4个月甩肉25磅, 发帖共勉！ (转载)# Joke - 肚皮舞运动
z*z
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【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: banyuenvma (半月女马), 信区: loseweight
标 题: 4个月甩肉25磅, 发帖共勉！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 8 16:54:26 2016, 美东)
性别：女
身高：164cm
孕前体重：107lbs
产后体重：135lbs
现阶段体重：110.6lbs
减重秘诀：每周3次有氧运动，每次90分钟。不节食，吃着减，餐单如下
早早餐：一块厚实麦面包+一块芝士+一壶红茶（吃45分钟到一小时，喝完最后一滴茶就
可以很舒畅地去便便了）
早餐：一块厚实麦面包＋一颗鸡蛋 （吃15-20分钟）
零食：5片饼干加5个花生或5块薯片
中中餐：半碗杂米粥+一块整肉（0.3-0.6 lbs)+半碟菜（吃45分钟到一小时）
中餐：半碗杂米粥+半碟菜（吃35-40分钟）
零食：5颗圣女果＋半个水果，或半个蛋糕
晚餐：半碗饭+一丁丁肉（约5片肉片）+一丁丁青菜（吃35-40分钟）
晚晚餐：半个酸奶（吃20分钟）半个水果（吃20分钟）
距离目标还有5磅左右，打算每周一上来更新体重，因为可以谴责周末的暴饮暴食！
本周一体重：110.6lbs
发信人: banyuenvma (半月女马), 信区: loseweight
标 题: 4个月甩肉25磅, 发帖共勉！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 8 16:54:26 2016, 美东)
性别：女
身高：164cm
孕前体重：107lbs
产后体重：135lbs
现阶段体重：110.6lbs
减重秘诀：每周3次有氧运动，每次90分钟。不节食，吃着减，餐单如下
早早餐：一块厚实麦面包+一块芝士+一壶红茶（吃45分钟到一小时，喝完最后一滴茶就
可以很舒畅地去便便了）
早餐：一块厚实麦面包＋一颗鸡蛋 （吃15-20分钟）
零食：5片饼干加5个花生或5块薯片
中中餐：半碗杂米粥+一块整肉（0.3-0.6 lbs)+半碟菜（吃45分钟到一小时）
中餐：半碗杂米粥+半碟菜（吃35-40分钟）
零食：5颗圣女果＋半个水果，或半个蛋糕
晚餐：半碗饭+一丁丁肉（约5片肉片）+一丁丁青菜（吃35-40分钟）
晚晚餐：半个酸奶（吃20分钟）半个水果（吃20分钟）
距离目标还有5磅左右，打算每周一上来更新体重，因为可以谴责周末的暴饮暴食！
本周一体重：110.6lbs
