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请教healer和tcm老大，关于站桩

请教healer和tcm老大，关于站桩# ChineseMed - 中医

i*o2008-10-24 07:10

1 楼

俺试了下马步桩，发现超级难啊，大腿疼得受不了，根本无法放松，最多坚持到30秒；
我的桩比较低，但是高桩更疼。
是不是有什么诀窍啊？我觉得这种疼法不正常，强行坚持的话可能会抽筋或受伤。

t*m2008-10-24 07:10

2 楼

不好意思，回复晚了，实在是太忙了。
低桩的马步的确是非常难的，我站的是3脚宽、大腿水平的低桩（据说是非常好的“开
胯”的桩法），刚开始的时候也是只能站几十秒、一分钟的。没有什么诀窍，就是傻站
。坚持不下去了，就站起来（注意不要坐下去！）休息一下，然后再站，再休息、再站。
要说不是诀窍的诀窍，也有两个：
1、有没有试过“坐着”站桩？这是帮助你放松的一种方式--你可以看看“坐着”的时
候，大腿是不用力的，如果能保持这种姿势来站低桩，就找到了正确的姿势了。
2、可以在站桩前，先“通臂”，引气血运行，这样气血运动起来后，应该可以多站一
些时候的。

【在 i**o 的大作中提到】

: 俺试了下马步桩，发现超级难啊，大腿疼得受不了，根本无法放松，最多坚持到30秒；
: 我的桩比较低，但是高桩更疼。
: 是不是有什么诀窍啊？我觉得这种疼法不正常，强行坚持的话可能会抽筋或受伤。

a*r2008-10-24 07:10

3 楼

给你推荐一个功法：少林内劲一指禅
可以在 www.neijinyizhichan.com下载到视频，
做了第一套功法（热身功）之后再站桩会非常有好处。
而且，初学者也不用站的太低。

i*o2008-10-24 07:10

4 楼

是3脚宽还是3脚长？

站。

【在 t****m 的大作中提到】

: 不好意思，回复晚了，实在是太忙了。
: 低桩的马步的确是非常难的，我站的是3脚宽、大腿水平的低桩（据说是非常好的“开
: 胯”的桩法），刚开始的时候也是只能站几十秒、一分钟的。没有什么诀窍，就是傻站
: 。坚持不下去了，就站起来（注意不要坐下去！）休息一下，然后再站，再休息、再站。
: 要说不是诀窍的诀窍，也有两个：
: 1、有没有试过“坐着”站桩？这是帮助你放松的一种方式--你可以看看“坐着”的时
: 候，大腿是不用力的，如果能保持这种姿势来站低桩，就找到了正确的姿势了。
: 2、可以在站桩前，先“通臂”，引气血运行，这样气血运动起来后，应该可以多站一
: 些时候的。

i*o2008-10-24 07:10

5 楼

多谢，
我下来看看。

【在 a******r 的大作中提到】

: 给你推荐一个功法：少林内劲一指禅
: 可以在 www.neijinyizhichan.com下载到视频，
: 做了第一套功法（热身功）之后再站桩会非常有好处。
: 而且，初学者也不用站的太低。

t*m2008-10-24 07:10

6 楼

是三个脚长那么宽啦。
站好左脚，把右脚横过来，脚尖靠着左脚内侧；以右脚跟为轴，向外转180度；再以右
脚尖为轴，向内转180度；以右脚跟为轴，向外转90度。呵呵，挺复杂的吧？其实站熟
了，腿一张就到位了。

【在 i**o 的大作中提到】

: 是3脚宽还是3脚长？
:
: 站。