Redian新闻
>
防治肩周炎 甩手臂散步 (转载)
avatar
防治肩周炎 甩手臂散步 (转载)# ChineseMed - 中医
p*y
1
【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 防治肩周炎 甩手臂散步
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 31 07:30:07 2011, 美东)
街道边、公园里,经常看到垂着手或者背着手散步的老人。黑龙江省老年医学会人
工关节学会副主任委员于方提教授指出,把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功
能,还能预防跌倒和防治一些慢性病。
美国芝加哥大学生物力学专家史蒂文科文斯主持的一项研究也发现,人们行走时保
持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高,
相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时,正确的摆臂姿势可以起
到维持身体平衡、协调步频,提高腿部动作的效果。摆臂散步时,两臂随步伐节奏做较
大幅度摆动,可增强骨关节和胸腔功能,防止老人摔倒,防治肩周炎、肺气肿、胸闷及
老年慢性支气管炎。
所以,建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂,正确方式为:肩部放松,两臂各
弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。摆动的幅度不
要太大,用力不要过猛。散步速度以每分钟60至90步为宜,每天不超过半小时。坚持一
段时间,肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。(网络)
相关阅读
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。