胖、瘦女人的24小时(zz)# Girl - 豆蔻年华
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胖、瘦女人的24小时
苗条女人的24小时
早晨6点按时起身，不懒床，接着上厕所，然后用凉水洗脸，按摩脸部。6点20分用
早餐，基本食谱为面包1片、煮鸡蛋1个、水果1份、咖啡1杯，总热量大约在1250千焦左
右。早餐后刷刷牙，避免残余食物停留在口腔内，然后再更衣化妆。
7点10分从家步行到车站，行走可以消耗体内多余脂肪，10分钟大约可以消耗250千
焦热量。乘车时即使有空的座位也站着，且保持挺背站直的姿势，半个小时就可以消耗
大约125千焦的热量。
8点开始工作。12点用午餐，基本食谱为米饭或面食150克、鱼或瘦肉1份、蔬菜1盘
、煮南瓜1小碗，总热量大约在2500千焦左右。午餐后稍事休息，再散散步或活动一下，
可以消耗大约375千焦的热量。
13点继续工作。17点离开工作单位步行到车站，乘车回家。18点开始打扫房间或准
备晚餐，大约可以消耗85千焦的热量。18点30分开始用晚餐，基本食谱为米饭或面食11
0克、鸡或鸭1份、蘑菇1杯、蔬菜汤1小碗，总热量在2500千焦左右。
19点开始在房间里看电视，2
苗条女人的24小时
早晨6点按时起身，不懒床，接着上厕所，然后用凉水洗脸，按摩脸部。6点20分用
早餐，基本食谱为面包1片、煮鸡蛋1个、水果1份、咖啡1杯，总热量大约在1250千焦左
右。早餐后刷刷牙，避免残余食物停留在口腔内，然后再更衣化妆。
7点10分从家步行到车站，行走可以消耗体内多余脂肪，10分钟大约可以消耗250千
焦热量。乘车时即使有空的座位也站着，且保持挺背站直的姿势，半个小时就可以消耗
大约125千焦的热量。
8点开始工作。12点用午餐，基本食谱为米饭或面食150克、鱼或瘦肉1份、蔬菜1盘
、煮南瓜1小碗，总热量大约在2500千焦左右。午餐后稍事休息，再散散步或活动一下，
可以消耗大约375千焦的热量。
13点继续工作。17点离开工作单位步行到车站，乘车回家。18点开始打扫房间或准
备晚餐，大约可以消耗85千焦的热量。18点30分开始用晚餐，基本食谱为米饭或面食11
0克、鸡或鸭1份、蘑菇1杯、蔬菜汤1小碗，总热量在2500千焦左右。
19点开始在房间里看电视，2