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心情不好吗？看这个high一下~^O^

心情不好吗？看这个high一下~^O^# Heart - 心情好么？

h*o2011-10-15 07:10

1 楼

1.纠正生活中的不良姿势和习惯
生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因，所以纠正日常生活中的不良姿势，
对预防颈椎病有十分重要的意义。如看书、看电视时，不要把头倚在床栏杆上或沙发扶
手上。积极正确的颈部肌肉锻炼可以增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎
生理曲度、促进血液淋巴循环，能有效的预防并减轻颈椎病。正确的锻炼方法是：坐立
或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉，双臂努力后伸，同时尽最多努力抬
头(宜缓慢)，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常
体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微
出汗时可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次，此锻炼不应在站立进行，以免
万一因头晕而晕倒。
2. 避免受寒受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会
增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还能导致神经根周围的炎症
加重，因此应注意颈部的保暖。
3. 长期伏案工作者及低头手工操作者、从事电脑操作等人员
由于长时间低头破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张，故工作中宜定时休息
定时左抬头锻炼，亦可增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作
者，容易导致颈部肌肉韧带的劳损，应定时活动颈部，锻炼增强颈背部肌肉，以增强颈
部韧带的血液供应，增强弹性，比年积累性劳损。在工作之余可做头部“米”字点头运
动，不要按一方向快速转头，以免造成肌肉损伤。

h*n2011-10-15 07:10

2 楼

在maryland, estimated州税每个季度交, 但在employer给我的1042s表里没有体现出来
, 保税的时候可以把estimated的州税填到 state tax withheld里面吗?

k*u2011-10-15 07:10

3 楼

我妈妈申请B-2签证，用的是中信代签，8月3号交的材料，
8月25号在 Department of United States 那个签证查询
系统上已经知道，签证通过了。
但是，我打点话到中信代办处，他们说一直没有收到我妈的
签证和护照。随后，我有打电话到Department of United States，
人家直接告诉我，visa printed。
我用的是济南中信代办处，在北京签证，那个工作人员还专门打
电话到中信北京代办总部问过，回复是，美国使馆没有把护照
还回来。
这都过去两个月了，不知道他们在搞些什么。
有没有人遇到过类似情况，我应该找谁查询？有没有北京使馆的
联系方式？
谢谢！