床上养生的小妙招# Fashion - 美丽时尚
s*6
1 楼
这个是结合我自己的状况给大家说说哈！
首先是睡前要稍微喝一些酒或者咖啡。其实好多人觉得咖啡是提神醒脑的，其实不然。
睡前一杯黑咖啡其实是有助于睡眠的。睡眠可以养生这个道理就不用再说了。而且还利
于皮肤呼吸和修养，百利无一害。
再来就是睡前阅读或者运动。交替进行吧，不用刻意的选哪一天去做什么，就是按照自
己想要的去做就可以了。但我建议前期多阅读后期再运动，前期要取静后期可以增加身
体的适应度来做到运动养生。所以两个结合着来最好，要是一天一个的交替也推荐，就
是不推荐做一段时间停了的那种。真的要不得。
接着是睡觉的时候尽量裸睡。这点其实说的有点...哈哈，不过确实裸睡可以缓解压力
改善人睡眠质量，甚至是能让身体的一些机能得到休息。所以建议裸睡，但是裸睡大家
要注意床品的整洁度和各种消毒做好。宾馆和外出就不建议了。实际上裸睡还能改善人
体皮肤质感恢复弹性。
最后加个持之以恒吧。只有持之以恒才能做到最好。好多人都是半途而废。这点真的很
让人担忧啊。其实断断续续的最不可取了。大家务必要注意！
首先是睡前要稍微喝一些酒或者咖啡。其实好多人觉得咖啡是提神醒脑的，其实不然。
睡前一杯黑咖啡其实是有助于睡眠的。睡眠可以养生这个道理就不用再说了。而且还利
于皮肤呼吸和修养，百利无一害。
再来就是睡前阅读或者运动。交替进行吧，不用刻意的选哪一天去做什么，就是按照自
己想要的去做就可以了。但我建议前期多阅读后期再运动，前期要取静后期可以增加身
体的适应度来做到运动养生。所以两个结合着来最好，要是一天一个的交替也推荐，就
是不推荐做一段时间停了的那种。真的要不得。
接着是睡觉的时候尽量裸睡。这点其实说的有点...哈哈，不过确实裸睡可以缓解压力
改善人睡眠质量，甚至是能让身体的一些机能得到休息。所以建议裸睡，但是裸睡大家
要注意床品的整洁度和各种消毒做好。宾馆和外出就不建议了。实际上裸睡还能改善人
体皮肤质感恢复弹性。
最后加个持之以恒吧。只有持之以恒才能做到最好。好多人都是半途而废。这点真的很
让人担忧啊。其实断断续续的最不可取了。大家务必要注意！