[转载] 孩子的妈抗衰老美容整理笔记-全是吃出来的# Fashion - 美丽时尚
M*s
1 楼
要换新电脑啦,整理老电脑资料时,突然发现了好久前写过的贴子,时间过得真快,两年了
,有一些坚持,有一些改变.我是长相身材十分普通的人，皮肤天生不好，爱出油，爱出
痘，内火重，皮肤发黄，最令人伤心的，是我眼部状况不好，记忆中十几二十岁就有了
些细纹，我的皮肤十分需要后天护理，现在还是一个六岁孩子她妈了，不过平庸不等于
放弃，20岁时，夸我温柔多过夸我漂亮，五官是父母给的，无法选择，但皮肤，体形，
内涵却是可能通过后天的努力来创造。一直在美容这条路上探索，30多岁时终于摸索总
结出一套属于自己的保养方法，去年参加同学聚会，好多人都赞我比原来漂亮了、都说
感觉我都没怎么变老。心想，这些年的坚持总算没有费，我认为，要漂亮首首先要补血
美白，再要补充胶原蛋白、延缓衰老，然后还要减肥保持身材，最后还要注意些小的细
节，这个贴子先把内调方法跟大家分享，其它的等我闲暇时再慢慢整理。我平时比较忙
，总是吃工作餐，那是没什么营养可言的，长期下去，不变成黄脸婆才怪。希望大家都
越吃越美丽！
不管吃什么，要能被吸收才行，我胃不好，所以常吃小米粥（一般是早上吃，说起来惭
愧，早上吃的粥大部分是妈妈辛辛苦苦熬的,两年过去了,现在是和婆婆住一起,她也经
常熬小米粥给我们一家人吃），小米暖胃，安神，适合脾胃虚弱、消化不良.各位妹妹
请记住，平时一定要注意饮食规律，千万千万别让自己有胃病，胃不好，吃什么都无法
吸收，皮肤得不到营养，就更别提什么漂亮了。题外话：我是生女儿后，生活完全无规
律，,因此落下了胃病.女儿后来慢慢长大,我也有时间保养自己了,女人结婚生孩子后,
一定别做黄脸婆,要做漂亮妈妈.小米粥的做法很简单,就跟熬白米粥一样的。小米能平
衡人体内的微量元素，防止人体内产生有害的过氧化物，小米味甘，性微寒，夏天吃不
会上火。经期要吃的话，可以配上点红糖和红枣。我等我周末有点空闲时间时就做给家
里人吃，每次是把红枣隔水蒸，蒸到红枣比较肥大了，就容易把核去掉，有时侯如果有
时间，会把红枣的皮剥去（主要是我女儿不喜欢红枣皮粘在嘴里的感觉），等小米粥熬
得半熟时就加红枣，快熟时加红糖。另外，小米粥要熬得稠一些会更香。加了红枣和红
糖的粥我只白天吃，晚不敢吃，为了保持身材。
女人要气血充盈。我不喜欢那些纯粹的、不健康的白，最理、想的白是皮肤白皙有色泽
，不要那种苍白。时常有人说自己脸色蜡黄，手足冰冷，其实大多是气血不足造成。黑
芝麻：黑芝麻补血、润肠，养发。容易掉头发的妹妹坚持吃一段时间的黑芝麻，是绝对
有所改善的。它还适合贫血的人。我一般是从超市买来一粒粒的黑芝麻（我不购买黑芝
麻粉，一是觉得不卫生，二是担心不货真价实），然后过水洗，MM们要注意，有些黑芝
麻是被染过的，被染过色的黑芝麻洗好几次水都是黑色，正常的应该是洗第次，水只有
一点微微的淡淡黑色，感觉是水有点脏的那种黑，多洗几次就不黑了。洗好后，稍晾下
，就可以放到平锅里面炒，一定要用小火，火大了容易糊。炒黑芝麻挺费功夫的，要一
直守在那里不停地翻炒，没什么技术性，却要有耐心，呵，这样的事情可以交给老公来
做。等炒到有浓浓的香味就算到了火侯，盛到宽扁的盘子里，完全凉透后，把它装到密
封罐里（一定要等它完全凉透才能装入密封罐，否则就会不香脆了），平时没事就吃两
勺，每天吃个两，三勺，为了减肥而节食引起便秘的妹妹特别适合，能润肠，芝麻中含
有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，多吃些也不会长胖。一次要多炒些,炒一
罐子、可以吃好一段时间。各位白领MM可以用小密封灌装了放在办公，当零食吃。
土鸡蛋：它是我们再熟悉不过的东东了，真正的土鸡蛋就是那种满山跑的鸡生的
蛋，那种现在很少了，我婆婆家带的一点真正的土鸡蛋全留给女儿了。吃鸡蛋最好的方
法是白水煮蛋，煮到蛋黄有一点点稀是最好的，呵，煮鸡蛋我妈妈最拿手了，我每次煮
，不是煮过头了，就是还没熟。炒蛋虽然香，但营养成份会被破坏，最好少吃。经期的
时候吃米酒鸡蛋会感觉身体暖暖的，活血特别好，不过我内火重，经期吃多了米酒鸡蛋
会长痘，这个时候呢，我就会吃两粒珍珠粉，这样痘痘就会很快消掉，长期吃珍珠粉还
可以美白。内火不重的人，经期不要吃珍珠粉。每天坚持吃一个白水煮蛋，皮肤会不知
不觉靓起来
红枣山药泥：本来是想做红楼梦里的那个红枣山药桂花膏，但嫌太麻烦，后来我就自己
做成泥了，味道也很不错。先把山药，红枣洗净，放入蒸锅蒸(不喜欢用煮的,感觉煮会
把营养成份煮到水里面), 等红枣发胀了,就先取出扒皮去核，再把红枣放入搅拌机搅
碎备用，等山药蒸到能用筷子轻易地戳进去时，就可以取出，然后剥皮，这时就不用搅
拌器了，直把山药放进一个大碗里，接用大的搪瓷勺的底部就可以将其压碎成泥状，最
后倒出刚才搅碎的枣泥，两者充分拌均匀，不用放糖，因为红枣本来就很甜，山药是淡
的，两者在一起，味道刚刚好，微甜而不腻。只是这样甜品只有周末在家有时间时,才
能做它,太费功夫了,红枣去核都要好久.我老公和女儿都说很好吃,老公说我做正经的饭
菜不行,做这些乱七八糟的东西还很用心.那是当然,凡是养颜的东西,我都会很上心.平
时大多是直接吃红枣，每天吃一，两个就行（其实我感觉它很腻，太甜了，当完成任务
一样地吃它）。我特别喜欢西安的红枣，肉多个大，可能是因为我老公曾在那里读过七
年书，我也去那里玩过很长一段时间，所以那里的回忆特别好，总之我是对西安的红枣
情有独钟。
枸杞菊花茶：最开始时，我用红枣，枸杞泡茶喝。有一次陪我女儿去一个比较有名的中
医那里看抓几副治唇干的药（他嘴唇喜欢干裂）时，看到他喝的是枸杞泡菊花，我就随
口了句：“你为什么不泡红枣枸杞呀，我们办公室的人都这样喝。”，他说其实枸杞不
适合跟温热的东西同食，如桂圆、红参、大枣，还说枸杞菊花是很好的搭配。呵，我也
不是学医的，也不能判断正确与否。后来还是用枸杞配菊花了。我一直是购买的闽龙达
特级宁夏枸杞，是上海的一个牌子，质量很好。菊花就是在药店抓的，那中药店也有枸
杞，但我看色泽和饱满度都不是太好，就没要。我并不是一天都喝枸杞菊花茶，因为它
们泡过那么几次，也就没什么营养价值了，一般泡一小杯，喝完后，再加一小杯水，最
多喝三小杯。
菠菜:它含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸等.菠菜中含有大量的抗
氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用.但要注意的是,菠菜里面
含有太多的草酸,吃之前要用开水先煮过,然后捞出根据自己的口味烹调。我的口味比较
清淡，呵，基本只放油、盐。菠不能和豆腐，珍珠粉等含钙高的东西同吃。
说说补充胶原蛋白，胶原蛋白是一种高分子蛋白质，丝状的胶原蛋白纤维能使皮肤
保持结实而有弹性。胶原蛋白存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机
能是做结缔组织的粘合物质。在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供给
真皮层安定有力的支撑。女人进入22岁以后，皮肤的新生能力即开始减弱，就要开始注
意平时的饮食多吃胶原蛋白含量高的东东，25岁以后，衰老的进程已经来临，不做任何
保养的皮肤（特别是不注意防晒的皮肤），其肤下胶原蛋白减少，弹性减弱。吾吾吾都
30多了，当然知道胶原蛋白的重要性. 猪蹄的做法很多，我就选了猪蹄炖黄豆，其实
不是特别喜欢吃，只是为了皮肤好，刚开始我还坚持一周吃三、四次，慢慢觉得它很腻
，很难吃，更重要的是似乎有长胖的趋势，分析原因，一是因为这款养颜菜的油脂太厚
，二是因为我一般在晚上吃，白天大多吃工作餐，只有晚饭才有时间在家里吃，后改为
一周吃一次，有一次我们这里猪肉有疫情，记得是什么五号病，就停吃了。最后总结：
猪蹄是养颜，必需要长期坚持吃，并且有长胖的危险，还有做这道菜要花时间，大多都
要让妈妈帮我做（母爱是世界最伟大的）有点过意不去。再加上我胃不太好，不适合吃
太多这样油腻的东西。最终放弃了长期吃猪蹄来美容。不过餐桌上偶尔上一道这样的菜
，还是很不错的。
一个周末去吃农家饭，有一道菜叫鱼冻，味道很鲜美，老板介绍是用鱼和鱼鳞做
的。其实它也是补充胶原蛋白的,当时就去讨教了做法,可惜技艺不佳，做失败了，会做
鱼冻的妹妹，多吃它对皮肤十分好。
银耳汤：银耳有“菌中之冠”的美称，它的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、
脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基
酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等
，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。此外，银耳
中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用。
银耳物美价廉，做起来也十分简单，大力推荐各位美女多吃银耳汤。另外把银耳汤熬成
浓汁状后，做眼膜，效果也不错。
gnc胶原蛋白：老公的研究生同学兼好朋友回国探亲，给稍来一瓶GNC葡萄籽，两
瓶GNC胶原蛋白，一瓶GNC深海鱼油。葡萄籽我很喜欢，我是过敏性体质（唉，过敏有遗
传，我女儿竟然也容易过敏，前段时间还患了过敏性鼻炎），吃了段时间葡萄籽，过敏
真的有改善,现在一直在吃GNC的葡萄籽。胶原蛋白嘛，不太好，首先它的味道很浓，感
觉有个怪味，其次它的“个头大”，一粒那么大的绿色药丸，如果是在饭后吞服，会有
要吐的感觉，最重要的是没什么效果，可能是我没坚持，所以看不到效果。后来弄清为
什么它的味道浓，因为它是复合胶原蛋白，不是纯的。深海鱼油给我老公吃了。
鱼胶原蛋白粉：有一次和一个妹妹交流美容经验时，她跟我提起她吃胶原蛋白粉
，说是百分百纯的,个人比较偏向纯的胶原蛋白，于是便想一试。开始是用的华研鱼胶
原蛋白粉,后来一直用贝依瑞精纯鱼胶原蛋白粉了,感觉后者更经济实惠,溶解得也更快
一些,似长期吃下来，似乎效果也更好一点.它是细腻的粉末状，入水即溶化了，没有一
点渣，吃起来方便，早上起来冲一杯冰泉女人豆浆，然后加一勺它，没有任何怪味。或
者加一包在现榨的果汁里，搅拌（我很少喝成品果汁,那里面糖份太多了）。做面膜时
，加一点鱼胶原蛋白，会让效果加倍。特别是眼部有细纹、黑眼圈的妹妹，可以一试。
我眼部状况一直都不太理想，所以试过各种眼膜，经过这些年的维护，那些20多岁就开
始滋生的细纹总算得到了控制。顺便介绍一个我用过感觉特别良好的自制面膜：一汤勺
浓浓的银耳汁（质地越稠越好，最好是接近膏状的）、半勺鱼胶原蛋白粉，三分之一小
勺珍珠粉混合后做面膜，补水美白，增强皮肤弹性。
绿茶：常喝绿茶不仅可能抗氧化，抗辐射，还能保持身材。我喜欢喝清淡的绿茶
，注意：经期不要喝茶。冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。不
要喝隔夜茶
冰泉女人豆浆：豆浆里有植物雌激素，最适合女人喝。最好是自己现磨的豆浆
，原来怀宝宝在家时，全是喝的现磨的，现在没那个福气了，早上的事情太多，根本没
时间来磨豆浆，只好退而求其次，选直接冲泡的冰泉女人豆浆，它里面不含蔗糖，是低
聚异麦芽糖，喝起来口感清淡，也不会长胖。
自制水果沙拉：我不喜欢喝牛奶，酸奶勉强能喝一点，这可不是一个好习惯，MM们
别学我，要多喝牛奶。有一次在超市，看到光明有一种大瓶的酸奶，上面的说明很吸引
人，说是可以和各种水果拌在一起后做水果沙拉，女儿一听就来了兴趣，一定要我买一
瓶回去试试。我把西瓜，葡萄，黄瓜，李子等夏季的时令水果切成小块，然后倒一些酸
奶拌来吃(我自己吃的那盘里会拌些鱼胶原蛋白粉，女儿吃的里面没加），比光喝酸奶
味道好多了，这下也能弥补下我平时不喝奶类的遗憾。有兴趣的话，可以试下，很简单
，要注意了，最好只用当季的时令水果，不要吃反季节的哦。不光是水果，蔬菜也要吃
当季的。常喝酸奶能保持大便通畅。
核桃:这也是我常吃的好东东,性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神、通润血
脉、使骨肉细腻，核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害.正在孕育宝
宝、哺乳期的妈妈每天吃两，三个核桃，能促进宝宝脑部发育。核桃含有63％的亚油酸
、16.4％的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪
酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能，核桃含磷脂较高
，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，脑力工作者要常吃核桃，
不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，虽然它口感比较涩，这样会损失一部分营养。但核
桃火气大，含油脂多，热量高，吃多了会上火。我是属于内火比较重的人，所以核桃虽
好，一次也不敢多吃，一般每次吃上两个。另外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、
出鼻血者应少食或禁食核桃仁。核桃生吃当然最好，不过它的味道，好多人不太喜欢。
为了让我女儿喜欢吃核桃，就自己动手做琥珀桃仁，这样也可以让她少吃点外面的垃圾
零食。先把核桃仁剥出（这个最费时间，可以边看电视边剥，通常会动员女儿一起动手
，我用核桃夹子把它夹碎，女儿便仔细地用小手把里面的仁取出，嘿嘿，这样还能不知
不觉地阻止她看电视），一次尽量多剥一些，免得经常做，太麻烦。将核桃仁放入平锅
中，用小火 慢慢炒，炒到有香味时盛出，白糖、红糖和蜂蜜水入锅，等红糖全部溶化
，放入刚才炒酥的核桃仁，然后用筷子不停地搅拌，直到每块核桃仁都沾裹上红糖浆，
红糖汁干掉后盛在宽大的盘子里。家里人都说味道好极了。
一年四季都要晒，夏天更为重要，多吃番茄，白天不吃“感光”蔬菜：芹菜、香菜
、白萝卜，另外柠檬汁白天也不要喝或者涂抹，它会让嘴角变黑暗沉，因为柠檬里有「
感光物质」，一经紫外线照射，皮肤就过敏、发炎，并且造成色素沉淀。容易长斑的妹
妹要格外注意。夏天要多多补充胶原蛋白，紫外线的照射，会加速胶原蛋白的流失。
,有一些坚持,有一些改变.我是长相身材十分普通的人，皮肤天生不好，爱出油，爱出
痘，内火重，皮肤发黄，最令人伤心的，是我眼部状况不好，记忆中十几二十岁就有了
些细纹，我的皮肤十分需要后天护理，现在还是一个六岁孩子她妈了，不过平庸不等于
放弃，20岁时，夸我温柔多过夸我漂亮，五官是父母给的，无法选择，但皮肤，体形，
内涵却是可能通过后天的努力来创造。一直在美容这条路上探索，30多岁时终于摸索总
结出一套属于自己的保养方法，去年参加同学聚会，好多人都赞我比原来漂亮了、都说
感觉我都没怎么变老。心想，这些年的坚持总算没有费，我认为，要漂亮首首先要补血
美白，再要补充胶原蛋白、延缓衰老，然后还要减肥保持身材，最后还要注意些小的细
节，这个贴子先把内调方法跟大家分享，其它的等我闲暇时再慢慢整理。我平时比较忙
，总是吃工作餐，那是没什么营养可言的，长期下去，不变成黄脸婆才怪。希望大家都
越吃越美丽！
不管吃什么，要能被吸收才行，我胃不好，所以常吃小米粥（一般是早上吃，说起来惭
愧，早上吃的粥大部分是妈妈辛辛苦苦熬的,两年过去了,现在是和婆婆住一起,她也经
常熬小米粥给我们一家人吃），小米暖胃，安神，适合脾胃虚弱、消化不良.各位妹妹
请记住，平时一定要注意饮食规律，千万千万别让自己有胃病，胃不好，吃什么都无法
吸收，皮肤得不到营养，就更别提什么漂亮了。题外话：我是生女儿后，生活完全无规
律，,因此落下了胃病.女儿后来慢慢长大,我也有时间保养自己了,女人结婚生孩子后,
一定别做黄脸婆,要做漂亮妈妈.小米粥的做法很简单,就跟熬白米粥一样的。小米能平
衡人体内的微量元素，防止人体内产生有害的过氧化物，小米味甘，性微寒，夏天吃不
会上火。经期要吃的话，可以配上点红糖和红枣。我等我周末有点空闲时间时就做给家
里人吃，每次是把红枣隔水蒸，蒸到红枣比较肥大了，就容易把核去掉，有时侯如果有
时间，会把红枣的皮剥去（主要是我女儿不喜欢红枣皮粘在嘴里的感觉），等小米粥熬
得半熟时就加红枣，快熟时加红糖。另外，小米粥要熬得稠一些会更香。加了红枣和红
糖的粥我只白天吃，晚不敢吃，为了保持身材。
女人要气血充盈。我不喜欢那些纯粹的、不健康的白，最理、想的白是皮肤白皙有色泽
，不要那种苍白。时常有人说自己脸色蜡黄，手足冰冷，其实大多是气血不足造成。黑
芝麻：黑芝麻补血、润肠，养发。容易掉头发的妹妹坚持吃一段时间的黑芝麻，是绝对
有所改善的。它还适合贫血的人。我一般是从超市买来一粒粒的黑芝麻（我不购买黑芝
麻粉，一是觉得不卫生，二是担心不货真价实），然后过水洗，MM们要注意，有些黑芝
麻是被染过的，被染过色的黑芝麻洗好几次水都是黑色，正常的应该是洗第次，水只有
一点微微的淡淡黑色，感觉是水有点脏的那种黑，多洗几次就不黑了。洗好后，稍晾下
，就可以放到平锅里面炒，一定要用小火，火大了容易糊。炒黑芝麻挺费功夫的，要一
直守在那里不停地翻炒，没什么技术性，却要有耐心，呵，这样的事情可以交给老公来
做。等炒到有浓浓的香味就算到了火侯，盛到宽扁的盘子里，完全凉透后，把它装到密
封罐里（一定要等它完全凉透才能装入密封罐，否则就会不香脆了），平时没事就吃两
勺，每天吃个两，三勺，为了减肥而节食引起便秘的妹妹特别适合，能润肠，芝麻中含
有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，多吃些也不会长胖。一次要多炒些,炒一
罐子、可以吃好一段时间。各位白领MM可以用小密封灌装了放在办公，当零食吃。
土鸡蛋：它是我们再熟悉不过的东东了，真正的土鸡蛋就是那种满山跑的鸡生的
蛋，那种现在很少了，我婆婆家带的一点真正的土鸡蛋全留给女儿了。吃鸡蛋最好的方
法是白水煮蛋，煮到蛋黄有一点点稀是最好的，呵，煮鸡蛋我妈妈最拿手了，我每次煮
，不是煮过头了，就是还没熟。炒蛋虽然香，但营养成份会被破坏，最好少吃。经期的
时候吃米酒鸡蛋会感觉身体暖暖的，活血特别好，不过我内火重，经期吃多了米酒鸡蛋
会长痘，这个时候呢，我就会吃两粒珍珠粉，这样痘痘就会很快消掉，长期吃珍珠粉还
可以美白。内火不重的人，经期不要吃珍珠粉。每天坚持吃一个白水煮蛋，皮肤会不知
不觉靓起来
红枣山药泥：本来是想做红楼梦里的那个红枣山药桂花膏，但嫌太麻烦，后来我就自己
做成泥了，味道也很不错。先把山药，红枣洗净，放入蒸锅蒸(不喜欢用煮的,感觉煮会
把营养成份煮到水里面), 等红枣发胀了,就先取出扒皮去核，再把红枣放入搅拌机搅
碎备用，等山药蒸到能用筷子轻易地戳进去时，就可以取出，然后剥皮，这时就不用搅
拌器了，直把山药放进一个大碗里，接用大的搪瓷勺的底部就可以将其压碎成泥状，最
后倒出刚才搅碎的枣泥，两者充分拌均匀，不用放糖，因为红枣本来就很甜，山药是淡
的，两者在一起，味道刚刚好，微甜而不腻。只是这样甜品只有周末在家有时间时,才
能做它,太费功夫了,红枣去核都要好久.我老公和女儿都说很好吃,老公说我做正经的饭
菜不行,做这些乱七八糟的东西还很用心.那是当然,凡是养颜的东西,我都会很上心.平
时大多是直接吃红枣，每天吃一，两个就行（其实我感觉它很腻，太甜了，当完成任务
一样地吃它）。我特别喜欢西安的红枣，肉多个大，可能是因为我老公曾在那里读过七
年书，我也去那里玩过很长一段时间，所以那里的回忆特别好，总之我是对西安的红枣
情有独钟。
枸杞菊花茶：最开始时，我用红枣，枸杞泡茶喝。有一次陪我女儿去一个比较有名的中
医那里看抓几副治唇干的药（他嘴唇喜欢干裂）时，看到他喝的是枸杞泡菊花，我就随
口了句：“你为什么不泡红枣枸杞呀，我们办公室的人都这样喝。”，他说其实枸杞不
适合跟温热的东西同食，如桂圆、红参、大枣，还说枸杞菊花是很好的搭配。呵，我也
不是学医的，也不能判断正确与否。后来还是用枸杞配菊花了。我一直是购买的闽龙达
特级宁夏枸杞，是上海的一个牌子，质量很好。菊花就是在药店抓的，那中药店也有枸
杞，但我看色泽和饱满度都不是太好，就没要。我并不是一天都喝枸杞菊花茶，因为它
们泡过那么几次，也就没什么营养价值了，一般泡一小杯，喝完后，再加一小杯水，最
多喝三小杯。
菠菜:它含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸等.菠菜中含有大量的抗
氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用.但要注意的是,菠菜里面
含有太多的草酸,吃之前要用开水先煮过,然后捞出根据自己的口味烹调。我的口味比较
清淡，呵，基本只放油、盐。菠不能和豆腐，珍珠粉等含钙高的东西同吃。
说说补充胶原蛋白，胶原蛋白是一种高分子蛋白质，丝状的胶原蛋白纤维能使皮肤
保持结实而有弹性。胶原蛋白存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机
能是做结缔组织的粘合物质。在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供给
真皮层安定有力的支撑。女人进入22岁以后，皮肤的新生能力即开始减弱，就要开始注
意平时的饮食多吃胶原蛋白含量高的东东，25岁以后，衰老的进程已经来临，不做任何
保养的皮肤（特别是不注意防晒的皮肤），其肤下胶原蛋白减少，弹性减弱。吾吾吾都
30多了，当然知道胶原蛋白的重要性. 猪蹄的做法很多，我就选了猪蹄炖黄豆，其实
不是特别喜欢吃，只是为了皮肤好，刚开始我还坚持一周吃三、四次，慢慢觉得它很腻
，很难吃，更重要的是似乎有长胖的趋势，分析原因，一是因为这款养颜菜的油脂太厚
，二是因为我一般在晚上吃，白天大多吃工作餐，只有晚饭才有时间在家里吃，后改为
一周吃一次，有一次我们这里猪肉有疫情，记得是什么五号病，就停吃了。最后总结：
猪蹄是养颜，必需要长期坚持吃，并且有长胖的危险，还有做这道菜要花时间，大多都
要让妈妈帮我做（母爱是世界最伟大的）有点过意不去。再加上我胃不太好，不适合吃
太多这样油腻的东西。最终放弃了长期吃猪蹄来美容。不过餐桌上偶尔上一道这样的菜
，还是很不错的。
一个周末去吃农家饭，有一道菜叫鱼冻，味道很鲜美，老板介绍是用鱼和鱼鳞做
的。其实它也是补充胶原蛋白的,当时就去讨教了做法,可惜技艺不佳，做失败了，会做
鱼冻的妹妹，多吃它对皮肤十分好。
银耳汤：银耳有“菌中之冠”的美称，它的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、
脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基
酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等
，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。此外，银耳
中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用。
银耳物美价廉，做起来也十分简单，大力推荐各位美女多吃银耳汤。另外把银耳汤熬成
浓汁状后，做眼膜，效果也不错。
gnc胶原蛋白：老公的研究生同学兼好朋友回国探亲，给稍来一瓶GNC葡萄籽，两
瓶GNC胶原蛋白，一瓶GNC深海鱼油。葡萄籽我很喜欢，我是过敏性体质（唉，过敏有遗
传，我女儿竟然也容易过敏，前段时间还患了过敏性鼻炎），吃了段时间葡萄籽，过敏
真的有改善,现在一直在吃GNC的葡萄籽。胶原蛋白嘛，不太好，首先它的味道很浓，感
觉有个怪味，其次它的“个头大”，一粒那么大的绿色药丸，如果是在饭后吞服，会有
要吐的感觉，最重要的是没什么效果，可能是我没坚持，所以看不到效果。后来弄清为
什么它的味道浓，因为它是复合胶原蛋白，不是纯的。深海鱼油给我老公吃了。
鱼胶原蛋白粉：有一次和一个妹妹交流美容经验时，她跟我提起她吃胶原蛋白粉
，说是百分百纯的,个人比较偏向纯的胶原蛋白，于是便想一试。开始是用的华研鱼胶
原蛋白粉,后来一直用贝依瑞精纯鱼胶原蛋白粉了,感觉后者更经济实惠,溶解得也更快
一些,似长期吃下来，似乎效果也更好一点.它是细腻的粉末状，入水即溶化了，没有一
点渣，吃起来方便，早上起来冲一杯冰泉女人豆浆，然后加一勺它，没有任何怪味。或
者加一包在现榨的果汁里，搅拌（我很少喝成品果汁,那里面糖份太多了）。做面膜时
，加一点鱼胶原蛋白，会让效果加倍。特别是眼部有细纹、黑眼圈的妹妹，可以一试。
我眼部状况一直都不太理想，所以试过各种眼膜，经过这些年的维护，那些20多岁就开
始滋生的细纹总算得到了控制。顺便介绍一个我用过感觉特别良好的自制面膜：一汤勺
浓浓的银耳汁（质地越稠越好，最好是接近膏状的）、半勺鱼胶原蛋白粉，三分之一小
勺珍珠粉混合后做面膜，补水美白，增强皮肤弹性。
绿茶：常喝绿茶不仅可能抗氧化，抗辐射，还能保持身材。我喜欢喝清淡的绿茶
，注意：经期不要喝茶。冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。不
要喝隔夜茶
冰泉女人豆浆：豆浆里有植物雌激素，最适合女人喝。最好是自己现磨的豆浆
，原来怀宝宝在家时，全是喝的现磨的，现在没那个福气了，早上的事情太多，根本没
时间来磨豆浆，只好退而求其次，选直接冲泡的冰泉女人豆浆，它里面不含蔗糖，是低
聚异麦芽糖，喝起来口感清淡，也不会长胖。
自制水果沙拉：我不喜欢喝牛奶，酸奶勉强能喝一点，这可不是一个好习惯，MM们
别学我，要多喝牛奶。有一次在超市，看到光明有一种大瓶的酸奶，上面的说明很吸引
人，说是可以和各种水果拌在一起后做水果沙拉，女儿一听就来了兴趣，一定要我买一
瓶回去试试。我把西瓜，葡萄，黄瓜，李子等夏季的时令水果切成小块，然后倒一些酸
奶拌来吃(我自己吃的那盘里会拌些鱼胶原蛋白粉，女儿吃的里面没加），比光喝酸奶
味道好多了，这下也能弥补下我平时不喝奶类的遗憾。有兴趣的话，可以试下，很简单
，要注意了，最好只用当季的时令水果，不要吃反季节的哦。不光是水果，蔬菜也要吃
当季的。常喝酸奶能保持大便通畅。
核桃:这也是我常吃的好东东,性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神、通润血
脉、使骨肉细腻，核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害.正在孕育宝
宝、哺乳期的妈妈每天吃两，三个核桃，能促进宝宝脑部发育。核桃含有63％的亚油酸
、16.4％的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪
酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能，核桃含磷脂较高
，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，脑力工作者要常吃核桃，
不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，虽然它口感比较涩，这样会损失一部分营养。但核
桃火气大，含油脂多，热量高，吃多了会上火。我是属于内火比较重的人，所以核桃虽
好，一次也不敢多吃，一般每次吃上两个。另外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、
出鼻血者应少食或禁食核桃仁。核桃生吃当然最好，不过它的味道，好多人不太喜欢。
为了让我女儿喜欢吃核桃，就自己动手做琥珀桃仁，这样也可以让她少吃点外面的垃圾
零食。先把核桃仁剥出（这个最费时间，可以边看电视边剥，通常会动员女儿一起动手
，我用核桃夹子把它夹碎，女儿便仔细地用小手把里面的仁取出，嘿嘿，这样还能不知
不觉地阻止她看电视），一次尽量多剥一些，免得经常做，太麻烦。将核桃仁放入平锅
中，用小火 慢慢炒，炒到有香味时盛出，白糖、红糖和蜂蜜水入锅，等红糖全部溶化
，放入刚才炒酥的核桃仁，然后用筷子不停地搅拌，直到每块核桃仁都沾裹上红糖浆，
红糖汁干掉后盛在宽大的盘子里。家里人都说味道好极了。
一年四季都要晒，夏天更为重要，多吃番茄，白天不吃“感光”蔬菜：芹菜、香菜
、白萝卜，另外柠檬汁白天也不要喝或者涂抹，它会让嘴角变黑暗沉，因为柠檬里有「
感光物质」，一经紫外线照射，皮肤就过敏、发炎，并且造成色素沉淀。容易长斑的妹
妹要格外注意。夏天要多多补充胶原蛋白，紫外线的照射，会加速胶原蛋白的流失。