w*5
2 楼
过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖?
就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
L*s
3 楼
先肥肉吃了减少饥饿感,然后吃纤维多能量少的蔬菜。
L*s
4 楼
只吃能量少的食物,越吃越饿,容易出心理问题。
A*8
5 楼
香蕉
B*y
7 楼
青瓜、胡萝卜丶芹菜
g*5
10 楼
didiwei
n*g
13 楼
要选 自己爱吃的东西
n*a
15 楼
oatmeal
r*a
16 楼
吃不胖的东西都是不喜欢吃的东西……
w*5
17 楼
过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖?
就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
L*s
18 楼
先肥肉吃了减少饥饿感,然后吃纤维多能量少的蔬菜。
L*s
19 楼
只吃能量少的食物,越吃越饿,容易出心理问题。
A*8
20 楼
香蕉
B*y
22 楼
青瓜、胡萝卜丶芹菜
g*5
25 楼
didiwei
n*g
28 楼
要选 自己爱吃的东西
n*a
30 楼
oatmeal
r*a
31 楼
吃不胖的东西都是不喜欢吃的东西……
C*e
33 楼
小黄瓜,西红柿
g*A
34 楼
爆米花
s*9
40 楼
全麦面包,既能吃饱又不会胖。只是不好吃。
w*e
46 楼
夏天可以嚼冰,嫌没味道的自己冻冰的时候放颗蓝莓、黑莓啥的。。。
C*f
47 楼
苹果
i*t
48 楼
你可以使劲吃 想不胖 只需要给自己增加压力
比如每天睡5个小时 干 10小时体力活
工作给自己增加大大的压力
比如每天睡5个小时 干 10小时体力活
工作给自己增加大大的压力
b*h
51 楼
贡献一个实验室造减肥药的原则:大脑神经控制饥饿感,饥饿感控制食物的摄取量,食
物量控制体重的盈余亏损(脂肪细胞一但生成,只能膨胀和萎缩,很难代谢掉--一种学
术观点)。控制大脑的饥饿感是根本上控制体重的手段。所以,1 人造药物骗过大脑神
经,产生饱食感,减少食物摄入量 2 靠个人意志克服饥饿感,减少饮食量。
我个人觉得比较可行的:自己做饭菜(中式)from scratch,各种食物的味道给大脑饱
食的信号,所谓的“闻都闻饱了”。另外,不吃商品性成品食物。这些食物的添加剂(
调味剂)也是利用上述基本原理开发的,不过用途相反:让大脑产生饥饿感。
祝减肥顺利!
物量控制体重的盈余亏损(脂肪细胞一但生成,只能膨胀和萎缩,很难代谢掉--一种学
术观点)。控制大脑的饥饿感是根本上控制体重的手段。所以,1 人造药物骗过大脑神
经,产生饱食感,减少食物摄入量 2 靠个人意志克服饥饿感,减少饮食量。
我个人觉得比较可行的:自己做饭菜(中式)from scratch,各种食物的味道给大脑饱
食的信号,所谓的“闻都闻饱了”。另外,不吃商品性成品食物。这些食物的添加剂(
调味剂)也是利用上述基本原理开发的,不过用途相反:让大脑产生饥饿感。
祝减肥顺利!
l*a
52 楼
饿了还是要吃东西的。
刚开始减肥,由于之前饭量大,突然减少饭量容易觉得饿。这时候不是说你的身体真的
需要摄入更多热量,而是因为脂肪细胞会分泌一些荷尔蒙给大脑造成虚假的饥饿信号。
所以要想吃得少还不觉得饿,就得一点点减少脂肪。不过没办法了,还是得少吃多运动
。但是少吃,是要一点点减少饭量,然后每次饿的时候让自己饿个十几二十分钟再吃,
但是一定不要因为饿就爆食,要把握好。最好的方法时记录饮食的卡路里,每次饿了,
只补充100-150卡就好,再饿了就再补充。
一般两到四周就会发现吃少了也不容易饿了。
【在 w***5 的大作中提到】
: 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖?
: 就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
刚开始减肥,由于之前饭量大,突然减少饭量容易觉得饿。这时候不是说你的身体真的
需要摄入更多热量,而是因为脂肪细胞会分泌一些荷尔蒙给大脑造成虚假的饥饿信号。
所以要想吃得少还不觉得饿,就得一点点减少脂肪。不过没办法了,还是得少吃多运动
。但是少吃,是要一点点减少饭量,然后每次饿的时候让自己饿个十几二十分钟再吃,
但是一定不要因为饿就爆食,要把握好。最好的方法时记录饮食的卡路里,每次饿了,
只补充100-150卡就好,再饿了就再补充。
一般两到四周就会发现吃少了也不容易饿了。
【在 w***5 的大作中提到】
: 过年吃胖了,要减肥。现在肚子饿,吃什么可以不胖?
: 就是可以在嘴里嚼着,肚里填空位,但不长肉的食物,有没有?
n*d
54 楼
芹菜
b*d
55 楼
蒟蒻 + 辣酱煮。。
V*6
57 楼
小刘瓜子,嘻嘻
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