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讨论一下我的失眠方子
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讨论一下我的失眠方子# ChineseMed - 中医
m*n
1
本人女33岁(十问在最后), 一直是睡眠不太好的,现在年纪大上去了,加上去年生
活上有些波折,睡觉就更不济,主要是入睡难,可以听到自己心跳。后来随着事情淡去
,好点了,去年年底回国看了中医失眠专诊(方子在后21味药),煎草药吃,也带回美
国吃,效果很不错,吃完了,好像又不行了,就去chinatown mail order一次,吃完了
,又不行,而且是明显很累了,人已经很迷迷糊糊了,但是就是跌不进梦乡,哪怕前一
晚上已经没有睡好人已经很疲惫,还是跌不进梦乡。我尝试过很多方式,药(
melatonin,benydral, ambien, 安定等等),泡澡 或者催眠,一开始都有用,到后来
就不怎么样了,中药是目前来说最有用的,但是不知道为什么一停就不行,这里中药难
买,这次有一个ingredient没有,所以还在找。下面是我的方子。我一般9:30-10pm就
上床看15-30分钟书,然后睡觉。 我吃中药的日子里,书看了困了,一会会就跌入梦乡
了,自己都不知道是什么时候睡着的,应该入眠时间在15-30分钟左右。没有中药吃的
时候,就是再困,也跌不进去,有哪根神经还是绷着,有着意识。直觉这个方子里有这
么一两种成分对’那根神经‘是立竿见影的,想跟大家讨论一下可能是哪个成分最有可
能。我查过药性,这个方子里大多数要都是助睡眠的成份, 但是我如果吃清脑复神液
(一个常见的治失眠的成药口服液,很多成分也是助睡眠),就没那么大效果。难道我
这辈子一定就要天天煎这个草药了?想想吃安眠药是不治本的,有依赖性,难道中药也
是?我在这半年里,断断续续,中国,美国大概吃了3个月的煎药。
淮小麦 30g
甘草10g
苦参15g
蝉衣6g
僵蚕10g
柴胡10g
煅龙骨30g
天麻10g
钩藤15g
葛根30g
川芎15g
郁金15g
菖蒲10g
焦山栀15g
地骨皮20g
菟丝子15g
赤白芍15g
合欢皮30g
山萸肉10g
益智仁10g
夜交藤30g
1 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?没有 手脚冰冷吗? 没有 还是手脚心发热?没
有,但是总体来说有点火旺,夏天容易怕热。
2. 问汗,你容易出汗吗?不 会半夜盗汗吗? 没有 会时常流汗不止吗? 没有 还是不出汗
的身体呢? 没有
3. 问大便,你便秘吗? 有 每天有大便吗? 多数 大便颜色是什麽? 正常 是下利吗? 没
有 很臭还是无味?等等. 正常,除非是便秘的日子
4. 问小便,你的小便是什麽颜色?频尿吗?还是小不出来?还是没有尿意?平均一天几次?
等等. 小便正常
5. 问胃口,你感觉饿吗?有欲望想吃什麽特别的食物或是喜爱什麽味道的食物?或是不饿
,完全没有胃口.胃口比较好的
6. 问口渴,你很渴吗?如渴,最想喝什麽温度的水?如不渴,时常会忘记喝水吗?还是再怎
麽喝也不能止渴呢? 不容易渴,会忘记,但是尽量不渴也喝
7. 问睡眠,你的睡眠如何?一般何时睡觉?是否一觉到天亮?是否每天定时会醒?如果会
醒,是几点会醒?是否多梦?等等. 不好,10点前上床看一小会书,但是入睡难。多梦,
很多。 6,7点醒
8. 问体力如何,精神好吗?还好 还是一直疲惫中? 如果没睡好的话,肯定疲惫 早上起
床时,是精神奕奕呢?睡得不好的时候,当然精神不好 还是无法起床呢?精神能够集中吗
? 能够集中
9. 问性功能,你性功能好吗?等等. 正常
10. 问女子月经,无论妳有无月经,都要详细说明妳的月经情形,是延後还是每次都提前
呢?痛不痛呢?生过小孩吗? 生过小孩,月经正常(30天),不痛。平时白带多。
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j*c
2
入睡应该是肝胆的问题吧,您有没有觉得脑子里面很紧张,不放松?睡前最好别看书,
别看电视,影响入睡,可以试试听听柔和的音乐,就是躺在床上,闭目养神也好。
祝您早日能睡个好觉。
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m*n
3
谢谢回复。我对各种催眠已经mindfulness training非常熟悉,其中包括柔和的音乐。
还是非常能够relax的。我现在的困惑更多的在于,人已经是很放松的情况下,四肢酥
软放松,半意识状态,但是大脑还是有意识。就像你说的,闭目养神, 但是我想要的
不仅此而已,而是希望睡着。 睡觉好的人真是幸福啊。。。

【在 j******c 的大作中提到】
: 入睡应该是肝胆的问题吧,您有没有觉得脑子里面很紧张,不放松?睡前最好别看书,
: 别看电视,影响入睡,可以试试听听柔和的音乐,就是躺在床上,闭目养神也好。
: 祝您早日能睡个好觉。

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F*y
4
握手,我和你有些象
出阳入阴不好,有可能阴虚
思维是阳性的,如马脱缰,所以不能想事情
版上懂中医的人不多,建议你找个好中医咨询
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m*n
5
说的非常对,不能想事情。不知道是现在进入中年的关系,即使不想事情,也跌不进梦
乡。年轻点的时候,有事情才会睡不着。我确实是阴虚火旺。

【在 F*****y 的大作中提到】
: 握手,我和你有些象
: 出阳入阴不好,有可能阴虚
: 思维是阳性的,如马脱缰,所以不能想事情
: 版上懂中医的人不多,建议你找个好中医咨询

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S*d
6
两位睡不着的:
我以前也不好,现在好多了。 其实长时间的失眠,已经不能只靠中药或者西药了。
1。你得靠自己去养神了,那就是打坐。你就去搜LWT写的那个打坐的贴子。然后
religiously按照他说的去坐。要在睡觉前打坐一会儿。
2。 白天晒够太阳,有一点体力活动或者运动。晚上什么都不想,除了睡觉。借天力
帮你自己调节自己,帮助你夜里阳入阴。
3。 还有要管住自己的思想,不要东想西想,就连失眠这件事情都少想(这个最关键
)一想,就去找点事情去做。象晚上睡不着,你就起来去打坐。坐到困得不行,就去睡
觉。然后可能又睡不着,那就在打坐。。等等。
一旦你下决心只靠自己,不靠偏方或者药物的话,你会发现其实更容易成功。
请过段时间上来汇报。

【在 m******n 的大作中提到】
: 本人女33岁(十问在最后), 一直是睡眠不太好的,现在年纪大上去了,加上去年生
: 活上有些波折,睡觉就更不济,主要是入睡难,可以听到自己心跳。后来随着事情淡去
: ,好点了,去年年底回国看了中医失眠专诊(方子在后21味药),煎草药吃,也带回美
: 国吃,效果很不错,吃完了,好像又不行了,就去chinatown mail order一次,吃完了
: ,又不行,而且是明显很累了,人已经很迷迷糊糊了,但是就是跌不进梦乡,哪怕前一
: 晚上已经没有睡好人已经很疲惫,还是跌不进梦乡。我尝试过很多方式,药(
: melatonin,benydral, ambien, 安定等等),泡澡 或者催眠,一开始都有用,到后来
: 就不怎么样了,中药是目前来说最有用的,但是不知道为什么一停就不行,这里中药难
: 买,这次有一个ingredient没有,所以还在找。下面是我的方子。我一般9:30-10pm就
: 上床看15-30分钟书,然后睡觉。 我吃中药的日子里,书看了困了,一会会就跌入梦乡

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F*y
7
很多人认为现代人不会阴虚,这种说法是不是太笼统?
学中医的来讨论下阴虚的形成和疗法?

【在 m******n 的大作中提到】
: 说的非常对,不能想事情。不知道是现在进入中年的关系,即使不想事情,也跌不进梦
: 乡。年轻点的时候,有事情才会睡不着。我确实是阴虚火旺。

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f*e
8
十问你答的不全,其中几个问题平时自己如果不注意观察的话,可能也不会在意,但对
中医的判断确实很重要的。比如大便颜色、小便颜色、频率等。还有你的舌苔颜色?脸
色如何?你如果不吃中药或其他药的时候,大概几点能睡着?睡着后是否会醒?如果醒
,是否容易再入睡?
另外你用到“跌入梦乡”,你是否觉得睡眠是很恐怖的事情,或者有什么害怕的?是否
平时容易担忧、焦虑?你心率是多少?睡觉时听到心跳是侧卧时?

【在 m******n 的大作中提到】
: 本人女33岁(十问在最后), 一直是睡眠不太好的,现在年纪大上去了,加上去年生
: 活上有些波折,睡觉就更不济,主要是入睡难,可以听到自己心跳。后来随着事情淡去
: ,好点了,去年年底回国看了中医失眠专诊(方子在后21味药),煎草药吃,也带回美
: 国吃,效果很不错,吃完了,好像又不行了,就去chinatown mail order一次,吃完了
: ,又不行,而且是明显很累了,人已经很迷迷糊糊了,但是就是跌不进梦乡,哪怕前一
: 晚上已经没有睡好人已经很疲惫,还是跌不进梦乡。我尝试过很多方式,药(
: melatonin,benydral, ambien, 安定等等),泡澡 或者催眠,一开始都有用,到后来
: 就不怎么样了,中药是目前来说最有用的,但是不知道为什么一停就不行,这里中药难
: 买,这次有一个ingredient没有,所以还在找。下面是我的方子。我一般9:30-10pm就
: 上床看15-30分钟书,然后睡觉。 我吃中药的日子里,书看了困了,一会会就跌入梦乡

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j*c
9
我觉得lwt的那个打坐方法要谨慎,如果患者特别想通过打坐来缓解症状,比如失眠,
很可能会适得其反,过犹不及。先通过汤药缓解一下,然后再通过打坐来巩固会更好一
些。

【在 S*********d 的大作中提到】
: 两位睡不着的:
: 我以前也不好,现在好多了。 其实长时间的失眠,已经不能只靠中药或者西药了。
: 1。你得靠自己去养神了,那就是打坐。你就去搜LWT写的那个打坐的贴子。然后
: religiously按照他说的去坐。要在睡觉前打坐一会儿。
: 2。 白天晒够太阳,有一点体力活动或者运动。晚上什么都不想,除了睡觉。借天力
: 帮你自己调节自己,帮助你夜里阳入阴。
: 3。 还有要管住自己的思想,不要东想西想,就连失眠这件事情都少想(这个最关键
: )一想,就去找点事情去做。象晚上睡不着,你就起来去打坐。坐到困得不行,就去睡
: 觉。然后可能又睡不着,那就在打坐。。等等。
: 一旦你下决心只靠自己,不靠偏方或者药物的话,你会发现其实更容易成功。

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j*c
10
失眠的痛苦我是深有体会,您说的情况我基本都经历过。我觉得还是要通过汤药调节身
体,通过其他途径比如音乐,瑜伽,冥想等调节心理,会慢慢好起来的。就算您不能完
全入睡,身体很放松,但是大脑还是有意识,其实您的身体还是得到了休息,并不是您
想的那么糟糕。共勉!
对于自己不熟悉的手段,最好循序渐进,慢慢来,不能期望一下子得到效果,不然就过
犹不及了。

【在 m******n 的大作中提到】
: 谢谢回复。我对各种催眠已经mindfulness training非常熟悉,其中包括柔和的音乐。
: 还是非常能够relax的。我现在的困惑更多的在于,人已经是很放松的情况下,四肢酥
: 软放松,半意识状态,但是大脑还是有意识。就像你说的,闭目养神, 但是我想要的
: 不仅此而已,而是希望睡着。 睡觉好的人真是幸福啊。。。

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F*I
11
我的妈呀,这是什么中医啊。就是堆砌一些有镇静作用的药,多少苦寒的药。千万别吃
这些药了,长此以往,阳气衰败,恐怕你会每天都只是嗜睡,而对任何事情都无精打采
了。
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s*s
12
你经常火冒三丈,非找人吵架才行是吗?
要是不是,你这方子万万吃不得.

【在 m******n 的大作中提到】
: 本人女33岁(十问在最后), 一直是睡眠不太好的,现在年纪大上去了,加上去年生
: 活上有些波折,睡觉就更不济,主要是入睡难,可以听到自己心跳。后来随着事情淡去
: ,好点了,去年年底回国看了中医失眠专诊(方子在后21味药),煎草药吃,也带回美
: 国吃,效果很不错,吃完了,好像又不行了,就去chinatown mail order一次,吃完了
: ,又不行,而且是明显很累了,人已经很迷迷糊糊了,但是就是跌不进梦乡,哪怕前一
: 晚上已经没有睡好人已经很疲惫,还是跌不进梦乡。我尝试过很多方式,药(
: melatonin,benydral, ambien, 安定等等),泡澡 或者催眠,一开始都有用,到后来
: 就不怎么样了,中药是目前来说最有用的,但是不知道为什么一停就不行,这里中药难
: 买,这次有一个ingredient没有,所以还在找。下面是我的方子。我一般9:30-10pm就
: 上床看15-30分钟书,然后睡觉。 我吃中药的日子里,书看了困了,一会会就跌入梦乡

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m*n
13
对的,我也开始意识到'其实您的身体还是得到了休息,并不是您
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m*n
14
谢谢 fivestone提醒
stool:没有consitipation的时候是深黄或者黄色,否则深咖啡。去年做了个
colonoscopy , 没事。
舌苔色白色的还是有点厚重的。
urine(淡黄),frequency不多,当然如果喝的多了,那就urine也多了,不吃中药的时
候,如果不吃安眠药,可以一宿都没有真正失去意识, 有时到凌晨4,5点。我觉得‘跌
入梦乡’是很美好的事情,一旦跌下去,似乎就可以自由在梦境中翱翔(白云里飞?呵
呵)。我确实有轻度忧郁,心率70-75,侧卧时尤其是耳朵贴到枕头上会听到,面朝上
一般不会听到心跳,但是我喜欢侧卧睡觉.一般睡着后3,4或者5点钟总归有点意识,但
是会再睡,未必那么深。

【在 f*******e 的大作中提到】
: 十问你答的不全,其中几个问题平时自己如果不注意观察的话,可能也不会在意,但对
: 中医的判断确实很重要的。比如大便颜色、小便颜色、频率等。还有你的舌苔颜色?脸
: 色如何?你如果不吃中药或其他药的时候,大概几点能睡着?睡着后是否会醒?如果醒
: ,是否容易再入睡?
: 另外你用到“跌入梦乡”,你是否觉得睡眠是很恐怖的事情,或者有什么害怕的?是否
: 平时容易担忧、焦虑?你心率是多少?睡觉时听到心跳是侧卧时?

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m*n
15
是马,不要吓我哦。我是在上海名老中医诊所失眠专诊看的,我学医的同学介绍的。王
翘楚。下面有介绍。我确实肝火比较旺,脾气急躁。不过也不想阳气衰败。
http://baike.baidu.com/view/2348441.htm#2
http://szy.sh.cn/szy/html/shzyy/shzyy_hsmj_gmyzj/List/list_0.ht

【在 F*I 的大作中提到】
: 我的妈呀,这是什么中医啊。就是堆砌一些有镇静作用的药,多少苦寒的药。千万别吃
: 这些药了,长此以往,阳气衰败,恐怕你会每天都只是嗜睡,而对任何事情都无精打采
: 了。

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m*n
16
脾气确实属于急躁类的,但是远不是‘经常火冒三丈,非找人吵架才行’。 可以展开说
说为什么万万吃不得?多谢

【在 s**s 的大作中提到】
: 你经常火冒三丈,非找人吵架才行是吗?
: 要是不是,你这方子万万吃不得.

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Q*g
17
你的十问回答的太简单,不能明确判断,但是服药有效,停药无效的药方就是坏药方,
说明这个药方没有治病,和西医的安眠药有的一拼,长期吃对身体也有损害。

【在 m******n 的大作中提到】
: 脾气确实属于急躁类的,但是远不是‘经常火冒三丈,非找人吵架才行’。 可以展开说
: 说为什么万万吃不得?多谢

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f*0
18
我觉得你现在有些走偏了一些。我给你一些建议:
从心里上,你要认识到:
1. 你的年龄不是问题,应该还是很能睡的;
2. 情志上的问题要多用情志方面的调节,如放松自己的大脑,不要多给自我意识。
从身体上讲:
1. 长期失眠已经造成了体质的下降,不是简单的药物可以马上神清气爽的;
2. 运动,任何能够让你专注的运动都有帮助;
3. 运动量要足够,让你累到不能思考;
从服药上讲:
1. 阴阳已经都虚,服用阴阳都补的药最好,如桂附地黄丸等;
2. 一点安神的药,如归脾丸等。
运动最重要。

【在 m******n 的大作中提到】
: 本人女33岁(十问在最后), 一直是睡眠不太好的,现在年纪大上去了,加上去年生
: 活上有些波折,睡觉就更不济,主要是入睡难,可以听到自己心跳。后来随着事情淡去
: ,好点了,去年年底回国看了中医失眠专诊(方子在后21味药),煎草药吃,也带回美
: 国吃,效果很不错,吃完了,好像又不行了,就去chinatown mail order一次,吃完了
: ,又不行,而且是明显很累了,人已经很迷迷糊糊了,但是就是跌不进梦乡,哪怕前一
: 晚上已经没有睡好人已经很疲惫,还是跌不进梦乡。我尝试过很多方式,药(
: melatonin,benydral, ambien, 安定等等),泡澡 或者催眠,一开始都有用,到后来
: 就不怎么样了,中药是目前来说最有用的,但是不知道为什么一停就不行,这里中药难
: 买,这次有一个ingredient没有,所以还在找。下面是我的方子。我一般9:30-10pm就
: 上床看15-30分钟书,然后睡觉。 我吃中药的日子里,书看了困了,一会会就跌入梦乡

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m*n
19
非常同意‘一旦你下决心只靠自己,不靠偏方或者药物的话,你会发现其实更容易成功
’。我有几次,连续吃药几天,还是效果不佳,而且ambien导致头痛。我后来就索性‘
破罐子破摔’说算了,我什么药也不吃了,爱睡谁得。。。那晚上好像到也还好。 主要
一旦处于连续没有睡好的几天,人状态差,非常希望当晚能睡好,会病急乱吃药。现在
觉得安眠药一类的是不敢吃了。我ambien,lunesta,舒安定,trazadone,都吃过,都是
一开始有效果,后来就难说,而且副作用大,有类似失眠的朋友可以参考。我benadral
, melatonin(脑白金)吃了有一年半,说实话,真的那几天失眠严重的日子里,也不管
用。中药相对来说对我的失眠的效果相对稳定点,至今,我没有不良反应,不过看到几
位其他大虾的看法,我有点怕怕的。
我自从上个周四吃完中药,就马上吃清脑复神液,但是还是失眠,上周5,6只是睡得不
好(5,6小时?),没有完全失眠,周日周1晚上吃了ambien把自己搞得更痛苦(躺了2
,3小时没有睡着,心理着急,就吃了)。这周2,3,4晚上我只吃了melatonin 3mg,
到都睡得蛮好(入睡20-30分钟把), 严重怀疑那两天是不是什么内分泌或者哪根筋搭住
了。反正就是没什么外界原因的,人已经很放松,困倦,但还是有意识,自己觉得好像
管意识的那根筋坏了似的。

【在 S*********d 的大作中提到】
: 两位睡不着的:
: 我以前也不好,现在好多了。 其实长时间的失眠,已经不能只靠中药或者西药了。
: 1。你得靠自己去养神了,那就是打坐。你就去搜LWT写的那个打坐的贴子。然后
: religiously按照他说的去坐。要在睡觉前打坐一会儿。
: 2。 白天晒够太阳,有一点体力活动或者运动。晚上什么都不想,除了睡觉。借天力
: 帮你自己调节自己,帮助你夜里阳入阴。
: 3。 还有要管住自己的思想,不要东想西想,就连失眠这件事情都少想(这个最关键
: )一想,就去找点事情去做。象晚上睡不着,你就起来去打坐。坐到困得不行,就去睡
: 觉。然后可能又睡不着,那就在打坐。。等等。
: 一旦你下决心只靠自己,不靠偏方或者药物的话,你会发现其实更容易成功。

avatar
m*n
20
谢谢您的建议,很有条理。运动量确实是我的一个问题,尽管我自己知道,老公天天在
催,但是真的应该要坚持。我有六味地黄丸,都差不多嘛?

【在 f****0 的大作中提到】
: 我觉得你现在有些走偏了一些。我给你一些建议:
: 从心里上,你要认识到:
: 1. 你的年龄不是问题,应该还是很能睡的;
: 2. 情志上的问题要多用情志方面的调节,如放松自己的大脑,不要多给自我意识。
: 从身体上讲:
: 1. 长期失眠已经造成了体质的下降,不是简单的药物可以马上神清气爽的;
: 2. 运动,任何能够让你专注的运动都有帮助;
: 3. 运动量要足够,让你累到不能思考;
: 从服药上讲:
: 1. 阴阳已经都虚,服用阴阳都补的药最好,如桂附地黄丸等;

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m*n
21
我也在想这个问题,安眠药不吃就没效果,如果我也使因为停了中药就失眠的话,就没
啥两样了,难道是巧合。

【在 Q****g 的大作中提到】
: 你的十问回答的太简单,不能明确判断,但是服药有效,停药无效的药方就是坏药方,
: 说明这个药方没有治病,和西医的安眠药有的一拼,长期吃对身体也有损害。

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f*0
22
六味地黄丸只滋阴不养阳。当然,动则升阳,静则养阴。

【在 m******n 的大作中提到】
: 谢谢您的建议,很有条理。运动量确实是我的一个问题,尽管我自己知道,老公天天在
: 催,但是真的应该要坚持。我有六味地黄丸,都差不多嘛?

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f*e
23
不谢。你是湿热体质,肝阳上扰,胆气不降引起的失眠。那个方子有清肝热的作用,所
以对你的睡眠会有帮助。但整个方子配伍杂乱,没有重点,比较典型的用西医的思维开
中药的方剂。
建议你睡觉前用热水加醋泡脚,而不是泡澡。平时用菊花、夏枯草泡茶喝,多吃绿豆汤

另外你可能由于较长期失眠,对药物不但有生理依赖,还有心理依赖性。这个要注意避
免。

【在 m******n 的大作中提到】
: 谢谢 fivestone提醒
: stool:没有consitipation的时候是深黄或者黄色,否则深咖啡。去年做了个
: colonoscopy , 没事。
: 舌苔色白色的还是有点厚重的。
: urine(淡黄),frequency不多,当然如果喝的多了,那就urine也多了,不吃中药的时
: 候,如果不吃安眠药,可以一宿都没有真正失去意识, 有时到凌晨4,5点。我觉得‘跌
: 入梦乡’是很美好的事情,一旦跌下去,似乎就可以自由在梦境中翱翔(白云里飞?呵
: 呵)。我确实有轻度忧郁,心率70-75,侧卧时尤其是耳朵贴到枕头上会听到,面朝上
: 一般不会听到心跳,但是我喜欢侧卧睡觉.一般睡着后3,4或者5点钟总归有点意识,但
: 是会再睡,未必那么深。

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j*c
24
关于运动的部分,我觉得还是要谨慎,应该要适当,不能说累的不能思考。我觉得lz的
病累的过分了反而会很兴奋,更难睡着。缓慢,平和,能让思想放松的运动更适合lz,
比如瑜伽,太极拳,散步等等。
失眠确实痛苦,我自己被折磨过近2年的时间,现在也没有完全好,但是好多了。从另
外一个角度看失眠也是一种修炼,如果lz以前性子比较急,做事情缺乏耐心,可以利用
这个机会,好好的陶冶一下自己的情操,培养一种恬静自然,知足常乐的性格。病总是
暂时的,性格的改变却是收益一辈子的。共勉!

【在 f****0 的大作中提到】
: 我觉得你现在有些走偏了一些。我给你一些建议:
: 从心里上,你要认识到:
: 1. 你的年龄不是问题,应该还是很能睡的;
: 2. 情志上的问题要多用情志方面的调节,如放松自己的大脑,不要多给自我意识。
: 从身体上讲:
: 1. 长期失眠已经造成了体质的下降,不是简单的药物可以马上神清气爽的;
: 2. 运动,任何能够让你专注的运动都有帮助;
: 3. 运动量要足够,让你累到不能思考;
: 从服药上讲:
: 1. 阴阳已经都虚,服用阴阳都补的药最好,如桂附地黄丸等;

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Y*I
25
我也是阴虚火旺的体质,曾经跟失眠斗争十几年。现在的黑眼圈就是见证。
夜晚的睡眠跟白天的活动密切相关。想问问你白天都是什么生活/工作状况?

【在 m******n 的大作中提到】
: 本人女33岁(十问在最后), 一直是睡眠不太好的,现在年纪大上去了,加上去年生
: 活上有些波折,睡觉就更不济,主要是入睡难,可以听到自己心跳。后来随着事情淡去
: ,好点了,去年年底回国看了中医失眠专诊(方子在后21味药),煎草药吃,也带回美
: 国吃,效果很不错,吃完了,好像又不行了,就去chinatown mail order一次,吃完了
: ,又不行,而且是明显很累了,人已经很迷迷糊糊了,但是就是跌不进梦乡,哪怕前一
: 晚上已经没有睡好人已经很疲惫,还是跌不进梦乡。我尝试过很多方式,药(
: melatonin,benydral, ambien, 安定等等),泡澡 或者催眠,一开始都有用,到后来
: 就不怎么样了,中药是目前来说最有用的,但是不知道为什么一停就不行,这里中药难
: 买,这次有一个ingredient没有,所以还在找。下面是我的方子。我一般9:30-10pm就
: 上床看15-30分钟书,然后睡觉。 我吃中药的日子里,书看了困了,一会会就跌入梦乡

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m*n
26
是的, 千万不能把我搞兴奋了,而且我一般得在下午之前运动,对我来说比较实际的
就是快走,嫌跑步太累。今天又抽风了, 不过我得按捺住,不吃安眠药,刚好了3个晚
上的说。
失眠的体质和性格绝对是息息相关,所道句句是我的肺腑,同道中人,想必很多感悟都
在不言中了,共勉。

【在 j******c 的大作中提到】
: 关于运动的部分,我觉得还是要谨慎,应该要适当,不能说累的不能思考。我觉得lz的
: 病累的过分了反而会很兴奋,更难睡着。缓慢,平和,能让思想放松的运动更适合lz,
: 比如瑜伽,太极拳,散步等等。
: 失眠确实痛苦,我自己被折磨过近2年的时间,现在也没有完全好,但是好多了。从另
: 外一个角度看失眠也是一种修炼,如果lz以前性子比较急,做事情缺乏耐心,可以利用
: 这个机会,好好的陶冶一下自己的情操,培养一种恬静自然,知足常乐的性格。病总是
: 暂时的,性格的改变却是收益一辈子的。共勉!

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m*n
27
办公室的工作非常轻松,尤其这一两年,不需要说什么话,或者费很多神。我自己知道
如果哪天白天特别忙,或者有些烦的事,和很多人周旋我必然睡不好。还好这点我比较
幸运。

【在 Y**I 的大作中提到】
: 我也是阴虚火旺的体质,曾经跟失眠斗争十几年。现在的黑眼圈就是见证。
: 夜晚的睡眠跟白天的活动密切相关。想问问你白天都是什么生活/工作状况?

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m*n
28
补充一下,那张方子对我便秘也有缓解,基本每天一次,很规律。当然每天多灌那么多
汤药,怎么也会有点用。我本来非常容易便秘,stool softener 常吃,痔疮,所以去
年做肠镜。前面急着叙述失眠,忽略了这个,抱歉。

【在 m******n 的大作中提到】
: 办公室的工作非常轻松,尤其这一两年,不需要说什么话,或者费很多神。我自己知道
: 如果哪天白天特别忙,或者有些烦的事,和很多人周旋我必然睡不好。还好这点我比较
: 幸运。

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s*s
29
你的原主诉不全面.
正如你所说的,你的便秘问题你就没有太多提.
脾气急,要看相对正常人急成什么样.你认为的急躁,别人可能根本受不了.
你家有遗传病史吗?比如高血压.
说实在的,要让病人自己填个表,然后靠这个来治病救人.本身就有很大缺陷.
如果原来的方子至少从侧面反映了你的病.那你的病不容易治疗.
在肝上的病大都不好治.要平肝就要泻火,这种药物过度服用容易伤脾胃.死循环.
能有效长期控制治疗的方法
1. 太极, 但是要找到正确的练习方法.
2. 二至汤.廉价,相对平和.
如果你有家族病史,其实很难根治.
如果没有,治疗也需要较长时间.

【在 m******n 的大作中提到】
: 脾气确实属于急躁类的,但是远不是‘经常火冒三丈,非找人吵架才行’。 可以展开说
: 说为什么万万吃不得?多谢

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S*d
30
LWT看到这个该SIGH了。他的方真是很棒的,去仔细读他的贴子。
说一个睡眠DOC(西医)的建议,如果睡不着,就去另一屋看书,然后困了就回来睡,
直到睡着。。。。。ETC
把这个失眠当成修身养性的机会---这个想法很好。不过说多少都没有,要自己实践。

【在 j******c 的大作中提到】
: 我觉得lwt的那个打坐方法要谨慎,如果患者特别想通过打坐来缓解症状,比如失眠,
: 很可能会适得其反,过犹不及。先通过汤药缓解一下,然后再通过打坐来巩固会更好一
: 些。

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S*d
31
LWT看到这个该SIGH了。他的方真是很棒的,去仔细读他的贴子。
说一个睡眠DOC(西医)的建议,如果睡不着,就去另一屋看书,然后困了就回来睡,
直到睡着。。。。。ETC
把这个失眠当成修身养性的机会---这个想法很好。不过说多少都没有,要自己实践。

【在 j******c 的大作中提到】
: 我觉得lwt的那个打坐方法要谨慎,如果患者特别想通过打坐来缓解症状,比如失眠,
: 很可能会适得其反,过犹不及。先通过汤药缓解一下,然后再通过打坐来巩固会更好一
: 些。

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a*9
32
我是一个比较急性子的人, 个人的2cents
运动, 是王道, 我准备考试的时候, 尤其是大考,会紧张, 失眠啥的,
但是我都会在准备考试期间去跑步, 慢跑, 专注地跑, 至少要跑完自己设定的目标
, 跑步是很痛苦的事儿, 跑1000米没问题, 但是跑5000米,两个5000米试试看? 我
每次跑步后都睡得非常好
吃药这个, 最好不要吃, 即使你睡着了, 后面的副作用, 以后会影响你一辈子。
经常去运动是王道。
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m*n
33
本人血压低60-90,奶奶高血压,爷爷爸爸血压偏低。妈妈外公血压居中,外婆稍高。
我爸妈兄弟姐妹十几人中只有一个听说过有点失眠,不知这种概率算遗传否,爷爷奶奶
外公外婆均没有。
脾气急么,如果说50%居中,100%脾气急躁的极端,0%是没有脾气,我大概60%,这两年
好些了。
能不能介绍一下二至汤。谢谢

【在 s**s 的大作中提到】
: 你的原主诉不全面.
: 正如你所说的,你的便秘问题你就没有太多提.
: 脾气急,要看相对正常人急成什么样.你认为的急躁,别人可能根本受不了.
: 你家有遗传病史吗?比如高血压.
: 说实在的,要让病人自己填个表,然后靠这个来治病救人.本身就有很大缺陷.
: 如果原来的方子至少从侧面反映了你的病.那你的病不容易治疗.
: 在肝上的病大都不好治.要平肝就要泻火,这种药物过度服用容易伤脾胃.死循环.
: 能有效长期控制治疗的方法
: 1. 太极, 但是要找到正确的练习方法.
: 2. 二至汤.廉价,相对平和.

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W*r
34
楼主的情况和你不一样吧。你是在准备考试的时候为了防止失眠而跑步。楼主已经是长
期失眠,气血必虚,在这种情况下再跑5000米,只怕会令气血更虚。还是散步、太极这
些适量的运动比较合适。

【在 a*****9 的大作中提到】
: 我是一个比较急性子的人, 个人的2cents
: 运动, 是王道, 我准备考试的时候, 尤其是大考,会紧张, 失眠啥的,
: 但是我都会在准备考试期间去跑步, 慢跑, 专注地跑, 至少要跑完自己设定的目标
: , 跑步是很痛苦的事儿, 跑1000米没问题, 但是跑5000米,两个5000米试试看? 我
: 每次跑步后都睡得非常好
: 吃药这个, 最好不要吃, 即使你睡着了, 后面的副作用, 以后会影响你一辈子。
: 经常去运动是王道。

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Q*g
35
主要是你对十问回答的太简单,比如小便就写个正常,这不是症状,是你自己的判断,
应该是写颜色,量,次数。诸如此类。
目前的回答,在一个不清楚的状况下,大家判断你的情况也不可能准,提的建议恐怕
也不容易适合你。
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s*i
36
lwt的打坐方法怎么找不到啊,按作者lwt主题关键词打坐没有找到。谁能给个连接吗?
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j*c
37
lwt的方法非常好,但是做起来每个人情况不一样,特别是急于看到效果的人,我个人
觉得不合适。他的方法适合性格平和,耐心,不急于求成的的人,如果急于看到效果,
可能会过犹不及,一家之言,请您指教。
“把这个失眠当成修身养性的机会---这个想法很好。不过说多少都没有,要自己实
践。”没有办法,甚或逼着你去实践,你不改变就痛苦。

践。

【在 S*********d 的大作中提到】
: LWT看到这个该SIGH了。他的方真是很棒的,去仔细读他的贴子。
: 说一个睡眠DOC(西医)的建议,如果睡不着,就去另一屋看书,然后困了就回来睡,
: 直到睡着。。。。。ETC
: 把这个失眠当成修身养性的机会---这个想法很好。不过说多少都没有,要自己实践。

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S*d
40
哎。他就是告诉你什么都不要求,别说求成,或者急于求成。
把识神放下,让自己的元神来帮助恢复。要不LWT自己来解释一下?我是觉得他们没有
把你那个贴子的精神领会到。顺便说一句,打坐应该能帮助心平气和。再说那也不是
LWT的原创,是道家的东西。
现在打过坐会说打坐有用,站过桩的说站桩有用,打过太极说太极有用。说明什么问题
,因为人练过,有经验。。。。不有句话实践是检验真理的唯一标准嘛。试几次感觉一
下。

【在 j******c 的大作中提到】
: lwt的方法非常好,但是做起来每个人情况不一样,特别是急于看到效果的人,我个人
: 觉得不合适。他的方法适合性格平和,耐心,不急于求成的的人,如果急于看到效果,
: 可能会过犹不及,一家之言,请您指教。
: “把这个失眠当成修身养性的机会---这个想法很好。不过说多少都没有,要自己实
: 践。”没有办法,甚或逼着你去实践,你不改变就痛苦。
:
: 践。

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j*c
41
您说的非常对,所以我才建议急于看到效果的人要谨慎使用lwt的方法,着急的打坐反
而违背了本意。
不妨先用汤药调理一下,慢慢好一些,心里不那么着急了,容易放下了,再开始打坐。
病不是一天来的,也不可能一天就走。

【在 S*********d 的大作中提到】
: 哎。他就是告诉你什么都不要求,别说求成,或者急于求成。
: 把识神放下,让自己的元神来帮助恢复。要不LWT自己来解释一下?我是觉得他们没有
: 把你那个贴子的精神领会到。顺便说一句,打坐应该能帮助心平气和。再说那也不是
: LWT的原创,是道家的东西。
: 现在打过坐会说打坐有用,站过桩的说站桩有用,打过太极说太极有用。说明什么问题
: ,因为人练过,有经验。。。。不有句话实践是检验真理的唯一标准嘛。试几次感觉一
: 下。

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s*s
42
你的病不(仅仅)是失眠.
你是遗传的(高)低血压病.
其他所有都是症状,不是病根.
这病以目前的医学条件只能控制不能根治.
二至丸比较平和,最重要比较便宜.
组方就两味药. google一下就好了.
凡是不能说出你血压问题的人提供的方案你都基本上不能用.
我相信你也不可能使用,因为你使用不了.

【在 m******n 的大作中提到】
: 本人血压低60-90,奶奶高血压,爷爷爸爸血压偏低。妈妈外公血压居中,外婆稍高。
: 我爸妈兄弟姐妹十几人中只有一个听说过有点失眠,不知这种概率算遗传否,爷爷奶奶
: 外公外婆均没有。
: 脾气急么,如果说50%居中,100%脾气急躁的极端,0%是没有脾气,我大概60%,这两年
: 好些了。
: 能不能介绍一下二至汤。谢谢

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m*n
43
多谢大家,这一阵没能购上来。不知怎么的,这一阵又睡好了,有点莫名其妙, 不知
道和又开始吃那个方子有关。 但是嘴唇干裂,发红,无须涂唇膏了,非常厉害,想想
这个季节不应该这样,不知道和里面的药是否有关,我的药里面是不是也有让人上火的
药。当初开方时跟医生说过月经量比较多,吃了药后确实小点了,间隔也大了,35天左
右,不知这是好事还是不好。

【在 s**s 的大作中提到】
: 你的病不(仅仅)是失眠.
: 你是遗传的(高)低血压病.
: 其他所有都是症状,不是病根.
: 这病以目前的医学条件只能控制不能根治.
: 二至丸比较平和,最重要比较便宜.
: 组方就两味药. google一下就好了.
: 凡是不能说出你血压问题的人提供的方案你都基本上不能用.
: 我相信你也不可能使用,因为你使用不了.

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m*n
44
补充一下,我这一阵中药1贴药煎出来的,分3天吃. 说嘴唇不用涂唇膏,有点夸张,就是血
色特别好点.

【在 m******n 的大作中提到】
: 多谢大家,这一阵没能购上来。不知怎么的,这一阵又睡好了,有点莫名其妙, 不知
: 道和又开始吃那个方子有关。 但是嘴唇干裂,发红,无须涂唇膏了,非常厉害,想想
: 这个季节不应该这样,不知道和里面的药是否有关,我的药里面是不是也有让人上火的
: 药。当初开方时跟医生说过月经量比较多,吃了药后确实小点了,间隔也大了,35天左
: 右,不知这是好事还是不好。

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