
50毫升,大概一小杯。葡萄酒在二两以内,啤酒半斤以内,少量饮酒不会造成血压升高
。只有坚持健康的生活方式,才能晚得,或者不得高血压。