睡眠质量很差,求建议 - 未名空间MITBBS历史存档

L*02012-02-29 08:02

1 楼

长粗大皱纹的妈妈有一个很大的原因就是生娃后睡眠质量差，现在娃一个睡一个房间了
，我的睡眠还是很差，一夜醒好几次，有时候上个厕所，回来就睡不着了。一周也去游
泳2次，平时也推着娃去外面散步，吃的也注意，水果蔬菜不少，还有复合维生素，不
知道为什么睡不好。也没有什么心事，也就刚30岁，难道就老人家了?
打算用薰衣草蜡烛，不知怎样？众位MM还有其他高招吗？

j*a2012-02-29 08:02

2 楼

基因？你父母睡眠好吗？
我爸妈睡眠都不好，妈妈睡得尤其少，经常一晚上不睡，我就不指望了。

【在 L**********0 的大作中提到】

: 长粗大皱纹的妈妈有一个很大的原因就是生娃后睡眠质量差，现在娃一个睡一个房间了
: ，我的睡眠还是很差，一夜醒好几次，有时候上个厕所，回来就睡不着了。一周也去游
: 泳2次，平时也推着娃去外面散步，吃的也注意，水果蔬菜不少，还有复合维生素，不
: 知道为什么睡不好。也没有什么心事，也就刚30岁，难道就老人家了?
: 打算用薰衣草蜡烛，不知怎样？众位MM还有其他高招吗？

u*g2012-02-29 08:02

3 楼

睡前泡脚，水热一点，时间久一点，20分钟+吧。是我妈说很有用，现在一觉睡到天亮
，她以前也是睡眠不好。我试过之后也发现真的管用。
再有就是半夜醒来别想事情，一想就清醒了。

【在 j*******a 的大作中提到】

: 基因？你父母睡眠好吗？
: 我爸妈睡眠都不好，妈妈睡得尤其少，经常一晚上不睡，我就不指望了。

b*l2012-02-29 08:02

4 楼

睡觉前喝杯奶？

t*t2012-02-29 08:02

5 楼

睡前泡脚，然后不要玩iphone。。越玩越兴奋

【在 L**********0 的大作中提到】

: 长粗大皱纹的妈妈有一个很大的原因就是生娃后睡眠质量差，现在娃一个睡一个房间了
: ，我的睡眠还是很差，一夜醒好几次，有时候上个厕所，回来就睡不着了。一周也去游
: 泳2次，平时也推着娃去外面散步，吃的也注意，水果蔬菜不少，还有复合维生素，不
: 知道为什么睡不好。也没有什么心事，也就刚30岁，难道就老人家了?
: 打算用薰衣草蜡烛，不知怎样？众位MM还有其他高招吗？

m*62012-02-29 08:02

6 楼

白天估计太清闲了，你多做些事，一忙碌，很少会睡不着，我白天没没时间喝水，晚上
回家也喝很多水，也常常晚上去厕所，习惯一下就好了，首先自己别有心理暗示

【在 L**********0 的大作中提到】

: 长粗大皱纹的妈妈有一个很大的原因就是生娃后睡眠质量差，现在娃一个睡一个房间了
: ，我的睡眠还是很差，一夜醒好几次，有时候上个厕所，回来就睡不着了。一周也去游
: 泳2次，平时也推着娃去外面散步，吃的也注意，水果蔬菜不少，还有复合维生素，不
: 知道为什么睡不好。也没有什么心事，也就刚30岁，难道就老人家了?
: 打算用薰衣草蜡烛，不知怎样？众位MM还有其他高招吗？

t*l2012-02-29 08:02

7 楼

冥想

n*a2012-02-29 08:02

8 楼

You need to exercise more!

a*e2012-02-29 08:02

9 楼

可以试试吧薰衣草精油点一些在枕头上
这样能提高睡眠质量

L*02012-02-29 08:02

10 楼

我爸还行,我妈现在更年期,整天瞎操心,睡不好

【在 j*******a 的大作中提到】

: 基因？你父母睡眠好吗？
: 我爸妈睡眠都不好，妈妈睡得尤其少，经常一晚上不睡，我就不指望了。

L*02012-02-29 08:02

11 楼

好的,实施这个
谢谢

【在 u********g 的大作中提到】

: 睡前泡脚，水热一点，时间久一点，20分钟+吧。是我妈说很有用，现在一觉睡到天亮
: ，她以前也是睡眠不好。我试过之后也发现真的管用。
: 再有就是半夜醒来别想事情，一想就清醒了。

L*02012-02-29 08:02

12 楼

谢谢
恩,经常想不起来
将在在减肥,也不敢喝

【在 b******l 的大作中提到】

: 睡觉前喝杯奶？

L*02012-02-29 08:02

13 楼

谢谢

【在 t*******t 的大作中提到】

: 睡前泡脚，然后不要玩iphone。。越玩越兴奋

L*02012-02-29 08:02

14 楼

谢谢

【在 t*****l 的大作中提到】

: 冥想

L*02012-02-29 08:02

15 楼

谢谢
我尽量吧,娃7个月了,我还有10磅赘肉呢

【在 n******a 的大作中提到】

: You need to exercise more!

L*02012-02-29 08:02

16 楼

谢谢
带娃,做家务,可一点不轻松,累得喘不气,可能需要更多运动

【在 m******6 的大作中提到】

: 白天估计太清闲了，你多做些事，一忙碌，很少会睡不着，我白天没没时间喝水，晚上
: 回家也喝很多水，也常常晚上去厕所，习惯一下就好了，首先自己别有心理暗示

L*02012-02-29 08:02

17 楼

恩,谢谢

【在 a****e 的大作中提到】

: 可以试试吧薰衣草精油点一些在枕头上
: 这样能提高睡眠质量

G*a2012-02-29 08:02

18 楼

睡前看一些很无聊的书。。大学失眠，就是量子力学救了我。。～～～～
谢谢薛定谔～～～

【在 L**********0 的大作中提到】

: 长粗大皱纹的妈妈有一个很大的原因就是生娃后睡眠质量差，现在娃一个睡一个房间了
: ，我的睡眠还是很差，一夜醒好几次，有时候上个厕所，回来就睡不着了。一周也去游
: 泳2次，平时也推着娃去外面散步，吃的也注意，水果蔬菜不少，还有复合维生素，不
: 知道为什么睡不好。也没有什么心事，也就刚30岁，难道就老人家了?
: 打算用薰衣草蜡烛，不知怎样？众位MM还有其他高招吗？

L*02012-02-29 08:02

19 楼

哈哈,谢谢

【在 G***a 的大作中提到】

: 睡前看一些很无聊的书。。大学失眠，就是量子力学救了我。。～～～～
: 谢谢薛定谔～～～

b*g2012-02-29 08:02

20 楼

都是不用脑子的活动，
去选几门课修个学位吧，
保证你累得每天除了想睡觉以外别的都不想干。

【在 L**********0 的大作中提到】

: 谢谢
: 带娃,做家务,可一点不轻松,累得喘不气,可能需要更多运动

k*y2012-02-29 08:02

21 楼

褪黑素

f*e2012-02-29 08:02

22 楼

Haha,那啥猫定律？公主本科物理么？
话说好怀恋10年前的科幻世界，极大提高了高中对物理的兴趣。那天我表弟跟我说到我
们家借了本我愿来的书，一问竟然是时间简史。偶的娘，我竟然看过啥红移蓝移，观察
者对被观察物起了影响之类的。sigh,年华逝水啊

【在 G***a 的大作中提到】

: 睡前看一些很无聊的书。。大学失眠，就是量子力学救了我。。～～～～
: 谢谢薛定谔～～～

s*s2012-02-29 08:02

23 楼

跟你一样我有一年时间要看娃差不多没有睡过好觉，之后人家自己睡去了，我也照样睡
得差.
最近因为开始需要学习,每天晚上看两三个小时的书,之后睡的就很好了.
所以我觉得还是要把自己折腾得大脑够累,自然就睡得香咯

M*l2012-02-29 08:02

24 楼

同怀念科幻世界啊！太怀念了！去年圣诞回国还买了本！

【在 f*********e 的大作中提到】

: Haha,那啥猫定律？公主本科物理么？
: 话说好怀恋10年前的科幻世界，极大提高了高中对物理的兴趣。那天我表弟跟我说到我
: 们家借了本我愿来的书，一问竟然是时间简史。偶的娘，我竟然看过啥红移蓝移，观察
: 者对被观察物起了影响之类的。sigh,年华逝水啊

M*l2012-02-29 08:02

25 楼

感谢公主提醒！我也去找本费脑子的书促进睡眠……

【在 G***a 的大作中提到】

: 睡前看一些很无聊的书。。大学失眠，就是量子力学救了我。。～～～～
: 谢谢薛定谔～～～

f*e2012-02-29 08:02

26 楼

呵呵，握手，我每次回国必买一本，虽然感觉质量比10多年前查多了。。。

【在 M******l 的大作中提到】

: 同怀念科幻世界啊！太怀念了！去年圣诞回国还买了本！

f*82012-02-29 08:02

27 楼

睡前喝杯热牛奶
我觉得可能是你白天不够累

G*a2012-02-29 08:02

28 楼

不是啦～～　不过我们好像必须学／／／
《时间简史》和《可怕的对称》这两本讲理论物理的，我从初中就开始看。。
（我爸给买的，他认为是好书）
我说实话，我到现在都没完全看懂。。。。哈哈

【在 f*********e 的大作中提到】

: Haha,那啥猫定律？公主本科物理么？
: 话说好怀恋10年前的科幻世界，极大提高了高中对物理的兴趣。那天我表弟跟我说到我
: 们家借了本我愿来的书，一问竟然是时间简史。偶的娘，我竟然看过啥红移蓝移，观察
: 者对被观察物起了影响之类的。sigh,年华逝水啊

h*u2012-02-29 08:02

29 楼

睡前泡脚喝牛奶或看书

f*e2012-02-29 08:02

30 楼

我唯一能beat你的变态之处就是那时间简史是我自己买的！！！！偶的神，物理曾经在
心目中是多么崇高神秘的事业啊！
那书我也没读懂过，虽然霍金说没有一个公式，多一个公式就少100个读者之类。。。
那种天才想一个句话估计够我琢磨10年

【在 G***a 的大作中提到】

: 不是啦～～　不过我们好像必须学／／／
: 《时间简史》和《可怕的对称》这两本讲理论物理的，我从初中就开始看。。
: （我爸给买的，他认为是好书）
: 我说实话，我到现在都没完全看懂。。。。哈哈