睡不好觉怎么办？ - 未名空间MITBBS历史存档

国际科技财经博客移民网络热点娱乐民生时事公众号

Redian新闻

>未名空间

>ChineseMed - 中医

睡不好觉怎么办？

睡不好觉怎么办？# ChineseMed - 中医

S*s2011-10-13 07:10

1 楼

多梦，梦里从事较复杂的脑力活动。比如昨天我就解了个微分方程 x+x'+x''=1。一般
的梦没这么复杂，比如看书，但是还老翻页，来回翻，这就需要把若干页的内容都记住
，来回翻的时候再重现出来。所以睡醒以后很累。

m*r2011-10-13 07:10

2 楼

太牛了，做梦还解微分方程，我做梦经常就想XXOO乱七八糟的事情

a*r2011-10-13 07:10

3 楼

你这个微分方程太容易了。呵呵。

L*D2011-10-13 07:10

4 楼

你答一下十问吧。

般的梦没这么复杂，比如看书，但是还老翻页，来回翻，这就需要把若干页的内容都记
住，来回翻的时候再重现出来。所以睡醒以后很累。

【在 S*******s 的大作中提到】

: 多梦，梦里从事较复杂的脑力活动。比如昨天我就解了个微分方程 x+x'+x''=1。一般
: 的梦没这么复杂，比如看书，但是还老翻页，来回翻，这就需要把若干页的内容都记住
: ，来回翻的时候再重现出来。所以睡醒以后很累。

S*s2011-10-13 07:10

5 楼

1 基本无感。运动后会发热，长时间不吃饭会发冷。手脚不冷。
2 无
3 否是黄不知臭
4 黄否否否白天 4-5，夜1
5 偶尔，主要是馋，肉胃口很好
6 否冷或温是否
7 差 12 否天亮前一小时尿憋醒多梦
8 尚可疲惫能拖就拖尽力
9 大不如前。不算前戏坚持不过十几分钟
10 na

【在 L*D 的大作中提到】

: 你答一下十问吧。
:
: 般的梦没这么复杂，比如看书，但是还老翻页，来回翻，这就需要把若干页的内容都记
: 住，来回翻的时候再重现出来。所以睡醒以后很累。

b*12011-10-13 07:10

6 楼

鄙人睡前助眠功课，对我有效，未必适合于你。
睡前劈横叉，（当然下不去），拉肝，肾经。
沿头部膀胱经用手指梳头，揉小腿膀胱经穴位，一夜不必起床小便。
自上向下推腹，疏理胃，脾，肝，肾诸经及任脉，很快入睡。
以上诸法乃中里巴人一套三册书中学来。还不能完全祛梦。

z*n2011-10-13 07:10

7 楼

哇，类似方程我也梦里解过，答案是1/2平方根。
用脑过度的人年纪大了都有这个问题，30多到40之间这段就开始很明显。
是不是和心肾不交有关。

n*p2011-10-13 07:10

8 楼

看到这个方程忍不住乐了. :)

【在 S*******s 的大作中提到】

n*p2011-10-13 07:10

9 楼

你这套很不错, 不过好多人坚持不下来.
简单的有热水泡脚至微微出汗. 加上捏脊. 基本上对睡眠都会有帮助. 如果再坚持拉筋
就更好了.

【在 b*********1 的大作中提到】

: 鄙人睡前助眠功课，对我有效，未必适合于你。
: 睡前劈横叉，（当然下不去），拉肝，肾经。
: 沿头部膀胱经用手指梳头，揉小腿膀胱经穴位，一夜不必起床小便。
: 自上向下推腹，疏理胃，脾，肝，肾诸经及任脉，很快入睡。
: 以上诸法乃中里巴人一套三册书中学来。还不能完全祛梦。

t*n2011-10-13 07:10

10 楼

赞
俺只有当年考GRE时候做梦背过红宝书

多梦，梦里从事较复杂的脑力活动。比如昨天我就解了个微分方程 x+x'+x''=1。一般
的梦没这么复杂，比如看书，但是还老翻页，来回翻，这就需要把若干页的内容都记住
，来回翻的时候再重现出来。所以睡醒以后很累。

【在 S*******s 的大作中提到】

W*r2011-10-13 07:10

11 楼

最痛苦的是梦见自己睡不着。

z*n2011-10-13 07:10

12 楼

最近的个人体会:
睡觉不好可能是白领或者脑力劳动者的通病.
这么说吧,如果睡眠和活动时之间差别不大, 比如做办公室的, 或者宅家里上网,基本都
是以坐着为主,那么身体基本就处于半休眠状态. 那么躺下去睡眠就会感觉人很清醒,无
睡意. 如果今天你活动了一整天,基本没怎么坐着,那躺下去基本好睡.

z*n2011-10-13 07:10

13 楼

我就奇怪,好像就发过一个帖子.怎么多出两个.
原来有人盗用头像,哈哈.

【在 n*p 的大作中提到】

: 看到这个方程忍不住乐了. :)

c*12011-10-13 07:10

14 楼

20:00 就上床睡觉，04:00起床，下午18:00跑步10分钟，（这个时间不冷不热，筋骨都已经舒展）失眠、多梦，全好了。这是我的经验。
还有吃饭：
1.早上06:30前吃早餐,按别人晚餐的丰盛程度做,尽量大吃多吃,早餐可以吃油，吃盐，多吃早餐智商高，一天工作效率高。早餐后半小时吃酸奶(yogurt),（帮助消化，为中午留肚子）
2.中午吃的要丰富，但量少于早上,中餐前半小时,后半小时大吃水果蔬菜,
3.晚餐尽量在17:15前结束，晚餐少吃或不吃，随便面包饼干对付一下就行了，上班上学者如果还没回到家，就携带食品吃。如果跑步感到过度饥饿，或太瘦不想让体重下降者，跑步前、后吃面包饼干等碳水化合物，再加muscle milk，量要大大少于中餐。晚餐忌讳吃油，吃盐。晚餐吃太多食物容易得肾结石。