一路向西女主角核奶蒙牛　晒4寸事业线賀蛇年 (转载) - 未名空间MITBBS历史存档

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一路向西女主角核奶蒙牛　晒4寸事业线賀蛇年 (转载)

一路向西女主角核奶蒙牛　晒4寸事业线賀蛇年 (转载)# Joke - 肚皮舞运动

z*t2013-02-15 08:02

1 楼

20出头的时候新陈代新比较快，那时候在中国，出门都是要走路的，怎么吃都不胖，一
直苗条。
现在30多岁了，感觉如果还是以前的饮食习惯，加上出门就开车，上班一直坐着，就算
每天去做运动，也还是很难保持苗条身材。
真的要调整饮食才能保持身材，除非你是天生吃不胖的人，否则随着年龄的增长，你的
脂肪会一层一层贴在腰上，肚子上，大腿上，胳膊肩膀上，还有面颊上，会让你看上去
很像大妈，皮肤再好都不好看，怎么看都嫌老。而且非常难减，减下来也皮肤松弛。
所以早餐要吃有营养的东西，保持热量，中午6，7成饱（记得要有荤菜，否则长期下来
营养不够），下午实在饿就吃点水果，果仁。晚上最好不吃或者只吃一两口菜，水果可
以。戒掉零食，以水果果仁代替。
每天做运动，出一身汗。身材好的同时，皮肤也好，睡眠也好。

o*a2013-02-15 08:02

2 楼

【以下文字转载自 Military 讨论区】
发信人: oldskyusa (old sky), 信区: Military
标题: 一路向西女主角核奶蒙牛　晒4寸事业线賀蛇年
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 15 00:47:40 2013, 美东)

f*s2013-02-15 08:02

3 楼

说的对，新陈代谢慢了。

s*y2013-02-15 08:02

4 楼

说的很对，要想身材好，不控制饮食，尤其是晚餐，那是绝对不可以的。
但是晚餐往往又是唯一一餐可以和家人坐着安静吃的一餐，好难啊。。。。

【在 z**t 的大作中提到】

: 20出头的时候新陈代新比较快，那时候在中国，出门都是要走路的，怎么吃都不胖，一
: 直苗条。
: 现在30多岁了，感觉如果还是以前的饮食习惯，加上出门就开车，上班一直坐着，就算
: 每天去做运动，也还是很难保持苗条身材。
: 真的要调整饮食才能保持身材，除非你是天生吃不胖的人，否则随着年龄的增长，你的
: 脂肪会一层一层贴在腰上，肚子上，大腿上，胳膊肩膀上，还有面颊上，会让你看上去
: 很像大妈，皮肤再好都不好看，怎么看都嫌老。而且非常难减，减下来也皮肤松弛。
: 所以早餐要吃有营养的东西，保持热量，中午6，7成饱（记得要有荤菜，否则长期下来
: 营养不够），下午实在饿就吃点水果，果仁。晚上最好不吃或者只吃一两口菜，水果可
: 以。戒掉零食，以水果果仁代替。

i*r2013-02-15 08:02

5 楼

坚持真的很难啊，没有时间

b*32013-02-15 08:02

6 楼

是呀, 还有有了孩子想每天锻炼, 真是没有时间. 我每天5点半到家, 已经算早的了,
做饭, 吃饭, 就已经6点半, 快7点了. 收拾完了, 给宝宝洗澡, 哄睡觉, 还锻炼个啥.
我们有同事中午跑步, 但还要洗澡什么的, 太麻烦了.
现在只能周末找一天锻炼...

【在 f**********s 的大作中提到】

: 说的对，新陈代谢慢了。

l*o2013-02-15 08:02

7 楼

恩，是的，30多新陈代谢是慢了。

z*t2013-02-15 08:02

8 楼

我一般是做好晚餐，看着家里人吃，自己只吃1，2口，但是菜摆在面前一不小心手就伸
过去夹菜了，其实吃菜多了也会胖的。所以有时候干脆把碗筷拿开。
要不就走开。

【在 s***y 的大作中提到】

: 说的很对，要想身材好，不控制饮食，尤其是晚餐，那是绝对不可以的。
: 但是晚餐往往又是唯一一餐可以和家人坐着安静吃的一餐，好难啊。。。。

s*k2013-02-15 08:02

9 楼

其实我发现25以后就变慢了，我26那年还象以前一样的吃，结果一个冬天长了10磅。

【在 z**t 的大作中提到】

s*k2013-02-15 08:02

10 楼

不吃晚餐，新陈代谢会下降的，要提高新陈代谢，得适当的减少热量的摄入，配合适当
的有氧运动和weight training。

【在 z**t 的大作中提到】

T*X2013-02-15 08:02

11 楼

到了45+ 你喝口水都长胖.....

s*82013-02-15 08:02

12 楼

说得都这么恐怖啊，女人青春短暂啊

l*e2013-02-15 08:02

13 楼

那20多的时候都是喝水都胖的啊，那我45+该咋办？

S*y2013-02-15 08:02

14 楼

我每次回国，一家人坐在一起吃晚餐，都吃的比较能控制。会吃蒸南瓜当主食，然后再
吃一些鱼虾类的荤菜，还有大量的素菜，晚上馋了就吃水果。感觉心情比较轻松愉快，
反而比较能控制；人depressed或者紧张的时候就想放纵地多吃。

【在 f**********s 的大作中提到】

: 说的对，新陈代谢慢了。

E*T2013-02-15 08:02

15 楼

有点儿危言耸听的感觉……
其实咱都自己看看自己的老妈，30多岁的时候不是都挺好的还。
过了50 才开始慢慢有点儿变化

m*z2013-02-15 08:02

16 楼

mm真能忍啊，我是坚决不行的。看到我gg在狂吃，我也抄起袖子赶紧抢。。。一点定力
都没有啊。。。

【在 z**t 的大作中提到】

: 我一般是做好晚餐，看着家里人吃，自己只吃1，2口，但是菜摆在面前一不小心手就伸
: 过去夹菜了，其实吃菜多了也会胖的。所以有时候干脆把碗筷拿开。
: 要不就走开。

S*s2013-02-15 08:02

17 楼

有道理！
我20出头在国内时，是真的怎么都吃不胖的
最近一两年，即便吃得少，体重照样下不去

l*82013-02-15 08:02

18 楼

其他都好做到，
晚上最好不吃或者只吃一两口菜，水果可以。－－－－这根本是不可能任务阿，基本晚
餐对无论学生还是工作者都是正餐了。。。辛辛苦苦做了1桌，怎么可能一口不吃，或
者只吃1-2口阿，光吃菜不吃饭，我根本受不了的。。。
在健身房挥汗如雨，还不如回来一顿就全白累了。。。。想想就伤心，谁能有什么好主
意，晚饭即能吃的爽，又不会增加额外热量呢？？

f*e2013-02-15 08:02

19 楼

觉得中国人吃饭挺费时间的。
小宝还好，有了两个teenager更是要注意了。不做饭没有家庭气氛，做饭又是很久。

.

【在 b**********3 的大作中提到】

: 是呀, 还有有了孩子想每天锻炼, 真是没有时间. 我每天5点半到家, 已经算早的了,
: 做饭, 吃饭, 就已经6点半, 快7点了. 收拾完了, 给宝宝洗澡, 哄睡觉, 还锻炼个啥.
: 我们有同事中午跑步, 但还要洗澡什么的, 太麻烦了.
: 现在只能周末找一天锻炼...

f*e2013-02-15 08:02

20 楼

吃粗粮，里面都是纤维，所以一会儿觉得就饱了，但是热量没有多少。
广东菜很好，少吃口味重的菜就好啦。

【在 l******8 的大作中提到】

: 其他都好做到，
: 晚上最好不吃或者只吃一两口菜，水果可以。－－－－这根本是不可能任务阿，基本晚
: 餐对无论学生还是工作者都是正餐了。。。辛辛苦苦做了1桌，怎么可能一口不吃，或
: 者只吃1-2口阿，光吃菜不吃饭，我根本受不了的。。。
: 在健身房挥汗如雨，还不如回来一顿就全白累了。。。。想想就伤心，谁能有什么好主
: 意，晚饭即能吃的爽，又不会增加额外热量呢？？

f*e2013-02-15 08:02

21 楼

以前玩角色扮演得游戏，别的女生都选择15，15岁的什么天使骑士当。就我一个人当35
岁的女牧师。
我老妈随便吃，到了46，7身材才稍微松弛，也不是胖。

【在 E**********T 的大作中提到】

: 有点儿危言耸听的感觉……
: 其实咱都自己看看自己的老妈，30多岁的时候不是都挺好的还。
: 过了50 才开始慢慢有点儿变化