福原爱说地道东北话# Joke - 肚皮舞运动
r*e
1 楼
最近在班上咨询了很多知识 非常感谢各位的帮忙 有进有出才平衡嘛 回馈点好东西
给各位哦
我试过了 到第四杯水开始有反应 细节我就不描述啦 反正还挺神奇的 星期六早上六
点 大家一起来吧 哈哈哈
～～～～～～～～～～～～～～排宿便～～～～～～～～～～～～～～～
腸道知識：，
人的腸道很長 約有8-10米長!
人的腸道很髒 重達 5-6公斤的黑臭、有毒的物質，人們稱之為宿便
宿便粘在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，
可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。
腸要顧好 教你早晨清腸、除口臭、色斑、大肚腩...
腸道千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些
食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵，日積月累，宿
便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境⋯
8943;惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種
病症。
宿便的危害：科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正
常咦鳎w內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成
體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。
有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，
體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。
久而久之引發各種癌症。“死亡結局始於結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，
說明了結腸清潔對人體健康的重要性。
清除宿便的方法：
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：
①機械療法；②藥物療法；③食物療法。
這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，
但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸
保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的邉渝憻挕＿x擇喜愛的邉禹椖浚瑏K持之以恆地參加鍛煉，還可常
做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保
持平衡，防止腸道老化。
3、要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化
功能的健全。
如何清除宿便：最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，分享大家，
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。
準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均
勻。
十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。
記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。準備就諸，
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒
開的白水，600ML（相當於一礦礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。
因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收
，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘
快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作
血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出
。為了加速水的流動防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上邉印br />
最有效的是瑜伽三
式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，
瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與邉
印br />
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡
力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右
臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開
，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。
我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很
透明）， 第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說
清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清
一次的話，也比不清腸的人健康。更多
给各位哦
我试过了 到第四杯水开始有反应 细节我就不描述啦 反正还挺神奇的 星期六早上六
点 大家一起来吧 哈哈哈
～～～～～～～～～～～～～～排宿便～～～～～～～～～～～～～～～
腸道知識：，
人的腸道很長 約有8-10米長!
人的腸道很髒 重達 5-6公斤的黑臭、有毒的物質，人們稱之為宿便
宿便粘在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，
可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。
腸要顧好 教你早晨清腸、除口臭、色斑、大肚腩...
腸道千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些
食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵，日積月累，宿
便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境⋯
8943;惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種
病症。
宿便的危害：科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正
常咦鳎w內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成
體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。
有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，
體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。
久而久之引發各種癌症。“死亡結局始於結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，
說明了結腸清潔對人體健康的重要性。
清除宿便的方法：
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：
①機械療法；②藥物療法；③食物療法。
這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，
但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸
保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的邉渝憻挕＿x擇喜愛的邉禹椖浚瑏K持之以恆地參加鍛煉，還可常
做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保
持平衡，防止腸道老化。
3、要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化
功能的健全。
如何清除宿便：最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，分享大家，
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。
準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均
勻。
十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。
記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。準備就諸，
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒
開的白水，600ML（相當於一礦礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。
因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收
，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘
快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作
血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出
。為了加速水的流動防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上邉印br />
最有效的是瑜伽三
式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，
瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與邉
印br />
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡
力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右
臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開
，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。
我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很
透明）， 第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說
清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清
一次的話，也比不清腸的人健康。更多
