林贵: 产後如何坐月子 中医谈习俗# ChineseMed - 中医
L*D
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http://www.epochtimes.com/b5/11/7/9/n3310521.htm
产後如何坐月子 中医谈习俗
林贵 中医师
坐月子是女人一生中最重要的事情。怀胎十月胎儿成长所需的养分，全部从母体摄取，
所以俗语说：「生一个孩子坏一颗牙。」
怀孕後期孕妇体内的脏腑，因胎儿的发育成长，受到挤压而移位。再加上生产的过程中
，撕裂的疼痛、用力过度、或用力不得法、产後出血，造成体力耗损及精神的疲惫，使
产妇身心皆处於极度疲累，虚弱的状态，需要一段时间好好调理，让身体的机能逐渐恢
复。
在坐月子期间，产妇必需使自己的身心得到最充分的休息与养护，除了均衡饮食的摄取
外，还必须有特别的膳食，以补充耗损的气血，这样不但能恢复怀孕和生产时所耗损的
气血，还可以改善原本虚弱的体质，同时又能调理女性生理週期的毛病，如痛经、月经
不顺；使皮肤变得光滑而有弹性；有些女性手脚冰冷的症状也能获得改善，所以说坐月
子是攸关女性身体健康最重要时期。月子一定要做好，才能使产妇重新改变自己的体质
，使身体的健康得到最大的改善。
中医认为产後，产妇气血衰弱，脾胃虚，所以产後「必大补气血为先」，清朝医家傅青
主所著的《青主女科》一书，在产後篇中有详细记载——产後产妇各种病症的辨證论治
。医家论产後，「必大补气血为先，虽有他症，以末治之」，其意是说产後大补气血为
首要，其他症为次要。真正指出产後治病的要领。
如何帮助产妇脏腑机能恢复正常呢？只有调补好气血，才能使身体各部位的器官恢复正
常的功能，否则往往会造成头痛、腰酸背痛、产後忧鬱、掉髮、眼睛酸涩疲劳、记忆变
差、皮肤松弛老化、体质变差、抵抗力弱、容易感冒、甚至造成各种慢性病的後遗症。
禁忌代代相传 十二问题解迷思
女人产後坐月子期间，有许多民间口耳相传的禁忌，表面上看起来似乎不科学，但却是
老人家们生活中的实务经验，相传於後代，希望後代子孙记得古人的告诫，便能免除这
些病痛。这些代代相传的规範，到底有没有根据呢？
迷思1.坐月子期间能吃水果吗？
答：可以吃水果，但必须吃较温性的水果，如芭乐、苹果、葡萄、木瓜、樱桃、水蜜桃
、草莓等，宜少量不要多吃。不吃寒凉的瓜果，如西瓜、苦瓜、丝瓜、梨子、柑橘、柚
子等。
迷思2.月子餐必须滴水不沾吗？
答：产後叁餐以均衡的饮食为主，食物一定要煮熟且须温热食用。补气血的膳食才需滴
水不沾烹煮（可用全酒）。
迷思3.产妇不宜喝下过多水分？
答：因为产後气虚血弱，脾胃虚，恶露未尽，所以不宜喝下过多的水分，如冰水、冷水
。宜饮用温开水，先滋润口唇及口腔後，然後慢慢的下嚥，才能生津止渴。
迷思4.月子期间产妇不宜吹风？
答：是的，避免吹风。 因为中医认为「风邪为百病之长，善行而数变」，意思是说「
风邪」为百病最主要的原因，能遊走於身体各部而引起各种病症的变化。产妇在坐月子
期间不可直接吹到风，产妇气虚血弱，风邪容易乘虚入侵而引起头痛、头风、风湿痛、
全身关节酸痛等後遗症。
迷思5. 产妇30天不可以洗头？
答：一定遵守30天不洗头，只要头皮一受凉，子宫里的淤血便会凝成血块不易排出，即
使马上吹乾也不允许。中医认为人身是个整体，头部受凉能影响全身气血的运行，尤其
产妇产後气虚血弱，易受外邪侵入。坐月子期间不洗头，能避免头风及头痛的发生。产
妇可常用十指代替梳子，轻轻按摩自己的头部，头部会清爽舒适许多。
迷思6.产後2週内避免碰冷水？
答：为了避免受凉，产後两週内不可洗澡。中医认「寒邪」容易入侵人体，造成血分寒
凝。产後两週内，产妇恶露未完全排除，若遇「寒邪」则恶露凝结，易造成下腹疼痛等
症状。因此不可用冷水洗澡，可用温热的水擦拭身体。
迷思7.产後勿经常坐起或走动？
答：产後子宫的收缩未完全复原，如太累、用力不当，易造成各种後遗症，所以不可抱
小孩、不可替小孩洗澡。如果无法做到，那麽产後腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随
之而来。产後月子期间要多休息，让移位的脏腑慢慢的复原，且损失的气血必须调补。
坐月子期间，最好有人帮忙照顾婴儿。
迷思8.产妇勿提重物和爬楼梯？
答：产後半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，月子期间只要
补好气血，一般坐满6週的月子，就可正常作息。
迷思9.产妇不可生闷气或流泪？
答：产妇如果哭泣的话，眼睛容易提早老化，中医认为「肝开窍於目」，肝之液为泪水
，流泪则情绪不佳，易造成肝气鬱结，坐月子期间不可生闷气，不可太累，否则，易造
成产後忧鬱症。
迷思10.不可看电视及书报杂誌？
答：外界声色的剌激太多，产妇易情绪波动，七情过极易造成内伤，所以产妇必须少受
外界干扰，才能静心安养。
迷思11.坐月子期间不可以瘦身？
答：产後气血衰弱必需好好调补，不可急於瘦身。
迷思12. 产後60天内不宜房事？
答：产妇子宫机能需要时间复原，恢复越好，身体会越健康。若能有60天的养护是最好
的。
产後如何坐月子 中医谈习俗
林贵 中医师
坐月子是女人一生中最重要的事情。怀胎十月胎儿成长所需的养分，全部从母体摄取，
所以俗语说：「生一个孩子坏一颗牙。」
怀孕後期孕妇体内的脏腑，因胎儿的发育成长，受到挤压而移位。再加上生产的过程中
，撕裂的疼痛、用力过度、或用力不得法、产後出血，造成体力耗损及精神的疲惫，使
产妇身心皆处於极度疲累，虚弱的状态，需要一段时间好好调理，让身体的机能逐渐恢
复。
在坐月子期间，产妇必需使自己的身心得到最充分的休息与养护，除了均衡饮食的摄取
外，还必须有特别的膳食，以补充耗损的气血，这样不但能恢复怀孕和生产时所耗损的
气血，还可以改善原本虚弱的体质，同时又能调理女性生理週期的毛病，如痛经、月经
不顺；使皮肤变得光滑而有弹性；有些女性手脚冰冷的症状也能获得改善，所以说坐月
子是攸关女性身体健康最重要时期。月子一定要做好，才能使产妇重新改变自己的体质
，使身体的健康得到最大的改善。
中医认为产後，产妇气血衰弱，脾胃虚，所以产後「必大补气血为先」，清朝医家傅青
主所著的《青主女科》一书，在产後篇中有详细记载——产後产妇各种病症的辨證论治
。医家论产後，「必大补气血为先，虽有他症，以末治之」，其意是说产後大补气血为
首要，其他症为次要。真正指出产後治病的要领。
如何帮助产妇脏腑机能恢复正常呢？只有调补好气血，才能使身体各部位的器官恢复正
常的功能，否则往往会造成头痛、腰酸背痛、产後忧鬱、掉髮、眼睛酸涩疲劳、记忆变
差、皮肤松弛老化、体质变差、抵抗力弱、容易感冒、甚至造成各种慢性病的後遗症。
禁忌代代相传 十二问题解迷思
女人产後坐月子期间，有许多民间口耳相传的禁忌，表面上看起来似乎不科学，但却是
老人家们生活中的实务经验，相传於後代，希望後代子孙记得古人的告诫，便能免除这
些病痛。这些代代相传的规範，到底有没有根据呢？
迷思1.坐月子期间能吃水果吗？
答：可以吃水果，但必须吃较温性的水果，如芭乐、苹果、葡萄、木瓜、樱桃、水蜜桃
、草莓等，宜少量不要多吃。不吃寒凉的瓜果，如西瓜、苦瓜、丝瓜、梨子、柑橘、柚
子等。
迷思2.月子餐必须滴水不沾吗？
答：产後叁餐以均衡的饮食为主，食物一定要煮熟且须温热食用。补气血的膳食才需滴
水不沾烹煮（可用全酒）。
迷思3.产妇不宜喝下过多水分？
答：因为产後气虚血弱，脾胃虚，恶露未尽，所以不宜喝下过多的水分，如冰水、冷水
。宜饮用温开水，先滋润口唇及口腔後，然後慢慢的下嚥，才能生津止渴。
迷思4.月子期间产妇不宜吹风？
答：是的，避免吹风。 因为中医认为「风邪为百病之长，善行而数变」，意思是说「
风邪」为百病最主要的原因，能遊走於身体各部而引起各种病症的变化。产妇在坐月子
期间不可直接吹到风，产妇气虚血弱，风邪容易乘虚入侵而引起头痛、头风、风湿痛、
全身关节酸痛等後遗症。
迷思5. 产妇30天不可以洗头？
答：一定遵守30天不洗头，只要头皮一受凉，子宫里的淤血便会凝成血块不易排出，即
使马上吹乾也不允许。中医认为人身是个整体，头部受凉能影响全身气血的运行，尤其
产妇产後气虚血弱，易受外邪侵入。坐月子期间不洗头，能避免头风及头痛的发生。产
妇可常用十指代替梳子，轻轻按摩自己的头部，头部会清爽舒适许多。
迷思6.产後2週内避免碰冷水？
答：为了避免受凉，产後两週内不可洗澡。中医认「寒邪」容易入侵人体，造成血分寒
凝。产後两週内，产妇恶露未完全排除，若遇「寒邪」则恶露凝结，易造成下腹疼痛等
症状。因此不可用冷水洗澡，可用温热的水擦拭身体。
迷思7.产後勿经常坐起或走动？
答：产後子宫的收缩未完全复原，如太累、用力不当，易造成各种後遗症，所以不可抱
小孩、不可替小孩洗澡。如果无法做到，那麽产後腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随
之而来。产後月子期间要多休息，让移位的脏腑慢慢的复原，且损失的气血必须调补。
坐月子期间，最好有人帮忙照顾婴儿。
迷思8.产妇勿提重物和爬楼梯？
答：产後半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，月子期间只要
补好气血，一般坐满6週的月子，就可正常作息。
迷思9.产妇不可生闷气或流泪？
答：产妇如果哭泣的话，眼睛容易提早老化，中医认为「肝开窍於目」，肝之液为泪水
，流泪则情绪不佳，易造成肝气鬱结，坐月子期间不可生闷气，不可太累，否则，易造
成产後忧鬱症。
迷思10.不可看电视及书报杂誌？
答：外界声色的剌激太多，产妇易情绪波动，七情过极易造成内伤，所以产妇必须少受
外界干扰，才能静心安养。
迷思11.坐月子期间不可以瘦身？
答：产後气血衰弱必需好好调补，不可急於瘦身。
迷思12. 产後60天内不宜房事？
答：产妇子宫机能需要时间复原，恢复越好，身体会越健康。若能有60天的养护是最好
的。