求两篇paper# Biology - 生物学
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1 楼
很多人对HIIT有误解,以为HIIT一定要大跑大跳流大汗,所以只能去健身房,而肯定不
适合在办公室里做,这是肯定片面的理解。HIIT里面的动作多极了,没什么声音的没有
跳跃的动作也有几十种。仅仅一个平板的各种变形就有不下十个动作,这些都是非常适
合在办公室做的。
其实很多时候做HIIT就是为了随时随地激发一下新陈代谢,没必要每次都花一个小时大
张旗鼓地去健身房练。可以选五个动作为一组,做两组,一共也就10到12分钟,就达到
目的了。这样的HIIT program时间花费非常少,去健身房当然就很不值得了。如果要求
再高一点,每天可以这样做三遍,每两次间隔两三个小时,保证一天都神清气爽,而且
减脂固肌,保持身体协调性。尤其建议大家研究一下各种平板的变形,对core以至于体
型体态的提升绝对有效,而且对环境要求很低。
适合在办公室里做,这是肯定片面的理解。HIIT里面的动作多极了,没什么声音的没有
跳跃的动作也有几十种。仅仅一个平板的各种变形就有不下十个动作,这些都是非常适
合在办公室做的。
其实很多时候做HIIT就是为了随时随地激发一下新陈代谢,没必要每次都花一个小时大
张旗鼓地去健身房练。可以选五个动作为一组,做两组,一共也就10到12分钟,就达到
目的了。这样的HIIT program时间花费非常少,去健身房当然就很不值得了。如果要求
再高一点,每天可以这样做三遍,每两次间隔两三个小时,保证一天都神清气爽,而且
减脂固肌,保持身体协调性。尤其建议大家研究一下各种平板的变形,对core以至于体
型体态的提升绝对有效,而且对环境要求很低。