心意拳初学者需要知道的一些要点－我的一点体会 (转载)# Joke - 肚皮舞运动
l*n
1 楼
Does anyone have the account to share?
Thank you very much
Thank you very much
c*n
2 楼
【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: antiwheel (¤!逆火轮¤!), 信区: MartialArts
标 题: 心意拳初学者需要知道的一些要点－我的一点体会
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 26 14:25:23 2015, 美东)
河南派心意拳以武夫子姬隆丰为始祖，由马学礼传与河南。历任大师有张志诚，李政，
张聚，买壮图，袁凤仪，袁先师授徒甚多，以尚学礼，杨殿卿，卢嵩高，宋国宾最为出
色。 卢嵩高先师开创上海一支。宋国宾先师则开创蚌埠一支。我所习练的心意拳即为
蚌埠宋门一支。
那么本支初学者需要知道什么要点或者说初学有什么特点？
首先，无论蚌埠或者沪上，初学就是要踩腿（或称遛鸡腿，走鸡步等）。踩腿是一个很
吃功夫的苦活。不但腿酸屁股疼，身上也怎么练感觉都不对劲。简直就是和人正常运动
习惯过不去。但是，如果踩腿不过关，以后练什么都不会落到实处。反之，如果踩腿过
关，以后哪怕练习别的任何拳术格斗，都有极大的好处。这已经不止一次被我师兄弟们
所证明。前后找我老师学拳的人约有200多快300人，绝大多数都被这个踩腿难住。有些
是基础差，年龄大，有些是不协调等等。踩腿过关，才能讲下一步东西。要知道，大家
都有拳脚，各门派具体打法也大同小异，靠什么去赢人？步法！而步法，一定要从踩腿
中求。
其次，不论练什么，都要求步子大，力量猛，发全力，力竭而止。不可有保留。有些初
学者，开始为了求动作“准确”，或者想去找“劲”。而把动作放慢，不发大步。这是
极端错误。如果说踩腿不过关可能是身体原因情由可原，这种有意为了动作“准确”而
缩着练拳更有欺骗性。很简单，你慢练出来的“劲”，到了真干的时候，速度，距离，
力量统统不对，还没动手心就虚了。别人是不会等你慢慢靠近发劲的。 因此，我支初
学都以步子要极大，力量要极猛，气势要极勇的单式为主。比如大劈，大劈栽肩，栽肘
，拔捶（旱地拔葱）熊形大劈等。
第三，动作必须规范。
我们得承认，不是每个人都能练拳。心意拳的动作特点和平时的运动习惯往往不合，而
且个人资质，起点，耐心，悟性都不一样。天生就会打架的人不少，天生会练拳的极其
罕见。不论个人情况如何，开始阶段，最重要的是动作必须规范。不可以大师们练拳一
人一个样作为自己放松要求的接口。为什么？因为动作规范对敌时才不会变形，对自己
则不会受伤。仅举踩腿为例，踩腿最基本的要求是前腿尽力发足，后腿尽力后蹬，身体
保持侧身，踩成一条线。这些要求，沪上和宋门的要求一致。而初习者往往前腿不会发
，后腿只知道硬扛，这样胯特别紧张，无法放松，达不到任何锻炼效果，反而会伤害到
膝盖。这个时候，初学者往往知难而退甚至责怪踩腿伤膝。这就是对动作规范重视不够
的后果。再如，后足不可外撇的要求，对于一些初习者不知道有多难。尤其是以前有过
一定基础的人，往往会不由自主的后足打横。后足打横的后果是什么？对弓牮步后足打
横则后腿失去撑力，鸡步后足打横则失去下一进步的动力。外八字跑步能快吗？因此心
意拳开始练习单式的时候，要特别注意动作规范，如果这些初学基础单式的规范都做不
好，毛病重重。将来这些毛病会反复出现而且不断放大在下一步的练习中。而那个时候
，多半已经太迟了。
动作规范了，形成了习惯，对敌时，动作才不会变形，打到人的概率才高。譬如横肘，
肘要提到一定高度，塌手也要到位。你肘不放到位刚碰到人可能自己就瘪了，手不塌到
位，对手一格一拍可能就出去或者干脆被打了迎击。大家可能都知道心意拳谱的一些内
容。拳谱就是从总体论述的高度总结了格斗的要领。这些要领不是挂在嘴边就行了的，
要落到实处，练到身上。
而所有这些规范，最后都是一个字“合”。
待续。
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发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 26 14:25:23 2015, 美东)
河南派心意拳以武夫子姬隆丰为始祖，由马学礼传与河南。历任大师有张志诚，李政，
张聚，买壮图，袁凤仪，袁先师授徒甚多，以尚学礼，杨殿卿，卢嵩高，宋国宾最为出
色。 卢嵩高先师开创上海一支。宋国宾先师则开创蚌埠一支。我所习练的心意拳即为
蚌埠宋门一支。
那么本支初学者需要知道什么要点或者说初学有什么特点？
首先，无论蚌埠或者沪上，初学就是要踩腿（或称遛鸡腿，走鸡步等）。踩腿是一个很
吃功夫的苦活。不但腿酸屁股疼，身上也怎么练感觉都不对劲。简直就是和人正常运动
习惯过不去。但是，如果踩腿不过关，以后练什么都不会落到实处。反之，如果踩腿过
关，以后哪怕练习别的任何拳术格斗，都有极大的好处。这已经不止一次被我师兄弟们
所证明。前后找我老师学拳的人约有200多快300人，绝大多数都被这个踩腿难住。有些
是基础差，年龄大，有些是不协调等等。踩腿过关，才能讲下一步东西。要知道，大家
都有拳脚，各门派具体打法也大同小异，靠什么去赢人？步法！而步法，一定要从踩腿
中求。
其次，不论练什么，都要求步子大，力量猛，发全力，力竭而止。不可有保留。有些初
学者，开始为了求动作“准确”，或者想去找“劲”。而把动作放慢，不发大步。这是
极端错误。如果说踩腿不过关可能是身体原因情由可原，这种有意为了动作“准确”而
缩着练拳更有欺骗性。很简单，你慢练出来的“劲”，到了真干的时候，速度，距离，
力量统统不对，还没动手心就虚了。别人是不会等你慢慢靠近发劲的。 因此，我支初
学都以步子要极大，力量要极猛，气势要极勇的单式为主。比如大劈，大劈栽肩，栽肘
，拔捶（旱地拔葱）熊形大劈等。
第三，动作必须规范。
我们得承认，不是每个人都能练拳。心意拳的动作特点和平时的运动习惯往往不合，而
且个人资质，起点，耐心，悟性都不一样。天生就会打架的人不少，天生会练拳的极其
罕见。不论个人情况如何，开始阶段，最重要的是动作必须规范。不可以大师们练拳一
人一个样作为自己放松要求的接口。为什么？因为动作规范对敌时才不会变形，对自己
则不会受伤。仅举踩腿为例，踩腿最基本的要求是前腿尽力发足，后腿尽力后蹬，身体
保持侧身，踩成一条线。这些要求，沪上和宋门的要求一致。而初习者往往前腿不会发
，后腿只知道硬扛，这样胯特别紧张，无法放松，达不到任何锻炼效果，反而会伤害到
膝盖。这个时候，初学者往往知难而退甚至责怪踩腿伤膝。这就是对动作规范重视不够
的后果。再如，后足不可外撇的要求，对于一些初习者不知道有多难。尤其是以前有过
一定基础的人，往往会不由自主的后足打横。后足打横的后果是什么？对弓牮步后足打
横则后腿失去撑力，鸡步后足打横则失去下一进步的动力。外八字跑步能快吗？因此心
意拳开始练习单式的时候，要特别注意动作规范，如果这些初学基础单式的规范都做不
好，毛病重重。将来这些毛病会反复出现而且不断放大在下一步的练习中。而那个时候
，多半已经太迟了。
动作规范了，形成了习惯，对敌时，动作才不会变形，打到人的概率才高。譬如横肘，
肘要提到一定高度，塌手也要到位。你肘不放到位刚碰到人可能自己就瘪了，手不塌到
位，对手一格一拍可能就出去或者干脆被打了迎击。大家可能都知道心意拳谱的一些内
容。拳谱就是从总体论述的高度总结了格斗的要领。这些要领不是挂在嘴边就行了的，
要落到实处，练到身上。
而所有这些规范，最后都是一个字“合”。
待续。
c*n
3 楼
大家来学术一下这个是怎么个道理
S*E
4 楼
没有视频说什么？
【在 c******n 的大作中提到】
: 大家来学术一下这个是怎么个道理
【在 c******n 的大作中提到】
: 大家来学术一下这个是怎么个道理
n*g
5 楼
理哈。
【在 c******n 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
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: 河南派心意拳以武夫子姬隆丰为始祖，由马学礼传与河南。历任大师有张志诚，李政，
: 张聚，买壮图，袁凤仪，袁先师授徒甚多，以尚学礼，杨殿卿，卢嵩高，宋国宾最为出
: 色。 卢嵩高先师开创上海一支。宋国宾先师则开创蚌埠一支。我所习练的心意拳即为
: 蚌埠宋门一支。
: 那么本支初学者需要知道什么要点或者说初学有什么特点？
: 首先，无论蚌埠或者沪上，初学就是要踩腿（或称遛鸡腿，走鸡步等）。踩腿是一个很
【在 c******n 的大作中提到】
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: 河南派心意拳以武夫子姬隆丰为始祖，由马学礼传与河南。历任大师有张志诚，李政，
: 张聚，买壮图，袁凤仪，袁先师授徒甚多，以尚学礼，杨殿卿，卢嵩高，宋国宾最为出
: 色。 卢嵩高先师开创上海一支。宋国宾先师则开创蚌埠一支。我所习练的心意拳即为
: 蚌埠宋门一支。
: 那么本支初学者需要知道什么要点或者说初学有什么特点？
: 首先，无论蚌埠或者沪上，初学就是要踩腿（或称遛鸡腿，走鸡步等）。踩腿是一个很
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