13种好习惯让你越来越年轻# Heart - 心情好么？
O*9
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发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 11 16:23:50 2007)
1. 吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯
饼并不含在内。
2. 拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
3. 举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗
条身材。
4. 每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，
有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管
负担。
5. 大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或
心里，自然就年轻许多。
6. 上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在
外表的也是年轻的感觉。
7. 每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
8. 充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡
眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9. 多吃蔬果谷类：年轻4岁。
10. 少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多
1. 吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯
饼并不含在内。
2. 拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
3. 举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗
条身材。
4. 每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，
有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管
负担。
5. 大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或
心里，自然就年轻许多。
6. 上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在
外表的也是年轻的感觉。
7. 每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
8. 充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡
眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9. 多吃蔬果谷类：年轻4岁。
10. 少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多